NIKAKO NA PRAZAN ŽELUDAC: Savet nutricioniste - Voće jedite pre prodne, najkasnije do podneva
03. 09. 2024. u 07:00
OBILjE voća tokom leta ne znači da bi ga trebalo jesti u neograničenim količinama, a pogotovo ne na prazan želudac.
Foto Shutterstock
Nutricionistkinja Maja Astaloš kaže da ona smatra da voće može da se jede u prepodnevnim časovima najkasnije do podneva, ali ne na prazan stomak:
- Razmak između doručka i voćne užine trebalo bi da bude najmanje dva do tri sata. Razlog tome je što voće sadrži proste šećere koji direktno dolaze u krvotok i trenutno daju energiju koja je najpotrebnija u prepodnevnim časovima. Voće uzeto u popodnevnim ili večernjim časovima ima za posledicu pretvaranje prostih šećera u masti, jer organizam ne može da ih iskoristi, ukoliko ne postoji potreba za potrošnjom velike količine energije u tom periodu. Ovo je posebno bitno kod osoba koje imaju problem sa viškom kilograma, kao i kod dijabetičara.
Omiljena voćna poslastica u vidu voćne salate po mišljenju naše sagovornice, takođe nije dobar izbor.
- Kombinovanje voća u jednom obroku nema značaja - kaže nam. - Svako voće ima svoje specifične benefite tako da kombinovanjem različitih vrsta unosi se raznolika količina hranljivih materija.
Foto: Shutterstock
Kada je o količini voća reč sve zavisi od pola, godina života, kao i kolika je potrebna količina energije organizmu tokom dana.
- Ono što je bitno jeste da isto pravilo koje važi i za količinu ostale hrane odnosi se i na voćnu užinu - kaže Maja Astaloš. - Potrebno je da se unosi raznovrsna hrana, ali bez preterivanja.
Za one koji koriste suvo voće, preporuka je da to bude do 30 g dnevno, jer koncentracija šećera u njemu je mnogo veća nego u voću u prirodnom obliku.
Preporučujemo
RIBIZLA UBLAŽAVA TEGOBE SA VARENjEM: Bobičasto voće za upotrebu spolja i iznutra
22. 08. 2024. u 07:00
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
"ZA MENE JE ĐOKOVIĆ RIVAL": Tenisko čudo iz Srbije šokiralo javnost
Srpska teniserka, Teodora Kostović plasirala se u treće kolo juniorskog Ju-Es open. Ona je kao četvrti nosilac turnira bila bolja od Mie Pohankove iz Slovačke rezultatom 2:0 po setovima 7:6 (5), 6:2.
03. 09. 2024. u 21:10
TRPI JAKE BOLOVE: Naš mladi glumac hitno primljen u bolnicu - problem sa bubrezima
GLUMAC se oglasio fotografijom iz bolnice.
03. 09. 2024. u 16:03
RODžER FEDERER GRMI NA ATP ZBOG JANIKA SINERA! "Ovaj skandal mora da se ispita!"
Tema oko pozitivnog doping testa Janika Siner i dalje potresa teniski svet, a sada se oglasio jedan od najvećih tenisera svih vremena, Rodžer Federer i prokomentarisao ovu situaciju.
03. 09. 2024. u 20:00
GLADNI I ŽEDNI PREVOZILI PET TONA KOKAINA: Detalji optužnice u Beogradu protiv 20 pripadnika "Balkanskog kartela"
DEVETORICA crnogorskih mornara poletela su početkom decembra 2019. godine sa aerodroma u Dubrovniku za Španiju.
03. 09. 2024. u 07:00
EVROPSKA DRŽAVA U PROBLEMU: Višak od 8,6 milijardi € u budžetu - a pre 10ak leta UMALO PROPALI
"POSTOJI ogromna potreba za javnim ulaganjima i prilika koja se pruža jednom u generaciji da se to finansira iz vlastitog džepa. Retko kojoj zemlji se pružila tako izvanredna prilika da promeni društvo."
03. 09. 2024. u 18:05
ASTRONAUT NASA: "Bio sam 178 dana u svemiru i shvatio da živimo - u laži"
RON Garan, bivši NASA astronaut, proveo je u svemiru više od pet meseci i spoznao nešto što niko sa Zemlje ne može da vidi.
03. 09. 2024. u 21:16
EVO KADA NAS KONAČNO ČEKA ZAHLAĐENjE: Meteorolog Ristić za "Novosti" dao prognozu, ovakav septembar se ne pamti
SRBIJA ovakvo leto ne pamti. Prvi je septembar, a tropske temperature se nastavljaju, kao da smo u sred leta. I tome se ne nazire kraj.
01. 09. 2024. u 12:28
DESETINE RAKETA PALO NA HARKOV, BROJE SE ŽRTVE: Odgovor na napad Ukrajine tokom noći - dramatični snimci (VIDEO)
RUSIJA je gađala danas Harkov sa najmanje deset raketa tipa Iskander i S-300/400, nakon velikog, noćnog napada Ukrajine bespilotnim letelicama na 15 ruskih regiona, uključujući Moskvu, prenose ukrajinski mediji.
01. 09. 2024. u 15:01
PREMINUO ČUVENI GLUMAC: Pamtimo njegove uloge u popularnim serijama
GLUMAC i muzičar Džejms Deren, preminuo je u ponedeljak u 88. godini, prenose svetski mediji. Slavni umetnik, koji se proslavio rolom u filmu "Gidžet", a onda zaigrao i u "Zvezdanim stazama" imao je srčane probleme.
03. 09. 2024. u 10:20
Najnovije iz rubrike
NIKAKO IH NE IZLAŽITE SUNCU: Farmaceuti otkrivaju 4 saveta o čuvanju lekova i šta da uradimo kada im istekne rok
U OVO doba godine puno je saveta da lekove ne čuvate direktno izložene suncu jer to može da promeni čak i njihov hemijski sastav.
04. 09. 2024. u 07:00
ZAŠTO NAM OTIČU NOGE NA VRUĆINI? Vaskularni hirurg savetuje - Kako ublažiti tegobe i sprečiti komplikacije
TOPLOTNI talasi sa visokim dnevnim temperaturama doveli su u čekaonice vaskularne hirurgije veliki broj pacijenata sa otocima nogu i sa tromboziranim venama.
02. 09. 2024. u 07:15
ROTACIJE PALE I ZBOG PADOVA I POSEKOTINA: Niška Hitna pomoć ovog leta imala pune ruke posla - Povreda 40 odsto više nego proletos
U ČAK 20 odsto slučajeva uzrok pozivanja Službe hitne pomoći je povređivanje.
02. 09. 2024. u 06:30
ARONIJA - ŠTIT OD RAKA I DIJABETESA: Kako se pravilno koristi kao lek
ARONIJA se već uveliko bere, pa će u onim domaćinstvima koja imaju zasad biti za zimu soka, ali i sušenih plodova koji mogu da se koriste za pripremu čaja. Iako je aronija na naše podneblje došla kao uvozna biljka, činjenica je da i ove bobice, poput maline, kupine, borovnice i ribizle, imaju snažno lekovito dejstvo.
01. 09. 2024. u 16:30
EFIKASNO I PROTIV NEPRIJATNIH MIRISA: Sprečite znojenje stopala, sve što vam je potrebno - već imate kod kuće
NEMA ništa neprijatnije od toga kad nam se znoje noge, bilo zimi, bilo leti.
01. 09. 2024. u 07:30
Komentari (0)