BUDITE ZDRAVI I VITKIJI: Salata dijeta skida tri kilograma
08. 03. 2025. u 06:45
SVAKO ko je bar jednom držao dijetu zna da nema kratkoročnog načina ishrane koji trajno može da obezbedi održavanje normalne telesne težine.
Foto Shutterstock
Ključ je u zdravim životnim navikama, a sa godinama i u smanjenju unosa previše kalorija i soli. Zato vam ovom prilikom predlažemo jelovnik koji se uslovno može nazvati "salata dijeta" a u suštini podrazumeva ishranu zasnovanu na obilju povrća, proteina i zdravih masti. U stvari reč je o laganim obrocima.
Jedan od prednosti salata dijete je u tome što ona podrazumeva vrlo malo kuvanja, a obroci se pripremaju brzo i lako. Salata obroci mogu da obuhavte sve grupe nutrijenata, a koliko će da budu ukusni i hranljivi zavisi samo od vaše kreativnosti i umešnosti u kuhinji.
Oni koji su se pridržavali salata dijete tvrde da uz taj režim može da se izgubi do tri kilograma mesečno. Ipak, koliko ćete zaista izgubiti u velikoj meri zavisi od vašeg dnevnog kalorijskog unosa, koji je zasnovan delom na polu, starosti, visini, težini i naravno svakodnevnim aktivnostima.
Dodatna korist od salata dijete je da možete da smanjite nivo holesterola kao i krvni pritisak.
Foto: Shutterstock
Ponedeljak - Leblebije i povrće
Potrebno je pomešati sledeće sastojke: maslinovo ulje, sok od pola limuna, začine: so, biber, svež korijander, čili, dve konzerve leblebije - ili skuvana leblebija, jedan sitno iseckan krastavac, 20 komada čeri paradajza, glavica crnog luka, jedan avokado i jedna rendana šargarepa
Utorak - Salata od makarona i piletine
Kuvane makarone, grilovano parče pilećih grudi, zelena salata, čeri paradajz, sir i dresing po želji
Foto: Jutjub/Printskrin
Sreda - Kukuruz salata
Kukuruz šećerac i preliv napravljen od limunovog soka, maslinovog ulja, peršuna, belog luka, čili preliva, soli i bibera, pomešati sa skuvanim makaronima, avokadom, paradajzom i crnim lukom
Foto: Free Images Pixabay
Četvrtak - Proteinska salata
Za preliv: med, maslinovo ulje, senf, so i biber, beli luk. Time začiniti zelenu salatu, dodati piletinu, slaninu, paradajz,luk, avokado.
Foto: Shutterstock
Petak - Šarena salata
Potrebno je: avokado, čen belog luka, so, biber, maslinovo ulje, sok od pola limuna, svež korijander, paprika, grašak, luk, zeleni deo luka, paradajz, kukuruz šećerac, crni pasulj. Sve pomešati.
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
SNIMLjEN PRIVATAN RAZGOVOR PUTINA I SIJA: "Transplatacijom organa može da se dostigne BESMRTNOST LjUDSKE RASE"
"RANIJE su ljudi retko živeli do 70 godina, ali danas si sa 70 godina još dete."
03. 09. 2025. u 18:54
PROPAO PORODIČNI BIZNIS: Šta se dešava s imovinom Olivera Dragojevića nakon njegove smrti - stan podeljen
OLIVER Dragojević je preminuo 29. jula 2018, u 71. godini, a tokom svoje bogate karijere stekao je veliko bogatstvo.
03. 09. 2025. u 11:34
Dva stenta, izgubio oko u nesreći, šećer - a sada na onkologiji: Halidova dugogodišnja borba za zdravlje
LEGENDARNI pevač Halid Bešlić (71) trenutno se nalazi na odeljenju onkologije u sarajevskoj bolnici zbog zdravstvenih problema, a brojni fanovi, prijatelji i porodica nadaju se njegovom brzom oporavku i povratku na scenu.
04. 09. 2025. u 16:44
ŽESTOKA SVAĐA SRBINA I TURČINA: "Rat" Pešića i Atamana (VIDEO)
TOKOM treće četvrtine selektor Srbije Svetislav Pešić protestovao je kod glavnog sudije što je razbesnelo selektora Turske te je uputio nekoliko reči ka srpskoj klupi.
03. 09. 2025. u 20:56
SIJEVA "CRVENA ZASTAVA" Kineska tvrđava na točkovima duga pet metara - limuzina otporna na metke, a štiti i od biološkog oružja (FOTO)
KINESKI predsednik Si Đinping pojavio se na vojnoj paradi na Trgu Tjenanmen u Pekingu, koja je održana povodom obeležavanja 80 godina od završetka Drugog svetskog rata, u impozantnoj crnoj limuzini sa otvorenim krovom, koja je trajni simbol komunističke Kine, javlja Si-En-En (CNN).
03. 09. 2025. u 10:12
TRAMP SE PODSMEVA "NAPADU RUSIJE" I URSULINOJ DRAMI NA LETU: Oduzeli su joj telefon, ja bih bio srećan da mi se to desilo
AMERIČKI predsednik Donald Tramp osvrnuo se na incident s avionom predsjednice Europske komisije Ursule fon der Lajen, koji je bio prisiljen da sleti u Bugarsku nakon što je Rusija navodno omela njegov GPS signal, piše RBC-Ukrajina.
03. 09. 2025. u 15:07 >> 15:18
SKANDAL U BRITANIJI, PORODICE U ŠOKU: Direktorka mrtvačnice gledala crtani film sa mrtvim bebama u svojoj kući
EJMI Apton (38), osnivačica udruženja Florrie’s Army u Lidsu u Engleskoj, našla se u centru velike afere nakon što su roditelji preminule dece otkrili da su tela njihovih beba držana u njenoj kući umesto u mrtvačnici.
27. 08. 2025. u 17:50
OVO JE DETALjAN SPISAK NAMIRNICA KOJIMA ĆE PASTI CENA: Nove ekonomske mere važne za građane
PRESEDNIK Srbije Aleksandar Vučić istakao je juče prilikom izlaganja o smanjenju marži na kućnu hemiju i prehrambene proizvode, a u okviru predstavljanja novih ekonomskih mera za građane, da sniženje koje će uslediti kao posledica ograničenja trgovačkih marži obuhvata 3000 proizvoda iz 23 grupe.
25. 08. 2025. u 13:15
"SA RAČUNA PODIGNUT OGROMAN NOVAC, KONTEJNER NESTAO" Lanetova ćerka iznela nove tvrdnje o imovini pokojnog oca
PROŠLO je četiri godine od smrti legende našeg glumišta, Milana Laneta Gutovića, koji nas je napustio 25. avgusta 2021. u 75. godini.
02. 09. 2025. u 21:21
Najnovije iz rubrike
MOŽE DA PRODUŽI ŽIVOT: Samo minut intenzivnog vežbanja dnevno
OSOBE koje tokom dana urade nekoliko napornih vežbi u trajanju od samo jednog minuta mogu da očekuju da će im to produžiti život za nekoliko godina, navodi se u najnovijoj studiji sprovedenoj u Sjedinjenim Američkim Državama.
04. 09. 2025. u 00:11
LEKARI UPOZORAVAJU: Ovo stanje može biti skriveni razlog vaše ukočenosti
IAKO redovno istežete leđa, kukove ili ramena, koristite valjak od pene i idete na masaže, još uvek ste ukočeni, a ponekad se taj osećaj čak i pojača posle vežbi.
04. 09. 2025. u 00:00
SLATKO, OSVEŽAVAJUĆE - I OPASNO? Šta se dešava kad pojedemo previše lubenice
LUBENICA je savršeno letnje osveženje - osim što je puna vode, sadrži mnoštvo vitamina i antioksidanasa koji prijaju organizmu, a uz to ima veoma malo kalorija. Ipak, iako deluje kao voćka bez mane, možemo dobiti i neke neočekivane tegobe ako je previše jedemo.
03. 09. 2025. u 23:30
SUVA KOŽA, POSPANOST, GLAD: Ovo su znaci da vam nedostaju masti u ishrani
UMORNI ste, koža vam je suva, ne možete da se skoncentrišete - sve to može biti posledica vaše ishrane, to jest nedovoljog unosa zdravih masti.
03. 09. 2025. u 00:00
NAUČNO OTKRIĆE: Lekovi za mršavljenje mogu prepoloviti rizik od smrti od srčanih oboljenja
LEKOVI koji su namenjeni za regulisanje telesne težine, često pokazuju potencijal daleko izvan svoje prvobitne svrhe - naime, nova istraživanja sve više dokazuju da mogu poboljšati stanja kod osoba sa srčanim problemima.
02. 09. 2025. u 23:31
Komentari (0)