MOZAK VAM "NE RADI" ZBOG VRUĆINE? Evo šta (ne) treba da radite

KAD temperatura poraste, naš mozak trpi efekte vrućina - koncentracija opada, čak i najjednostavniji zadaci nam deluju komplikovano.

Foto Shutterstock

U takvim danima ne pomažu ni hladovina ni klima, ako ne znamo kako da "rashladimo" svoj um. Ruski stručnjaci savetuju kako da "uključimo" mozak i koju grešku da izbegavamo tokom letnjih dana.

Ne pregrejavaju samo samo asfalt, automobili i telefoni na letnjoj vrelini, već i naš mozak reaguje slično. Desi se da zaboravljamo reči, da više puta čitamo istu rečenicu, a i dalje ništa ne zapamtimo, postanemo razdražljivi... Iako to često pripisujemo zamoru, vrućina direktno remeti način na koji mozak obrađuje informacije.

Pre nekoliko godina je dokazano da su ljudi koji su živeli u prostorijama bez klima uređaja tokom toplotnog talasa imali lošije rezultate na kognitivnim testovima, u poređenju sa onima koji su se rashlađivali, prema naučnicima sa Harvarda.

Mozak se pod vrućinom bori da održi ravnotežu: Aktivira se mehanizam za rashlađivanje, protok krvi se menja, telo troši više energije samo da bi "održalo sistem u životu". Ipak, kada temperature pređu određenu granicu, naš najvažniji organ počinje da gasi funkcije koje nisu prioritet - prvo pažnju, zatim složenije oblike razmišljanja i na kraju, kontrolu emocija.

Rezultat nije samo moždana magla, već možemo osetiti i konkretne posledice u stvarnom životu:Pravimo više grešaka, loše procenjujemo i donosimo impulsivne odluke. Na radnom mestu, to može značiti da smo manje efikasni, ali ako smo, na primer, u saobraćaju, posledice mogu biti ozbiljnije.

Ljubov Drozdova, glavni frilenser za medicinsku prevenciju u ruskom Ministarstvu zdravlja, otkrila je nekoliko jednostavnih načina kako da pomognemo sebi i "uključimo" mozak, čak i kada nam deluje da je vrućina nepodnošljiva.

Na prvom mestu je hidratacija. Nedostatak tečnosti direktno utiče na sposobnost razmišljanja, koncentraciju i pamćenje. Hladna voda, uz dodatak limuna ili mente može biti dovoljna da pomogne telu da održi ravnotežu u uslovima ekstremne toplote. Kofein i alkohol je bolje izbegavati ili barem smanjiti njihov unos, jer samo dodatno isušuju telo.

Ishrana takođe igra veliku ulogu. Teška, masna hrana dodatno opterećuje organizam, tako da je tokom vrelih dana bolje da jedete lagane obroke bogate mineralima. Drozdova savetuje i da, kad god je moguće, izbegavate uključivanje rerne i šporeta, kako ne biste dodatno zagrevali prostor.

GREŠKA KOJA POGORŠAVA STANjE

U takvom stanju, možda osetite potrebu za multitaskingom, u pokušaju da nadomestite pad u produktivnosti - ali dobijate suprotan efekat. Mozak, ionako pod pritiskom zbog temperature, ne može da obrađuje više stvari odjednom, te svaki put trošimo sve više energije.

Takav način rada povećava mentalni zamor i snižava ukupan kvalitet obavljenog posla - umesto da ubrzavamo stvari, mi ih zapravo usporavamo, a da toga nismo ni svesni. Štaviše, čak i kada nisu velike vrućine, ovaj tempo rada nije preporučljiv za zdravlje mozga, upozorava Ana Bogolepova, rukovodilac Centra za kognitivno i psihoemocionalno zdravlje Federalne medicinsko-biološke agencije Rusije.

Sve to u kombinaciji sa vrelinom vodi do začaranog kruga u kojem se osećamo preopterećeno, ali ništa ne postižemo. Umesto toga, radite jedan po jedan zadatak i pravite češće pauze. Zapamtite - niste mašina, a vašem telu i mozgu treba drugačiji režim rada prilikom ekstremnih temperatura, prenosi "Komsomoljskaja pravda".

(rt.rs)

BONUS VIDEO - Potraga za delovima tela kod Lazarevca

Preporučujemo

Dr Novosti

0 1

OSTALA VAM JE KREMA ZA SUNČANjE OD PROŠLE GODINE: Da li je možete koristiti?

24. 07. 2025. u 00:11

Dr Novosti

0 6

RUSKI STRUČNjAK OTKRIVA: Ovi napici poboljšavaju pamćenje i podstiču moždanu aktivnost

19. 07. 2025. u 01:45

Dr Novosti

0 1

"VODE KA OZBILjNIM PROBLEMIMA": Ruski gastroenterolog o uticaju popularnih dijeta sa mreža

18. 07. 2025. u 00:00

Dr Novosti

0 2

LEKARI UPOZORAVAJU: Ovih 6 zdravstvenih stanja mogu biti pogoršana tokom velikih vrućina

02. 07. 2025. u 23:25

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije