MUČE VAS VROGLAVICE? Ublažite ih - vežbama
UKOLIKO patite od bezazelenih položajnih vrtoglacica ili su one izazvene upalom vestibularnog živca, od pomoći mogu da vam budu Brand-Darofove vežbe.
Foto Shutterstock
One imaju za cilj da umanje vertigo i da se vrlo brzo stabilizujete. Kada se dugo praktikuju vremenom mogu da dovedu i do nestanka vertiga.
Namenjene su onima koji imaju postavljenu dijagnozu, a pvi korak u njenom postavljanju je opis vrtoglavice. Često je ovo težak zadatak koji lekar postavlja pacijentu, jer je nekad vrlo teško opisati kakav je to osećaj u glavi. Vrtoglavice mogu varirati od osećaja okretanja, ljuljanja, tonjenja, propadanja pa do osećaja nestabilnosti, iluzije kretanja, pogrešne percepcije sopstvenih pokreta, pa i čudnog osećaja u odnosu na sopstveno telo i položaj u prostoru.
Kod nekih pacijenata vrtoglavice su često prisutne, pa čak i konstantno, dok se kod drugih manifestuju sporadičnim napadima.
Evo kako da ih ublažite ili sasvim pobedite:
Prvi položaj
Sedite na krevet. Rukama se oslonite o dušek, a noge su blago razmaknute.
Drugi položaj
Lezite na jednu stranu sa glavom postavljenom pod uglom od 45 stepeni u odnosu na krevet. Da biste to učinili, zamislite da gledate lice koje stoji oko četiri metra ispred vas. Noge su savijene u kolenima a obe ruke oslonjene na butinu. Ova pozicija može da dovede do vrtoglavice, ali to se i očekuje. Ostanite u ovom položaju 30 sekundi ili dok se vaši simptomi ne smire. Opustite se i dišite duboko.
Treći položaj
Uspravite se u sedeći položaj, pa lezite na suprotnu stranu od drugog položaja i sve ponovite isto. Kada se osećaj vrtoglavica smiri, vratite se u sedeći položaj.
Ritam
Brand-Darofove vežbe ponavljajte najmanje dva puta dnevno po pet puta. Simptomi ponekad iznenada nestanu u toku samog vežbanja, ali češće poboljšanje se viđa postepeno u periodu od nekoliko nedelja ili meseci. Ove vežbe mogu pomoći vašem telu da se navikne na zbunjujuće signale koji izazivaju vrtoglavicu.
Preporučujemo
ZDRAVLjE IZ TANjIRA: Krastavac da snizite pritisak i šećer u krvi
20. 06. 2024. u 11:00
SRČANI UDAR JE ZA MNOGE PREKRETNICA: Pet pravila za život posle infarkta
22. 06. 2024. u 11:44
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
„KAO DA NIKADA NISU POSTOJALE“ Nemački novinar u reportaži za "Bild" o ruskim bombama - "Ovo nije moglo da se zamisli..."
NA ZAPADU nisu mogli da veruju da postoji tako masivna bomba kao što je FAB-3000 koju su ruske snage nedavno upotrebile u Ukrajini, ocenjuje nemački novinar Julijan Repke u reportaži za „Bild“.
22. 06. 2024. u 19:05
EKSPLOZIJE U KIJEVU: Ukrajinci javljaju da je pogođena prestonica, rakete su stigle sa mora, a bombardovali su i "migovi"
MIKOL Oleščuk, komandant Ratnog vazduhoplovstva Ukrajine, na Telegramu je izneo podatke o ruskom napadu
27. 06. 2024. u 09:15 >> 09:17
OSUĐENA NACI BAKA (95): Uporno negirala Holokaust - tvrdila da je Aušvic bio radni logor
SUD u Hamburgu osudio je 95-godišnju ženu na zatvorsku kaznu od skoro godinu i po dana zbog istrajnog negiranja Holokausta.
27. 06. 2024. u 09:21
Pročitajte više
Kako se raj na zemlji PRETVORIO U PRAVI PAKAO
Dramatična ispovest protkana bezizlazom, osećajem nemoći, potpunog sloma i straha da više nikada neće zagrliti ćerkicu. Surovi uslovi preživljavanja opisani su tako slikovito da će vas odvesti na mračnu stranu Tajlanda.
27. 06. 2024. u 11:56
NEZAPAMĆEN SKANDAL: UEFA zgrozila sav normalan svet, "Ubij Srbina" je dozvoljeno pevati na EURO 2024!
Istraga UEFA povodom skandala na Evropskom prvenstvu u fudbalu, kada su hrvatski i albanski navijači zajedno pevali "Ubij, ubij, ubij Srbina, Srbina, Srbina!" zapravo je jedna velika šarena laža, čiji je zaključak da je pomenuto skandiranje, zapravo, dozvoljeno. Jer - kažnjivo nije.
27. 06. 2024. u 17:10
"DA ZAPALI SVEĆU" Neverovatan snimak nevremena - vozio auto, a drvo baš tad palo (VIDEO)
U MESTU Razgojna kod Leskovca jedan vozač je imao ogromnu sreću.
27. 06. 2024. u 21:38
PRVI PUT POSLE RATA U MESTU GDE JE ODRASTALA: Vidite ŠTA je dočekalo Lenu u Hrvatskoj i KAKO su meštani reagovali
PEVAČICA Lena Kovačević vratila se na mesto gde je odrasla.
27. 06. 2024. u 19:45
RUSIJA JE ZGROŽENA! Ovo je najnoviji uslov za Ruse u vezi Olimpijskih igara "Pariz 2024"
RAT u Ukrajini, odnosno "Specijalna vojna operacija" kako to Rusija naziva, još jednom je u prvi plan izbacio i sport. Najnovije vesti na temu "sportske sankcije Rusima" iznedrile su "dodatak" koji je prilično šokirao Ruse. Najpre zbog njihove zastave, a onda i zbog tri grupe sportista kojima je danas, 29 dana pred početak Igara, zabranjen nastup na njima.
27. 06. 2024. u 18:17
SVI IDU U VOZIĆ, A ŠTA TAD RADI BAJAGA? Priznao: "To me baš nervira! Ko li je to prvi počeo?"
MOMČILO Bajagić Bajaga priznao da ne voli kako se "igra" uz njegov veliki hit.
27. 06. 2024. u 19:13 >> 19:13
Najnovije iz rubrike
OD ARTRITISA, DO ALCHAJMERA: Ovih 10 bolesti najčešće dolaze sa starošću
PODACI pokazuju da oko 94,9 procenata odraslih starijih od 60 godina ima najmanje jednu hroničnu bolest, dok 78,7 odsto njih ima i dva ili više oboljenja.
28. 06. 2024. u 06:45
HAJDUČKA TRAVA JAČA TELO I ČUVA ZDRAVLJE: Melem za celo telo, a ulje možete da napravite i sami (RECEPT)
HAJDUČKA trava sasvim opravdava svoje ime, jer jača organizam i uspešno sanira probleme sa astmom, kamenom u bubregu, eliminiše gasove, nadimanja, olakšava tešku probavu, gastritis, rešava zatvor, kamen u žuči, čir na želucu, upalu hemoroida...
27. 06. 2024. u 08:00
KLIME "KRIVE" ZA NEURALGIJE: Upozorenje stručnjaka - Pogrešno korišćenje rashladnih uređaja izaziva ozbiljne zdravstvene probleme
DOK tropske temperature, koje su poslednjih dana zapljusnule prestonicu, tope asfalt na ulici, rashladni uređaji spuštaju temperature čak i ispod 20 stepeni?! Dok napolju sunce "prži" na plus 40, klime u prodavnicima, apotekama, kancelarijama "rashlađuju" na skali od 16 do 18 stepeni.
27. 06. 2024. u 06:30
OBRATITE PAŽNJU NA STANJE KOŽE: Upozorenje stručnjaka - Suvoća i rane mogu da ukažu na bolesti creva
IZGLED i stanje kože često se mnogo više zapažaju u ovo doba godine, jer je veći deo ovog najvećeg organa tela otkriven i izložen dnevnom svetlu.
26. 06. 2024. u 07:30
BEOGRAD POSTAJE PRESTONICA ESPORTA U EVROPI: Lepe vesti
Srpsko e-sport udruženje Zero Tenacity dobilo je licencu da u našoj zemlji i regionu promoviše novu sportsku disciplinu "Phygital" (Fidžital), koja predstavlja kombinaciju tradicionalnog i e-sporta.
25. 06. 2024. u 14:27
Komentari (0)