EFEKTI ISHRANE NA MENTALNO ZDRAVLJE: Keto dijeta ublažava simptome depresije
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
Znamo da je zdravlje u velikoj meri uslovljeno načinom ishrane, ali nedavno kliničko ispitivanje pokazalo je da keto dijeta (ishrana sa visokim sadržajem masti i niskim udelom ugljenih hidrata) može da ublaži tegobe kod depresije otporne na lečenje.
FOTO: Depositphotos
Glavna autorka studije Min Đao, doktor nauka, epidemiolog i stručnjak za poručavanje ponašanja na Univerzitetu Oksford, kaže da otprilike jedan od tri pacijenta sa depresijom ne reaguje u potpunosti na terapiju.
Studija je pokazala da postoje skromne koristi od keto dijete. U istraživanju je učestvovalo 88 ispitanika, prosečne starosti 42 godine, kojima je dijagnostikovana depresija otporna na lečenje. Oni su šest nedelja bili na dijeti. Jedna grupa je bila podvrgnuta keto ishrani, koja je sadržala manje od 30 g ugljenih hidrata dnevno, a druga "kontrolna" grupa pridržavala se režima koji je podrazumevao unos namirnica biljnog porekla.
Istraživači su pratili učesnike na PHQ-9 skali koja se koristi za merenje depresije (od 0 do 27). Merenje je obavljano na početku, nakon šest nedelja dijete i posle 12 nedelja. Do kraja ispitivanja, učesnici koji su bili na keto ishrani imali su pad od 10,5 poena na skali, dok je kod onih koji su držali kontrolnu dijetu zabeležen pad od 8,3 poena.
- Kada se keto dijeta pažljivo testira, svaka korist je stvarna, ali skromna - kaže Đao.
Prema studiji objavljenoj u časopisu Frontiers in nutrition 2024, stručnjaci su pratili tri pacijenta sa teškom depresijom i generalizovanim anksioznim poremećajem (udružen sa drugim psihijatrijskim, ali i somatskim oboljenjima) koji su bili na keto dijeti. Kod dva pacijenta simptomi depresije su nestali za sedam nedelja.
FOTO: Depositphotos
Istraživanje studenata objavljeno 2025. pokazalo je da su kod osoba, koje su bile 10 nedelja na keto ishrani, simptomi depresije smanjeni za 70 procenata. Prema pilot-studiji, koju su lane sproveli istraživači sa Univerzieta Stanford, keto ishrana ima pozitivan uticaj na druga mentalna stanja, posebno na bipolarni poremećaj i šizofreniju.
- Ovo je jedno od prvih dobro kontrolisanih kliničkih ispitivanja koja testiraju keto dijetu kod depresije otporne na lečenje - kaže dr Amir Afhami, profesor i potpredsednik odeljenja za psihijatriju i bihevioralne nauke Univerziteta Džordž Vašington. - Mnoga ranija istraživanja o depresiji i ishrani bila su opservaciona, što otežava razdvajanje pravih efekata ishrane od efekata gubitka težine i očekivanja da će se neko oporaviti.
Na koji način keto dijeta može da ublaži depresiju? Naime, ovakva ishrana podstiče proizvodnju ketona, hemijskih jedinjenja koja se stvaraju iz masti kada nema dovoljno šećera u krvi, objašnjava dr Gejl Salc, vanredna profesorka psihijatrije na Medicinskom fakultetu Vejl-Kornel u Njujorku:
- Može uticati na način koji je povezan sa poremećajima raspoloženja, ublažavajući takve simptome. Ketoni takođe mogu da pokrenu niz promena koje su antiinflamatorne i neuroprotektivne prirode, stabilizujući simptome depresije.
Mada postoji nekoliko mogućih objašnjenja kako keto dijeta utiče na depresiju, stručnjaci nisu spremni da je preporuče kao metod lečenja.
- To su rani dokazi, a ne preporuka - kaže Đao. - Mada može imati potencijalnu korist, još ne znamo dovoljno koliko je keto ishrana dugoročno dobra i kome može da pomogne.
Preporučujemo
JEDNA JE OD NAJCENjENIJIH LEKOVITIH BILjAKA: Hajdučka trava za bolje varenje
11. 06. 2026. u 07:00
NE IGRAJTE SE SA ISHRANOM: Fizički težak posao traži složene ugljene hidrate
09. 06. 2026. u 17:55
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Pročitajte više
"PREVARIO SAM JE..." Nikola Rokvić i Bojana Barović otvoreno o braku: "Hteli smo da se raziđemo"
IAKO godinama uživaju u velikoj ljubavi, Nikola i Bojana otkrili su nepoznate detalje o svom odnosu.
10. 06. 2026. u 09:29
ZA NEVERICU: Pilot skoro 20 godina upravljao komercijalnim avionima bez licence! Obavio preko 900 letova
BIVŠI pilot upravljao je komercijalnim avionima skoro 17 godina bez potrebne licence, na više od 900 domaćih i međunarodnih letova, saopštila je danas policija kanadske pokrajine Ontario.
10. 06. 2026. u 08:46
MELINA PRIZNALA: "Istina je, pobegla sam od kuće!"
"OČIGLEDNO ljubav nije ni bila..."
11. 06. 2026. u 09:46
ĆUTALA 20 GODINA Leontina otkrila sve o Željku Joksimoviću: "Imali smo jezivu svađu"
POSLE dvadeset godina, pevačica otkrila sve o svom odnosu sa Željkom.
11. 06. 2026. u 09:07
PEVAČICA OSTAVILA MUŽA: "Pukla sam sa živcima, spavali smo u odvojenim sobama!"
"REKLA sam da ne mogu više i da je najbolje da se raziđemo i to je to."
10. 06. 2026. u 13:04
VODITELj RTS-A SLAVIO GODIŠNjICU RAZVODA OD PEVAČICE: "Tako to radi fini i kulturan svet!"
MAJA Marijana i Željko Stefanović upoznali su se u njegovoj emisiji "Uz nedeljni ručak" koja se tada emitovala na Trećem kanalu RTS-a.
10. 06. 2026. u 07:50
NAŠE KOMŠIJE OKRENULE LEĐA UKRAJINI: Veliki šamar za Zelenskog
BUGARSKI ministar odbrane, Dimitar Stojanov, izjavio je danas da ta zemlja neće više da šalje oružje Ukrajini.
09. 06. 2026. u 15:10
HRVATSKA SE OPASNO NAORUŽAVA: Stiže francusko oružje, Zagreb modernizuje i nemačke haubice
HRVATSKA će, osim nabavke 18 novih samohodnih haubica "cezar" od Francuske, modernizovati i 14 postojećih nemačkih "pancir" haubica koje je kupila 2014. godine, proizlazi iz zajedničke izjave o pojačanoj saradnji nemačke i hrvatske vlade.
09. 06. 2026. u 12:21
NASTAJE NOVA DRŽAVA? Srpske komšije se ujedinjuju sa susedima - za moćnu državu od 22 miliona duša i 272.200 km²
"UNIONISTIČKI pokret je oduvek postojao i on je i dalje živ unutar našeg društva. Nesumnjivo je da je ova diskusija legitiman deo političkog procesa u zemlji. Ja lično nikada ne bih mogao da glasam protiv ujedinjenja."
02. 06. 2026. u 21:24
Najnovije iz rubrike
JEDNA JE OD NAJCENJENIJIH LEKOVITIH BILJAKA: Hajdučka trava za bolje varenje
HAJDUČKA trava, u narodu poznata i kao stolisnik, vekovima zauzima posebno mesto u narodnoj medicini. Raste na livadama, pored puteva i na sunčanim proplancima, a upravo početkom juna dostiže punu lekovitu snagu.
11. 06. 2026. u 07:00
SPASAVAJTE ZUBE Upozorenje stručnjaka: Ne čekajte da se kost istanji, a "džepovi" prodube
KRVARENjE desni, klimavi zubi i gubitak kosti dugo mogu da prolaze "ispod radara", ali kada parodontopatija uđe u uznapredovalu fazu, terapija postaje složena, višemesečna i često uključuje i hirurgiju. Ipak, uprkos ozbiljnosti bolesti, savremena stomatologija omogućava da se veliki broj zuba sačuva - ali samo uz strogu disciplinu pacijenta i pravovremenu reakciju.
10. 06. 2026. u 07:00
NE GLEDAJTE SAMO PRITISAK: Kada mirujete, puls ne bi trebalo da prelazi 80 otkucaja u minuti
BEZ obzira na to da li ste zdravi ili već oboleli, neophodno je da redovno merite puls, a to, pokazalo je nedano istraživanje CeSID, ne radi čak polovina odraslog stanovništva, iako je ubrzan rad srca jedan od važnijih faktora rizika. Broj otkucaja srca u minutu u stanju mirovanja koji je iznad 80, dokazano je povezan sa lošijom prognozom, pogotovo kod onih pacijenata koji imaju neko kardiološko oboljenje.
09. 06. 2026. u 23:20
NE IGRAJTE SE SA ISHRANOM: Fizički težak posao traži složene ugljene hidrate
ZA razliku od uobičajenih preporuka o "laganoj" i dijetalnoj ishrani, osobe koje svakodnevno obavljaju težak fizički posao imaju sasvim drugačije potrebe. Njihov organizam troši više energije, brže gubi tečnost i elektrolite, a mišići su pod stalnim opterećenjem.
09. 06. 2026. u 17:55
ANTISEPTIK KOJI POBOLJŠAVA PAMĆENJE: Lekovita žalfija, moćan saveznik u borbi protiv znojenja
KADA se govori o lekovitosti žalfija, često se spominje to da "dezinfikuje grlo i usta". Međutim, ta biljka ima daleko složenije dejstvo koje izlazi iz okvira običnog antiseptika.
09. 06. 2026. u 07:00
Komentari (0)