Dr Novosti

KAŽITE ZBOGOM POPODNEVNOM UMORU: Ovih 5 zdravih užina su idealne da imate dovoljno energije za ceo radni dan

Bojan Milić

05. 05. 2025. u 08:19

SVEDOCI smo ubrzanog načina života i rada, ali sve zavisi od naših navika, a užina na poslu ne mora biti nezdrava. Dovoljno je samo malo volje i da sami sebi kod kuće pripremite namirnice.

КАЖИТЕ ЗБОГОМ ПОПОДНЕВНОМ УМОРУ: Ових 5 здравих ужина су идеалне да имате довољно енергије за цео радни дан

Oni koji rade u kancelariji dobro znaju onaj osećaj koji nastupa poslepodne - glava "pada", koncentracija popušta, a ruka sama kreće ka prvoj vrećici čipsa ili krofni koja će dati makar malo energije.

Taj popodnevni pad elana, praćen žudnjom za slatkišima ili grickalicama, zamka je u koju često upadamo, a ova navika ubrzo se pretvara u svakodnevicu i narušava ne samo naše zdravlje, već i produktivnost na poslu.

U zamenu za čips ili neke druge nezdrave užine, možete poneti od kuće neke od ovih predloga nutricioniste - vaše telo i um će vam reći "hvala", a i poslodavac će biti zadovoljniji vašim angažovanjem na poslu.

Orašasti plodovi i semenke

Šaka badema, oraha ili suncokretovih semenki nije samo ukusna, već je i zdrava užina. Bogata je zdravim mastima, proteinima i vlaknima koji pomažu da se nivo šećera u krvi održi stabilnim, a pad energije izbegne.

Jabuka sa kikiriki puterom

Jabuka je izvor prirodnih šećera i vlakana i brzo podiže energiju, a kada se njoj doda i kašika kikirikija putera, organizam dobija i neophodnu dozu ugljenih hidrata, masti i proteina, koji daju osećaj sitosti i nadoknađuju energiju.

Integralni krekeri sa sirom

Nekoliko integralnih krekera uz dodatak malo sira je savršena užina: osim što je ukusna, ona je i nutritivno bogata, a sa samo par krekera i malo sira unećete u organizam i ugljene hidrate i proteine i masti.

Humus sa svežim povrćem

Humus od leblebija je odličan izvor biljnih proteina i vlakana, a kada uz njega pojedete i malo šargarepe, krastavca ili paprike, dobija se hrskava i hranljiva užina koja daje sitost i stabilnu energiju.

Grčki jogurt sa bobičastim voćem

Grčki jogurt je poznat po visokom sadržaju proteina koji daju osećaj sitosti, a kada se u njega doda i sveže voće, poput borovnica ili jagoda, koje je bogato antioksidansima, dobija se ukusna, osvežavajuća užina, piše Hindustan Tajms.

Preporučujemo

NEĆE POKVARITI SAN NI DIJETU: Ove večernje užine su dobre za zdravlje i vitku liniju

Dr Novosti

0 3

NEĆE POKVARITI SAN NI DIJETU: Ove večernje užine su dobre za zdravlje i vitku liniju

02. 05. 2025. u 15:34

NIKAKO U ZAMRZIVAČ: Sedam namirnica koje ne smete stavljati pod led - posle ih možete samo baciti

Panorama

0 0

NIKAKO U ZAMRZIVAČ: Sedam namirnica koje ne smete stavljati pod led - posle ih možete samo baciti

28. 04. 2025. u 14:40

OGRANIČENA KUPOVINA ČUVENE POSLASTICE: Sada svako može da uzme samo po dve

Ekonomija

0 1

OGRANIČENA KUPOVINA ČUVENE POSLASTICE: Sada svako može da uzme samo po dve

27. 04. 2025. u 10:06

STRUČNJACI IMAJU JASNE SMERNICE: Koliko dugo smeju da se jedu jaja posle Uskrsa

Panorama

0 0

STRUČNjACI IMAJU JASNE SMERNICE: Koliko dugo smeju da se jedu jaja posle Uskrsa

21. 04. 2025. u 09:30

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Pročitajte više

NIJE SVEJEDNO: Evo u koje doba dana treba jesti med - ruski stručnjak otkriva

Panorama

0 0

NIJE SVEJEDNO: Evo u koje doba dana treba jesti med - ruski stručnjak otkriva

PORED količine, veoma je važno u koje doba dana konzumirate med.

16. 06. 2025. u 10:15

SVE ZBOG ČOLE: Bregu i Balaševića posvađao OVAJ veliki hit

Poznati

0 0

SVE ZBOG ČOLE: Bregu i Balaševića posvađao OVAJ veliki hit

SLAVNI muzičari Zdravko Čolić, Goran Bregović i Đorđe Balašević u mladosti su sarađivali na brojnim projektima.

16. 06. 2025. u 14:35

NAJNOVIJE NAREĐENJE VLADIMIRA PUTINA: Ovo niko nije očekivao!

Ostali sportovi

0 19

NAJNOVIJE NAREĐENjE VLADIMIRA PUTINA: Ovo niko nije očekivao!

RAT u Ukrajini, odnosno "specijalna vojna operacija" kako to Rusija naziva, ponovo je za jednu od sporednih stvari iznedrio i sportski potez. Najnovije vesti na tu temu - stižu direktno iz Kremlja. Vladimir Putin, predsednik Rusije, za to je "kriv".

16. 06. 2025. u 20:56

PITON ŠČEPAO MAČKU, VLASNIK JE SPASIO GOLIM RUKAMA: Ščepao zmiju i počeo njome da udara po betonu - snimak za nevericu

Panorama

0 0

PITON ŠČEPAO MAČKU, VLASNIK JE SPASIO GOLIM RUKAMA: Ščepao zmiju i počeo njome da udara po betonu - snimak za nevericu

NA Tajlandu je zabeležen vrlo dramatičan snimak, koji nije preporučljiv za ljude koji se plaše zmija.

17. 06. 2025. u 12:33

POVREĐEN ŽELJKO MITROVIĆ Objavio snimak: Morate ponekad padati

Poznati

0 0

POVREĐEN ŽELjKO MITROVIĆ Objavio snimak: "Morate ponekad padati"

PRVI čovek televizije Pink, Željko Mitrović povredio se prilikom pada sa skejta.

17. 06. 2025. u 10:45

PRIMILA BIH METAK ZA CECU, SKOČILA BIH DA JE BRANIM Karleuša ogolila dušu: Da, bacila bih se da je spasim

Poznati

0 0

"PRIMILA BIH METAK ZA CECU, SKOČILA BIH DA JE BRANIM" Karleuša ogolila dušu: "Da, bacila bih se da je spasim"

PEVAČICA Jelena Karleuša nedavno je bila gošća u emisiji Bojana Jovanovskog, javnosti poznatijeg kao Boki 13, gde je otvoreno govorila o svom privatnom i poslovnom životu, a jedna od nezaobilaznih tema bilo je i njeno višegodišnje rivalstvo sa koleginicom Svetlanom Cecom Ražnatović.

17. 06. 2025. u 09:22

VEŠTAK OTKRIO JEZIVE DETALJE O DEČAKU UBICI: Evo zašto je Kosta pucao na čuvara škole, nije ga potreslo saznanje koga je sve ubio

Suđenja

0 61

VEŠTAK OTKRIO JEZIVE DETALjE O DEČAKU UBICI: Evo zašto je Kosta pucao na čuvara škole, nije ga potreslo saznanje koga je sve ubio

ZAKLjUČILI smo da je Kosta bio sposoban da upravlja svojim postupcima u vreme izvršenja zločina i da ta sposobnost nije bila bitno smanjena. Postoji jedna kratkotrajna ometenost, za period u učionici za koji on kaže da nema sećanja, ali on je sve radio po planu. To ukazuje da je on upravljao svojim postupcima.

05. 06. 2025. u 17:05