"KORTIZOL KOKTEL" JE NOVI TREND: Da li ovaj sladak napitak zaista smanjuje stres
04. 09. 2025. u 23:30
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
"KORTIZOL koktel" je velnes trend koji se brzo širi društvenim mrežama - to je piće koje se pravi od soka od pomorandže, kokosove vode i soli, a ponekad se dodaju i kalijum ili magnezijum u prahu.
Foto: Shutterstock
Napitak navodo snižava nivoe hormona kortizola, što bi, kako zagovornici trenda tvrde, trebalo da nam donese manje stresa i više energije. Ali šta zapravo kaže nauka?
Kortizol je hormon koji proizvode nadbubrežne žlezde, a iako je često poznat kao "hormon stresa", on je ključan za brojne funkcije organizma - reguliše metabolizam, povećava nivo glukoze u krvi da bi nam obezbedio energiju, a takođe smanjuje upale. Njegov nivo prirodno varira tokom dana: Najviši je ujutru, što nam omogućava buđenje i energiju, dok je u stresnim situacijama potreban da bi telo reagovalo, a onda postepeno opada i najniži je noću, što nas opušta i pomaže nam da zaspimo.
KOJE KORISTI IMAMO OD "KORTIZOL KOKTELA"
Što se tiče sastojaka pića, sok od pomorandže donosi vitamin C, koji je važan za rad nadbubrežnih žlezda, kokosova voda obezbeđuje kalijum, a magnezijum u prahu može biti dodatak minerala koji učestvuju u proizvodnji energije i regulaciji krvnog pritiska. Ipak, "koktel" svakako sadrži i dosta šećera i soli, a natrijum iz soli ne donosi korist za kortizol - naprotiv, višak soli je povezan sa većim rizikom od hroničnih bolesti i čak može podići nivo kortizola.
Jedna čaša ima oko 16 grama šećera, što je trećina preporučenog dnevnog unosa, što znači da nije dobar izbor za ljude sa dijabetesom, a visok unos kalijuma može biti rizičan za one sa bolestima srca, bubrega ili dijabetesom.
MOŽEMO LI NAPITKOM REGULISATI HORMONE
Česta je zabuna oko toga šta znači visok, a šta nizak kortizol. Na primer, simptomi poput umora i povećanja telesne težine se povezuju sa visokim kortizolom, ali u mnogim slučajevima uzrok može biti njegov nedostatak, jer hronični stres može izazvati i povećano, ali i smanjeno lučenje kortizola. Pored toga, naučnici tvrde da je praćenje nivoa kortizola komplikovano, s obzirom na toliko faktora koji menjaju njegov nivo, tako da se ne možemo poptuno osloniti na "čaroban" napitak koji će uticati na ovaj hormon.
Najpouzdaniji način za održavanje zdravog nivoa kortizola nije u napitku, već u regulisanju stresa, tvrde istraživači. Vežbanje, različite kreativne i mentalne aktivnosti, druženje i tehnike smirivanja poput kontrolisanog disanja imaju najbolji efekat, a čak i kratke pauze tokom dana - istezanje, razgovor sa bliskom osobom ili rešavanje brze zagonetke - mogu da pomognu, prenosi "Konverzejšn".
Umesto koktela punog šećera i soli, bolja opcija je jednostavna kombinacija dobre ishrane i svakodnevnih navika - na primer, ujutru možete pojesti svežu pomorandžu uz nekoliko orašastih plodova ili semenki, jer takav izbor namirnica ima više nutritivne koristi.
(rt.rs)
BONUS VIDEO - Helikopteri Ka-32 i Super puma u akciji gašenja požara u Kamenoj gori
Preporučujemo
"PLAVE ZONE": Mesta koja kriju tajnu dugovečnosti i dobrog zdravlja
04. 09. 2025. u 22:00
SLATKO, OSVEŽAVAJUĆE - I OPASNO? Šta se dešava kad pojedemo previše lubenice
03. 09. 2025. u 23:30
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Pročitajte više
MOĆNI RUSKI OLIGARH POSREDNIK IZMEĐU PUTINA I ZELENSKOG: "Bio u Kijevu u strogoj tajnosti!" Dobro poznat i u Engleskoj, jedan od najbogatiji
UKRAJINSKI predsednik Volodimir Zelenski ponudio je ruskom predsedniku Vladimiru Putinu direktan bilateralni sastanak radi pregovora o okončanju rata, iskoristivši ruskog oligarha Romana Abramoviča kao tajnog posrednika, saznaje Fajnenšal tajms.
08. 06. 2026. u 10:43
KRAJ NEOČEKIVANOG SAVEZNIŠTVA SA RUSIMA? Velika NATO sila se okreće Ukrajini
PRE otprilike deset godina, rat u Siriji pomogao je da se stvori neočekivano partnerstvo na Bliskom istoku između Turske i Rusije. Ipak, ono se raspada, tvrdi Njujork tajms. Naime, Turska snažno pomaže Ukrajini da stvori uporište u delu sveta gde je ruski predsednik Vladimir Putin pre uživao znatan uticaj.
08. 06. 2026. u 09:04
"NEĆE VAM POMOĆI NI VEZE NI NOVAC" Posle napada na ćerku Dejana Petrovića, oglasio se MMA borac
"MISLILI ste da ćemo ćutati i podleći pritiscima?"
08. 06. 2026. u 13:44
"ARKAN JE ŽIV, DALEKO JE OD SRBIJE!" Kako je Ceca reagovala na ove reči?: "Najviše bih volela da je to istina"
"NIKO me ne bi dirao da je Željko živ..."
08. 06. 2026. u 13:03
"KAKO JOJ NE DOSADI VIŠE..." Duško Tošić javno napao Karleušu, svi komentarišu potez fudbalera
"STALNO ona tako, kako joj ne dosadi više..."
08. 06. 2026. u 11:31
"ZAŠTO TO SVI RADE?" Amerikanac proveo samo 24 sata u Beogradu i šokirao se: "Šta nije u redu s ovim ljudima?!"
CIGARETE i miris duvanskog dima su za mnoge neizbežan deo svakodnevice. U Srbiji, u kafićima, restoranima, pa čak i u zatvorenim javnim prostorima, pušenje je i dalje uobičajena pojava. I dok se lokalno stanovništvo uglavnom naviklo, posetioci iz inostranstva često su šokirani onim što zateknu.
08. 06. 2026. u 14:20
RASPADA SE PARTNERSTVO SA PUTINOM: Ukrajina dobila ključnog saveznika u NATO-u
PRE otprilike deset godina, rat u Siriji pomogao je da se stvori neočekivano partnerstvo na Bliskom istoku između Turske i Rusije. Međutim, ono se sada raspada, tvrdi Njujork tajms. Naime, Turska snažno pomaže Ukrajini da stvori uporište u delu sveta gde je ruski predsednik Vladimir Putin ranije uživao značajan uticaj.
08. 06. 2026. u 09:25
"AKO KORISTIŠ MEGAFON, ONDA TO NEMOJ NAZIVATI PISMOM" Peskov oštro o Zelenskom: Da je zaista želeo da ga preda Putinu, mogao je to da učini
DA je Vladimir Zelenski zaista želeo da preda pismo ruskom predsedniku Vladimiru Putinu, mogao je to jednostavno da učini, bez javnog objavljivanja, izjavio je portparol Kremlja Dmitrij Peskov.
07. 06. 2026. u 13:37
NASTAJE NOVA DRŽAVA? Srpske komšije se ujedinjuju sa susedima - za moćnu državu od 22 miliona duša i 272.200 km²
"UNIONISTIČKI pokret je oduvek postojao i on je i dalje živ unutar našeg društva. Nesumnjivo je da je ova diskusija legitiman deo političkog procesa u zemlji. Ja lično nikada ne bih mogao da glasam protiv ujedinjenja."
02. 06. 2026. u 21:24
Najnovije iz rubrike
U NJIMA JE KLJUČ VITALNOSTI: Šest vežbi za jačanje mišića
BEZ obzira na godine života svkodnevno kretanje uz optimalan tempo pešačenja je ključ očuvanja fizičkog zdravlja, pre svega mišića i zglobova. Na ovaj način održava se i dobra kondicija, pa nećete svaki put da se osećate kao da ćete da "ispustite dušu" ako usledi neki veći fizički napor.
08. 06. 2026. u 16:03
NESANICA NIJE UOPŠTE BEZAZLENA Upozorenje stručnjaka: Hronična tiho razara zdravlje, to je znak da život mora da se menja
U SAVREMENOM svetu nesanica je jedan od većih zdravstvenih problema. Stručnjaci ukazuju da je ona najčešće simptom načina na koji živimo - brz tempo, brojne obaveze i zahtevi koje život nameće, stalna briga. Sve to direktno utiče na san. Hronična nesanica tiho razara zdravlje, pa ljudi odlaze kod lekara tek kada situacija postane ozbiljna.
07. 06. 2026. u 16:51
NIJE SAMO POSPANOST: Ovi neobični znakovi ukazuju na nedostatak sna
VEĆINA ljudi manjak sna zamišlja prilično jednostavno - podočnjaci, umor, loše jutro i još jedna ogromna kafa.
07. 06. 2026. u 16:25
ZABLUDA KOJA NAM UNIŠTAVA TELO: Obična voda vam uopšte ne pomaže - Nutricionistkinja otkriva spasonosni recept koji odmah diže iz mrtvih
SAMO obična voda često nije dovoljna za pravu rehidrataciju organizma jer joj fale ključni minerali, a nutricionistkinja Jovana Srejić otkriva recept za savršen domaći napitak.
06. 06. 2026. u 21:44
DA NE STREPITE OD GUBITKA PAMĆENJA: Pet načina da vežbate moždane vijuge
U VREMENU ubrzanog ritma i stalne izloženosti informacijama, očuvanje mentalne svežine postaje jednako važno kao i fizička kondicija. Stručnjaci iz oblasti neuropsihologije upozoravaju da se kognitivne funkcije - pažnja, pamćenje, koncentracija i sposobnost donošenja odluka - moraju negovati tokom celog života. Baš kao što mišići slabe bez kretanja, i mozak bez stimulacije gubi deo svoje efikasnosti.
06. 06. 2026. u 07:00
Komentari (0)