ZOVU JE KRALJICOM DETOKSA, A IMA MINIMALNO KALORIJA: Koje su blagodeti špargle za zdravlje?
NA PRVI pogled skoro bezlična, špargla je kroz istoriju nosila titulu luksuzne i lekovite namirnice. Još u vreme starih civilizacija cenjena je zbog svojih blagotvornih svojstava, a danas se sve češće naziva – kraljicom detoksa. Iza tog nadimka ne stoji samo trend zdrave ishrane, već i niz konkretnih benefita koje ovo povrće donosi organizmu.
Foto: Free images Pixabay
Jedan od glavnih razloga zašto se špargla povezuje sa detoksikacijom jeste njen snažan diuretski efekat. Ona podstiče rad bubrega i pomaže telu da se oslobodi viška tečnosti i toksina. Zahvaljujući spojevima poput asparagina, organizam brže izbacuje štetne materije, što može doprineti osećaju lakoće i smanjenju nadutosti.
Osim toga, špargla je bogata vlaknima koja igraju ključnu ulogu u zdravlju sistema za varenje. Redovna konzumacija može pomoći u regulaciji probave, čišćenju creva i održavanju zdrave crevne flore. Upravo taj balans u digestivnom sistemu je jedan od temelja prirodnog detoksa, jer se veliki deo toksina eliminiše kroz creva.
Ono što dodatno izdvaja šparglu jeste njen sastav pun antioksidanasa. Vitamini poput C i E, kao i glutation – poznat kao jedan od najmoćnijih antioksidanasa – pomažu u borbi protiv slobodnih radikala. Na taj način špargla ne samo da čisti organizam, već i štiti ćelije od oštećenja i usporava procese starenja.
Foto: Profimedia
Posebno je zanimljivo što špargla podržava i zdravlje jetre – organa koji je ključan za detoksikaciju. Njeni sastojci podstiču enzime koji učestvuju u razgradnji toksina, čime se olakšava prirodni proces čišćenja organizma. Upravo zbog toga mnogi nutricionisti preporučuju šparglu kao deo laganih, „reset“ obroka nakon perioda teške i masne hrane.
Još jedna prednost ovog povrća je nizak kalorijski sadržaj, uz visok nivo hranljivih materija. To znači da je idealna za sve koji žele da se osećaju lagano, ali i da unesu važne vitamine i minerale. Ujedno, njen blagi, osvežavajući ukus lako se uklapa u različita jela – od salata do toplih obroka.
Ipak, važno je napomenuti da detoks nije čarobni proces koji se dešava preko noći. Špargla može biti snažan saveznik, ali pravi efekti dolaze uz balansiranu ishranu, dovoljan unos vode i zdrav način života.
(Stil)
Preporučujemo
Ovu naviku svi imamo - ali da li nam stvarno šteti? Evo šta kaže nauka
19. 04. 2026. u 22:45
ISHRANOM PROTIV STRESA: Birajte namirnice koje snižavaju kortizol (JELOVNIK)
19. 04. 2026. u 07:00
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
"Ja sam alfa mužijak": Marija Mikić otkrila šta očekuje od parnera u vezi
MARIJA Mikić otvoreno je govorila o muško-ženskim odnosima i svojoj snazi kao žene.
19. 04. 2026. u 14:38
Turci otkrivaju kako se pravilno kuva kafa i gde Srbi greše - ovo su precizni uputstva
DA LI znate ispravan način pripreme ovog napitka?
19. 04. 2026. u 08:35
Iranski kec u rukavu za Ormuski moreuz: Moskito flota i princip - "komarac" udari i pobegne (FOTO)
IRANSKI ratni brodovi potopljeni u američkim i izraelskim napadima zatrpavaju vojne luke duž obala Persijskog zaliva, ali Iran, kada je u pitanju mornarica, ima još jednog keca u rukavu.
19. 04. 2026. u 09:35
"Duško pokušava da vrati Karleušu, nikada je neće preboleti!" Voditelj otkrio detalje: "Sreo sam ga..."
"NIJE preboleo Jelenu Karleušu i nikad je neće preboleti..."
19. 04. 2026. u 15:34
Žika Jakšić bankrotirao: "Dugujem pare, a sve se raspada - sam sam kriv!"
"DOŽIVEO sam tada jedan ozbiljan lom u životu..."
19. 04. 2026. u 17:52
Kako se rešiti tuge? Ovo su mudre reči patrijarha Pavla
PATRIJARH Pavle nam je dao jasan i precizan savet kako da se rešimo tuge
19. 04. 2026. u 20:05
Umrla hrvatska političarka (39): Poznata po sramnim izjavama o Srbima
BIVŠA gradska odbornica Rijeke Ivona Milinović iznenada je preminula sinoć u Rijeci u 39. godini. Vest o njenoj smrti objavljena je na Fejsbuk grupi Riječka enciklopedija, a potvrdio ju je portal Hrvatski glasnik sa kojim je Milinović sarađivala, kao i Novi list.
17. 04. 2026. u 13:13
PROVOCIRALI NA GODIŠNjICU NATO AGRESIJE: Uhapšena četvorica Albanaca u Srbiji, pogledajte snimke (VIDEO)
PRIPADNICI Ministarstva unutrašnjih poslova, Uprave kriminalističke policije uhapsili su na teritoriji Republike Srbije A. S. (1989), E. V. (1984), E. G. (1978) i A. C. (2005) državljane Republike Albanije zbog postojanja osnova sumnje da su izvršili krivično delo izazivanje nacionalne, rasne i verske mržnje i netrpeljivosti.
24. 03. 2026. u 20:17
Tragač iz "potere" se srušio na pod usred emisije: Nastao muk u studiju, vidite reakciju Memedovića (VIDEO)
VODITELj je postavio takmičaru pitanje nakon kojeg je u studiju usledila neočekivano zabavna i zanimljiva situacija.
14. 04. 2026. u 08:09
Najnovije iz rubrike
Ovu naviku svi imamo - ali da li nam stvarno šteti? Evo šta kaže nauka
"SEDI uspravno, ne prekrštaj noge!" - mnogi od nas su čuli ovu opomenu koja je najčešće dolazila od roditelja, nastavnika ili starijih članova porodice, uz objašnjenje da ćemo od takvog položaja dobiti proširene vene, probleme sa leđima ili kolenima - ali da li zaista možemo tako lako "pokvariti" telo? Nauka ima odgovor.
19. 04. 2026. u 22:45
Dijabetičari, oprez: Ove tri vrste voća sadrže najviše šećera, a evo koje ima u sebi najviši nivo ugljenih hidrata
JASNO je da voće u sebi sadrži prirodne šećere, ali ipak bi trebalo biti oprezan kad je konzumacija istih u pitanju. Osobe koje su sklone visokom nivou šećera u krvi, trebalo bi da koriguju ishranu i ograniče unos odrešenih vrsta voća.
19. 04. 2026. u 20:53
ISHRANOM PROTIV STRESA: Birajte namirnice koje snižavaju kortizol (JELOVNIK)
U ORGANIZMU svakog čoveka postoji sofisticiran mehanizam za odgovor na stres, a u njegovom središtu nalazi se kortizol - hormon koji se luči u nadbubrežnim žlezdama i ima ključnu ulogu u regulaciji energije, krvnog pritiska, imuniteta i nivoa šećera u krvi. U fiziološkim uslovima, kortizol prati dnevni ritam: najviši je ujutru, kada nas razbuđuje i priprema za aktivnosti, a opada tokom dana kako bi organizam uveo u stanje odmora.
19. 04. 2026. u 07:00
Evo kako mozak donosi odluke: Naučnici dali objašnjenje
MOZAK donosi odluke pre nego što smo ih svesni, a nedavna istraživanja pokazuju da koristi isti mehanizam bez obzira da li smo slobodni da biramo ili ne.
18. 04. 2026. u 23:00
Muče vas nadutost i gasovi? Stomačne tegobe moguće i zbog prelaska na mrsnu hranu, evo koji su simptomi znak za uzbunu
NAGLA promena ishrane, odnosno prelazak sa posta na mlečne i mesne proizvode, vrlo često može privremeno da poremeti varenje i izazove osećaj nadutosti i gasove.
18. 04. 2026. u 07:00
Komentari (0)