ZOVU JE KRALJICOM DETOKSA, A IMA MINIMALNO KALORIJA: Koje su blagodeti špargle za zdravlje?
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
NA PRVI pogled skoro bezlična, špargla je kroz istoriju nosila titulu luksuzne i lekovite namirnice. Još u vreme starih civilizacija cenjena je zbog svojih blagotvornih svojstava, a danas se sve češće naziva – kraljicom detoksa. Iza tog nadimka ne stoji samo trend zdrave ishrane, već i niz konkretnih benefita koje ovo povrće donosi organizmu.
Foto: Free images Pixabay
Jedan od glavnih razloga zašto se špargla povezuje sa detoksikacijom jeste njen snažan diuretski efekat. Ona podstiče rad bubrega i pomaže telu da se oslobodi viška tečnosti i toksina. Zahvaljujući spojevima poput asparagina, organizam brže izbacuje štetne materije, što može doprineti osećaju lakoće i smanjenju nadutosti.
Osim toga, špargla je bogata vlaknima koja igraju ključnu ulogu u zdravlju sistema za varenje. Redovna konzumacija može pomoći u regulaciji probave, čišćenju creva i održavanju zdrave crevne flore. Upravo taj balans u digestivnom sistemu je jedan od temelja prirodnog detoksa, jer se veliki deo toksina eliminiše kroz creva.
Ono što dodatno izdvaja šparglu jeste njen sastav pun antioksidanasa. Vitamini poput C i E, kao i glutation – poznat kao jedan od najmoćnijih antioksidanasa – pomažu u borbi protiv slobodnih radikala. Na taj način špargla ne samo da čisti organizam, već i štiti ćelije od oštećenja i usporava procese starenja.
Foto: Profimedia
Posebno je zanimljivo što špargla podržava i zdravlje jetre – organa koji je ključan za detoksikaciju. Njeni sastojci podstiču enzime koji učestvuju u razgradnji toksina, čime se olakšava prirodni proces čišćenja organizma. Upravo zbog toga mnogi nutricionisti preporučuju šparglu kao deo laganih, „reset“ obroka nakon perioda teške i masne hrane.
Još jedna prednost ovog povrća je nizak kalorijski sadržaj, uz visok nivo hranljivih materija. To znači da je idealna za sve koji žele da se osećaju lagano, ali i da unesu važne vitamine i minerale. Ujedno, njen blagi, osvežavajući ukus lako se uklapa u različita jela – od salata do toplih obroka.
Ipak, važno je napomenuti da detoks nije čarobni proces koji se dešava preko noći. Špargla može biti snažan saveznik, ali pravi efekti dolaze uz balansiranu ishranu, dovoljan unos vode i zdrav način života.
(Stil)
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Pročitajte više
PARI SEN ŽERMEN OPET OSVOJIO LIGU ŠAMPIONA! Istorijsko finale, Arsenal pao u neviđenoj drami (VIDEO)
Pari Sen Žeremen i Arsnal su odigrali izuzetno zanimljivo finale UEFA Lige šampiona 2026, a meč u Budimpešti završen je istorijskom, drugom uzastopnom evropskom titulom za pariske "svece" - rezultat je bio najpre 1:1 posle 120 minuta igre (strelci su bili Kai Haverc i Usman Dembele iz penala), a onda je u izvođenju jedanaesteraca do titule došao tim i francuske prestonice - 4:3.
30. 05. 2026. u 21:01 >> 21:10
"DANIMA SAM SEDEO I PLAKAO": Evo kako je Siniša Mihajlović saznao da ima rak
KAD je Siniša Mihajlović saznao da ima rak, danima je plakao.
30. 05. 2026. u 13:09
U VEZI ZBOG PARA I KONTAKATA: Šta to radi Cecin Italijan? "Zaljubljeni par, razlika u godinama im ne smeta"
"DELOVALI su veoma prisno. Smejali su se, šaputali i ponašali kao par koji je zaljubljen."
30. 05. 2026. u 11:36
MILICA TODOROVIĆ PRIJAVLjENA ZA POKUŠAJ UBISTVA: "Sona kiselina se slivala niz terasu"
"ZVONI nam policija na vrata i kaže da je komšinica prijavila pokušaj ubistva."
30. 05. 2026. u 13:02
"NESHVATLjIV NIVO NEZNANjA!" Ceca "izmestila" Srbiju sa Balkana - usledile burne reakcije, oglasila se i JK
FOLK zvezda Svetlana Ceca Ražnatović napravila je lapsus tokom razgovora sa novinarima na aerodromu po povratku sa koncerta u Temišvaru, a njen odgovor ubrzo je postao tema na društvenim mrežama.
31. 05. 2026. u 15:27
KO ĆE U EVROPU? Gent i Genk biju bitku za mesto u Ligi konferencija
OBRAČUN dva belgijska velikana na "Planet grup areni" (18.30) odlučiće o tome ko će iduće godine zauzeti mesto u trećem najjačem UEFA takmičenju.
31. 05. 2026. u 07:30
"TREBA ODATI PRIZNANjE VUČIĆU I SRBIJI, MORAMO ZAŠTITI SRBE OD KURTIJA" Montgomeri očitao lekciju medijima u CG o Kosovu i Metohiji
U INTERVJUU za crnogorski "Dan", Vilijam Montgomeri, bivši američki ambasador u SR Jugoslaviji, osvrnuo se na situaciju na Kosovu i Metohiji.
15. 05. 2026. u 13:16
KRAĐA VEKA U NBA! Nikola Jokić ovakvu nepravdu nije zaslužio, bruka i sramota
NBA liga donela je odluku o MVP igraču NBA lige!
17. 05. 2026. u 16:04 >> 16:14
NAJBOGATIJA PEVAČICA BALKANA: Maja za godinu zaradila 92 miliona i PRESTALA DA PEVA na svadbama
PRE tačno tri godine, pevačica je donela iznenađujuću odluku da trajno prestane da peva na svadbama.
26. 05. 2026. u 20:30
Najnovije iz rubrike
SADA JE PRAVO VREME ZA BERBU Lekovita zova: Prva terapija kod prehlade, kijavice i malaksalosti
MIRISNI beli cvetovi zove vekovima imaju posebno mesto u narodnoj medicini širom Evrope.
30. 05. 2026. u 07:00
HORMON RASTA U SRBIJI PRIMA OKO 2.500 DECE Savet roditeljima: Redovno pratite promene visine i pre puberteta
POREMEĆAJI rasta kod dece u Srbiji često se otkrivaju kasno, iako prvi znaci mogu da se uoče već u ranom uzrastu.
30. 05. 2026. u 06:34
Naučnici utvrdili: Skoro polovina karcinoma koji se mogu sprečiti povezano je sa samo dve životne navike
NAČIN na koji živimo, radimo i brinemo o zdravlju ima veliki uticaj na rizik od razvoja raka, pokazuju istraživanja. Posebno se izdvajaju određene životne navike koje mogu značajno povećati verovatnoću obolevanja.
29. 05. 2026. u 21:36
PRITISAK 180 SA 120 JE UVOD U HIPERTENZIVNU KRIZU Savet stručnjaka: Merite pre terapije, lek za smirenje nije uvek potreban
VARIJACIJE krvnog pritiska su uvek moguće, naročito kada su vremenske prilike promenljive, a osoba pod stresom.
29. 05. 2026. u 07:00
NIJE VIŠE "SAMO JEDNA SEZONA" ALERGIJA: Naučnici upozoravaju na uticaj klimatskih promena na polen
DOK neki proleće i leto vezuju za toplije, duže dane i boravak napolju, za sve veći broj ljudi to znači mesece kijanja, suznih očiju i otežanog disanja.
28. 05. 2026. u 20:25
Komentari (0)