OD PRITISKA, DO BOLESNIH DESNI: Ovih 8 simptoma ukazuju da vam fali vitamin D
02. 02. 2025. u 07:00
OD nedostatka vitamina D, ili popularno nazvanog "sunčev vitamin", pati stanovništvo gotovo cele planete. S obzirom na to da je njegovo prisustvo u organizmu od izuzetne važnosti, posledice su narušeno zdravlje.
Foto Shutterstock
Ono što posebno zabrinjava je da je deficit vitamina D u stalnom porastu. Procenjuje se da čak 64 odsto ljudi na planeti pati od ovog nedostatka. U Evropi sa nedovoljnom količinom vitamina D živi 58 odsto osoba, ali se taj manjak smanjuje što se dublje ide na jug u regije Mediterana. To je i razumljivo, s obzirom na ishranu i količinu sunčeve svetlosti koja je južno prisutna tokom cele godine.
U letnjim mesecima kada najviše ima sunčanih dana dovoljno je svakodnevno izlagati šake i lice 15 minuta da bi se obezbedila dovoljna količina D vitamin, ali uz zaštitni faktor koji opet smanjuje njegovu apsorpciju, ili u kasano veče pred zalazak sunca, kada su štetni efekti manji. Nažalost, od oktobra do maja na našoj geografskoj širini nema dovoljno sunca za njegovo stvaranje, pa je neophodno da se unosi hranom, pa čak i kroz suplemente.
Evo koji simptomi mogu da ukažu da vam nedostaje "sunčev vitamin":
Foto: Shutterstock
Bol u mišićima
Konstantan bol ovog tipa je jedan od primarnih znakova nedostatka vitamina D. Telo prestaje sa izgradnjom koštane mase oko 30 godine, a nedostatak vitamina D može da ubrza ili pogorša simptome osteoporoze.
Promene raspoloženja
Ako ste skloni čestim promenama ili oscilacija raspoloženja bez ikakvog posebnog razloga, može da ukazuje da vam nedostaje ovaj nutrijent. Serotonin, hormon koji je odgovoran za raspoloženje je stimulisan u zavisnosti od količine vitamina D. Mnoge studije su pokazale kako povećana izloženost suncu može učiniti ljude srećnijim.
Foto: pexels.com
Oboljenje desni
Dovoljno vitamina D je važno i za oralno zdravlje. Paradentoza je hronično stanje gde bakterije uzrokuju da desni otiču i kvare se. Neke studije ukazuju na direktnu ulogu sunčeve svetlosti u smanjenju rizika od paradentoze.
Foto: Shutterstock
Krvni pritisak
Hipertenzija, takođe poznata kao visok krvni pritisak, još je jedan znak da organizam pati od manjka vitamina D. Istraživanja pokazuju da postoji veza između vitamina D i hipertenzije.
Foto Shutterstock
Umor i pospanost
Ako se osećate umorno bez razloga, onda bi to moglo biti zato što je telo manje izloženo sunčevoj svetlosti i drugim izvorima vitamina D. Istraživanje povezuje nedostatak vitamina D sa sindromom hroničnog umora. Nizak nivo vitamina D u telu učiniće da osećate letargiju. Ovaj simptom je posebno izražen kod starijih ljudi.
Foto Shutterstock
Prekomerna težina
Istraživanja pokazuju da je nedostatak vitamina D povezan sa razvojem gojaznosti i povećava rizik od komplikacija povezanih sa gojaznošću. Vitamin D pomaže gojaznim pacijentima da izgube na težini. Ako ste brzo stekli suvišne kilograme, čak i ako redovno vežbate i uzdržavate se od prejedanja, nedostatak vitamin D bi mogao biti jedan od osnovnih uzroka.
Foto Shutterstock
Digestivni problemi
Nedostatak vitamina D može da utiče na digestivne probleme. Sunčev vitamin pomaže da digestivni sistem apsorbuje masti pravilno. Nedostatak vitamina D može dovesti do brojnih crevnih problema poput netolerancije na gluten, inflamatorne bolesti creva, i Kronove bolesti.
Foto Shutterstock
Alergije
Istraživanja pokazuju da nedostatak vitamina D takođe ima ulogu u razvoju mnogih alergijskih reakcija. Vitamin D igra važnu ulogu u održavanju mnogih alergija na odstojanju regulišući imuni sistem. Neke od alergija vezanih za ovakve situacije uključuju astmu, alergije na hranu, ekcem, alergijski rinitis i anafilaksiju.
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
OVA SRPSKA PREZIMENA SU IZVORNO TURSKA: Iako se završavaju na -ić, profesorka objasnila njihova skrivena značenja
Koliko smo se asimilovali sa Turcima, njihovom kulturom, običajima i jezikom jasno je i danas kada dublje prodremo u poreklo određenih reči, naših navika, načina ponašanja, hrane i pića koje konzumiramo.
05. 03. 2025. u 19:51
GDE JE POPOVIĆ ULOŽIO PARE OD PRODAJE "GRANDA"? Hteo da iznese novac iz Srbije, a onda je prelomio: "Ušao sam u novu sferu biznisa"
SAŠA je rešio da uplovi u sasvim novu sferu biznisa o kojoj je malo znao...
05. 03. 2025. u 21:25
ADRIATIC BANKA NA NOVOJ LOKACIJI
FILIJALA Adriatic banke u Nišu od danas se nalazi na novoj lokaciji, u stambeno-poslovnom kompleksu Planet Residence, u ulici Blagoja Parovića 1J. Poslovnica koja je bila na adresi Generala Bože Jankovića 2, od sada će pružati usluge svojim klijentima u novom, modernom ambijentu.
27. 02. 2025. u 15:00
POSLE SAŠINE SMRTI: "Pozvala sam Brenu, ona plače na sav glas, nije dobro"
ESTRADA se još uvek oporavlja od ove vesti, a kolege ne prestaju da izražavaju tugu i težinu trenutka koju je donela smrt Saše Popovića.
05. 03. 2025. u 16:12
"NE MOŽETE DA IM VIČETE DA SU SRBI!" Istorijske kazne za Dinamo Zagreb i Hajduk Split zbog ponašanja BBB i Torcide
Em su zanimljivu utakmicu ovog vikenda na "Maksimiru" odigrali Dinamo i Hajduk u 24. kolu hrvatske lige, em je tom prilikom bilo svega i svačega (osim pobednika - rezultat je glasio 2:2). A kada su se strasti smirile, izrečene su najveće kazne u istoriji hrvatskog fudbala.
05. 03. 2025. u 16:00
UŠETALA U KONGRES KAO BOGINjA: Melanija "iskopirala" Ivanku, a onda joj je Tramp uputio ove reči (FOTO/VIDEO)
NjEN stil, ali i harizma došli su do punog izražaja!
05. 03. 2025. u 17:29
HOR ĆE PEVATI NA SAHRANI: Ovako će Saša Popović biti ispraćen na večni počinak, opelo će služiti više sveštenika
KREATIVNI direktor "Granda" Saša Popović preminuo je 1. mata u bolnici u Parizu, a u četvrtak će biti sahranjen na Bežanijskom groblju i njegovi najmiliji će ga ispratiti uz hor.
04. 03. 2025. u 17:37
"BIĆETE UHAPŠENI ILI PROTERANI" Tramp zapretio studentima ako započnu nezakonite proteste
AMERIČKI predsednik Donald Tramp zapretio je da će ukinuti savezno finansiranje fakultetima, školama i univerzitetima koji omogućavaju „nezakonite proteste“.
04. 03. 2025. u 15:24
PREMINUO PEVAČ BORA BOJIĆ: Bio je vlasnik čuvenog svadbarskog hita i solista Radio Beograda
NARODNA muzika je ostala bez još jednog velikog majstora. 4. marta 2025. godine.
05. 03. 2025. u 19:04
Najnovije iz rubrike
10 BOLESTI POVEZANIH SA NEDOSTATKOM VITAMINA D: Stručnjaci preporučuju – proverite nivo jednom godišnje
VEROVATNO znate da je glavni izvor vitamina D upravo napolju, na suncu. Sunce pomaže u sintezi vitamina D u koži — podstičući rast jakih kostiju i kognitivnog zdravlja, da spomenemo samo dve od funkcija ovog vitamina. S druge strane, nedostatak ovog vitamina povezan je sa 10 bolesti, a evo i kojih.
05. 03. 2025. u 18:31
DEMENCIJU SPREČITE - VEŽBANJEM: Dovoljno vam je bukvalno pet minuta
PREMA studiji iz 2024. godine, trenutno 120 miliona ljudi pati od kognitivnog pada i Alchajmerove bolesti, a očekuje se da će taj broj doseći 150 miliona do 2030. i 190 miliona do 2050. godine.
05. 03. 2025. u 06:45
KARDIOHIRURT SAVETUJE: Kako da testom pratite zdravlje srca - traje samo minut-dva (VIDEO)
DR DžEREMI London je kardiohirurg Iz Džordžije sa 25 godina iskustva. Postao je globalno poznat nakon što je na TikToku i drugim društvenim mrežama počeo da deli savete o zdravlju srca.
04. 03. 2025. u 20:00
ZBOG PROSTATE USTAJEŠ NOĆU VIŠE OD 2 PUTA?
LASER MED – odlična briga o prostati.
04. 03. 2025. u 10:00
GLAUKOM - TIHI KRADLJIVAC VIDA Upozorenje stručnjaka: Tunelski vid poslednji alarm pre pojave trajnog slepila
PROCENjUJE se da u Srbiji oko 60.000 ljudi ima glaukom, a da im ovo očno oboljenje nije otkriveno.
04. 03. 2025. u 06:45
Komentari (0)