KAŽITE ZBOGOM POPODNEVNOM UMORU: Ovih 5 zdravih užina su idealne da imate dovoljno energije za ceo radni dan
SVEDOCI smo ubrzanog načina života i rada, ali sve zavisi od naših navika, a užina na poslu ne mora biti nezdrava. Dovoljno je samo malo volje i da sami sebi kod kuće pripremite namirnice.
Foto Shutterstock
Oni koji rade u kancelariji dobro znaju onaj osećaj koji nastupa poslepodne - glava "pada", koncentracija popušta, a ruka sama kreće ka prvoj vrećici čipsa ili krofni koja će dati makar malo energije.
Taj popodnevni pad elana, praćen žudnjom za slatkišima ili grickalicama, zamka je u koju često upadamo, a ova navika ubrzo se pretvara u svakodnevicu i narušava ne samo naše zdravlje, već i produktivnost na poslu.
U zamenu za čips ili neke druge nezdrave užine, možete poneti od kuće neke od ovih predloga nutricioniste - vaše telo i um će vam reći "hvala", a i poslodavac će biti zadovoljniji vašim angažovanjem na poslu.
Orašasti plodovi i semenke
Šaka badema, oraha ili suncokretovih semenki nije samo ukusna, već je i zdrava užina. Bogata je zdravim mastima, proteinima i vlaknima koji pomažu da se nivo šećera u krvi održi stabilnim, a pad energije izbegne.
Foto Shutterstock
Jabuka sa kikiriki puterom
Jabuka je izvor prirodnih šećera i vlakana i brzo podiže energiju, a kada se njoj doda i kašika kikirikija putera, organizam dobija i neophodnu dozu ugljenih hidrata, masti i proteina, koji daju osećaj sitosti i nadoknađuju energiju.
Integralni krekeri sa sirom
Nekoliko integralnih krekera uz dodatak malo sira je savršena užina: osim što je ukusna, ona je i nutritivno bogata, a sa samo par krekera i malo sira unećete u organizam i ugljene hidrate i proteine i masti.
Foto Pixabay free images
Humus sa svežim povrćem
Humus od leblebija je odličan izvor biljnih proteina i vlakana, a kada uz njega pojedete i malo šargarepe, krastavca ili paprike, dobija se hrskava i hranljiva užina koja daje sitost i stabilnu energiju.
Grčki jogurt sa bobičastim voćem
Grčki jogurt je poznat po visokom sadržaju proteina koji daju osećaj sitosti, a kada se u njega doda i sveže voće, poput borovnica ili jagoda, koje je bogato antioksidansima, dobija se ukusna, osvežavajuća užina, piše Hindustan Tajms.
Preporučujemo
NEĆE POKVARITI SAN NI DIJETU: Ove večernje užine su dobre za zdravlje i vitku liniju
02. 05. 2025. u 15:34
OGRANIČENA KUPOVINA ČUVENE POSLASTICE: Sada svako može da uzme samo po dve
27. 04. 2025. u 10:06
STRUČNjACI IMAJU JASNE SMERNICE: Koliko dugo smeju da se jedu jaja posle Uskrsa
21. 04. 2025. u 09:30
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
POSAO DECENIJE! Barselona potpisala novi ugovor sa Jamalom
Fudbaler Barselone Lamin Jamal potpisao je novi ugovor sa Barselonom - do 2031. godine.
27. 05. 2025. u 21:58
U ČETVRTAK JE CRVENO SLOVO, VELIKI PRAZNIK: Šta nikako ne valja raditi na Spasovdan - običaji i verovanja za Vaznesenje Gospodnje
SRPSKA pravoslavna crkva u četvrtak, 29. maja, slavi Vaznesenje Gospodnje ili Spasovdan, koji je i slava grada Beograda, a u mnogim mestima u Srbiji je i zavetina – praznik celog naselja. Ovaj praznik pada 40 dana nakon vaskrsenja Hristovog.
27. 05. 2025. u 17:59
REČI MIRJANINOG BIVŠEG: "Ja sam priznao Devina, dao mu svoje prezime - ime je PROMENIO! Ilić se nije javljao"
"BEZO je advokat predao papire i Kristijan je postao Devin u njegovoj šestoj godini. Od samog početka sam u toku sa svim oko njegove tužbe da ustanovi očinstvo."
27. 05. 2025. u 15:10
PRVI SUSRET ILIĆA SA SINOM Dao mu poklon, Devin razočaran: "Teško mi je - zvao me je naknadno i otkazao viđanje"
"TEŠKO mi je palo to razočaranje i saznanje da moj otac nije onakav kakvim sam ga zamišljao."
27. 05. 2025. u 13:41
SINER IMA NOVU DEVOJKU - I TO BOSANKU: Raskinula sa Šumaherom pa osvojila tenisera (FOTO)
ŠUŠKA se da Janik Siner ima novu devojku, a njegova izabranica Lejla Hasanović bila je u vezi sa Mikom Šumaherom.
27. 05. 2025. u 16:01
PIO DVA LITRA SOKA DNEVNO: Hirurzi u šoku šta su našli u stomaku (FOTO)
LEKAR je upozorio na opasnosti preterane konzumacije gaziranih pića nakon što je jednom pacijentu morao hirurški da ukloni čak 35 kamenaca iz mokraćne bešike. Muškarac je svakodnevno pio i do tri litre gaziranih pića.
27. 05. 2025. u 14:38
SKANDAL: Makronu supruga udarila šamar, kamera sve snimila?! Oglasila se Jelisejska palata (VIDEO)
DOLAZAK francuskog predsednika Emanuela Makrona u Hanoj izazvao je buru na društvenim mrežama nakon što je objavljen snimak koji prikazuje njegovu suprugu Brižit kako mu, čini se, udara lice s obe ruke u trenutku otvaranja vrata predsedničkog aviona. Iako je snimak prvo doveden u pitanje, Jelisejska palata ga je kasnije potvrdila kao autentičan.
26. 05. 2025. u 09:54
PAO KLjUČAN DOGOVOR U NATO, PRISTAO I ORBAN: Ali sve bi mogla da blokira država od koje niko to nije očekivao
MALO ko je mogao da predvidi da najveći izazov jedinstvu unutar NATO-a neće biti Orbanova Mađarska ili Ficova Slovačka, nego ni manje, ni više nego - Španija. Ali, tako je.
26. 05. 2025. u 07:36
STRUČNjAK ZA GOVOR TELA: Da li se Brižit zaista šalila?
FRANCUSKI predsednik Emanuel Makron je otkrio svoja prava osećanja pošto ga je supruga Brižit udarila u lice u „šokantnom“ incidentu pred svetskim medijima, otkrila je stručnjakinja za govor tela Džudi Džejms.
27. 05. 2025. u 20:00
Najnovije iz rubrike
DIJAGNOSTIKOVANJE ALCHAJMEROVE BOLESTI: Uskoro na osnovu analize krvi
AMERIČKA Agencija za hranu i lekove (FDA) je sredinom maja dala zeleno svetlo za prvi test na osnovu analize krvi za dijagnostiku Alchajmerove bolesti, perspektivnu tehnologiju koja bi uskoro mogla da stigne i u Evropu.
28. 05. 2025. u 00:11
DA LI JE BOLJE U LEVU, ILI DESNU RUKU, GDE PRIMITI BUSTER DOZU? Australijski naučnici objavili sve što je važno o vakcinama
ZAŠTO je za imuni odgovor važno mesto gde se daje vakcina, da li je za ubod igle bolja leva ili desna ruka?
27. 05. 2025. u 23:15
ITALIJANSKI NAUČNICI: Neurostimulacijom pomogli pacijentu sa paraplegijom da prohoda
ITALIJANSKI naučnici uspeli su da primenom neurostimulacije pomognu pacijentu sa paraplegijom da prohoda, što je prvi takav slučaj u svetu.
27. 05. 2025. u 23:00
MOŽE I SLADOLED, ALI SA MANJE KALORIJA: Uživajte u omiljenoj hladnoj poslastici i - smršajte (JELOVNIK)
IAKO je opšte uvreženo mišljenje da sladoled ne može da bude deo dijetalne ishrane, činjenica je da - može.
27. 05. 2025. u 07:00
VEĆI RIZIK OD GOJAZNOSTI ZBOG ANTIBIOTIKA? Studija na više od 30 hiljada dece prikazala neočekivane rezultate
DECA koja su pila antibiotike u prve dve godine života imaju veći indeks telesne mase (BMI) i povećan rizik od prekomerne težine ili gojaznosti do 12. godine, pokazalo je novo istraživanje.
26. 05. 2025. u 23:15
Komentari (0)