Dr Novosti

BUDITE ZDRAVI I VITKIJI: Salata dijeta skida tri kilograma

Ивана Ковачић
Ivana Kovačić

08. 03. 2025. u 06:45

SVAKO ko je bar jednom držao dijetu zna da nema kratkoročnog načina ishrane koji trajno može da obezbedi održavanje normalne telesne težine.

БУДИТЕ ЗДРАВИ И ВИТКИЈИ: Салата дијета скида три килограма

Foto Shutterstock

 Ključ je u zdravim životnim navikama, a sa godinama i u smanjenju unosa previše kalorija i soli.  Zato vam ovom prilikom predlažemo jelovnik koji se uslovno može nazvati "salata dijeta" a u suštini podrazumeva ishranu zasnovanu na obilju povrća, proteina i zdravih masti. U stvari reč je o laganim obrocima.

Jedan od prednosti salata dijete je u tome što ona podrazumeva vrlo malo kuvanja, a obroci se pripremaju brzo i lako. Salata obroci mogu da obuhavte sve grupe nutrijenata, a koliko će da budu ukusni i hranljivi zavisi samo od vaše kreativnosti i umešnosti u kuhinji.

Oni koji su se pridržavali salata dijete tvrde da uz taj režim može da se izgubi do tri kilograma mesečno. Ipak, koliko ćete zaista izgubiti u velikoj meri zavisi od vašeg dnevnog kalorijskog unosa, koji je zasnovan delom na polu, starosti, visini, težini i naravno svakodnevnim aktivnostima.

Dodatna korist od salata dijete je da možete da smanjite nivo holesterola kao i krvni pritisak.

Foto: Shutterstock

Ponedeljak - Leblebije i povrće

Potrebno je pomešati sledeće sastojke: maslinovo ulje, sok od pola limuna, začine: so, biber, svež korijander, čili, dve konzerve leblebije - ili skuvana leblebija, jedan sitno iseckan krastavac, 20 komada čeri paradajza, glavica crnog luka, jedan avokado i jedna rendana šargarepa

 

Utorak - Salata od makarona i piletine

Kuvane makarone, grilovano parče pilećih grudi, zelena salata, čeri paradajz, sir i dresing po želji

Foto: Jutjub/Printskrin

Sreda - Kukuruz salata

Kukuruz šećerac i preliv napravljen od limunovog soka, maslinovog ulja, peršuna, belog luka, čili preliva, soli i bibera, pomešati sa skuvanim makaronima, avokadom, paradajzom i crnim lukom

Foto: Free Images Pixabay

Četvrtak - Proteinska salata

Za preliv: med, maslinovo ulje, senf, so i biber, beli luk. Time začiniti zelenu salatu, dodati piletinu, slaninu, paradajz,luk, avokado.

Foto: Shutterstock

Petak - Šarena salata

Potrebno je: avokado, čen belog luka, so, biber, maslinovo ulje, sok od pola limuna, svež korijander, paprika, grašak, luk, zeleni deo luka, paradajz, kukuruz šećerac, crni pasulj. Sve pomešati.

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Novosti Google News
Tagovi

Drugi pišu

Pročitajte više

MOGLO BI UMRETI 4.500 LJUDI Ova zemlja je najugroženija na Zapadnom Balkanu, hitan sastanak u SZO zbog vrućina u Evropi
Svet

0 8

"MOGLO BI UMRETI 4.500 LjUDI" Ova zemlja je najugroženija na Zapadnom Balkanu, hitan sastanak u SZO zbog vrućina u Evropi

JUŽNA Evropa suočava se sa žestokim toplotnim talasom - temperature prelaze 40 stepeni Celzijusa, a u španskoj pokrajini Uelva izmereno je rekordnih 46 stepeni, što je najviša junska temperatura u istoriji zemlje. Istovremeno, Italija, Grčka, Portugalija i Zapadni Balkan takođe beleže rekordne vrućine, praćene šumskim požarima i ljudskim žrtvama.

01. 07. 2025. u 11:45

Komentari (0)

Ostavi komentar

Najnovije iz rubrike

Politika
Tenis
Fudbal
LUKAŠENKO PORUČIO VARŠAVI: Ako Poljska ponovo želi da nestane sa svetske mape - to će biti njen izbor

LUKAŠENKO PORUČIO VARŠAVI: Ako Poljska ponovo želi da nestane sa svetske mape - to će biti njen izbor