Dr Novosti

PUCATE OD UMORA, A NE ZNATE ZAŠTO: Stručnjaci objašnjavaju gde grešimo

Jovana Švedić

09. 06. 2025. u 20:29

HRONIČAN umor i iscrpljenost sve su češći problemi, čak i kod osoba koje redovno odmaraju.

ПУЦАТЕ ОД УМОРА, А НЕ ЗНАТЕ ЗАШТО: Стручњаци објашњавају где грешимо

Foto Shutterstock

Stručnjaci upozoravaju da uzrok često nije u zdravstvenim tegobama, već u svakodnevnim navikama. Ako nemate konkretne zdravstvene probleme i dovoljno spavate, razlog za manjak energije možda leži upravo u načinu života. Dobra vest je da se većina ovih faktora lako može korigovati.

Prekomerna konzumacija šećera

Rafinisani ugljeni hidrati poput belog hleba, pirinča, čipsa i industrijskih žitarica daju kratkotrajan osećaj energije, ali izazivaju nagli pad šećera u krvi, što dovodi do umora i razdražljivosti. Umesto toga, unosite više vlakana, zdravih masti i proteina.

Nedovoljno kretanja

Što više energije trošite kroz fizičku aktivnost, to ćete je više imati. Redovno kretanje poboljšava kvalitet sna i povećava dnevnu budnost.

Preskakanje doručka

Bez kvalitetnog obroka ujutru, telu nedostaje „gorivo“ za početak dana. Najbolje je kombinovati integralne žitarice, voće i proteine.

Predugo sedenje

Dugotrajno sedenje negativno utiče na cirkulaciju i doprinosi osećaju iscrpljenosti. Kratke šetnje i redovno ustajanje tokom dana pomažu u poboljšanju raspoloženja i energije.

Previše kofeina

Višak kafe može dovesti do nervoze, problema sa spavanjem i još većeg osećaja umora. Preporučuje se da se poslednja kafa popije ranije tokom dana.

Nedovoljan unos vode

Čak i blaga dehidratacija snižava nivo energije i smanjuje koncentraciju. Zato je važno piti vodu tokom celog dana.

Hroničan stres

Stres je jedan od najvećih "kradljivaca" energije. Redovno opuštanje i, ako je potrebno, razgovor sa stručnjakom, mogu značajno pomoći.

Loš izbor grickalica

Grickalice bogate šećerima i prostim ugljenim hidratima vode ka brzom padu energije. Zdrava alternativa su proteinske i vlaknaste namirnice.

Previše obilnih obroka

Masni i teški obroci usporavaju varenje i izazivaju pospanost. Bolje je birati uravnotežene obroke sa dovoljno proteina, povrća i zdravih masti.

Ako se često osećate iscrpljeno, uzrok najčešće leži u vašim navikama. Malim promenama možete postići velike rezultate. Ukoliko, međutim, i pored korekcije načina života umor ne nestaje, obavezno se konsultujte sa lekarom.

(Kurir)

Preporučujemo

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Novosti Google News
Tagovi
pogledaj sve

Drugi pišu

Pročitajte više

Komentari (0)

Ostavi komentar

Najnovije iz rubrike

Politika
Tenis
Fudbal