Dr Novosti

ZDRAVLJE IZ TANJIRA: Jabuka pre obroka - 200 kalorija manje

Ивана Ковачић
Ivana Kovačić

02. 02. 2026. u 20:00

Google Dodaj Novosti kao svoj Google izvor

PORED toga što je zdrava, naravno ako je - domaća, neprskana - jabuka može pomogne u smanjenju unosa kalorija.

ЗДРАВЉЕ ИЗ ТАЊИРА: Јабука пре оброка - 200 калорија мање

Foto: freepik.com

Jedno istraživanje potvrdilo je da su oni koji su započeli obrok jabukom, unosili u proseku 200 kalorija manje od onih koji nisu jeli jabuke. Jabuke umanjuju i rizik od srčanih bolesti, a nekoliko istraživanja povezalo je konzumiranje jabuka sa nižim rizikom od dijabetesa tipa 2. Takođe, ovo voće je i dobar probiotik, jer sadrži pektin, vrstu vlakana koja deluje kao prebiotik, što znači da hrani dobre bakterije u crevima.

Ако вам је циљ да сачувате срце здравим, обавезно једите и кору од јабуке. Ово воће садржи растворљива влакна која могу помоћи у снижавању нивоа холестерола у крви, као и полифеноле који имају антиоксидативне ефекте, а многи од њих су концентрисани у љусци. Један од њих је и флавоноидни епикатехин, који може да снизи крвни притисак.

Foto: Profimedia

U jednom velikom istraživanju, jedna jabuka dnevno bila je povezana sa 28 odsto nižim rizikom od dijabetesa tipa 2. Pokazalo se da je čak i konzumiranje samo nekoliko jabuka nedeljno, imalo je sličan zaštitni efekat. Naučnici su to objasnili mogućnošću da polifenoli u jabukama pomažu u sprečavanju oštećenja beta ćelija u pankreasu, koje inače proizvode insulin u telu i često su oštećene kod osoba sa dijabetesom tipa 2.

Jabuka je jedno od najvrednijih voća u ishrani, jer istovremeno hrani, čisti i leči organizam. U jesen, kada sazreva u punom sjaju, ona postaje prava vitaminska bomba. Sadrži vitamine A, C, E, B1, B2, kao i kalijum, gvožđe i pektin, prirodno vlakno koje pomaže u regulisanju varenja i snižavanju holesterola.

Čaj od lista i kore

OD lista i kore jabuke može da se napravi čaj koji umiruje stomak i čisti disajne puteve. Supenu kašika suvih listova jabuke i supenu kašiku sitno iseckane kore jabuke (po mogućstvu domaće, neprskane) ubacite u 250 ml ključale vode. Poklopite i ostavite da odstoji 10 do 15 minuta. Procedite i po želji zasladite medom kad se čaj prohladi i dodajte malo limunovog soka. Pije se jednom do dva puta dnevno, posebno uveče.

Pektin vezuje toksine u crevima i olakšava njihovo izbacivanje iz tela, dok antioksidansi iz jabuke štite ćelije od starenja.

Redovno konzumiranje jabuka jača imunitet, smanjuje rizik od srčanih bolesti, poboljšava rad creva i jetre, a blagotvorno deluje i na pluća i disajne puteve.

Jabuke su posebno korisne za osobe koje imaju povišen šećer u krvi - jer vlakna usporavaju apsorpciju glukoze. Zanimljivo je da su i listovi i kora jabuke lekoviti. U njima se nalaze fitoncidi - prirodne biljne supstance koje deluju antibakterijski i jačaju odbrambeni sistem organizma.

Preporučujemo

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi

Novosti Google News
Tagovi

Drugi pišu

Pročitajte više

UVREDA ZA NAŠ NAROD! Zelenski izneverio najvećeg saveznika, oduzeće mu i orden? Veliča bandite i ubice!
Svet

0 0

"UVREDA ZA NAŠ NAROD!" Zelenski izneverio najvećeg saveznika, oduzeće mu i orden? "Veliča bandite i ubice!"

DANA maja 2026. ukrajinski predsednik Volodimir Zelenski je dodelio počasni naziv „Heroji UPA“ jednoj specijalnoj jedinici ukrajinskih oružanih snaga. Kao obrazloženje je navedeno da se radi o „obnovi istorijskih tradicija nacionalne vojske". Za odnose s Poljskom, jednom od najvažnijih saveznica Ukrajine, ovaj čin donosi ozbiljne probleme, piše Dojče vele.

04. 06. 2026. u 19:27

Komentari (0)

Ostavi komentar

Najnovije iz rubrike

Politika
Tenis
Fudbal
ISO standardi nisu samo „sertifikat na zidu“: Održan stručni skup o sinergiji upravljanja i interne revizije

ISO standardi nisu samo „sertifikat na zidu“: Održan stručni skup o sinergiji upravljanja i interne revizije