LEKARI TVRDE: Manjak sna skraćuje život više nego usamljenost i neaktivan način života
24. 02. 2026. u 21:50
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
KOLIKO puta ste skratili san kako biste završili obaveze ili jednostavno ostali duže budni?
Foto: Free Images Pixabay
Iako to može delovati bezazleno i prolazno rešenje, sve više istraživanja pokazuje da ovo ima ozbiljne posledice po zdravlje i može uticati čak i na dužinu života.
San je često prva stvar koje se ljudi odreknu kada misle da nemaju dovoljno vremena. Mnogi ga doživljavaju kao luksuz i veruju da će, ako spavaju manje, imati više sati za obaveze. Pritom zanemaruju dugoročne zdravstvene posledice nedovoljnog sna, kao i činjenicu da narušeno zdravlje na kraju smanjuje i vreme i produktivnost.
Nedovoljno sna povezuje se sa brojnim zdravstvenim rizicima iako ih je teško precizno "izmeriti" jer se bolesti razvijaju sporo i imaju više uzroka. Ipak, istraživanja pokazuju da redovno spavanje kraće od sedam do osam sati povećava rizik od gojaznosti, dijabetesa tipa 2, kardiovaskularnih bolesti i visokog krvnog pritiska, kao i da slabi imunitet. Osobe koje spavaju manje od sedam sati podložnije su i prehladama, dok spavanje od pet ili manje sati po noći može povećati rizik od smrtnosti i do 15 odsto. Stručnjaci zato ističu da je kvalitetan san podjednako važan za zdravlje kao pravilna ishrana i fizička aktivnost.
Takođe, statistika pokazuje da između 10 i 30 odsto svetske populacije ne ispunjava te norme.
KAKO JE SPROVEDENA ANALIZA
Istraživanje se zasnivalo na analizi nacionalne baze podataka u SAD i upoređivani su podaci o očekivanom životnom veku po okruzima sa rezultatima detaljnih anketa sprovedenih od 2019. do 2025. godine kako bi se uočile zakonitosti.
San se pokazao kao drugi najvažniji faktor dugovečnosti, odmah posle pušenja. Njegov uticaj na očekivani životni vek bio je snažniji od pravilne ishrane, fizičke aktivnosti ili društvenih veza.
Vodeći autor istraživanja istakao je da su rezultati nadmašili očekivanja i da 7-9 sati sna nije samo preporuka, već neophodnost za duži život.
U ČEMU JE ZNAČAJ OVOG ISTRAŽIVANjA
Za razliku od ranijih studija koje su generalno povezivale loš san sa većom smrtnošću, ovo istraživanje je prvi put pokazalo tu vezu kroz vremensku dinamiku i po pojedinačnim državama. Iako nisu proučavani biološki mehanizmi koji stoje iza ove povezanosti, naučnici naglašavaju da je kvalitetan san ključan za zdravlje srca i krvnih sudova, snažan imunitet i pravilno funkcionisanje mozga, piše RBK.
(rt.rs)
BONUS VIDEO - PATROLA SA PUTNICIMA, NA BRZOJ PRUZI, OD BEOGRADA DO SUBOTICE: "Vožnja deluje gotovo neprimetno"
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTORestoran Miya Galerija
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTOPreporučujemo
MESEČARENjE KOD DECE: Kada je prolazna faza, a kada razlog za brigu
24. 02. 2026. u 23:45
KRAJ SEZONSKIM ALERGIJAMA? Evo kada se planira registracija vakcine protiv alergija
09. 02. 2026. u 23:22
VODA MOŽE BITI NAJBOLjI SAVEZNIK: Za pokretanje metabolizma i bolje efekte treninga
06. 02. 2026. u 11:11
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Pročitajte više
"MISLITE DA RUSIJA GUBI RAT? GREŠKA!" Bivši komandant ukrajinske vojske: "Uspeh na bojnom polju meri se metrima, a ne kilometrima"
VALERIJ Zalužni, aktuelni ukrajinski ambasador u Ujedinjenom Kraljevstvu i bivši vrhovni komandant Oružanih snaga Ukrajine, koji je nedavno, barem prema izvorima ukrajinske pravde, na direktno pitanje predsednika Volodimira Zelenskog da li bi se kandidovao ako bi predsednički izbori bili održani na jesen, odgovorio: „Da“, objavio je članak u konzervativnom britanskom dnevniku „Telegraf“ u kojem upozorava da, uprkos problemima Rusije na bojnom polju i uspehu ukrajinskih udara na energetsku infrastrukturu, ne treba pretpostavljati da je Rusija izgubila rat.
10. 07. 2026. u 20:13
ZAŠTO JE DUBRAVKA MIJATOVIĆ ZAISTA NAPUSTILA SERIJU "SREĆNI LjUDI"? "Morala sam da pobegnem..."
DUBRAVKA Mijatović napustila je seriju 'Srećni ljudi' iz ličnih razloga, a ne zbog honorara.
10. 07. 2026. u 15:07
PUTIN KOMENTARISAO BRAK NAŠE PEVAČICE: "Srpkinja ti je žena? Oni to neće ukrasti! Srbi su pošteni i pristojni - ako si prepisao firmu na nju"
TOKOM razgovora Vladimir Putin ga je upitao ko je njegova supruga.
10. 07. 2026. u 21:56
"PLAKALA SAM, MNOGO SAM PATILA" Teška borba Breninog sina, pevačica bila neutešna
BRENA je vrlo emotivno govorila o Viktorovoj borbi sa kilogramima.
10. 07. 2026. u 07:40
VODITELjKA OSTALA BEZ EMISIJE NA "PINKU" Željko presekao: "Ne snimamo!"
"ZA SADA ne snimamo emisiju. Videćemo šta će se dešavati."
10. 07. 2026. u 10:04
MISTERIOZNI AVION SNIMLjEN IZNAD OBLASTI 51: Stručnjaci kažu da je tajni američki lovac šeste generacije (VIDEO)
SNIMAK neobičnog aviona, navodno nastao u blizini tajne američke baze Oblast 51 (Area 51), već nedeljama izaziva rasprave među vojnim analitičarima i ljubiteljima avijacije.
10. 07. 2026. u 09:43
"SUPRUGA GA DRŽALA 5 MINUTA ZA NOGE DA NE BI ISPAO" Novi detalji drame državljanina Srbije na letu Rajanera
DRAMATIČNE trenutke doživeli su u petak ujutru putnici na letu kompanije Rajaner sa aerodroma „Makedonija“ u Solunu za Minhen, kada je pukao prozor, a vazdušna struja povukla jednog putnika napolje. On je u poslednjem trenutku spasen zahvaljujući supruzi, koja je sedela pored njega i zadržala ga, piše Prototema.
10. 07. 2026. u 12:18
ZAŠTO JE DUBRAVKA MIJATOVIĆ ZAISTA NAPUSTILA SERIJU "SREĆNI LjUDI"? "Morala sam da pobegnem..."
DUBRAVKA Mijatović napustila je seriju 'Srećni ljudi' iz ličnih razloga, a ne zbog honorara.
10. 07. 2026. u 15:07
JEZIV SNIMAK! Kobra i piton u borbi na život i smrt - poznato koji reptil je izašao kao pobednik (VIDEO)
VOZAČI na Tajlandu naišli su na nesvakidašnji prizor pored puta. Snimili su borbu na život i smrt dva reptila, tačnije borbu pitona i kraljevske kobre.
08. 07. 2026. u 17:19
Najnovije iz rubrike
ANTIHISTAMINK U TANJIRU: Ove namirnice jedite što češće ako vas muče polenske alergije
NAČIN ishrane ne može da izleči polensku alergiju, ali određene namirnice mogu da doprinesu boljem funkcionisanju imunskog sistema i ublažavanju upalnih procesa u organizmu. Važno je da se naglasi da nijedna namirnica nije zamena za terapiju koju je propisao lekar, ipak pravilna ishrana može da bude koristan dodatak u kontroli simptoma.
10. 07. 2026. u 07:00
MOGU SE SPREČITI ISHRANOM Upozorenje hirurga: Polipi i "džepovi" na crevima moraju da se uklone
KRVARENjE iz debelog creva, bilo da je sveža krv ili crna stolica, nagla i trajna promena u pražnjenju u vidu iznenadnog zatvora koji traje danima ili čestih dijareja, jak bol u stomaku, naročito u donjem levom delu i neobjašnjiv gubitak težine i malaksalost, jasni su znaci da je neophodan pregled debelog creva, odnosno kolonoskopija.
09. 07. 2026. u 16:29
SOČNA, OSVEŽAVAJUĆA I ZDRAVA: Malina - Prija srcu i krvnim sudovima
MALINA nije cenjena samo zbog prijatnog ukusa već i zbog bogatstva hranljivih i bioaktivnih materija.
08. 07. 2026. u 06:45
DETALJAN SPISAK: Ove preglede žene mogu obaviti besplatno širom Srbije
DRŽAVA organizuje besplatne preglede i skrining programe širom Srbije, iskoristite priliku za rano otkrivanje bolesti i očuvanje zdravlja.
06. 07. 2026. u 09:56
OPREZNO SA LEKOVIMA TOKOM LETA: Mogu da izazovu fototoksične reakcije, proverite šta pijete pre izlaganja suncu
MNOGI lekovi mogu da povećaju osetljivost kože na sunčeve zrake i izazovu neželjene reakcije čak i nakon kratkog boravka na suncu. Ove reakcije nazivaju se fotosenzitivnost i mogu da se ispolje kao crvenilo, osip, peckanje, svrab, plikovi ili tamne fleke na koži. Zbog toga je važno da osobe koje koriste određene lekove budu posebno oprezne tokom leta i da se pre izlaganja suncu posavetuju sa lekarom ili farmaceutom.
05. 07. 2026. u 07:00
Komentari (0)