KAŽITE ZBOGOM POPODNEVNOM UMORU: Ovih 5 zdravih užina su idealne da imate dovoljno energije za ceo radni dan
SVEDOCI smo ubrzanog načina života i rada, ali sve zavisi od naših navika, a užina na poslu ne mora biti nezdrava. Dovoljno je samo malo volje i da sami sebi kod kuće pripremite namirnice.
Foto Shutterstock
Oni koji rade u kancelariji dobro znaju onaj osećaj koji nastupa poslepodne - glava "pada", koncentracija popušta, a ruka sama kreće ka prvoj vrećici čipsa ili krofni koja će dati makar malo energije.
Taj popodnevni pad elana, praćen žudnjom za slatkišima ili grickalicama, zamka je u koju često upadamo, a ova navika ubrzo se pretvara u svakodnevicu i narušava ne samo naše zdravlje, već i produktivnost na poslu.
U zamenu za čips ili neke druge nezdrave užine, možete poneti od kuće neke od ovih predloga nutricioniste - vaše telo i um će vam reći "hvala", a i poslodavac će biti zadovoljniji vašim angažovanjem na poslu.
Orašasti plodovi i semenke
Šaka badema, oraha ili suncokretovih semenki nije samo ukusna, već je i zdrava užina. Bogata je zdravim mastima, proteinima i vlaknima koji pomažu da se nivo šećera u krvi održi stabilnim, a pad energije izbegne.
Foto Shutterstock
Jabuka sa kikiriki puterom
Jabuka je izvor prirodnih šećera i vlakana i brzo podiže energiju, a kada se njoj doda i kašika kikirikija putera, organizam dobija i neophodnu dozu ugljenih hidrata, masti i proteina, koji daju osećaj sitosti i nadoknađuju energiju.
Integralni krekeri sa sirom
Nekoliko integralnih krekera uz dodatak malo sira je savršena užina: osim što je ukusna, ona je i nutritivno bogata, a sa samo par krekera i malo sira unećete u organizam i ugljene hidrate i proteine i masti.
Foto Pixabay free images
Humus sa svežim povrćem
Humus od leblebija je odličan izvor biljnih proteina i vlakana, a kada uz njega pojedete i malo šargarepe, krastavca ili paprike, dobija se hrskava i hranljiva užina koja daje sitost i stabilnu energiju.
Grčki jogurt sa bobičastim voćem
Grčki jogurt je poznat po visokom sadržaju proteina koji daju osećaj sitosti, a kada se u njega doda i sveže voće, poput borovnica ili jagoda, koje je bogato antioksidansima, dobija se ukusna, osvežavajuća užina, piše Hindustan Tajms.
Preporučujemo
NEĆE POKVARITI SAN NI DIJETU: Ove večernje užine su dobre za zdravlje i vitku liniju
02. 05. 2025. u 15:34
OGRANIČENA KUPOVINA ČUVENE POSLASTICE: Sada svako može da uzme samo po dve
27. 04. 2025. u 10:06
STRUČNjACI IMAJU JASNE SMERNICE: Koliko dugo smeju da se jedu jaja posle Uskrsa
21. 04. 2025. u 09:30
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Drugi pišu
Tramp otvoreno zapretio Putinu: Spreman sam... Odmah stigla reakcija Kremlja!
08.09.2025. - 17:00
Pročitajte više
NEMAČKA VOJSKA SE SPREMA ZA RAT: "Moralo bi da se računa sa 500 do 600 mrtvih na dan"
NOVE tenzije u Evropi i rastuća ruska pretnja, Putinov rat protiv Ukrajine - o čemu nemački mediji svakodnevno izveštavaju - utiču na mnoga područja.
07. 09. 2025. u 20:17
ŠTA MU PIŠE U LIČNOJ KARTI? Ovo je pravo ime Šaka Polumente
MALO KO zna kako se pevač zapravo zove.
08. 09. 2025. u 12:11
ANĐELA SE UDALA ZA ROĐAKA, RODILA MU DETE: Rizikovala i zatvor, porodica ih odbacila, a završilo se tragedijom
PRIČA o Anđeli Piang i Majklu Liju nije samo priča o zabranjenoj ljubavi, već i o borbi protiv društvenih tabua, porodičnih osuda i zakona koji su mogli da ih pošalju u zatvor.
08. 09. 2025. u 09:51
VLADA JAPANA OBJAVILA ŠOKANTNI SNIMAK, LjUDI SU U STRAHU: "Ne želimo da dižemo paniku već da se spremimo"
JAPANSKA vlada objavila je uznemirujući, veštački generisan video koji prikazuje scenario erupcije planine Fudži i posledice koje bi mogle pogoditi glavni grad Tokio i okolinu.
06. 09. 2025. u 13:44
POŠTAR DONEO REŠENjE, ČOVEK UMRO 3 DANA PRE: Tragičan slučaj zbog hrvatske administracije - 105.000 ljudi čeka na dodatak, a imaju sve uslove
TRAGIČAN primer desio se u Koprivnici.
08. 09. 2025. u 19:02
KOŠARKAŠKA TRANSFER BOMBA! Pala odluka ko menja Svetislava Pešića?!
Evropsko prvenstvo u košarci, Evrobasket 2025, nije proteklo kako se Srbija nadala, a posle eliminacije naših "orlova" već u osmini finala, sve je više žamora o tome da će selektor "orlova" Svetislav Pešić ustupiti to mesto nekome drugome.
08. 09. 2025. u 18:04 >> 18:05
SKANDAL U BRITANIJI, PORODICE U ŠOKU: Direktorka mrtvačnice gledala crtani film sa mrtvim bebama u svojoj kući
EJMI Apton (38), osnivačica udruženja Florrie’s Army u Lidsu u Engleskoj, našla se u centru velike afere nakon što su roditelji preminule dece otkrili da su tela njihovih beba držana u njenoj kući umesto u mrtvačnici.
27. 08. 2025. u 17:50
OVO JE DETALjAN SPISAK NAMIRNICA KOJIMA ĆE PASTI CENA: Nove ekonomske mere važne za građane
PRESEDNIK Srbije Aleksandar Vučić istakao je juče prilikom izlaganja o smanjenju marži na kućnu hemiju i prehrambene proizvode, a u okviru predstavljanja novih ekonomskih mera za građane, da sniženje koje će uslediti kao posledica ograničenja trgovačkih marži obuhvata 3000 proizvoda iz 23 grupe.
25. 08. 2025. u 13:15
"NEKAD TE MRZE, NEKAD TE VOLE..." Vratio se Mladen, Dea iznenadila objavom
MLADEN Mijatović, bivši dugogodišnji izabranik voditeljke Dee Đurđević, vratio se u Srbiju.
08. 09. 2025. u 11:17
Najnovije iz rubrike
MINUT VEŽBI - DUŽI ŽIVOT: Objavljena nova studija američkih naučnika
NEKOLIKO napornih vežbi u trajanju od samo jednog minuta mogu produžiti život za nekoliko godina, navodi se u najnovijoj studiji objavljenoj u Sjedinjenim Američkim Državama.
05. 09. 2025. u 12:02
"KORTIZOL KOKTEL" JE NOVI TREND: Da li ovaj sladak napitak zaista smanjuje stres
"KORTIZOL koktel" je velnes trend koji se brzo širi društvenim mrežama - to je piće koje se pravi od soka od pomorandže, kokosove vode i soli, a ponekad se dodaju i kalijum ili magnezijum u prahu.
04. 09. 2025. u 23:30
MOŽE DA PRODUŽI ŽIVOT: Samo minut intenzivnog vežbanja dnevno
OSOBE koje tokom dana urade nekoliko napornih vežbi u trajanju od samo jednog minuta mogu da očekuju da će im to produžiti život za nekoliko godina, navodi se u najnovijoj studiji sprovedenoj u Sjedinjenim Američkim Državama.
04. 09. 2025. u 00:11
LEKARI UPOZORAVAJU: Ovo stanje može biti skriveni razlog vaše ukočenosti
IAKO redovno istežete leđa, kukove ili ramena, koristite valjak od pene i idete na masaže, još uvek ste ukočeni, a ponekad se taj osećaj čak i pojača posle vežbi.
04. 09. 2025. u 00:00
SLATKO, OSVEŽAVAJUĆE - I OPASNO? Šta se dešava kad pojedemo previše lubenice
LUBENICA je savršeno letnje osveženje - osim što je puna vode, sadrži mnoštvo vitamina i antioksidanasa koji prijaju organizmu, a uz to ima veoma malo kalorija. Ipak, iako deluje kao voćka bez mane, možemo dobiti i neke neočekivane tegobe ako je previše jedemo.
03. 09. 2025. u 23:30
Komentari (0)