POPODNEVNA DREMKA ZAMENA ZA KOFEIN: Pet razloga da odspavate tokom dana
UKOLIKO imate naviku da po podne odremate, budite sigurni da činite dobro za opšte zdravlje organizma.
Popodnevna dremka ne samo da poboljšava raspoloženje, već pomaže i da živimo duže, pokazuju istraživanja. Rezultati studija ukazuju na to da spavanje od 20 minuta smanjuje verovatnoću da se u zrelijim godinama doživi srčani udar. U studiji, koja je sprovedena u bolnici Asklepejon u grčkom gradu Vula, navodi se da dremanje snižava krvni pritisak.
Iako je ranije bilo oprečnih navoda u vezi sa dobrobitima popodnevnog spavanja, činjenica je da sva dosadašnja istraživanja sugerišu da bi za osobe u srednjem životnom dobu, spavanje u trajanju od 15 do 30 minuta, tokom dana, bila dobra navika i da se ne može dovesti u vezu sa kardiometaboličkim bolestima.
Zbog svega navedenog popodnevno dremanje se smatra vrlo jednostavnom navikom, koja praktično ne košta ništa, a ima pozitivan uticaj na psihofizičko zdravlje.
Ovo su ključne prednosti popodnevne dremke:
Bolje raspoloženje
Ako se osećate loše, trebalo bi da pokušate da odspavate da bi ste podigli raspoloženje. Dremanje, ili čak samo odmaranje sat vremena bez spavanja, može da poboljša fizički izgled i vrati osmeh na lice. Stručnjaci kažu da opuštanje koje dolazi zahvaljujući ležanju i odmaranju poboljšava raspoloženje, bilo da se zaspi ili ne.
Zamena za kofein
Velike količine kafe za mnoge su rešenje kako da ostanu budni tokom noći da bi obavili neki posao. Za to nema potrebe. Stručnjaci kažu da je mnogo bolje rešenje da ako već znamo da nećemo spavati celu noć, bolje je da se pripremimo tako što ćemo unapred da odremamo nego da se nalivamo kofeinom.
Ublažava stres
Situacije kada smo pod velikim stresom može da ublaži popodnevna dremka. Dremanje ne samo da oslobađa od stresa, već poboljšava imunološko zdravlje. Studija je pokazala da su ljudi koji su spavali 45 do 60 minuta imali niži krvni pritisak nakon mentalnog stresa. Dakle, dremanje može pomoći telu da se oporavi od situacija punih pritiska.
Pobeda nesanice
Iako može da izgleda nelogično, dremanje tokom dana može da pomogne starijim osobama da poboljšaju noćni san. Studije pokazuju da polusatna dremka između 13 i 15 časova u kombinaciji sa umerenim vežbama, poput šetnje i istezanja uveče, pomaže u poboljšanju noćnog sna. Mentalno i fizičko zdravlje takođe može da se poboljša.
Bistriji um
Studija istraživača sa Univerziteta u Londonu i Urugvaju pokazala je da redovan popodnevni odmor od oko 15 minuta poboljšava performanse određenih kognitivnih zadataka. Naučnici su analizirali genetske podatke 375.000 ispitanika i zaključili da je popodnevno spavanje uzročno povezano sa poboljšanim zdravljem mozga i kognitivnog zdravlja uopšte, ali i da povećava ukupni volumen mozga koji se smanjuje sa godinama i utiče na kognitivne sposobnosti.
Preporučujemo
Dve zvezde – jedno spektakularno veče! Da zagreje i preokrene budućnost
Reflektori srpske prestonice sinoć su bili upereni u dve zvezde - legendarnog Zdravka Čolića i zaista jedinstvenu, potpuno novu zvezdu među uređajima za zagrevanje duvana - Ploom! U prepunoj hali 5 Beogradskog sajma, pred više od 1.500 ljudi i uz dobro poznate hitove kao što su "Ti si mi u krvi", "Čija je ono zvezda“ i "Tebe čuvam za kraj", JTI, prva i jedna od najvećih japanskih investicija i cigaretna kopanija broj jedan u Srbiji, lansirala je Ploom X Advanced - najsavremeniji uređaj za zagrevanje duvana sa inovativnom i jedinstvenom HeatFlow tehnologijom usavršenom u Japanu.
10. 05. 2024. u 16:45
VEĆ OD 380 EVRA: Evo kako da posetite ovu egzotičnu destinaciju za malo para i to na 8, 11 ili 12 dana avionom
MESTO gde pustinjski pejzaži oživljavaju avanturistički duh, a Sredozemno more poziva na potpuno opuštanje.
13. 05. 2024. u 11:46
AKO NEKOM POZAJMITE OVU KNjIGU, NE OČEKUJTE DA VAM JE VRATI!
Spremite se za putovanje kroz tamni podzemni svet za koji do sada niste znali.
09. 05. 2024. u 11:33
Komentari (0)