HRANOM PROTIV STRESA: Izaberite ove namirnice i pobedite menadžersku bolest (JELOVNIK)
28. 05. 2024. u 22:01
U STRUČNIM krugovima sve se češće govori o menadžerskoj bolesti, oboljenju koje je direktno uzrokovano dugotrajnom izloženošću stresu na poslu.
Foto Shutterstock
Ljudi koje pogađa često pate od "kratkog fitilja", nemogućnosti koncentracije, gubitka pažnje i fokusa, teško donose odluka, a fizičko zdravlje se narušava uključujući česte glavobolje, drhtanje ruku, zamućen vid, preskakanje srca ili njegov ubrzan rad, kao i povišen krvni pritisak.
Istraživanja pokazuju da u Evropi svaka treća zaposlena osoba pati od posledica dugotrajne izloženosti stresu. U Srbiji nema zvaničnih podataka. Stručnjaci upozoravaju da je menadžerska bolest tek prvi stadijum reakcije organizma na stres. Ukoliko se zanemari, može eskalirati u niz ozbiljnih oboljenja, čije je lečenje komplikovano i dugotrajno.
Jedna od prvih metoda lečenja ovog stanja je primena pravilne i uravnotežene ishrane koja ne opterećuje želudac, a time pozitivno i umirujuće deluje na nervni sistem i probavu.
Evo kako bi mogao da izgleda jelovnik za one koji su izloženi stresu na poslu:
Foto: Shutterstock
Ponedeljak
doručak: puter kifla, šolja čaja od kamilice
užina: šopska salata
ručak: file oslića, bareni mladi krompir, integralni hleb i zelena salata
užina: desetak manjih jagoda sa šećerom
večera: šolja toplog mleka, kriška hleba sa puterom i medom
Foto: Shutterstock
Utorak
doručak: šolja čaja od kamilice, kifla sa domaćom paštetom
užina: tarator salata
ručak: rižoto od povrća i smeđeg pirinča
užina: šaka orašastih plodova
večera: integralna testenina sa mlevenim orasima i medom
Foto: Free Images Pixabay
Sreda
doručak: prepečen tost sa šunkom i sirnim namazom, šolja čaja od kamilice
užina: teleća čorba
ručak: pileći file i salata od rukole i spanaća, kriška hleba, čaša belog vina
užina: banana
večera: projara i šolja toplog napitka po izboru
Foto Shutterstock
Četvrtak
doručak: šolja toplog mleka sa kašičicom meda i puter kifla
užina: šolja kamilice i šaka orašastih plodova
ručak: riblja čorba, bareni integralni pirinač i zelena salata
užina: banana
večera: supa iz kesice, kriška, mladog sira i prepečen hleb
Foto: Katarina Mihajlović
Petak
doručak: kaša do ovsenih pahuljica, kokos ljuspica, desetak badema, cele banane i jogurta
užina: šolja čaja od kamilice i jedan mafin
ručak: riba sa krompir salatom
užina: jagode
večera: salata od povrća i tunjevine, šolja čaja od kamilice
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
NAJHLADNOKRVNIJI NOKAUT SVIH VREMENA! Zaboravio šest nedelja života zbog nokauta, a onda se vratio u ring - i zaprepastio svet (VIDEO)
Kada bi se pravio izbor za "Najbolji nokaut svih vremena" ovaj koji je pred vama možda ne bi pobedio, ali bi izazvao dosta diskusija.
21. 02. 2026. u 14:16
Otac jedne od najpopularnijih folkerki prodaje toalet papir na pijaci: "Ide na tezgu na -10"
"BAKSUZ! U 75 godina, on se razboli, posle dva dana je malo bolje, trećeg već seda ana traktor i radi, a to što je hladno, pa ga produva, pa boluje duže… On mora da nešto radi, da negde ide. On na pijaci toj, kaže i sam, ide i maćeha sa njim, ne zarade nešto."
21. 02. 2026. u 17:52
"AKO SI VELIKI U POBEDI, VELIKI SI I U PORAZU": Ana Kokić posle razvoda uradila ono što mnoge žene ne bi mogle
PEVAČICA Ana Kokić je posle razvoda od Nikole Rađena uspela da ostane sa njim u prijateljskim odnosima.
22. 02. 2026. u 11:01
UMRLA VOLjENA GIMNAZIJSKA PROFESORKA Ana (50) je bila simbol grada: "Otišla je najjača, najhrabrija, naša snaga - neiscrpna energija"
"POSTOJE ljudi koji ne nose titule, ali nose grad. Ne traže pažnju, a prirodno je imaju."
21. 02. 2026. u 18:03
ZELENSKI TVRDI Koliko su km2 oslobodili Ukrajinci: "Mi rat ne gubimo, pitanje je hoćemo li pobediti"
ZELENSKI je naveo da Ukrajina napreduje duž južne linije fronta, ali nije precizirao o kom se tačno sektoru radi, niti je izneo vremenski okvir protivofanzive.
21. 02. 2026. u 22:56
BRUTALNO UBIO DEVOJKU, RASKOMADAO JE, DOBIO 22 GODINE ZATVORA, A SADA... Vratio se i zaigrao u Kupu!
Najnovije vesti iz sporta su pomalo neverovatne.
21. 02. 2026. u 12:38
TRENUTAK KAD JE SRBIJA ZANEMELA! Vučić se uhvatio za glavu nakon priznanja ove hrabre žene: Dođe mi da zajedno sa vama plačem!
PREDSEDNIK Aleksandar Vučić se uhvatio za glavu nakon što mu je građanka Bora otkrila borbu za usvajanje deteta i probleme sa socijalnom pomoći, obećavši da će pokušati da učini sve što može da problem bude rešen.
20. 02. 2026. u 22:47
VAŠINGTONU STIGLO UPOZORENjE: Ne pokušavajte da narušite naše odnose sa Moskvom
BELORUSKI predsednik Aleksandar Lukašenko izjavio je danas da je na početku pregovora između Belorusije i SAD upozorio Vašington da ne pokušava da naruši odnose između Minska i Moskve.
16. 02. 2026. u 15:09
POTPUNO GOLA: Objavljene nage fotke žene našeg slavnog folkera (FOTO)
ANA Jovanović, supruga popularnog pevača Peđe Jovanovića, ponovo je uspela da usija društvene mrežama provokativnim izdanjem sa egzotične destinacije.
21. 02. 2026. u 20:31
Najnovije iz rubrike
KOLIKO JE VAŠE TELO ZAISTA STARO? Testirajte fizičku spremnost uz ovih 5 vežbi
SVE više ljudi, naročito nakon pedesete godine, primećuje da telo "ne sluša" kao ranije. Teže se održava ravnoteža, ustajanje sa stolice traži više napora, a duže hodanje brže zamara. Ipak, između subjektivnog osećaja i stvarnog stanja fizičke spremnosti često postoji razlika.
22. 02. 2026. u 07:00
NAJNOVIJE ISTRAŽIVANJE: Naučnici nastoje da presretnu rak decenijama pre nego što se razvije
NOVO istraživanje pokazuje kako je moguće otkriti skrivene rane znake raka u krvi i tkivu i intervenisati pre nego što ova maligna bolest postane opasna po život.
21. 02. 2026. u 23:33
KOŽA SA AKNAMA MORA POSVEĆENO DA SE NEGUJE: Tinejdžeri, ne zanemarujte ovih 7 saveta
KOŽA sklona aknama zahteva negu u svakom smislu - ne samo kozmetičku, već i higijensku, životnu i psihološku.
21. 02. 2026. u 07:00
ZDRAVLJE U TANJIRU: Ovas obara "loš" holesterol
NAUČNICI sa Univerziteta u Bonu u Nemačkoj objavili su rezultate istraživanja koji pokazuju da konzumacija ovsenih pahuljica može brzo i značajno da poboljša profil masnoća u krvi.
21. 02. 2026. u 07:00
PRIRODA CVETA, SIMPTOMI SE VRAĆAJU: Ove bolesti najčešće "ožive" u proleće, upozorava lekar
IAKO proleće simbolizuje novi početak i buđenje prirode, naš organizam taj prelaz ne doživljava uvek tako romantično - za mnoge ljude je to vreme kada se hronične bolesti ponovo aktiviraju.
20. 02. 2026. u 23:31
Komentari (0)