EFEKTI ISHRANE NA MENTALNO ZDRAVLJE: Keto dijeta ublažava simptome depresije
Znamo da je zdravlje u velikoj meri uslovljeno načinom ishrane, ali nedavno kliničko ispitivanje pokazalo je da keto dijeta (ishrana sa visokim sadržajem masti i niskim udelom ugljenih hidrata) može da ublaži tegobe kod depresije otporne na lečenje.
FOTO: Depositphotos
Glavna autorka studije Min Đao, doktor nauka, epidemiolog i stručnjak za poručavanje ponašanja na Univerzitetu Oksford, kaže da otprilike jedan od tri pacijenta sa depresijom ne reaguje u potpunosti na terapiju.
Studija je pokazala da postoje skromne koristi od keto dijete. U istraživanju je učestvovalo 88 ispitanika, prosečne starosti 42 godine, kojima je dijagnostikovana depresija otporna na lečenje. Oni su šest nedelja bili na dijeti. Jedna grupa je bila podvrgnuta keto ishrani, koja je sadržala manje od 30 g ugljenih hidrata dnevno, a druga "kontrolna" grupa pridržavala se režima koji je podrazumevao unos namirnica biljnog porekla.
Istraživači su pratili učesnike na PHQ-9 skali koja se koristi za merenje depresije (od 0 do 27). Merenje je obavljano na početku, nakon šest nedelja dijete i posle 12 nedelja. Do kraja ispitivanja, učesnici koji su bili na keto ishrani imali su pad od 10,5 poena na skali, dok je kod onih koji su držali kontrolnu dijetu zabeležen pad od 8,3 poena.
- Kada se keto dijeta pažljivo testira, svaka korist je stvarna, ali skromna - kaže Đao.
Prema studiji objavljenoj u časopisu Frontiers in nutrition 2024, stručnjaci su pratili tri pacijenta sa teškom depresijom i generalizovanim anksioznim poremećajem (udružen sa drugim psihijatrijskim, ali i somatskim oboljenjima) koji su bili na keto dijeti. Kod dva pacijenta simptomi depresije su nestali za sedam nedelja.
FOTO: Depositphotos
Istraživanje studenata objavljeno 2025. pokazalo je da su kod osoba, koje su bile 10 nedelja na keto ishrani, simptomi depresije smanjeni za 70 procenata. Prema pilot-studiji, koju su lane sproveli istraživači sa Univerzieta Stanford, keto ishrana ima pozitivan uticaj na druga mentalna stanja, posebno na bipolarni poremećaj i šizofreniju.
- Ovo je jedno od prvih dobro kontrolisanih kliničkih ispitivanja koja testiraju keto dijetu kod depresije otporne na lečenje - kaže dr Amir Afhami, profesor i potpredsednik odeljenja za psihijatriju i bihevioralne nauke Univerziteta Džordž Vašington. - Mnoga ranija istraživanja o depresiji i ishrani bila su opservaciona, što otežava razdvajanje pravih efekata ishrane od efekata gubitka težine i očekivanja da će se neko oporaviti.
Na koji način keto dijeta može da ublaži depresiju? Naime, ovakva ishrana podstiče proizvodnju ketona, hemijskih jedinjenja koja se stvaraju iz masti kada nema dovoljno šećera u krvi, objašnjava dr Gejl Salc, vanredna profesorka psihijatrije na Medicinskom fakultetu Vejl-Kornel u Njujorku:
- Može uticati na način koji je povezan sa poremećajima raspoloženja, ublažavajući takve simptome. Ketoni takođe mogu da pokrenu niz promena koje su antiinflamatorne i neuroprotektivne prirode, stabilizujući simptome depresije.
Mada postoji nekoliko mogućih objašnjenja kako keto dijeta utiče na depresiju, stručnjaci nisu spremni da je preporuče kao metod lečenja.
- To su rani dokazi, a ne preporuka - kaže Đao. - Mada može imati potencijalnu korist, još ne znamo dovoljno koliko je keto ishrana dugoročno dobra i kome može da pomogne.
Preporučujemo
LEKARI SAVETUJU OPREZ: Ove namirnice možda pogoršavaju vaše alergije u proleće
19. 03. 2026. u 23:22
NAJGORA KOMBINACIJA ZA ŽELUDAC: Uz kafu često ovo konzumiramo, a nikako ne bi smeli
18. 03. 2026. u 19:33
ROBOTI PRATE SAN: Ruski naučnici razvili digitalne asistente neurolozima
18. 03. 2026. u 12:14
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
KEMIŠ KONAČNO OTKRIO DETALjE STANjA ZORICE BRUNCLIK: "Imala je operacije, ali to će biti dobro!"
"ZVAO sam ja Kemiša mnogo puta..."
19. 03. 2026. u 13:34
MISTERIOZNI DRON NAD BALKANOM: "Nevidljiva" američka letelica primećena dok sleće - da li će u Iranu pokazati moć? (FOTO)
MISTERIOZNI američki stelt dron dugog dometa RQ-180 primećen je kako sleće na aerodrom u vojnoj bazi nedaleko od grčkog grada Larisa.
19. 03. 2026. u 12:47
SRBI SU ZGROŽENI ALBANSKO-BOSANSKIM SKANDALOM: Evo šta se desilo u Tuzli (FOTO)
Kosovo je Srbija, ma šta ko mislio. Ali, neki koji drugačije misle, ne libe se da promovišu lažnu državu, samoproglašenu na teritoriji južne srpske pokrajine..
19. 03. 2026. u 16:20
HAOS NA "PINKU" Voditeljka dobila jezive pretnje nakon snimanja emisije, otkrila detalje: "To je bio haos, linč..."
VODITELjKA "Pinkovih zvezda" doživela je žestoke napade na društvenim mrežama.
19. 03. 2026. u 08:17
NAKON OPERACIJE TUMORA Evo kako sada izgleda Milica Milša: "Razmišljala sam, šta ako se vrati..." (FOTO)
NA društvenim mrežama podelila je fotografije sa snimanja...
19. 03. 2026. u 09:41
POZNATI DETALjI! "Pink" izdao zvanično saopštenje povodom stanja Zorice Brunclik
TELEVIZIJA Pink je na svom zvaničnom Instagram profilu podelila snimak iz studija u Šimanovcima
19. 03. 2026. u 10:30
POTPISUJE SE ISTORIJSKI UGOVOR: Vojvodina postaje čvorište Evrope, kreće gradnja gigantske saobraćajnice (FOTO/VIDEO)
PROJEKAT Osmeh Vojvodine obuhvata izgradnju 185 km brze saobraćajnice, sa 46 mostova i 34 nadvožnjaka, čime se smanjuje vreme putovanja.
18. 03. 2026. u 09:30
KULT PREDAKA U PLAMENU MRŽNjE: 45 godina od paljenja konaka Pećke patrijaršije – Zločin koji je najavio Martovski pogrom
OVE sedmice pre tačno 45 godina, srpski narod i Srpska pravoslavna crkva zanemeli su pred prizorom koji je nagovestio decenije stradanja na Kosovu i Metohiji.
17. 03. 2026. u 19:10
EKSPLOZIV BIO SPREMAN: "Digli bismo u vazduh aerodrom na Grenlandu"
DVA MESECA pre izraelsko-američkog napada na Iran, Danska je bila spremna da oružano brani svoj suverenitet nad Grenlandom.
19. 03. 2026. u 14:12
Najnovije iz rubrike
LEKARI SAVETUJU OPREZ: Ove namirnice možda pogoršavaju vaše alergije u proleće
DOK većina ljudi krivi drveće i polen za svaku alergijsku reakciju, pravi problem ponekad dolazi sa našeg tanjira. Određene namirnice mogu da "zbune" organizam i dodatno pojačaju simptome, pa alergija traje duže i deluje intenzivnije.
19. 03. 2026. u 23:22
PRAVI PRIRODNI LEK: Mladi listovi bokvice da se lakše diše
SA dolaskom proleća u prirodi se pojavljuju brojne samonikle biljke koje su vekovima imale važno mesto u narodnoj medicini. Među njima posebno mesto zauzima bokvica, skromna livadska biljka čiji se mladi listovi smatraju pravim prirodnim lekom.
19. 03. 2026. u 07:00
NAJGORA KOMBINACIJA ZA ŽELUDAC: Uz kafu često ovo konzumiramo, a nikako ne bi smeli
KAFA je za mnoge ljude neizostavan deo jutarnje rutine. Ipak, stručnjaci upozoravaju da način na koji je konzumiramo može imati veliki uticaj na zdravlje organa za varenje.
18. 03. 2026. u 19:33
ROBOTI PRATE SAN: Ruski naučnici razvili digitalne asistente neurolozima
Ruski naučnici razvili su dva međusobno povezana digitalna asistenta zasnovana na veštačkoj inteligenciji (AI), koji omogućavaju analizu strukture sna na osnovu elektroencefalograma (EEG), kao i prepoznavanje poremećaja disanja poput apneje, hipopneje i hrkanja.
18. 03. 2026. u 12:14
MUKE POSLE ČETRDESETE Endokrinolog objašnjava: Tek u perimenopauzi žene otkriju probleme sa štitastom žlezdom
ZA većinu žena perimenopauza, koja vodi u menopauzu, počinje u srednjim četrdesetim godinama. U tom periodu dešava se mnogo promena u organizmu, a jedna od njih je da mnoge, upravo u perimenopauzi, prvi put otkriju problem sa štitastom žlezdom.
18. 03. 2026. u 10:00
Komentari (0)