EFEKTI ISHRANE NA MENTALNO ZDRAVLJE: Keto dijeta ublažava simptome depresije
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
Znamo da je zdravlje u velikoj meri uslovljeno načinom ishrane, ali nedavno kliničko ispitivanje pokazalo je da keto dijeta (ishrana sa visokim sadržajem masti i niskim udelom ugljenih hidrata) može da ublaži tegobe kod depresije otporne na lečenje.
FOTO: Depositphotos
Glavna autorka studije Min Đao, doktor nauka, epidemiolog i stručnjak za poručavanje ponašanja na Univerzitetu Oksford, kaže da otprilike jedan od tri pacijenta sa depresijom ne reaguje u potpunosti na terapiju.
Studija je pokazala da postoje skromne koristi od keto dijete. U istraživanju je učestvovalo 88 ispitanika, prosečne starosti 42 godine, kojima je dijagnostikovana depresija otporna na lečenje. Oni su šest nedelja bili na dijeti. Jedna grupa je bila podvrgnuta keto ishrani, koja je sadržala manje od 30 g ugljenih hidrata dnevno, a druga "kontrolna" grupa pridržavala se režima koji je podrazumevao unos namirnica biljnog porekla.
Istraživači su pratili učesnike na PHQ-9 skali koja se koristi za merenje depresije (od 0 do 27). Merenje je obavljano na početku, nakon šest nedelja dijete i posle 12 nedelja. Do kraja ispitivanja, učesnici koji su bili na keto ishrani imali su pad od 10,5 poena na skali, dok je kod onih koji su držali kontrolnu dijetu zabeležen pad od 8,3 poena.
- Kada se keto dijeta pažljivo testira, svaka korist je stvarna, ali skromna - kaže Đao.
Prema studiji objavljenoj u časopisu Frontiers in nutrition 2024, stručnjaci su pratili tri pacijenta sa teškom depresijom i generalizovanim anksioznim poremećajem (udružen sa drugim psihijatrijskim, ali i somatskim oboljenjima) koji su bili na keto dijeti. Kod dva pacijenta simptomi depresije su nestali za sedam nedelja.
FOTO: Depositphotos
Istraživanje studenata objavljeno 2025. pokazalo je da su kod osoba, koje su bile 10 nedelja na keto ishrani, simptomi depresije smanjeni za 70 procenata. Prema pilot-studiji, koju su lane sproveli istraživači sa Univerzieta Stanford, keto ishrana ima pozitivan uticaj na druga mentalna stanja, posebno na bipolarni poremećaj i šizofreniju.
- Ovo je jedno od prvih dobro kontrolisanih kliničkih ispitivanja koja testiraju keto dijetu kod depresije otporne na lečenje - kaže dr Amir Afhami, profesor i potpredsednik odeljenja za psihijatriju i bihevioralne nauke Univerziteta Džordž Vašington. - Mnoga ranija istraživanja o depresiji i ishrani bila su opservaciona, što otežava razdvajanje pravih efekata ishrane od efekata gubitka težine i očekivanja da će se neko oporaviti.
Na koji način keto dijeta može da ublaži depresiju? Naime, ovakva ishrana podstiče proizvodnju ketona, hemijskih jedinjenja koja se stvaraju iz masti kada nema dovoljno šećera u krvi, objašnjava dr Gejl Salc, vanredna profesorka psihijatrije na Medicinskom fakultetu Vejl-Kornel u Njujorku:
- Može uticati na način koji je povezan sa poremećajima raspoloženja, ublažavajući takve simptome. Ketoni takođe mogu da pokrenu niz promena koje su antiinflamatorne i neuroprotektivne prirode, stabilizujući simptome depresije.
Mada postoji nekoliko mogućih objašnjenja kako keto dijeta utiče na depresiju, stručnjaci nisu spremni da je preporuče kao metod lečenja.
- To su rani dokazi, a ne preporuka - kaže Đao. - Mada može imati potencijalnu korist, još ne znamo dovoljno koliko je keto ishrana dugoročno dobra i kome može da pomogne.
Preporučujemo
Posle smrti bebe zbog srčanog udara u bazenu, kardiolog upozorava
26. 06. 2026. u 20:07
Novo istraživanje: Mlađe generacije biološki stare brže, veći rizik od ranih tumora
25. 06. 2026. u 22:22
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Pročitajte više
NA ŠTA MIRKO KODIĆ TROŠI NACIONALNU PENZIJU? Evo koliko prima: "To nije neki ogroman iznos..."
GOVOREĆI o visini penzije istakao je da mu novac nije presudan, ali da mu pruža sigurnost u starijim godinama.
30. 06. 2026. u 11:50
KO JE ŽENA KOJA JE MARIJI RODILA SINA? "Visoko je obrazovana, ima i muža i dete"
"KAKVE je ona uslove dala toj ženi, toj surogat majci, to je nestvarno."
30. 06. 2026. u 07:50
ŽELI DA SRUŽI ZELENSKOG: "Kandidovaću se za predsednika, ljudi polažu nade u mene"
ZELENSKOM je mandat istekao 20. maja 2024. godine.
01. 07. 2026. u 13:28
"DRAGO MI JE ŠTO JE IRAN ISPAO SA MUNDIJALA!" Američki sekretar Malin ne krije zadovoljstvo
Američki sekretar za unutrašnju bezbednost Markvejn Malin izjavio je da mu je drago što je reprezentacija Irana eliminisana sa Svetskog prvenstva u fudbalu i da je veoma sretan što su otišli.
30. 06. 2026. u 11:51
AMERIKANCI BRUJE: Vučić najavio kupovinu HQ-9, Srbija bi mogla da ima najmoćniji PVO sistem u Evropi!
PREDSEDNIK Srbije Aleksandar Vučić izjavio je juče, tokom prikaza novih i modernizovanih sredstava i sistema Vojske Srbije na vojnom aerodromu u Batajnici, da će Srbija nabaviti kineski protivvazduhoplovni sistem dugog dometa HQ-9, koji zapadni vojni analitičari ocenjuju kao pandan ruskom S-300, dok pojedine analize njegove sposobnosti porede i sa sistemom S-400.
29. 06. 2026. u 15:26 >> 15:52
KOJA JE TO ŽIVOTINjA USPELA DA PREPLIVA PIVSKO JEZERO? Snimljen poduhvat neustrašive lepotice (VIDEO)
U Parku prirode Piva zabeleženi su nesvakidašnji prizori – mrki medved koji dolazi na obalu jezera i srna koja pliva preko Pivskog jezera, što potvrđuje bogatstvo divljeg sveta ovog područja
30. 06. 2026. u 08:30
AMERIKANCI BRUJE: Vučić najavio kupovinu HQ-9, Srbija bi mogla da ima najmoćniji PVO sistem u Evropi!
PREDSEDNIK Srbije Aleksandar Vučić izjavio je juče, tokom prikaza novih i modernizovanih sredstava i sistema Vojske Srbije na vojnom aerodromu u Batajnici, da će Srbija nabaviti kineski protivvazduhoplovni sistem dugog dometa HQ-9, koji zapadni vojni analitičari ocenjuju kao pandan ruskom S-300, dok pojedine analize njegove sposobnosti porede i sa sistemom S-400.
29. 06. 2026. u 15:26 >> 15:52
UDARNO: Zelenski tvrdi da je Lukašenko prihvatio ultimatum
KOMUNIKACIONA oprema za koju Ukrajina tvrdi da je pomagala u podršci ruskim napadima dronova sa teritorije Belorusije prestala je da radi, rekao je predsednik Ukrajine Vladimir Zelenski novinarima danas, nekoliko dana nakon što je izdao ultimatum beloruskom predsedniku Aleksandru Lukašenku.
24. 06. 2026. u 18:41
JEZIV SNIMAK IZ HRVATSKE, DEVOJKE VIKALE: "Ne u autobus, ne!"
DRUŠTVENIM mrežama kruži snimak koji prikazuje zabrinjavajuću vožnju vozača kamiona.
30. 06. 2026. u 11:05
Najnovije iz rubrike
ZNACI KOJI UPOZORAVAJU NA PROBLEME SA PROSTATOM
KAD prostata počne da se uvećava, obično nakon 50. godine, simptomatika je blago izražena i teško je da se pripiše onome što se dešava. Najčešće muškarci primete da je mlaz slabiji, da je mokrenje sa odloženim startom, da nakon završenog akta mokrenja postoji dodatno isticanje urina, da bešika nije potpuno ispražnjena, da su noćni pozivi na mokrenje učestaliji.
01. 07. 2026. u 10:06
Posle smrti bebe zbog srčanog udara u bazenu, kardiolog upozorava
"Posebno su ugrožene starije osobe i mala deca, jer njihovi mehanizmi za regulaciju telesne temperature nisu dovoljno razvijeni."
26. 06. 2026. u 20:07
Novo istraživanje: Mlađe generacije biološki stare brže, veći rizik od ranih tumora
MLAĐE generacije stare biološki brže od svojih prethodnika, što bi moglo da poveća rizik od razvoja tumora u ranijem životnom dobu, pokazalo je istraživanje naučnika sa Medicinskog fakulteta Univerziteta Vašington u Sent Luisu, sprovedeno na više od 160.000 ljudi iz tri generacije, a rezultati su objavljeni u časopisu „Nature Medicine“.
25. 06. 2026. u 22:22
Komentari (0)