Nekoliko minuta dnevno za lakše varenje: Jetra će vam biti zahvalna za ove vežbe
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
ZDRAVLjE jetre ima ključnu ulogu u detoksikaciji, varenju i nivou energije, ali savremeni način života često ga narušava - loša ishrana, manjak kretanja, stres i napetost dodatno opterećuju ovaj organ.
Foto: Profimedia/Sergejs Rahunoks / Alamy
Kako objašnjava joga instruktor Himalajan Sidha Akšar, svakodnevno vežbanje može da pomogne jer podstiče cirkulaciju, poboljšava varenje i umiruje nervni sistem, pa telo vremenom postaje lakše, smirenije i energičnije.
Jedan od blagih položaja koji aktiviraju stomak i kičmu je "kobra", koja se izvodi iz ležećeg položaja na stomaku, uz blago podizanje grudnog koša, dok kukovi i noge ostaju na podlozi. Ovaj pokret podstiče cirkulaciju u predelu abdomena i može da doprinese boljoj funkciji jetre, kao i varenju, dok istovremeno jača kičmu i daje osećaj energije. Važno je da pokret bude lagan i kontrolisan, bez opterećenja donjeg dela leđa.
- Sličan efekat ima i rotacija trupa iz sedećeg položaja, poznata kao polu-uvrtanje kičme, koja deluje poput blage masaže unutrašnjih organa, aliistovremeno prija i kičmi, jer poboljšava njenu pokretljivost. Kada sedite na podu, jednu nogu savijete u kolenu, prebacite je preko druge i trup lagano okrenete u stranu, oslanjajući ruku na to koleno. Ovaj pokret podstiče metabolizam, olakšava varenje i može da ublaži tegobe u digestivnom sistemu - ističe Akšar.
Neobična šetnja i disanje koje smiruje telo
Kao zanimljiv dodatak, u jogi se pominje i hodanje u obliku na tlu zamišljene osmice, uz spor i svesan korak i fokus na disanje. Iako deluje neobično, suština je zapravo u pažljivom kretanju i smirenom ritmu, pa sličan efekat može da se postigne i običnom laganom šetnjom, bez žurbe i uz ravnomerno disanje.
Uz to se često preporučuju i vežbe disanja, poput snažnijeg izdaha kroz nos uz opušten udah, koje mogu da povećaju unos kiseonika, smire organizam i podstaknu varenje. Važno je da se izvode bez forsiranja i u skladu sa sopstvenim mogućnostima.
(Onlymyhealth.com)
BONUS VIDEO:
DR NOVOSTI: Tajne kvantne medicine | Dr Sinicki
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTORestoran Miya Galerija
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTOPreporučujemo
MUČE VAS UKOČENOST I BOL? Uz ovih 5 vežbi poboljšajte mobilnost kičme i kukova
30. 03. 2026. u 07:00
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Pročitajte više
DECA ANE KURNjIKOVE I ENRIKEA IGLESIJASA UKRALA ŠOU: Ovaj prizor oduševio je fanove! (FOTO)
NEKADAŠNjA ruska teniserka Ana Kurnjikova veoma retko deli detalje iz privatnog života, zbog čega je njena poslednja objava na Instagramu izazvala veliko interesovanje obožavalaca.
22. 07. 2026. u 12:35
POGINULA GLUMICA (18) KOJA JE OSVOJILA SRCA MILIONA: Izgubila život u teškoj saobraćajnoj nesreći - tužne vesti potvrdio otac
IAKO široj javnosti na ovim prostorima njeno ime možda nije bilo poznato, Kejli je u Holivudu ostvarila izuzetno značajnu i inspirativnu karijeru.
22. 07. 2026. u 10:07
"NISAM ZNAO ŠTA TAJ SIMBOL ZNAČI" Darko Lazić o spornoj fotografiji sa Albankom - "Ona je iskoristila priliku"
DARKO Lazić našao se u centru skandala nakon što se na društvenim mrežama pojavila fotografija sa Albankom gde su mnogi protumačili da su napravili simbol dvoglavog orla.
22. 07. 2026. u 08:34
JEZIVA ADRESA: Obnovljena Hitlerova kuća za 20 miliona €! Verujete li čemu će služiti?
Od srede, 22. jula 2026. godine, policija u austrijskom Braunauu na Inu ima novi dom: policijska stanica i okružna policijska komanda sada se nalaze na adresi Salzburger Vorstadt 15. To je vest koja bi retko koga zanimala da na tom mestu, u aprilu 1889. godine, nije rođen Adolf Hitler.
21. 07. 2026. u 23:12
OTVOREN NOVI FRONT U RATU AMERIKE I IRANA! Umešali se i oni - tankeri krenuli prema Sueckom kanalu
DVA tankera sa saudijskom naftom namenjenom Kini i Indiji promenila su u sredu smer u Crvenom moru nakon što su jemenski Huti, saveznici Irana, zapretili napadima na brodove koji prevoze saudijsku naftu, otvarajući novi front u američko-iranskom sukobu.
22. 07. 2026. u 09:20
"Preživeo sam Ruse u Donbasu, sad me moji Ukrajinci pretukli šipkom! Zar sam se za to borio?"
UKRAJINA se suočava s novom krizom u pokušajima mobilizacije vojnika za rat protiv Rusije. Dok deo stanovništva sve više pruža otpor regrutaciji, raste i broj prijavljenih napada na radnike vojnih centara, ali i optužbi za prekoračenje ovlašćenja tokom mobilizacijskih akcija, piše Bi-Bi-Si.
21. 07. 2026. u 21:51 >> 21:52
IRAN POSLAO HITNU PORUKU NAŠIM KOMŠIJAMA: Nemojte to da dozvolite Americi!
IRAN je danas upozorio Bugarsku da ne dozvoli Sjedinjenim Američkim Državama korišćenje svoje teritorije za vojne operacije protiv Teherana, nakon što je bugarska vlada najavila da će tražiti odobrenje parlamenta za razmeštanje američkih aviona za dopunu goriva u toj zemlji.
21. 07. 2026. u 18:37
NOVA FAZA SUKOBA NA BLISKOM ISTOKU: Iran prvi put direktno napao ovu zemlju!
IRAN je saopštio da je u petak izveo nove napade na američke objekte na Bliskom istoku, uključujući i prvi direktan napad u Siriji, nakon šeste uzastopne noći američkih udara na iranske vojne objekte.
17. 07. 2026. u 12:51
DEČAK JEO KOBASICU I UMRO: "Kad bi znali šta krpelj može..." Prvi smrtni slučaj u svetu
REČ je o prvom poznatom smrtnom slučaju na svetu uzrokovanom ovom alergijom.
22. 07. 2026. u 11:46 >> 23:04
Najnovije iz rubrike
SAČUVAJTE SRCE I KRVNE SUDOVE: Uvedite u ishranu namirnice bogate vitaminom C i omega-3 masnim kiselinama (JELOVNIK)
ZDRAVLjE krvnih sudova u velikoj meri zavisi od svakodnevnih navika, a među njima ishrana ima posebno važno mesto.
22. 07. 2026. u 07:00
Da li mrdanje malog prsta zaista sprečava demenciju?
Ideja da ljudski mozak može da se zaštiti od demencije običnim mrdanjem malih prstiju nekoliko sekundi dnevno postala je osnova za popularni trend pod nazivom "vreme za mali prst" ("pinky time").
21. 07. 2026. u 18:43
UŽIVAJTE U NJENOM MIRISU I BLAGOTVORNOM UTICAJU NA ZDRAVLJE: Lavanda za opuštanje, negu i bolji san
MIRIS lavande mnogima je sinonim za leto, ali ova mediteranska biljka mnogo je više od ukrasa u bašti ili sastojka parfema.
21. 07. 2026. u 07:00
SUVE OČI ZBOG TERAPIJE? Upozorenje farmakologa: Pojedini lekovi utiču na lučenje suza
NIJE mali broj medikamenata koji mogu da uzrokuju pojavu sindroma suvog oka, što pacijenti često ne prepoznaju.
18. 07. 2026. u 07:00
LETOVANJE KAO TERAPIJA: Plućima, zglobovima i živcima prija odlazak na more
BORAVAK na moru mnogi doživljavaju kao odmor i beg od svakodnevnog stresa, ali njegov značaj za zdravlje daleko prevazilazi prijatan osećaj opuštenosti. Morski vazduh, sunčeva svetlost, fizička aktivnost na otvorenom i boravak u vodi zajedno stvaraju uslove koji mogu povoljno da utiču na brojne funkcije organizma.
17. 07. 2026. u 22:37
Komentari (0)