MOZAK VAM "NE RADI" ZBOG VRUĆINE? Evo šta (ne) treba da radite
25. 07. 2025. u 00:00
KAD temperatura poraste, naš mozak trpi efekte vrućina - koncentracija opada, čak i najjednostavniji zadaci nam deluju komplikovano.
Foto Shutterstock
U takvim danima ne pomažu ni hladovina ni klima, ako ne znamo kako da "rashladimo" svoj um. Ruski stručnjaci savetuju kako da "uključimo" mozak i koju grešku da izbegavamo tokom letnjih dana.
Ne pregrejavaju samo samo asfalt, automobili i telefoni na letnjoj vrelini, već i naš mozak reaguje slično. Desi se da zaboravljamo reči, da više puta čitamo istu rečenicu, a i dalje ništa ne zapamtimo, postanemo razdražljivi... Iako to često pripisujemo zamoru, vrućina direktno remeti način na koji mozak obrađuje informacije.
Pre nekoliko godina je dokazano da su ljudi koji su živeli u prostorijama bez klima uređaja tokom toplotnog talasa imali lošije rezultate na kognitivnim testovima, u poređenju sa onima koji su se rashlađivali, prema naučnicima sa Harvarda.
Mozak se pod vrućinom bori da održi ravnotežu: Aktivira se mehanizam za rashlađivanje, protok krvi se menja, telo troši više energije samo da bi "održalo sistem u životu". Ipak, kada temperature pređu određenu granicu, naš najvažniji organ počinje da gasi funkcije koje nisu prioritet - prvo pažnju, zatim složenije oblike razmišljanja i na kraju, kontrolu emocija.
Rezultat nije samo moždana magla, već možemo osetiti i konkretne posledice u stvarnom životu:Pravimo više grešaka, loše procenjujemo i donosimo impulsivne odluke. Na radnom mestu, to može značiti da smo manje efikasni, ali ako smo, na primer, u saobraćaju, posledice mogu biti ozbiljnije.
Ljubov Drozdova, glavni frilenser za medicinsku prevenciju u ruskom Ministarstvu zdravlja, otkrila je nekoliko jednostavnih načina kako da pomognemo sebi i "uključimo" mozak, čak i kada nam deluje da je vrućina nepodnošljiva.
Na prvom mestu je hidratacija. Nedostatak tečnosti direktno utiče na sposobnost razmišljanja, koncentraciju i pamćenje. Hladna voda, uz dodatak limuna ili mente može biti dovoljna da pomogne telu da održi ravnotežu u uslovima ekstremne toplote. Kofein i alkohol je bolje izbegavati ili barem smanjiti njihov unos, jer samo dodatno isušuju telo.
Ishrana takođe igra veliku ulogu. Teška, masna hrana dodatno opterećuje organizam, tako da je tokom vrelih dana bolje da jedete lagane obroke bogate mineralima. Drozdova savetuje i da, kad god je moguće, izbegavate uključivanje rerne i šporeta, kako ne biste dodatno zagrevali prostor.
GREŠKA KOJA POGORŠAVA STANjE
U takvom stanju, možda osetite potrebu za multitaskingom, u pokušaju da nadomestite pad u produktivnosti - ali dobijate suprotan efekat. Mozak, ionako pod pritiskom zbog temperature, ne može da obrađuje više stvari odjednom, te svaki put trošimo sve više energije.
Takav način rada povećava mentalni zamor i snižava ukupan kvalitet obavljenog posla - umesto da ubrzavamo stvari, mi ih zapravo usporavamo, a da toga nismo ni svesni. Štaviše, čak i kada nisu velike vrućine, ovaj tempo rada nije preporučljiv za zdravlje mozga, upozorava Ana Bogolepova, rukovodilac Centra za kognitivno i psihoemocionalno zdravlje Federalne medicinsko-biološke agencije Rusije.
Sve to u kombinaciji sa vrelinom vodi do začaranog kruga u kojem se osećamo preopterećeno, ali ništa ne postižemo. Umesto toga, radite jedan po jedan zadatak i pravite češće pauze. Zapamtite - niste mašina, a vašem telu i mozgu treba drugačiji režim rada prilikom ekstremnih temperatura, prenosi "Komsomoljskaja pravda".
(rt.rs)
BONUS VIDEO - Potraga za delovima tela kod Lazarevca
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
"Melonijeva je potvrđeni idiot, fašistkinja": Đorđa odgovorila - nastavlja se sukob Rusije i Italije
RUSKI ambasador u Italiji Aleksej Paramonov odbacio je danas protest Rima zbog uvreda na račun italijanske premijerke Đorđe Meloni, ocenivši da je reč o pogrešnoj diplomatskoj reakciji, dok je ministar spoljnih poslova Antonio Tajani poručio da su vulgarni napadi sa ruskih državnih medija neprihvatljivi.
22. 04. 2026. u 16:56
Crnogorci i Hrvati na brodu na koji su upali Iranci: Objavljen dramatičan snimak zaplene - maskirani i naoružani se penju na teretnjak (VIDEO)
IRANSKA revolucionarna garda (IRGC) objavila je snimke zaplene teretnog broda MSC Epaminondas, koji je juče presretnut u Ormuskom moreuzu, dok su u istoj akciji zaplenjeni i preusmereni brodovi MSC Frančeska i Euforija.
23. 04. 2026. u 11:32
Želi da smrša 15 KG: Kad se i kako Milan vraća na scenu - isplivali detalji koje je hteo da sakrije
PEVAČ je rešio da na jesen objavi nove numere, ali još ne planira nastupe, angažovao je trenera da sredi svoj izgled, a pregovara i sa saradnicima Jelene Karleuše
23. 04. 2026. u 07:32
Šok: "Ceca je dala otkaz kompletnom obezbeđenju - videla je fotografiju šta su radili"
"JEDNA ptičica mi je rekla da je otpustila one radnike obezbeđenja."
22. 04. 2026. u 15:33
Ukrajinci ipak čuvaju američke baze od iranskih dronova: Tramp tvrdio da mu ne treba pomoć, ali stvarnost je drugačija
AMERIČKA vojska je proteklih nedelja u svoju ključnu bazu u Saudijskoj Arabiji instalirala ukrajinsku tehnologiju za borbu protiv dronova. Pet izvora upućenih u situaciju potvrdilo je Rojtersu da Pentagon ovim potezom pokušava da zaustavi napade koji su dosad uništavali avione i zgrade, i odneli život najmanje jednog američkog vojnika.
23. 04. 2026. u 13:30
Donald Tramp gleda i ne veruje: Iran ga šokirao!
Dok se privodi kraju (zasad samo dvonedeljno) primire, koje je prekinulo napad na Iran započet od strane SAD i Izrael (čime su izazvali i odgovor Irana u vidu napada na susedne zemlje koje pomažu tu agresiju), i sport i te kako oseća posledice novonastale situacije. Rat je, kako i ne bi... A sada u prvi plan dolazi i evenutalno (ne)učešće Irana na Svetskom prvenstvu u fudbalu, u kome su i Sjedinjene Američke Države jedan od domaćina.
23. 04. 2026. u 15:50
Vučić o Ratku Mladiću: Doneli su ga u ležećem položaju, ne razumem zašto ne dopuste da poslednje dane provede van zatvora
PREDSEDNIK Srbije Aleksandar Vučić prisustvuje ceremoniji otvaranja vidikovca na 41. spratu Kule Beograd, te se tom prilikom osvrnuo i na aktuelno pitanje generala Ratka Mladića.
23. 04. 2026. u 14:21
Mađar bi da hapsi Putina i Netanjahua: "Zakon je jasan, to je obaveza"
BUDUĆI mađarski premijer Peter Mađar izjavio je da će se njegova zemlja ponovo pridružiti Međunarodnom krivičnom sudu i biti spremna da sprovodi naloge za hapšenje, uključujući i onaj koji se odnosi na izraelskog premijera Benjamina Netanjahua.
20. 04. 2026. u 20:04
"Potvrđena idiotkinja!" Rus izvređao Melonijevu, Italija uputila protest: "Fašistički ološ, izdala birače"
ITALIJA je uputila oštar protest Rusiji nakon uvredljivih izjava ruskog TV voditelja na račun premijerke Đorđe Meloni, dok joj je predsednik države pružio podršku i osudio skandalozne komentare.
22. 04. 2026. u 08:44
Najnovije iz rubrike
Oprezno sa detoks programima i dijetama: Upozorenje hirurga - Žuč se ne upali samo posle masnog obroka
TEGOBE sa žučnom kesom su jedan od najčešćih razloga za posetu lekaru, a njihova učestalost postaje još veća u proleće kada se naglo menja način ishrane i sprovode brojni "detoks" programi i dijete.
23. 04. 2026. u 07:00
Da li je bol u slepoočnicama bezazlen ili opasan? Ako ga prate ovi simptomi, obavezno posetite lekara
BOL u slepoočnicama je česta tegoba koja može da varira od blage nelagodnosti do jakog, iscrpljujućeg bola.
22. 04. 2026. u 17:12
Sluh će moći da se vrati? Istraživanje - Genska terapija leči gluvoću
NOVA era medicine mogla bi uskoro da donese rešenje za jedan od najtežih oblika invaliditeta - urođenu gluvoću.
22. 04. 2026. u 07:00
"Put ka prejedanju" Psiholog upozorava roditelje: Nikako ne terajte decu da pojedu sve iz tanjira
SIGURNO se sećate kada su vam roditelji u detinjstvu govorili da morate sve da pojedete iz tanjira, ali danas se mnogi pitaju da li je takav stav ispravan.
21. 04. 2026. u 22:00
Ne ustajte naglo iz kreveta: Poslušajte ove savete ako vas muči visok pritisak
DRŽANjE pod kontrolom visokog krvog pritiska podrazumeva niz svakodnevnih navika poput smanjenog unosa soli, kvalitetnog sna, fizičke aktivnosti i uzimanja propisane terapije.
21. 04. 2026. u 07:00
Komentari (0)