BUDITE ZDRAVI I VITKIJI: Salata dijeta skida tri kilograma
08. 03. 2025. u 06:45
SVAKO ko je bar jednom držao dijetu zna da nema kratkoročnog načina ishrane koji trajno može da obezbedi održavanje normalne telesne težine.
Foto Shutterstock
Ključ je u zdravim životnim navikama, a sa godinama i u smanjenju unosa previše kalorija i soli. Zato vam ovom prilikom predlažemo jelovnik koji se uslovno može nazvati "salata dijeta" a u suštini podrazumeva ishranu zasnovanu na obilju povrća, proteina i zdravih masti. U stvari reč je o laganim obrocima.
Jedan od prednosti salata dijete je u tome što ona podrazumeva vrlo malo kuvanja, a obroci se pripremaju brzo i lako. Salata obroci mogu da obuhavte sve grupe nutrijenata, a koliko će da budu ukusni i hranljivi zavisi samo od vaše kreativnosti i umešnosti u kuhinji.
Oni koji su se pridržavali salata dijete tvrde da uz taj režim može da se izgubi do tri kilograma mesečno. Ipak, koliko ćete zaista izgubiti u velikoj meri zavisi od vašeg dnevnog kalorijskog unosa, koji je zasnovan delom na polu, starosti, visini, težini i naravno svakodnevnim aktivnostima.
Dodatna korist od salata dijete je da možete da smanjite nivo holesterola kao i krvni pritisak.
Foto: Shutterstock
Ponedeljak - Leblebije i povrće
Potrebno je pomešati sledeće sastojke: maslinovo ulje, sok od pola limuna, začine: so, biber, svež korijander, čili, dve konzerve leblebije - ili skuvana leblebija, jedan sitno iseckan krastavac, 20 komada čeri paradajza, glavica crnog luka, jedan avokado i jedna rendana šargarepa
Utorak - Salata od makarona i piletine
Kuvane makarone, grilovano parče pilećih grudi, zelena salata, čeri paradajz, sir i dresing po želji
Foto: Jutjub/Printskrin
Sreda - Kukuruz salata
Kukuruz šećerac i preliv napravljen od limunovog soka, maslinovog ulja, peršuna, belog luka, čili preliva, soli i bibera, pomešati sa skuvanim makaronima, avokadom, paradajzom i crnim lukom
Foto: Free Images Pixabay
Četvrtak - Proteinska salata
Za preliv: med, maslinovo ulje, senf, so i biber, beli luk. Time začiniti zelenu salatu, dodati piletinu, slaninu, paradajz,luk, avokado.
Foto: Shutterstock
Petak - Šarena salata
Potrebno je: avokado, čen belog luka, so, biber, maslinovo ulje, sok od pola limuna, svež korijander, paprika, grašak, luk, zeleni deo luka, paradajz, kukuruz šećerac, crni pasulj. Sve pomešati.
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
SKANDALOZNE SCENE U RUSIJI: Rasističke uvrede i crveni karton za igrača Zenita (VIDEO)
Fudbaleri Zenita pobedili su Fakel 2:0 u meču 20. kola Premijer lige Rusije i povratili lidersku poziciju.
08. 03. 2025. u 17:30
IZA NjE OSTALA OPROŠTAJNA PISMA: Tužan kraj Olge iz "Pozorišta u kući"
GLUMICA Stanislava Pešić rođena je 7. juna 1941. u Grockoj. Na filmu je debitovala davne 1961. godine i za ulogu Saše u "Pesmi" Radoša Novakovića nagrađena je na festivalu u Puli.
09. 03. 2025. u 09:35
ŽELI DA GA ZADRŽI, ALI PITA SE I JUVENTUS: Murinjo oduševljen Filipom Kostićem
Srpski reprezentativac Filip Kostić briljira u dresu Fenerbahčea, a trener Žoze Murinjo želi da ga zadrži i naredne sezone nakon svih fantastičnih partija.
08. 03. 2025. u 17:50
DOKTOR OTKRIVA: Koje meso je NAJZDRAVIJE, a koje treba izbegavati
ZA MNOGE je obrok nezamisliv bez mesa, ali stručnjaci preporučuju da ga konzumiramo ređe, a posebno pojedine vrste.
09. 03. 2025. u 13:39
SVI IH NAPUŠTAJU: Mančester junajted ostaje bez još jednog mladog igrača
Fudbaler Mančester junajteda Kobi Meinu ne planira da produži ugovor sa klubom koji mu ističe za dve sezone i najverovatnije će biti prodat, prenose mediji na Ostrvu.
08. 03. 2025. u 13:00
VEDRANA ŽELELA DA ODE NA EUTANAZIJU: Odustala je kad je saznala sve detalje
SPISATELjICA Vedrana Rudan (75) boluje od agresivnog raka žučnih kanalića, te je zbog toga želela eutanaziju koja košta 17.000 evra, u Cirihu, u Švajcarskoj.
09. 03. 2025. u 14:41
VELIKA BITKA ZA SUDžU: Ruski specijalci iznenadili Ukrajince, iskaču iz gasovoda (FOTO/VIDEO)
RUSIJA je danas pokrenula napad na grad Sudžu u okviru velike ofanzive sa ciljem potiskivanja ukrajinskih snaga iz zapadnog dela ruske Kurske oblasti, objavili su proruski vojni blogeri.
09. 03. 2025. u 12:27
VUČIĆ OTKRIO VEZE USAID-A I CRTE: Organizacija "Da smradovi odu" dobijala 190.000 evra, biće još mnogo iznenađenja narednih dana
PREDSEDNIK Srbije Aleksandar Vučić obišao je u Kovinu završne radove na gradskom kupalištu ''Šljunkara'' i tom prilikom otkrio da je organizacija USAID plaćala 190 hiljada evra preko CRTE organizaciji koja se zove "Da smradovi odu".
09. 03. 2025. u 11:56 >> 13:15
"SVI ME PITAJU KAKO SE ZOVAM SANjA I NOSIM HIDžAB" Nikad ne kaže da je promenila veru, iako je rođena u pravoslavnoj porodici
SANjA Domuz Sadiković sa ponosom nosi hidžab, smatrajući ga svojom ispunjenom obavezom. Islam je, kako kaže, prihvatila jer se u njemu pronašla, ne smatrajući da je promenila veru, već da je tek tada stekla svoju prvu istinsku duhovnu pripadnost.
09. 03. 2025. u 10:41
Najnovije iz rubrike
SAVET LEKARA - PROVERAVAJTE JEZIK: Bele naslage u ustima ukazuju na kandidu
KADA oslabi imnuitet ili nakon duge upotrebe antbiotika dešava se da se kandida, gljivica koja se prirodno nalazi u ustima, namnoži i uzrokuje tegobe. Važno je da se simptomi kandidijaze prepoznaju na vreme i leče, jer uzrokuje niz neprijatnih simptoma.
09. 03. 2025. u 07:00
ZABRANJEN U KOZMETICI, A IMA GA U SIRUPU ZA KAŠALJ? Ovaj aditiv ne koristi se više ni u SAD, ali je dozvoljen u Srbiji
AMERIČKA agencija za hranu i lekove (FDA) početkom ove godine zabranila je upotrebu eritrozina, aditiva sa oznakom E 127.
07. 03. 2025. u 06:45
Kada padnu hormoni - zadržava se voda
GOTOVO je uobičajeno da ženama sa opadanjem reproduktivnih hormona, najčešće posle 45. godine otiču šake, stopala, stomak, uvećavaju se grudi i obično se gomila višak kilograma, ali ne znači da je to normalno i da zbog ovih tegoba ni bi trebalo da potraže pomoć lekara.
06. 03. 2025. u 06:30
10 BOLESTI POVEZANIH SA NEDOSTATKOM VITAMINA D: Stručnjaci preporučuju – proverite nivo jednom godišnje
VEROVATNO znate da je glavni izvor vitamina D upravo napolju, na suncu. Sunce pomaže u sintezi vitamina D u koži — podstičući rast jakih kostiju i kognitivnog zdravlja, da spomenemo samo dve od funkcija ovog vitamina. S druge strane, nedostatak ovog vitamina povezan je sa 10 bolesti, a evo i kojih.
05. 03. 2025. u 18:31
DEMENCIJU SPREČITE - VEŽBANJEM: Dovoljno vam je bukvalno pet minuta
PREMA studiji iz 2024. godine, trenutno 120 miliona ljudi pati od kognitivnog pada i Alchajmerove bolesti, a očekuje se da će taj broj doseći 150 miliona do 2030. i 190 miliona do 2050. godine.
05. 03. 2025. u 06:45
Komentari (0)