Dr Novosti

10 BOLESTI POVEZANIH SA NEDOSTATKOM VITAMINA D: Stručnjaci preporučuju – proverite nivo jednom godišnje

Mina Izgarević

05. 03. 2025. u 18:31

VEROVATNO znate da je glavni izvor vitamina D upravo napolju, na suncu. Sunce pomaže u sintezi vitamina D u koži — podstičući rast jakih kostiju i kognitivnog zdravlja, da spomenemo samo dve od funkcija ovog vitamina. S druge strane, nedostatak ovog vitamina povezan je sa 10 bolesti, a evo i kojih.

10 БОЛЕСТИ ПОВЕЗАНИХ СА НЕДОСТАТКОМ ВИТАМИНА Д: Стручњаци препоручују – проверите ниво једном годишње

Ali, baš kao što vitamin D može biti koristan za vaše zdravlje, njegov nedostatak može dovesti do zdravstvenih problema.

- Vidimo mnogo povezanosti između nedostatka vitamina D i loših zdravstvenih ishoda - kaže Mary Byrn, docent na Univerzitetu Loyola u Čikagu, koja proučava vitamin D.

Koji su uobičajeni simptomi nedostatka vitamina D?

Simptomi nedostatka vitamina D uključuju bolove u kostima, slabost mišića, umor i promene raspoloženja, navode stručnjaci Cleveland Clinic.

Iako mnogi faktori mogu uticati na ove simptome, ako niste nedavno menjali svoj način života, takvi uslovi mogu biti znakovi nedostatka vitamina D. Ako se prepoznajete u ovom opisu, razmislite o tome da izložite svoje brige svom lekaru.

- Pošto vitamin D nije prisutan u mnogim namirnicama, a izlaganje suncu može biti ograničeno u zavisnosti od toga gde živite, preporučujem svima da proveravaju nivoe vitamina D na svom godišnjem pregledu.

Tada možete sa svojim zdravstvenim radnikom proceniti da li je potrebna suplementacija ili veći unos namirnica bogatih vitaminom D - kaže Sarah Gold Anzlovar, dijetetičarka u privatnoj praksi u oblasti Bostona.

Takođe trebalo bi imati na umu da su neke grupe, uključujući osobe sa tamnom kožom, one sa određenim osnovnim zdravstvenim stanjima ili koji uzimaju određene lekove, kao i oni koji žive dalje od ekvatora, skloniji da imaju nizak vitamin D.

Koji su rizici od nedostatka vitamina D?

Nedostatak vitamina D može povećati rizik od drugih bolesti i stanja — neka od njih su čak i životno ugrožavajuća.

Evo 10 potencijalnih komplikacija povezanih sa nedostatkom vitamina D:

Vitamin D i respiratorne bolesti

Neka istraživanja su pokazala da suplementi vitamina D mogu biti korisni u prevenciji ili upravljanju COVID-19. Iako su istraživanja još uvek u početnim fazama, prethodna istraživanja pokazuju da vitamin D može pomoći u zaštiti od respiratornih bolesti.

Jedno istraživanje je analiziralo podatke iz 25 kliničkih ispitivanja koja su proučavala uticaj vitamina D na respiratorne infekcije, uključujući pneumoniju, bronhitis i sinuzitis.

Od 11.321 učesnika istraživanja, istraživači su otkrili da su ljudi koji su uzimali vitamin D imali 12 odsto manju verovatnoću da će razviti respiratorne bolesti u poređenju sa onima koji nisu uzimali vitamin D.

Autori studije su napomenuli da postoje ograničenja, kao što je to što nisu imali podatke o tome ko je primio vakcinu protiv gripa, što je moglo uticati na njihov rizik od respiratornih bolesti.

Govoreći o gripu, rezultati su pomešani u vezi sa vitaminom D i prevencijom ili ublažavanjem gripa. Na primer, jedno istraživanje u časopisu "Nutrients" pokazalo je da uzimanje vitamina D nije povećalo efikasnost vakcine protiv gripa.

Međutim, drugo istraživanje je pokazalo da su deca školskog uzrasta koja su uzimala vitamin D, u poređenju sa placebo grupom, imala 42 odsto manju verovatnoću da dobiju grip.

Istraživači kažu da je ideja o povezanosti između suplementacije vitamina D i COVID-19 prerana. „Znamo da vitamin D igra ulogu u našem imunološkom sistemu i sposobnosti tela da se bori protiv infekcija; znamo da postoje receptori za vitamin D na imunološkim ćelijama i da nedostatak vitamina D povećava našu podložnost infekcijama“, kaže dr Byrn:

- Dakle, moguće je da nedostatak vitamina D povećava rizik od COVID-19 infekcije, ali nemamo specifične rezultate istraživanja koji nam omogućavaju da donesemo konačan zaključak.

Vitamin D i osteoporoza

Jedna od glavnih uloga vitamina D je održavanje zdravlja kostiju jer nizak nivo vitamina D vodi ka niskim rezervama kalcijuma u kostima, što povećava rizik od preloma.

Nedostatak vitamina D može povećati rizik od osteoporoze, što se dešava kada nova kost ne raste istim tempom kao gubitak stare kosti.

Byrn dodaje: „Vitamin D igra veliku ulogu u zdravlju kostiju, uključujući osteoporozu. Nizak nivo vitamina D smanjuje apsorpciju kalcijuma, a apsorpcija kalcijuma je važna za zdravlje kostiju.“

Za zdrave osobe koje možda nemaju osteoporozu, još uvek nije jasno da li suplementacija vitaminom D može pomoći. Jedno istraživanje je pokazalo da suplementacija vitaminom D nije poboljšala zdravlje kostiju među zdravim ljudima.

Vitamin D i depresija

Ako ste upoznati sa sezonskim afektivnim poremećajem (SAD), možda nećete biti iznenađeni što nedostatak vitamina D može biti povezan sa višim rizikom od depresije. Ipak, nadimak za vitamin D je „vitamin sunca“, a to nije samo zato što ljudi mogu proizvesti većinu vitamina D koji im je potreban izlaganjem suncu.

Status vitamina D takođe je povezan sa sunčanim (ili nesunčanim) raspoloženjem.

- Postoje istraživački dokazi koji pokazuju vezu između raspoloženja i nivoa vitamina D, gde su niski nivoi vitamina D povezani sa depresijom - kaže Byrn.

Byrn je bila deo istraživačkog tima u jednoj studiji koja je otkrila da je suplementacija vitaminom D pomogla u poboljšanju raspoloženja žena sa tipom 2 dijabetesa.

Sve žene u maloj studiji su dobile visoke doze vitamina D (50.000 IU nedeljno) tokom šest meseci. Byrn i njeni kolege su otkrili značajno smanjenje depresije i anksioznosti, kao i poboljšanje mentalnog zdravlja.

Međutim, ova mala studija nije bila randomizovana niti placebo-kontrolisana, a autori su napomenuli da su potrebna dodatna istraživanja koja treba da uključe randomizovane kontrolisane studije kako bi se jasnije uspostavila veza.

Meta-analiza je uključivala istraživanja koja sugerišu da suplementi vitamina D mogu u nekim slučajevima biti efikasni kao lekovi protiv depresije, iako su potrebna dodatna istraživanja i u ovom slučaju.

Ako pokazujete simptome depresije — kao što su osećaji praznine ili beznade, razdražljivost, umor, promena apetita i misli o samoubistvu, prema Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje (NIMH) — možda bi bilo korisno da razgovarate sa svojim timom zdravstvenih radnika.

- Nizak nivo vitamina D može igrati ulogu u depresiji, i bilo bi dobro da se zalažete i tražite od svog lekara da proveri vaš nivo vitamina D kako biste videli da li nedostatak može doprineti vašim simptomima - savetuje Byrn.

(Kurir)