ZDRAVLJE IZ TANJIRA: Jabuka pre obroka - 200 kalorija manje
02. 02. 2026. u 20:00
PORED toga što je zdrava, naravno ako je - domaća, neprskana - jabuka može pomogne u smanjenju unosa kalorija.
Foto: freepik.com
Jedno istraživanje potvrdilo je da su oni koji su započeli obrok jabukom, unosili u proseku 200 kalorija manje od onih koji nisu jeli jabuke. Jabuke umanjuju i rizik od srčanih bolesti, a nekoliko istraživanja povezalo je konzumiranje jabuka sa nižim rizikom od dijabetesa tipa 2. Takođe, ovo voće je i dobar probiotik, jer sadrži pektin, vrstu vlakana koja deluje kao prebiotik, što znači da hrani dobre bakterije u crevima.
Ако вам је циљ да сачувате срце здравим, обавезно једите и кору од јабуке. Ово воће садржи растворљива влакна која могу помоћи у снижавању нивоа холестерола у крви, као и полифеноле који имају антиоксидативне ефекте, а многи од њих су концентрисани у љусци. Један од њих је и флавоноидни епикатехин, који може да снизи крвни притисак.
U jednom velikom istraživanju, jedna jabuka dnevno bila je povezana sa 28 odsto nižim rizikom od dijabetesa tipa 2. Pokazalo se da je čak i konzumiranje samo nekoliko jabuka nedeljno, imalo je sličan zaštitni efekat. Naučnici su to objasnili mogućnošću da polifenoli u jabukama pomažu u sprečavanju oštećenja beta ćelija u pankreasu, koje inače proizvode insulin u telu i često su oštećene kod osoba sa dijabetesom tipa 2.
Jabuka je jedno od najvrednijih voća u ishrani, jer istovremeno hrani, čisti i leči organizam. U jesen, kada sazreva u punom sjaju, ona postaje prava vitaminska bomba. Sadrži vitamine A, C, E, B1, B2, kao i kalijum, gvožđe i pektin, prirodno vlakno koje pomaže u regulisanju varenja i snižavanju holesterola.
Čaj od lista i kore
OD lista i kore jabuke može da se napravi čaj koji umiruje stomak i čisti disajne puteve. Supenu kašika suvih listova jabuke i supenu kašiku sitno iseckane kore jabuke (po mogućstvu domaće, neprskane) ubacite u 250 ml ključale vode. Poklopite i ostavite da odstoji 10 do 15 minuta. Procedite i po želji zasladite medom kad se čaj prohladi i dodajte malo limunovog soka. Pije se jednom do dva puta dnevno, posebno uveče.
Pektin vezuje toksine u crevima i olakšava njihovo izbacivanje iz tela, dok antioksidansi iz jabuke štite ćelije od starenja.
Redovno konzumiranje jabuka jača imunitet, smanjuje rizik od srčanih bolesti, poboljšava rad creva i jetre, a blagotvorno deluje i na pluća i disajne puteve.
Jabuke su posebno korisne za osobe koje imaju povišen šećer u krvi - jer vlakna usporavaju apsorpciju glukoze. Zanimljivo je da su i listovi i kora jabuke lekoviti. U njima se nalaze fitoncidi - prirodne biljne supstance koje deluju antibakterijski i jačaju odbrambeni sistem organizma.
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
"Za intimne odnose ne moraš biti zaljubljen, deca se ne rađaju samo iz ljubavi"
"DA se deca rađaju isključivo iz ljubavi, ne bi bilo četiri deteta na celom svetu..."
23. 04. 2026. u 21:34
Upala u dugove: Snežana Đurišić prodala kuću na Dedinju - evo gde sada živi
"PRIHOD nam je dnevno bio milion, a rashod milion i po i ušli smo u dugove."
24. 04. 2026. u 14:43
Otišao na rutinski pregled, otkrili mu rak: "Odmah su mi zakazali operaciju"
"POTREBNO je samo malo svesti o tome koliko je važan redovan godišnji pregled."
24. 04. 2026. u 18:24
Mete označene! "Izrael spreman da završi eliminaciju dinastije Hamnei i vrati Iran u mračno doba" - čeka se Trampovo zeleno svetlo
IZRAELSKI ministar odbrane Izrael Kac izjavio je sinoć da je izraelska vojska spremna da ponovo pokrene rat protiv Irana i da je Izrael spreman da "vrati Iran u mračno doba".
24. 04. 2026. u 08:47
Milanović iznenadio sve: "Hrvatska nema neprijatelja - osim Srbije! EU se pretvara u ratni projekat"
HRVATSKI predsednik Zoran Milanović poručio je da njegova zemlja nema neprijatelja osim Srbije, i upozorio da se Evropska unija sve više udaljava od mirovnog projekta i jača procese naoružavanja, uz ograničen uticaj manjih država.
24. 04. 2026. u 11:29
Bosanka u Nemačkoj našla 4.000 evra u šefovoj kancelariji: "Noge mi se odsekle!" Dirljiv rasplet, priča će vas rasplakati
POŠTENjE se često nađe na ispitu u najneočekivanijim situacijama, posebno kada se u pitanju velike sume novca i trenuci u kojima odluke moraju da se donesu brzo. Takvi događaji neretko otvaraju i staru dilemu - da li je važnije ono što bismo mogli da dobijemo ili ono što nas, na kraju dana, čini mirnima kada ostanemo sami sa sobom.
24. 04. 2026. u 10:37
Vučić o Ratku Mladiću: Doneli su ga u ležećem položaju, ne razumem zašto ne dopuste da poslednje dane provede van zatvora
PREDSEDNIK Srbije Aleksandar Vučić prisustvuje ceremoniji otvaranja vidikovca na 41. spratu Kule Beograd, te se tom prilikom osvrnuo i na aktuelno pitanje generala Ratka Mladića.
23. 04. 2026. u 14:21
Mađar bi da hapsi Putina i Netanjahua: "Zakon je jasan, to je obaveza"
BUDUĆI mađarski premijer Peter Mađar izjavio je da će se njegova zemlja ponovo pridružiti Međunarodnom krivičnom sudu i biti spremna da sprovodi naloge za hapšenje, uključujući i onaj koji se odnosi na izraelskog premijera Benjamina Netanjahua.
20. 04. 2026. u 20:04
Milanović iznenadio sve: "Hrvatska nema neprijatelja - osim Srbije! EU se pretvara u ratni projekat"
HRVATSKI predsednik Zoran Milanović poručio je da njegova zemlja nema neprijatelja osim Srbije, i upozorio da se Evropska unija sve više udaljava od mirovnog projekta i jača procese naoružavanja, uz ograničen uticaj manjih država.
24. 04. 2026. u 11:29
Najnovije iz rubrike
Ne možete da zamislite jutro bez mirisa kafe? Nutricionisti otkrili koliko je zdravo konzumirati je svaki dan
SVAKODNEVNO ispijanje kafe utiče na zdravlje srca, metabolizam i fokus, ali ključne su umerenost i pravilna priprema kako biste izvukli maksimum iz ovog napitka.
24. 04. 2026. u 16:30
Oprezno sa detoks programima i dijetama: Upozorenje hirurga - Žuč se ne upali samo posle masnog obroka
TEGOBE sa žučnom kesom su jedan od najčešćih razloga za posetu lekaru, a njihova učestalost postaje još veća u proleće kada se naglo menja način ishrane i sprovode brojni "detoks" programi i dijete.
23. 04. 2026. u 07:00
Da li je bol u slepoočnicama bezazlen ili opasan? Ako ga prate ovi simptomi, obavezno posetite lekara
BOL u slepoočnicama je česta tegoba koja može da varira od blage nelagodnosti do jakog, iscrpljujućeg bola.
22. 04. 2026. u 17:12
Sluh će moći da se vrati? Istraživanje - Genska terapija leči gluvoću
NOVA era medicine mogla bi uskoro da donese rešenje za jedan od najtežih oblika invaliditeta - urođenu gluvoću.
22. 04. 2026. u 07:00
"Put ka prejedanju" Psiholog upozorava roditelje: Nikako ne terajte decu da pojedu sve iz tanjira
SIGURNO se sećate kada su vam roditelji u detinjstvu govorili da morate sve da pojedete iz tanjira, ali danas se mnogi pitaju da li je takav stav ispravan.
21. 04. 2026. u 22:00
Komentari (0)