NEZAMENLJIV JE U ODREĐENIM PROCESIMA: Proverite da li vam nedostaje vitamin B12
30. 06. 2025. u 23:30
VITAMIN B12, poznat i kao kobalamin, jedan je od najvažnijih vitamina iz B kompleksa. Ima nezamenljivu ulogu u brojnim procesima u organizmu, a njegov nedostatak može da dovede do ozbiljnih zdravstvenih problema.
Foto Shutterstock
Za razliku od mnogih drugih vitamina, B12 se skladišti u jetri i može da se zadrži u telu godinama, ali organizam ne može sam da ga stvara, pa je neophodno da se unosi ishranom ili suplementima.
Najbitnija uloga vitamina B12 je u stvaranju crvenih krvnih zrnaca. On učestvuje u sintezi DNK i neophodan je za normalnu deobu ćelija. Zbog toga, njegov deficit može da uzrokuje megaloblastnu anemiju, stanje koje se manifestuje umorom, bledilom i otežanim disanjem. Takođe, od ključne je važnosti za zdravlje nervnog sistema, jer učestvuje u stvaranju mijelina, zaštitne obloge nerava. Njegov manjak dovodi do pojave trnjenja, slabosti, pa čak i neuroloških poremećaja poput gubitka ravnoteže i pamćenja.
Taj vitamin ima važnu ulogu i u mentalnom zdravlju. Istraživanja pokazuju da nizak nivo vitamina B12 može da doprinese razvoju depresije, anksioznosti i kognitivnog opadanja, posebno kod starijih osoba. Takođe, podržava metabolizam homocisteina, čija povišena koncentracija povećava rizik od srčanih bolesti.
Prirodni izvori vitamina B12 su isključivo namirnice životinjskog porekla, kao što su jetra, crveno meso, riba, jaja i mlečni proizvodi. Zbog toga su vegetarijanci i vegani posebno izloženi riziku od deficita i često im se preporučuje suplementacija. Starije osobe, osobe sa bolestima želuca (npr. gastritis, autoimuni poremećaji), kao i oni koji koriste određene lekove (poput inhibitora protonske pumpe), takođe su u rizičnoj grupi.
Redovno praćenje nivoa vitamina B12 u krvi i blagovremeno unošenje putem ishrane ili dodataka ishrani može sprečiti brojne zdravstvene komplikacije. Uzimajući u obzir sve njegove funkcije, vitamin B12 nije samo još jedan dodatak ishrani, već esencijalni element za vitalnost, energiju i pravilno funkcionisanje organizma.
Manje je poznato da vitamin B 12 ima značajan uticaj i na oralno zdravlje. U tom slučaju njegov nedostatak uzrokuje sledeće probleme.
Crven jezik
Nizak nivo vitamina B12 uzrokuju oralne tegobe, posebno na jeziku. To se događa zato što nedostatak vitamina B12 uzrokuje smanjenje proizvodnje crvenih krvnih zrnaca, što rezultira smanjenim protokom kiseonika do jezika. Inače, upala jezika medicinski se naziva glositis i podrzumeva oticanje, crvenilo i bol. Glositis može da dovede do pojave sitnih izbočina na jeziku.
Afte
Afte takođe mogu da budu znak nedostatak vitamina B12. To su male i bolne ranice u ustima. Obično nestaju same od sebe, ali može pomoći izbegavanje konzumacije citrusa i ljutih začina. Neki lekovi bez recepta mogu da ublaže bol.
Suva usta
Osim što usled deficita vitamina B 12 jezik može da bude otečen i da promeni boju u tamniju, i usta mogu da budu suva. Ovo stanje u medicini se stručno naziva kserokstomija i često se dovodi u vezu sa visokim šećerom u krvi.
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
"MI SMO USPAVANI DIV, DRUGO MESTO NA TABELI NIJE OPCIJA!" Prvo obraćanje novog trenera Partizana od kad je stigao u klub
Novi trener fudbalera Partizana Nenad Stojaković rekao je da mu je izuzetna čast i privilegija što je postao trener "crno-belih" i istakao da klubu cilj nikad ne sme da bude drugo mesto.
15. 11. 2025. u 12:46
OBIČAJ STAR VEKOVIMA - POŠTUJU GA HRIŠĆANI I MUSLIMANI: Zašto pod Ostrog vernici dolaze bosi i nose VUNENE ČARAPE na dar?
VERNICI već vekovima donose vunene čarape u manastir Ostrog. Ovo je priča o čudu, simbolici i narodnom verovanju koje traje do danas.
14. 11. 2025. u 12:05
"ODREKLA BI ME SE": Nataša Bekvalac otkrila kako bi njena majka reagovala da se vrati bivšim partnerima
PEVAČICA Nataša Bekvalac iza sebe ima tri braka, a sada je otkila šta bi njena majka rekla da se ona pomiri sa nekim od bivših.
15. 11. 2025. u 10:03
SUTRA SLAVIMO ĐURĐIC: Sve žene treba da ispoštuju jedan običaj
U CRKVENOM kalendaru Đurđevdan je obeležen crvenim slovom, a iako Đurđic nije, smatra se da je od velikog značaja za pravoslavnu crkvu.
15. 11. 2025. u 11:33
UDOVICA OLIVERA DRAGOJEVIĆA: "Muž mi je bio sponzoruša, izdržavala sam ga - bio je izgubljen slučaj"
UDOVICA Olivera Dragojevića progovorila je o nepoznatim detaljima o pevaču i početku njihovog zabavljanja, a njena ispovest šokirala je javnost.
14. 11. 2025. u 10:45
"JEŠĆEMO TRAVU, ALI NEĆEMO BITI RUSKA KOLONIJA" Poljski ministar oštro: "Mi smo sledeći posle Ukrajine! Moskva nameće - oružje ili puter"
POLjSKI ministar spoljnih poslova Radoslav Sikorski izjavio je da će Poljaci "radije jesti travu nego postati ruska kolonija" usred zabrinutosti zbog ruskog ekspanzionizma i trenutnog rata u Ukrajini.
14. 11. 2025. u 11:15
RUSI OBJAVILI SPISAK NAJVEĆIH NEPRIJATELjA: Evo na kom je mestu Hrvatska
RUSKI ski list „Vzgljad“ sastavio je i u utorak objavio „Rejting neprijateljskih vlada“ kako bi pokazao razliku između država koje se svesno suprotstavljaju Rusiji i onih koje su na tu odluku „protiv njihove volje naterale spoljnopolitičke okolnosti“, prenosi Slobodna Dalmacija.
14. 11. 2025. u 16:54
ZELENSKI ALARMIRAO EVROPU: Rusija će pokrenuti veliku agresiju na kontinent, poznata i godina
UKRAJINSKI predsednik Volodimir Zelenski tvrdi da Rusija planira da pokrene veliku agresiju na evropskom kontinentu 2029. ili 2030. godine, navodeći da na to ukazuje povećana ruska proizvodnja oružja.
13. 11. 2025. u 10:54
Policija uletela na svadbu, HAPSI MLADU - a tek objašnjenje! Ovo je LUDNICA (VIDEO)
ČAK i na najlepšim svadbama ponekad se dese nepredviđene situacije, sitne greške ili čak veći incidenti.
14. 11. 2025. u 16:23
Najnovije iz rubrike
BEZVOLJNI STE I SAMO VAM SE SPAVA TOKOM JESENI? Ovo su načini da prebrodite umor
ZIMSKI meseci donose kratke dane, hladnoću i manje sunčeve svetlosti, a mnogi tada osećaju pad energije, pospanost ili manjak motivacije. Taj osećaj nije nimalo neobičan — zimska tromost ima stvarne biološke uzroke.
15. 11. 2025. u 09:52
AHT metod: Nova era u transplantaciji kose
OTKRIJTE kako AHT metod menja pristup transplantaciji kose – više preživelih folikula, prirodan izgled i stručnost lekara.
14. 11. 2025. u 10:00
ZDRAVLJE CREVA U FOKUSU: Kako razlikovati činjenice od zabluda, savetuju stručnjaci
NA društvenim mrežama sve vrvi od saveta za zdravlje creva - preporučuju se probiotici, razni detoks napitci... Ipak, lekari upozoravaju da ne treba sve prihvatati zdravo za gotovo, jer naučna istraživanja tek treba da potvrde određene efikasnosti.
12. 11. 2025. u 21:39
ČAJ OD HIBISKUSA POMAŽE U SNIŽAVANJU PRITISKA: Prirodni je saveznik zdravlja, ali samo uz konsultaciju s lekarom
ČAJ od hibiskusa prirodno pomaže u snižavanju krvnog pritiska, podržava zdravlje srca i može smanjiti holesterol i šećer u krvi.
11. 11. 2025. u 18:21
ZAŠTO SE TELO TRZA KADA SPAVAMO? Evo koliko je opasno - jedan uzrok je presudan
MNOGI ljudi doživljavaju nagli trzaj tela dok spavaju, što može biti neprijatno, ali je potpuno bezopasno.
10. 11. 2025. u 21:54
Komentari (0)