Dr Novosti

NAJVREDNIJE ZA ZDRAVO STARENJE: Ova voćka je obavezna posle pedesete godine

Новости онлине

21. 08. 2025. u 19:29

KAKO starimo, očuvanje mentalne oštrine postaje sve važnije. Iako ste verovatno već čuli da ukrštene reči i sedam sati sna pomažu mozgu, takođe i hrana koju jedemo ima veliki uticaj na kognitivne funkcije tokom starenja.

НАЈВРЕДНИЈЕ ЗА ЗДРАВО СТАРЕЊЕ: Ова воћка је обавезна после педесете године

Foto: Free Images Pixabay

Ishrana bogata voćem, lisnatim povrćem, orasima, integralnim žitaricama i ribom je veoma dobra podršku zdravlju mozga. Ipak, s obzirom na veliki izbor namirnica, nije uvek lako znati šta tačno staviti na spisak za kupovinu. Neurolozi objašnjava koje voće je veoma važno za ljude starije od 50 godina.

Voće važno za zdravo starenje

Bobičasto voće, grožđe i agrumi često se ističu zbog svojih blagotvornih efekata, jer sadrže antioksidanse – supstance koje igraju ključnu ulogu u zaštiti ćelija od oštećenja usled oksidativnog stresa.  Antioksidansi, konkretno, štite neurone i moždane ćelije, čime doprinose boljoj kognitivnoj funkciji - uključujući pamćenje i koncentraciju.

Međutim, voće koje neurolozi izdvajaju kao najvrednije za zdravo starenje nije ono koje ljudi najčešće biraju.

Foto Pixabay free images

- Jedno voće koje zaslužuje veću pažnju je nar. Bogat je polifenolima koji imaju snažno antioksidativno, protivupalno i neurozaštitno dejstvo. Istraživanja su pokazala da nar poboljšava učenje i pamćenje. Takođe, dobar je u zaštiti mozga od amiloida - proteina koji se nakuplja u mozgu osoba sa Alchajmerovom bolešću - kažu.

Kako starimo, sposobnost jasnog razmišljanja, učenja, upravljanja svakodnevnim obavezama, održavanja društvenih aktivnosti i samostalnosti direktno zavisi od zdravlja mozga. Konzumiranje voća poput nara može biti jedan mali korak ka postizanju većeg cilja, piše Jahu helt.

Šta treba znati pre nego što uvrstite nar u ishranu

Nar može da stupi u interakciju sa određenim lekovima, poput lekova za razređivanje krvi, onih koji snižavaju snižavaju holesterol ili krvni pritisak, antidepresiva.

Takođe, ako imate aktivnu fazu nekog hroničnog oboljenja kao što su Kronova bolest, ulcerozni kolitis ili divertikulitis, najbolje je izbegavati nar. "Može biti težak za varenje i iritirati creva tokom aktivnih zapaljenskih epizoda", upozoravaju lekari. 

Takođe, pre nego što se snabdete ovim voćem, treba uzeti u obzir nekoliko stvari. Jedan od glavnih nedostataka nara je često visoka cena i ograničena dostupnost tokom cele godine.

Preporučujemo

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Novosti Google News
Tagovi

Drugi pišu

Pročitajte više

PO DOSTOJEVSKOM: Ovih 6 znakova otkrivaju ZLE LJUDE
Panorama

0 0

PO DOSTOJEVSKOM: Ovih 6 znakova otkrivaju ZLE LjUDE

ČUVAJTE se onih koji se smeju kada vam je loše, govorio je Dostojevski, gorostas pisane reči i majstor psihološkog realizma, koji je kroz svoja dela istraživao dubine i mračne ponore ljudske duše. Mudre misli velikog književnika i danas se citiraju, pomažući nam da shvatimo suštinu života, a kada se nađemo u nedoumici ne znajući kako da odgovorimo na zlo, setićemo se, možda, i njegovog saveta da "ne treba pobeđivati silom, već smirenom ljubavlju"...

07. 12. 2025. u 19:40

TA KUĆA JE STVARNO UKLETA Majci i ocu prerezao grkljan, pa sebi isekao vene: Novi detalji porodične tragedije u Čačku
Zločin

0 12

"TA KUĆA JE STVARNO UKLETA" Majci i ocu prerezao grkljan, pa sebi isekao vene: Novi detalji porodične tragedije u Čačku

PRVI rezultati istrage tragedije koja je otkrivena u subotu ujutru u porodičnoj kući u blizini „Slobodine“ raskrsnice u Čačku, govore da je Vladimir Čarapić (47) nožem preklao vrat svojoj majci Mili (72), a potom i svom ocu Neđu (79). Zatim je sebi istim sečivom naneo više uboda po grudima i stomaku, a na kraju je prerezao vene leve ruke i tako na smrt iskrvario.

07. 12. 2025. u 13:36

Završio glumu, pa radio na mešalici, rat ga udaljio od ljubavi - životni put Jova Maksića
Poznati

0 0

Završio glumu, pa radio na mešalici, rat ga udaljio od ljubavi - životni put Jova Maksića

DETINjSTVO glumca Jova Maksića oblikovalo se u maloj seoskoj sredini podno Dinare, u selu Plavno kod Knina, gde je porodica živela zbog očevog svešteničkog službovanja. Rani period života opisuje kao vreme potpune slobode i radosti, kada je gotovo čitavo selo bilo prostor za igru i maštarije. U takvoj atmosferi formirala se njegova emotivna struktura — vezanost za zajednicu, toplina porodičnih odnosa i zahvalnost za jednostavne stvari.

07. 12. 2025. u 11:41

Komentari (0)

Ostavi komentar

Najnovije iz rubrike

Politika
Tenis
Fudbal
PO DOSTOJEVSKOM: Ovih 6 znakova otkrivaju ZLE LJUDE

PO DOSTOJEVSKOM: Ovih 6 znakova otkrivaju ZLE LjUDE