ZDRAVLJE NA TANJIRU: Kombinujte papriku i pasulj da smršate (JELOVNIK)
16. 09. 2024. u 07:00
DOMAĆI pasulj i paprika uveliko se prodaju po pijacama i prodavnicama i zato je ovo vreme idealno da ishranu obogatite s ove dve zdrave namirnice i rešite se viška kilograma.
Foto Shutterstock
Pasulj je veoma bogat vitaminima i mineralima, vlaknima, sporo se vari i sadrži vrlo malo kalorija. Osim toga, odlična je zamena za meso, snižava holesterol i stabilizuje šećer u krvi. Iz ovih razloga nećete da pogrešite i ako vam se u nekom periodu pasulj nađe na trpezi za ručak svaki dan.
Da bi užitak uz jela od pasulja bio kompletan dopinite ga paprikom kao salatom. Pored toga što daje specifičan ukus hrani, pridaje joj se i mnoštvo lekovitih osobina. Koristi se kako u prevenciji, tako i u lečenju nekih zdravstvenih problema, među kojima se ističe rešavanje digestivnih problema, antiinflamatorna, antivirusna, antibakterijska i antigljivična dejstva, poboljšavanje cirkulacije, a ispituje se i potencijalno dejstvo paprike na smanjenje ćelija raka.
Bez obzira koju sortu pasulja ili paprike izaberete, nećete da pogrešite. Slobodno možete da se rukovodite ličnim ukusom.
Evo kako bi mogla da izgleda dijeta sa pasuljom i paprikom:
Foto: Shutterstock
PONEDELjAK
Doručak: dva barena jajeta, crvena paprika pečena u rerni i kriška crnog hleba
Užina: voće po izboru
Ručak: čorbast pasulj sa svežom paprikom
Večera: 60 g mladog sira, kriška hleba i sveža paprika
Foto: Free Images Pixabay
UTORAK
Doručak: pašteta od pasulja, kriška hleba i sitno seckana crvena paprika
Užina: voće po izboru
Ručak: čorbast pasulj sa pečenim paprikama, začinjenim po ukusu
Večera: salata od sitno seckane paprike, barenog pasulja, kukuruza šećerca, crvenog luka, začinjena po želji
joutube/Printscreen
SREDA
Doručak: salata od kockica integralnog hleba, sveže paprike, paradajza, rukole i pečenice
Užina: voće po izboru
Ručak: prebranac i salata od paprike
Večera: paprika punjena sirom zapečena u rerni, kriška hleba
Foto Shutterstock
ČETVRTAK
Doručak: kajgana od dva jajeta, kriška ražanog hleba i sveža paprika
Užina: voće po izboru
Ručak: pasulj sa kobasicom i salata od sveže pomalo ljute paprike
Večera: sardina, kriška integralnog hleba i sveža paprika
Foto Pixabay free images
PETAK
Doručak: pašteta od pasulja sa dosta belog luka i peršuna i sveža paprika
Užina: voće po izboru
Ručak: prebranac i salata od paprike
Večera: kriška ražanog hleba i 60 g mladog sira, salata od paprike
Foto Shutterstock
SUBOTA
Doručak: salata od sitno seckane paprike, barenog pasulja, kukuruza šećerca, crvenog luka, začinjena po želji
Užina: voće po izboru
Ručak: čorbast pasulj sa rebrima i salata od pečene paprike
Večera: dva barena jajeta, kriška hleba i sveža crevan paprika
Foto Shutterstock
NEDELjA
Doručak: pečene paprike, oceđene od masnoća, kriška hleba i mladog sira
Užina: voće po izboru
Ručak: čorbast pasulj i salata od paprike
Večera: dve kriške ražanog hleba, mladi sir i sveža paprika
Preporučujemo
DA ZASPITE "KAO BEBA": Anis – čudotvorna biljka sa brojnim lekovitim svojstvima
09. 09. 2024. u 07:15
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
SVE ZBOG REČI PATRIJARHA PAVLA: Oborio mu "nevidljivi" avion, pa ga vodio na piće
AMERIČKI mit o neoborivom "stelt" bombarderu F-117A srušen je u par sekundi i to u sremskom selu Buđanovci, na današnji dan 1999. godine. U Srbiji je od tada cirkuliše sarkastična šala: "Izvinite, nismo znali da je nevidljiv".
27. 03. 2025. u 16:47
ČEDA KONAČNO IMA RAZLOG ZA SLAVLjE Svi mu čestitaju: "Živote moj!" (FOTO)
ČEDA se pohvalio i lepim vestima!
27. 03. 2025. u 15:55
KOLIKO KRISTINA RADENKOVIĆ IMA GODINA? Voditeljka RTS-a priznaje: "Ne osećam se tako, štrecnem se kada mi kažu da sam gospođa"
"IMAM energije kao u najlepšim tridesetim..."
27. 03. 2025. u 21:30
ŠTA JE ZA MONIKU BELUČI SRBIJA?: Odgovor će vas oduševiti
"BILA sam divno prihvaćena..."
27. 03. 2025. u 18:37
RUSIJA NA NOGAMA! Zbog onoga što se sprema u Beogradu Rusi netremice gledaju ka Srbiji
Rusija je, otkako je počeo rat u Ukrajini, ili "specijalna vojna operacija" kako to zove Ruska Federacija, u sportskom smislu bila sklonjena sa međunarodne scene, osim nekoliko izuzetaka. Ali najnovije vesti su potpuno drugačije.
27. 03. 2025. u 12:40
OTAC LjUBA: Zbog kojeg greha žene od sveštenika najviše traže oproštaj?
OTAC Ljubomir se osvrnuo na razlike između muškaraca i žena kada je u pitanju ispovedanje i pokajanje, a jedna specifična tema ga je posebno potresla.
27. 03. 2025. u 20:00
AMERIČKI VOJNICI PRONAĐENI MRTVI NA GRANICI SA BELORUSIJOM: Nestali tokom vežbe, uzbuna u NATO
ČETIRI američka vojnika koja su nestala tokom NATO vežbi u Litvaniji su poginula, javio je portal LRT (Litvanska radio-televizija), pozivajući se na izvore.
26. 03. 2025. u 17:16
RODITELjI POGINULE DECE FORMIRALI ŽIVI ŠTIT: Ne dozvoljavaju da se tela odnesu na obdukciju
RODITELjI koji su u požaru izgubili svoju decu u diskoteci "Puls" u Kočanima ne dozvoljavaju da se tela nastradalih odnesu na dodatnu obdukciju u Skoplje, tražeći da im se odmah predaju kako bi pripremili sahrane, javlja Plusinfo.
16. 03. 2025. u 19:40
ŠTA SE DEŠAVA? Jezero ponovo počelo da "guta" vodu
OVAJ nekontrolisani ispust nema kapije i aktivira se automatski kada nivo vode pređe visinu ulaza.
26. 03. 2025. u 20:29
Najnovije iz rubrike
BAKTERIJE U USTIMA "OTKRIVAJU" ALCHAJMERA: Hoći li novo otkriće pomoći zdravlju ljudskog mozga?
ODREĐENE bakterije koje su prisutne u ustima mogu da budu povezane sa promenama moždane funkcije kako starimo, navode stručnjaci.
27. 03. 2025. u 07:00
OSEĆATE UMOR I MALAKSALOST? Upozorenje lekara: Ne zanemarujte simptome, mogu biti znak srčane slabosti
U SRBIJI od slabosti srca trenutno pati 120 hiljada pacijenta, a ova bolest godišnje se otkrije kod 21 hiljade ljudi.
26. 03. 2025. u 07:00
BANANE SU IZUZETNO ŠTETNE UKOLIKO IMATE OVE ZDRAVSTVENE PROBLEME: Otkriveno zašto treba da ih izbegavate
BANANE nisu samo omiljeno voće mnogih, već i zaista zdrava užina prepuna vitamina i minerala.
25. 03. 2025. u 17:35
I ZAČIN I LEK: LJuta paprika čuva zglobove, smiruje upale, obara masnoće i šećer u krvi
UKOLIKO volite ljuto, a nemate zdravstvene tegobe koje ne dozvoljavaju da ga jedete, možete u ishranu redovno da uvrstite ljutu papričicu, jer ona je svojevrstan lek.
25. 03. 2025. u 07:00
BEZ NJIH NEMA ZDRAVE I IZBALANSIRANE ISHRANE: Integralne žitarice da smršate (JELOVNIK)
IAKO su ugljeni hidrati "okrivljeni" da su glavni uzrok gojenja i da bi za mršavljenje trebalo izbaciti hleb i druge proizvode od žitarica sa trpeze, činjenica je da su ugljeni hidrati neophodan deo zdrave i izbalansirane ishrane. Oni telu obezbeđeuju energiju, popravljju pamćenje i podižu raspoloženje.
25. 03. 2025. u 06:15
Komentari (0)