NEZAMENLJIV JE U ODREĐENIM PROCESIMA: Proverite da li vam nedostaje vitamin B12
30. 06. 2025. u 23:30
VITAMIN B12, poznat i kao kobalamin, jedan je od najvažnijih vitamina iz B kompleksa. Ima nezamenljivu ulogu u brojnim procesima u organizmu, a njegov nedostatak može da dovede do ozbiljnih zdravstvenih problema.
Foto Shutterstock
Za razliku od mnogih drugih vitamina, B12 se skladišti u jetri i može da se zadrži u telu godinama, ali organizam ne može sam da ga stvara, pa je neophodno da se unosi ishranom ili suplementima.
Najbitnija uloga vitamina B12 je u stvaranju crvenih krvnih zrnaca. On učestvuje u sintezi DNK i neophodan je za normalnu deobu ćelija. Zbog toga, njegov deficit može da uzrokuje megaloblastnu anemiju, stanje koje se manifestuje umorom, bledilom i otežanim disanjem. Takođe, od ključne je važnosti za zdravlje nervnog sistema, jer učestvuje u stvaranju mijelina, zaštitne obloge nerava. Njegov manjak dovodi do pojave trnjenja, slabosti, pa čak i neuroloških poremećaja poput gubitka ravnoteže i pamćenja.
Taj vitamin ima važnu ulogu i u mentalnom zdravlju. Istraživanja pokazuju da nizak nivo vitamina B12 može da doprinese razvoju depresije, anksioznosti i kognitivnog opadanja, posebno kod starijih osoba. Takođe, podržava metabolizam homocisteina, čija povišena koncentracija povećava rizik od srčanih bolesti.
Prirodni izvori vitamina B12 su isključivo namirnice životinjskog porekla, kao što su jetra, crveno meso, riba, jaja i mlečni proizvodi. Zbog toga su vegetarijanci i vegani posebno izloženi riziku od deficita i često im se preporučuje suplementacija. Starije osobe, osobe sa bolestima želuca (npr. gastritis, autoimuni poremećaji), kao i oni koji koriste određene lekove (poput inhibitora protonske pumpe), takođe su u rizičnoj grupi.
Redovno praćenje nivoa vitamina B12 u krvi i blagovremeno unošenje putem ishrane ili dodataka ishrani može sprečiti brojne zdravstvene komplikacije. Uzimajući u obzir sve njegove funkcije, vitamin B12 nije samo još jedan dodatak ishrani, već esencijalni element za vitalnost, energiju i pravilno funkcionisanje organizma.
Manje je poznato da vitamin B 12 ima značajan uticaj i na oralno zdravlje. U tom slučaju njegov nedostatak uzrokuje sledeće probleme.
Crven jezik
Nizak nivo vitamina B12 uzrokuju oralne tegobe, posebno na jeziku. To se događa zato što nedostatak vitamina B12 uzrokuje smanjenje proizvodnje crvenih krvnih zrnaca, što rezultira smanjenim protokom kiseonika do jezika. Inače, upala jezika medicinski se naziva glositis i podrzumeva oticanje, crvenilo i bol. Glositis može da dovede do pojave sitnih izbočina na jeziku.
Afte
Afte takođe mogu da budu znak nedostatak vitamina B12. To su male i bolne ranice u ustima. Obično nestaju same od sebe, ali može pomoći izbegavanje konzumacije citrusa i ljutih začina. Neki lekovi bez recepta mogu da ublaže bol.
Suva usta
Osim što usled deficita vitamina B 12 jezik može da bude otečen i da promeni boju u tamniju, i usta mogu da budu suva. Ovo stanje u medicini se stručno naziva kserokstomija i često se dovodi u vezu sa visokim šećerom u krvi.
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Drugi pišu
Ukrajina gori, PVO u pepelu: Rusi sravnili Patriot sisteme – Zapad u panici
22.07.2025. - 13:00
Pročitajte više
HAOS! Na Marakanu stižu navijači od kojih ceo Balkan strepi i koji prave bolje koreografije od "delija"?! (FOTO/VIDEO)
Ko pravi najbolje koreografije na Balkanu? Mnogi balkanski navijači će reći - Zvezdine "delije". Ali, uskoro bi one mogle da "odmere snage" sa nekim ko je i sam impresivan po tom pitanju. A ko je, za mnoge balkanske navijače, istinski strah i trepet.
21. 07. 2025. u 17:00
UMRLA JEDNA OD NAJMOĆNIJIH ŽENA U RUSIJI: Bila Putinov čovek od poverenja, iste godine i diplomirali (FOTO)
RUSKA novinska agencija TASS javlja da je izgubila bitku sa opakom bolešću.
22. 07. 2025. u 11:25
BITKA ZA NAJHLADNIJU TAČKU SVETA: Zaboravite ravne mape - pogledajte svet sa vrha! Važno zbog nuklearnih udara, Rusija, SAD i Kina u klinču
TENZIJE, klimatske promene, strateške ambicije i novi oblici špijunaže brišu staro pravilo da Arktik ostaje van geopolitičkih sukoba. Iako niko ne želi da militarizuje region – upravo to se dešava.
21. 07. 2025. u 13:25
"IZAZOVNO JE!" Bastijana pitali o razvodu od Ane, evo šta je rekao
"ZA mene lično ovo je izazovan period u životu."
21. 07. 2025. u 18:51
DRAMA U KRALjEVSKOJ PORODICI: Rođaka (20) nađena mrtva, pronađeno i oružje - policija se oglasila o smrti studentkinje
DVADESETOGODIŠNjA Rozi, rođaka princa Harija i princa Vilijama, pronađena je mrtva u porodičnoj kući u Nortonu, u grofoviji Viltšir.
22. 07. 2025. u 09:40 >> 14:07
"TONI JE KRIV" Pevačica otkrila detalje o razvodu: "To su geni za ŠVRLjANjE, takav mu je bio i tata, pokojni čika Ante"
PEVAČICA Ivana Šašić otkrila je detalje o krahu braka Dragane Mirković i biznismena Tonija Bijelića, uz optužbe na račun biznismena.
21. 07. 2025. u 11:58
RASKOMADAO TELA GEJ PARA, GLAVE STAVIO U ZAMRZIVAČ: Poroti se smučilo zbog monstruoznog snimka, jedan nije došao na suđenje (FOTO)
KOLUMBIJSKI državljanin Jostin Andres Moskera (35) proglašen je krivim za dvostruko ubistvo u slučaju koji je šokirao britansku javnost.
21. 07. 2025. u 18:43
ŠOK PRIZOR NA EVZONIJU: Čovek stigao na granicu u ovo vreme, nema žive duše! Evo kada da krenete put Grčke
LETNjI odmor za mnoge građane Srbije i regiona započinje u beskrajnom redu na graničnom prelazu Evzoni, na ulazu iz Severne Makedonije u Grčku.
20. 07. 2025. u 11:15
Naučnici ajkulama spustili mrtvu kravu na 1.629 metara dubine - nisu mogli da veruju šta su ribe uradile (VIDEO)
"TO POKAZUJE strategiju preživljavanja kod vrsta koje se ne hrane usamljeno."
14. 07. 2025. u 13:06
Najnovije iz rubrike
RUSKI STRUČNJAK OTKRIVA: Ovi napici poboljšavaju pamćenje i podstiču moždanu aktivnost
ZA PRAVILAN rad mozga nije dovoljno da se samo dobro hranimo i redovno spavamo - važno je i šta pijemo. Neki napici bogati su antioksidansima, drugi - vitaminima, a neki i probioticima - svi ovi sastojci pozitivno utiču na moždane funkcije. Jedan je i tradicionalno ruski napitak, koji se sada već može pronaći i u srpskim prodavnicama.
19. 07. 2025. u 01:45
"VODE KA OZBILJNIM PROBLEMIMA": Ruski gastroenterolog o uticaju popularnih dijeta sa mreža
MNOGI influenseri promovišu na mrežama razne dijete i metode mršavljenja, obećavajući brze rezultate bez većeg truda.
18. 07. 2025. u 00:00
VOZITE BICIKL DA SMANJITE ANKSIOZNOST: Rekreativni plan vožnje
STUDIJA objavljena 2025. u JAMA Network Open sprovedena među 479.723 ljudi pokazala je da redovna vožnja bicikla smanjuje rizik od demencije za 40 procenata kod mlađih od 65 godina.
17. 07. 2025. u 08:30
USAMLJENOST UZROKUJE I PRERANU SMRT: Svaka šesta osoba na svetu pati od usamljenosti
SVAKA šesta osoba na svetu pati od usamljenosti, koja je povezana sa više od 871.000 smrtnih slučajeva svake godine, odnosno 100 smrtnih slučajeva svakog sata, navedeno je u izveštaju Svetske zdravstvene organizacije (SZO).
17. 07. 2025. u 08:00
AKO IMATE 50 GODINA OVIH 10 PREGLEDA MORATE DA URADITE: Lista svih neophodnih stvari koje treba da proverite
POSLE 50. godine života, u organizmu se dešavaju brojni fiziološki procesi koji utiču na rad organa, otpornost organizma i opšte zdravlje. Starenje donosi usporavanje metabolizma, smanjenje mišićne mase, pad hormonskih aktivnosti, kao i povećan rizik od hroničnih bolesti poput dijabetesa, kardiovaskularnih i malignih oboljenja. Kako se mnogi simptomi javljaju postepeno i neprimetno, upravo je zato redovna i pravovremena kontrola zdravstvenog stanja ključ za očuvanje kvaliteta života. Nakon 50. godine, preventiva više nije izbor - ona postaje neophodnost.
17. 07. 2025. u 07:30
Komentari (0)