"PLOD ŽIVOTA" POMAŽE SMANJENJU RIZIKA OD ATEROSKLEROZE: Evo zašto treba da uvedete ovo voće u svakodnevnu ishranu
NAR, poznat i kao "plod života", vekovima se koristi kako u ishrani, tako i u tradicionalnoj medicini.
Foto Pixabay free images
Njegova zrnasta unutrašnjost krije bogatstvo vitamina, minerala i moćnih antioksidanata koji mogu imati izuzetno pozitivan uticaj na zdravlje. U poslednjih nekoliko decenija, nauka je počela da potvrđuje ono što su drevne civilizacije već znale, a to je da nar može doprineti zdravlju srca, jačanju imuniteta, boljoj cirkulaciji, pa čak i očuvanju pamćenja.
Ovo su pet zdravstvenih prednosti nara i razlozi zašto treba da ga uvedete u svakodnevnu ishranu.
Smanjuje rizik od srčanih bolesti
Nar je bogat zaštitnim jedinjenjima koja imaju antioksidativna svojstva. Ona su korisna za zdravlje jer štite ne samo ćelije od oštećenja, već i jedinjenja poput holesterola. To znači da redovno uključivanje nara u ishranu može biti efikasno u smanjenju rizika od ateroskleroze.
Jedno istraživanje iz 2013. godine proučavalo je efekat konzumiranja 150 ml soka od nara svakog dana tokom dve nedelje kod pacijenata sa visokim krvnim pritiskom i otkrilo da može pomoći u snižavanju krvnog pritiska. Drugo istraživanje iz 2005. godine pokazalo je da konzumiranje soka od nara može poboljšati protok krvi ka srcu kod pacijenata sa koronarnom bolešću srca. Ipak, ovo su bila manja istraživanja i nalazi bi morali da budu potvrđeni na većem broju ispitanika pre nego što se može potvrditi direktna povezanost.
Zdravlje kostiju
Dve studije iz 2014. i 2015. godine pokazale su da konzumacija nara izgleda ima preventivno dejstvo na gubitak koštane mase kod miševa, ali to do danas nije potvrđeno kod ljudi. Nalazi sugerišu da i sok i ekstrakt semenki nara mogu imati potencijalne koristi, posebno za žene u srednjim godinama i menopauzi.
Može poboljšati sportske performanse
Studija iz 2016. godine sugeriše da antioksidansi iz nara i soka od nara mogu odložiti pojavu upale mišića i poboljšati oporavak posle treninga snage. Drugo istraživanje je pokazalo da ekstrakt nara može poboljšati performanse u roku od 30 minuta posle unosa, kod sportova koji uključuju povremeno trčanje.
Protivupalna svojstva
Nar ima antioksidativno dejstvo tri puta jače od crnog vina i zelenog čaja, pa je za očekivati da poseduje i korisna protivupalna svojstva. Sprovedena su različita istraživanja o potencijalnim protivupalnim efektima nara. Prva istraživanja su pokazala da ovaj plod može pomoći u borbi protiv upala u crevima, dok su druge studije ispitivale dejstvo antioksidantnog jedinjenja koje se zove punicinska kiselina, a nalazi se u ulju semenki nara. U časopisu Journal of Research in Medical Sciences objavljen je i mali eksperiment u kojem su pacijenti sa dijabetesom tipa 2 svakodnevno konzumirali sok od nara i posle 12 nedelja imali niže pokazatelje upale u krvi.
Može poboljšati pamćenje
Istraživanja o tome kako nar i sok od nara mogu uticati na kognitivne funkcije još su u ranoj fazi. U jednoj maloj studiji, učesnicima sa blagim problemima u pamćenju povezanim sa starenjem davano je 225 ml soka od nara svakog dana, a posle četiri nedelje zabeleženo je poboljšanje u verbalnim i vizuelnim zadacima.
(Ona)
Preporučujemo
OPASNA, A ČESTO NEPRIMETNA TIHA INFEKCIJA: Koji su simptomi heliko bakterije?
10. 05. 2025. u 17:50
Ima 102 godine, vozi, vitalan je i daje SEDAM uputstava za DUG ŽIVOT
30. 04. 2025. u 15:45
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
UPOZORAVALA JE - KRV ĆE BITI PROLIVENA: Zašto se u Crnoj Gori na sahranama nosila bela košulja?
KRVNE osvete postoje vekovima i prvi put ih je zabeležio jedan albanski katolički kaluđer.
31. 05. 2025. u 10:15
Izabrana nova MIS SVETA! Evo kako se plasirala Srpkinja (FOTO)
NASLEDNICA Čehinje Kristine Piškove koja je prošle godine osvojila krunu najlepše na svetu.
31. 05. 2025. u 20:49
HAOS! Karlo Anćeloti uopšte nije selektor Brazila?! Za sve kriv lažni fudbalski menadžer!
Najnovije vesti vezane za FK Real Madrid, fudbalsku reprezentaciju Brazila i Karla Anćelotija su prilično burne. A kako i ne bi bile, kada je FIFA otvorila istragu o tom transferu o kome bruji čitava planta.
01. 06. 2025. u 13:45
KONAČNO ISTINA - ŠTO NIJE BILA NA SAHRANI: Jedna od najvećih zvezda, bila je i miljenica Saše Popovića
"PRETUŽNO je što se sve tako dogodilo."
31. 05. 2025. u 18:29
ŠOK MATURA U PRIŠTINI: Haljina zvana "glamur i drama" - deca zinula od čuda kad su je videla (FOTO)
"DEVOJKA od 18 godina da izgleda kao da ima 35 - 38. Čemu to?"
31. 05. 2025. u 17:12
"NE ZAUDARA, NEGO SMRDI!" Kličko besan kao ris na Zelenskog
"MOŽETE smeniti gradonačelnika Černigova, ali je teško smeniti gradonačelnika prestonice, koji je poznat celom svetu."
31. 05. 2025. u 21:25
NIJE NI KUPILA KARTU, NA PLAŽI JOJ PONUDILI BESPLATNU VOŽNjU: Novi detalji tragične smrti Novosađanke u Budvi
TINEJDžERKA je, kako kaže njen blizak prijatelj, bila devojka puna života, imala je mnogo planova za budućnost, a tek je imala 19 godina, i ceo život je bio pred njom, a sada je čitava njena porodica zavijena u crno.
30. 05. 2025. u 14:42
UKRAJINA IZVELA JEDAN OD NAJVEĆIH NAPADA NA RUSIJU: Aerodromi u Moskvi zatvoreni, uništena važna fabrika (VIDEO)
UKRAJINA je tokom noći izvela jedan od najvećih napada dronovima od početka rata, gađajući više ciljeva na teritoriji Rusije. Zbog napada su moskovski aerodromi bili primorani da privremeno obustave rad, što je izazvalo haos u vazdušnom saobraćaju.
28. 05. 2025. u 09:45
POSTOJI DRUGI SNIMAK Koji je uzrok ponašanja devojke stradale u Budvi? Psiholog objašnjava: "Ekstremni strah i fokus da se pobegne"
"ZA TEZU da je beg iz situacije opasne sa suženom svešću više goovri o tome da se radi o ekstremnogm strahu koji može da se protumači kao panika. Ako nije dolazila u takve situacije ne možemo znati da li je sklona tome ako ne zna da li ima napad panike."
30. 05. 2025. u 13:33 >> 13:33
Najnovije iz rubrike
SUZBIJAJU APETIT I POBOLJŠAVAJU KVALITET ŽIVOTA: Naučnici prezadovoljni dejstvom injekcija za mršavljenje
NAUČNICI sa Univerziteta u Bernu ustanovili su da injekcije koje suzbijaju apetit poboljšavaju kvalitet života više nego insulin i drugi lekovi protiv dijabetesa, piše "Gardijan".
31. 05. 2025. u 06:45
VELIKA PRETNJA: Rusko ministarstvo zdravlja izdalo alarmantno upozorenje važno za sve ljude (FOTO)
RUSKO ministarstvo zdravlja je odlučilo da upozori ljubitelje bezdimnog duvana.
30. 05. 2025. u 19:23
ZA ŠEST GODINA ŠEST PUTA POVEĆAN BROJ PACIJENATA NA TERAPIJI: Lekove sada dobija 6.000 obolelih od multiple skleroze
POSLE decenija čekanja, nade i borbe, konačno veliki iskorak za obolele od multiple skleroze (MS) u Srbiji. Prvi put, čak 6.000 pacijenata ima pristup terapiji o trošku države, a više od polovine njih prima najnovije lekove, što predstavlja istorijski pomak u lečenju ove teške bolesti.
30. 05. 2025. u 14:11
MEDICINSKA REVOLUCIJA U KINI: Prva domaća devetovalentna vakcina protiv HPV-a
KINA je odobrila svoju prvu devetovalentnu vakcinu protiv humanog papilomavirusa (HPV) domaće proizvodnje, saopštila je Nacionalna administracija za medicinske proizvode, prenela je danas državna agencija Sinhua.
30. 05. 2025. u 11:29
NOVI KORAK U BORBI PROTIV RAKA: Velika Britanija testira tečnu biopsiju
NOVA tehnologija za otkrivanje raka, tečna biopsija, mogla bi da pomogne desetinama hiljada pacijenata, budući da daje rezultate do dve nedelje brže nego biopsija tkiva, prenose danas britanski mediji.
30. 05. 2025. u 10:33
Komentari (0)