ZDRAVLJE NA TANJIRU: Kombinujte papriku i pasulj da smršate (JELOVNIK)
16. 09. 2024. u 07:00
DOMAĆI pasulj i paprika uveliko se prodaju po pijacama i prodavnicama i zato je ovo vreme idealno da ishranu obogatite s ove dve zdrave namirnice i rešite se viška kilograma.
Foto Shutterstock
Pasulj je veoma bogat vitaminima i mineralima, vlaknima, sporo se vari i sadrži vrlo malo kalorija. Osim toga, odlična je zamena za meso, snižava holesterol i stabilizuje šećer u krvi. Iz ovih razloga nećete da pogrešite i ako vam se u nekom periodu pasulj nađe na trpezi za ručak svaki dan.
Da bi užitak uz jela od pasulja bio kompletan dopinite ga paprikom kao salatom. Pored toga što daje specifičan ukus hrani, pridaje joj se i mnoštvo lekovitih osobina. Koristi se kako u prevenciji, tako i u lečenju nekih zdravstvenih problema, među kojima se ističe rešavanje digestivnih problema, antiinflamatorna, antivirusna, antibakterijska i antigljivična dejstva, poboljšavanje cirkulacije, a ispituje se i potencijalno dejstvo paprike na smanjenje ćelija raka.
Bez obzira koju sortu pasulja ili paprike izaberete, nećete da pogrešite. Slobodno možete da se rukovodite ličnim ukusom.
Evo kako bi mogla da izgleda dijeta sa pasuljom i paprikom:
Foto: Shutterstock
PONEDELjAK
Doručak: dva barena jajeta, crvena paprika pečena u rerni i kriška crnog hleba
Užina: voće po izboru
Ručak: čorbast pasulj sa svežom paprikom
Večera: 60 g mladog sira, kriška hleba i sveža paprika
Foto: Free Images Pixabay
UTORAK
Doručak: pašteta od pasulja, kriška hleba i sitno seckana crvena paprika
Užina: voće po izboru
Ručak: čorbast pasulj sa pečenim paprikama, začinjenim po ukusu
Večera: salata od sitno seckane paprike, barenog pasulja, kukuruza šećerca, crvenog luka, začinjena po želji
joutube/Printscreen
SREDA
Doručak: salata od kockica integralnog hleba, sveže paprike, paradajza, rukole i pečenice
Užina: voće po izboru
Ručak: prebranac i salata od paprike
Večera: paprika punjena sirom zapečena u rerni, kriška hleba
Foto Shutterstock
ČETVRTAK
Doručak: kajgana od dva jajeta, kriška ražanog hleba i sveža paprika
Užina: voće po izboru
Ručak: pasulj sa kobasicom i salata od sveže pomalo ljute paprike
Večera: sardina, kriška integralnog hleba i sveža paprika
Foto Pixabay free images
PETAK
Doručak: pašteta od pasulja sa dosta belog luka i peršuna i sveža paprika
Užina: voće po izboru
Ručak: prebranac i salata od paprike
Večera: kriška ražanog hleba i 60 g mladog sira, salata od paprike
Foto Shutterstock
SUBOTA
Doručak: salata od sitno seckane paprike, barenog pasulja, kukuruza šećerca, crvenog luka, začinjena po želji
Užina: voće po izboru
Ručak: čorbast pasulj sa rebrima i salata od pečene paprike
Večera: dva barena jajeta, kriška hleba i sveža crevan paprika
Foto Shutterstock
NEDELjA
Doručak: pečene paprike, oceđene od masnoća, kriška hleba i mladog sira
Užina: voće po izboru
Ručak: čorbast pasulj i salata od paprike
Večera: dve kriške ražanog hleba, mladi sir i sveža paprika
Preporučujemo
DA ZASPITE "KAO BEBA": Anis – čudotvorna biljka sa brojnim lekovitim svojstvima
09. 09. 2024. u 07:15
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
"TAKVI LjUDI SU RETKI": Ceca pozajmila pare Đorđu Davidu posle saobraćajne nesreće u Severnoj Makedoniji
PEVAČ Đorđe David je otkrio da mu je Ceca pozajmila novac da kupi automobil.
26. 09. 2024. u 14:50
CILj - SPREČITI MIGRANTE: Da li Albanci slikama Meloni odvraćaju izbeglice? Premijerka Italije: "Potopiti čamce koji su ih spasili"
RESTORAN posvećen Đorđi Meloni otvoren je u blizini kampa u Albaniji, gde će se obrađivati zahtevi za azil osoba koje pokušavaju da uđu u Evropsku uniju morskim putem, kao deo kontroverznog sporazuma koji promoviše italijanska desničarska premijerka.
26. 09. 2024. u 19:40
LUDO JU JE VOLEO Ana je bila velika ljubav popularnog pevača: "Zabranjena, a slatka veza!"
SA voditeljkom se zabavljao svojevremeno pre nego što se oženio.
26. 09. 2024. u 20:58
RUSI SRAVNjUJU UGLEDAR SA ZEMLjOM: Grad je opkoljen - "ovo su poslednji trenuci" (VIDEO)
UKRAJINSKI grad Ugledar, ključ obrane u jugoistočnom delu Donjecke oblasti, pod pretnjom je da bude opkoljen, a ruske snage ga sravnjuju sa zemljom, javljaju ukrajinski mediji.
25. 09. 2024. u 18:15
STANjE I DALjE NESTABILNO: Evo ko će zameniti Sašu Popovića u Zvezdama Granda
Žiri ostaje u istom sastavu, ali će sada biti pred većim izazovom...
26. 09. 2024. u 19:20
ŠEK ŠOKIRAO CEO SVET: "Amerikanci neće uzeti zlato na Olimpijskim igrama 2028! Ovi timovi mogu do postolja!"
Legenda NBA lige Šakil O'Nil govorio je o budućnosti američke reprezentativne košarke, i istakao činjenice koje se Amerima neće dopasti.
26. 09. 2024. u 12:37
VUČIĆ PRVI PUT JAVNO OTKRIO: Evo kakav će mir biti između Rusije i Ukrajine!
PREDSEDNIK Srbije Aleksandar Vučić obraća se iz Njujorka i govorio o miru između Ukrajine i Rusije.
26. 09. 2024. u 20:56
MLADIĆI ROĐENI OVE GODINE ĆE PRVI U VOJSKU: General Mojsilović otkrio sve detalje o služenju vojnog roka
NAČELNIK Generalštaba Vojske Srbije general Milan Mojsilović rekao je u emisiji "Takovska 10" da Srbija kasni sa uvođenjem obavezne vojne obaveze. Suština je da se izgradi odbrambeni kapacitet Srbije, svaki dan i svaku godinu koju čekamo, gubimo generacije mladih vojnika, rekao je general Mojsilović. U jednoj klasi računamo do 20.000 vojnika-regruta, na godišnjem nivou, dva i po meseca po pet hiljada njih u jednoj klasi, odnosno ciklusu, rekao je Mojsilović uz napomenu da će prvo biti regrutovani mlađi vojnici, počev od 2006. godišta.
25. 09. 2024. u 22:01
STANjE I DALjE NESTABILNO: Evo ko će zameniti Sašu Popovića u Zvezdama Granda
Žiri ostaje u istom sastavu, ali će sada biti pred većim izazovom...
26. 09. 2024. u 19:20
Najnovije iz rubrike
NOVI SAD SUTRA I U SUBOTU DOMAĆIN ČETVRTOG SRPSKOG SENOLOŠKOG KONGRESA: Razmena znanja i iskustava put ka boljem lečenju raka dojke
KARCINOM dojke je i u Srbiji najčešći maligni tumor u obolevanju i umiranju kod žena, što potvrđuje i podatak o tome da u prethodnom petogodišnjem periodu prosečno svake godine bude registrovano oko 4.500 novoobolelih. Proteklih pet godina su, takođe u proseku, od karcinoma dojke umrle 1.723 žene.
26. 09. 2024. u 13:21
POMOĆ U PREVENTIVI: Aspirin saveznik u prevenciji raka debelog creva
DNEVNA doza aspirina može da smanji verovatnoću za razvoj raka debelog creva, a nova studija, objavljena u časopisu JAMA Oncology, istraživala je ko ima najviše koristi od ovakve vrste preventive.
26. 09. 2024. u 12:00
MUČI VAS REZULTAT KRVNE SLIKE? Hematolog otkriva - Povišene, ili snižene vrednosti nalaza nisu nužno loše
KADA se uradi analiza nalaza kompletne krvne slike, često, pogotovo kod starijih osoba, desi se da je neki od parametara ispod ili izvan granice, a da lekar ipak ne smatra da je to problem, niti određuje terapiju.
26. 09. 2024. u 07:00
KUVANI PARADAJZ ČUVA ZDRAVLJE SRCA: Dobar je i za mršavljenje
ZA sve ljubitelje paradajza dobra vest je u tome što ovo dragoceno povrće može da se konzumira i tokom zime ako se skuva. Još bolja vest je da brojne naučne studije pokazuju da je kuvani paradajz hranljiviji od presnog, a kao takav izuzetno povoljno deluje, pre svega, na kardiovaskularni sistem.
25. 09. 2024. u 07:00
VAKCINACIJA NAJBOLJA PREVENCIJA: Stariji od 65 spadaju u rizičnu grupu od virusa
SA hladnim vremenom se povećava i učestalost pneumokoknih infekcija koje obuhvataju čitav niz bolesti od upale pluća, srednjeg uha, do vrlo teških bolesti kao što su sepsa i meningitis. Ipak, sve ove infekcije i njihovi teži oblici mogu se sprečiti vakcinacijom.
24. 09. 2024. u 12:26
Komentari (0)