LEKARI TVRDE: Manjak sna skraćuje život više nego usamljenost i neaktivan način života
24. 02. 2026. u 21:50
KOLIKO puta ste skratili san kako biste završili obaveze ili jednostavno ostali duže budni?
Foto: Free Images Pixabay
Iako to može delovati bezazleno i prolazno rešenje, sve više istraživanja pokazuje da ovo ima ozbiljne posledice po zdravlje i može uticati čak i na dužinu života.
San je često prva stvar koje se ljudi odreknu kada misle da nemaju dovoljno vremena. Mnogi ga doživljavaju kao luksuz i veruju da će, ako spavaju manje, imati više sati za obaveze. Pritom zanemaruju dugoročne zdravstvene posledice nedovoljnog sna, kao i činjenicu da narušeno zdravlje na kraju smanjuje i vreme i produktivnost.
Nedovoljno sna povezuje se sa brojnim zdravstvenim rizicima iako ih je teško precizno "izmeriti" jer se bolesti razvijaju sporo i imaju više uzroka. Ipak, istraživanja pokazuju da redovno spavanje kraće od sedam do osam sati povećava rizik od gojaznosti, dijabetesa tipa 2, kardiovaskularnih bolesti i visokog krvnog pritiska, kao i da slabi imunitet. Osobe koje spavaju manje od sedam sati podložnije su i prehladama, dok spavanje od pet ili manje sati po noći može povećati rizik od smrtnosti i do 15 odsto. Stručnjaci zato ističu da je kvalitetan san podjednako važan za zdravlje kao pravilna ishrana i fizička aktivnost.
Takođe, statistika pokazuje da između 10 i 30 odsto svetske populacije ne ispunjava te norme.
KAKO JE SPROVEDENA ANALIZA
Istraživanje se zasnivalo na analizi nacionalne baze podataka u SAD i upoređivani su podaci o očekivanom životnom veku po okruzima sa rezultatima detaljnih anketa sprovedenih od 2019. do 2025. godine kako bi se uočile zakonitosti.
San se pokazao kao drugi najvažniji faktor dugovečnosti, odmah posle pušenja. Njegov uticaj na očekivani životni vek bio je snažniji od pravilne ishrane, fizičke aktivnosti ili društvenih veza.
Vodeći autor istraživanja istakao je da su rezultati nadmašili očekivanja i da 7-9 sati sna nije samo preporuka, već neophodnost za duži život.
U ČEMU JE ZNAČAJ OVOG ISTRAŽIVANjA
Za razliku od ranijih studija koje su generalno povezivale loš san sa većom smrtnošću, ovo istraživanje je prvi put pokazalo tu vezu kroz vremensku dinamiku i po pojedinačnim državama. Iako nisu proučavani biološki mehanizmi koji stoje iza ove povezanosti, naučnici naglašavaju da je kvalitetan san ključan za zdravlje srca i krvnih sudova, snažan imunitet i pravilno funkcionisanje mozga, piše RBK.
(rt.rs)
BONUS VIDEO - PATROLA SA PUTNICIMA, NA BRZOJ PRUZI, OD BEOGRADA DO SUBOTICE: "Vožnja deluje gotovo neprimetno"
Preporučujemo
MESEČARENjE KOD DECE: Kada je prolazna faza, a kada razlog za brigu
24. 02. 2026. u 23:45
KRAJ SEZONSKIM ALERGIJAMA? Evo kada se planira registracija vakcine protiv alergija
09. 02. 2026. u 23:22
VODA MOŽE BITI NAJBOLjI SAVEZNIK: Za pokretanje metabolizma i bolje efekte treninga
06. 02. 2026. u 11:11
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
"MAJKA MI SE RAZBOLELA OD STRESA I LAŽI O MENI": Željko Joksimović otkrio potresne detalje
PEVAČ progovorio o emocionalnom udaru kroz koji je prolazila njegova porodica kada je tek započeo muzičku karijeru.
16. 03. 2026. u 11:33
ZAPAD U ŠOKU! Ne može da veruje šta je Rusija upravo uradila
RAT u Ukrajini, odnosno "specijalna vojna operacija" kako to Rusija naziva, ponovo je za jednu od sporednih stvari iznedrio i sportski potez. Najnovije vesti na temu "sportske sankcije Rusima" stižu - iz Italije. U toj zemlji je okončan spektakl - Zimske paraolimpijske igre 2026, a tamo su Rusi uradili ono što Zapad nije mogao ni da sanja.
16. 03. 2026. u 12:26
HEROJI! Kada je saznao šta su uradili, Vladimir Putin je odmah uradio - OVO! Hoće i lično da ih vidi, što pre
RAT u Ukrajini, odnosno "specijalna vojna operacija" kako to Rusija naziva, ponovo je za jednu od sporednih stvari iznedrio i - sportske događaje. Najnovije vesti na temu "sportske sankcije Rusima" stižu - iz Italije. U toj zemlji je okončan spektakl - Zimske paraolimpijske igre 2026, a tamo su Rusi uradili ono što Zapad nije mogao ni da sanja. A ruski predsednik Vladimir Putin je zbog toga oduševljen.
16. 03. 2026. u 17:52
FUDBALSKI AS PODRŽAO IRAN, A ONDA... Nije mogao ni da sanja šta će da mu se desi zbog toga
Dok traje napad na Iran, koji su započeli SAD i Izrael, ali i odgovor Irana u vidu napada na susedne zemlje koje pomažu tu agresiju, i sport i te kako oseća posledice novonastale situacije. Rat je, kako i ne bi... Ali, jednu posledicu nije očekivao - legendarni fudbaler koji je podržao nastup Iranaca na Mundijalu.
16. 03. 2026. u 16:47
SVETSKI SKANDAL! Čuveni Hrvat izbačen iz tenisa, otkriveno da je godinama varao i pomagao drugima da to rade!
Najnovije vesti iz tenisa su šokantne.
16. 03. 2026. u 19:48
"KOMŠIJE SU MOGLE DA SPREČE TRAGEDIJU" Detalji ubistva Ksenije Pajčin: "Filip je nosio pištolj sa sobom..."
NjIHOVA veza je od samog početka bila turbulentna...
16. 03. 2026. u 13:44
HRVATI "VELIKI I JAKI" ŽALE SE CENTRALI NATO ZBOG SRPSKIH RAKETA: A ne smeta im vojni savez Zagreb-Tirana-Priština
PREMIJER Hrvatske Andrej Plenković rekao je danas, komentarišući to što Vojska Srbije raspolaže novom hipersoničnom kvazibalističkom raketom kineske proizvodnje CM-400, da će "razgovarati sa partnerima u NATO i upozoriti ih na takvo naoružanje".
12. 03. 2026. u 19:25
HOROR U HRVATSKOJ: Svi se hvatali za glavu, Amerikanac jedva ostao živ (FOTO/VIDEO)
STRAŠNE scene viđene su u komšiluku na košarkaškoj utakmici.
13. 03. 2026. u 19:25 >> 19:26
Miroslav 33 godine živi pod zemljom, bez struje i vode: Humanitarac podelio priču koja je rasplakala mnoge (VIDEO)
DEKA Miroslav iz sela Dvorska kod Krupnja već 33 godine živi u zemunici bez struje i vode, a njegov vapaj za pomoć dirnuo je humanitarca Marka Nikolića.
14. 03. 2026. u 11:54
Najnovije iz rubrike
PRITISAK VARIRA ZBOG PROLEĆA Lekar upozorava: Ako ovi simptomi traju više od 10 dana, potražite pomoć
IZ perspektive lekara proleće je najprovokativniji period kada je o zdravlju reč, jer može da uzrokuje skokovite promene krvnog pritiska, kao i bolove u mišićima i kostima.
17. 03. 2026. u 07:00
ORGANI U LJUDSKOM TELU NE STARE RAVNOMERNO: Hoće li najnovija studija pomoći u lečenju bolesti
MEĐUNARODNI tim istraživača predstavio je jednu od najobimnijih studija o procesu starenja do sada - detaljnu biološku mapu zasnovanu na analizi više od sedam miliona ćelija iz različitih organa ljudskog tela. Rezultati otkrivaju kako se ćelije menjaju tokom godina i otvaraju vrata preciznijem razumevanju bolesti povezanih sa starošću, prenosi Scinece daily.
16. 03. 2026. u 23:00
I SA LEKOVITIM BILJKAMA - OPREZ! Čaj od đumbira nije za svakoga: Evo ko ne sme da ga pije
ĐUMBIR se smatra jednom od najstarijih lekovitih biljaka na svetu. Njegov koren se hiljadama godina koristi u tradicionalnoj medicini širom Azije, a danas je dostupan gotovo u svakoj prodavnici zdrave hrane. Čaj od đumbira mnogi konzumiraju svakodnevno, verujući da time čine dobro svom organizmu — i u većini slučajeva zaista jesu u pravu.
16. 03. 2026. u 08:40
DEVOJČICE, OPREZNO SA ŠMINKOM I PARFEMIMA Upozorenje endokrinologa: I upotreba kozmetike može da izazove prevremeni pubertet
POJAVA žlezdanog tkiva dojki kod devojčica mlađih od osam godina, odnosno porast u veličini testisa praćen uvećanjem skrotuma kod dečaka mlađih od devet godina smatra se preranim pubertetom.
16. 03. 2026. u 07:00
KINA ODOBRILA: Moždani implant koji paralizovanima vraća pokret ruku
KINA je odobrila prvi komercijalni moždani implant namenjen ljudima s paralizom koji omogućava povratak motoričke funkcije ruku kod pacijenata sa povredama kičmene moždine, što predstavlja značajan regulatorni korak i pokazuje ubrzani razvoj neurotehnologije u Kini.
15. 03. 2026. u 22:00
Komentari (0)