SAVETI STRUČNJAKA: Tri načina da pobedite stres
01. 06. 2026. u 19:50
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
SAVREMENA medicina sve više potvrđuje da hronični stres ima značajnu ulogu u nastanku i pogoršanju različitih zdravstvenih tegoba.
Foto: Depositphotos/ AlexFedorenko
Dugotrajna psihička napetost, život u stalnoj žurbi, osećaj neizvesnosti i preopterećenost obavezama mogu da utiču na čitav organizam - od kardiovaskularnog i hormonskog sistema, do varenja, imuniteta i opšteg osećaja energije.
Istraživanja iz oblasti psihoneuroendokrinologije pokazuju da dugotrajan stres aktivira hormonalne mehanizme u organizmu, pre svega povećano lučenje kortizola, što se povezuje sa povišenim krvnim pritiskom, poremećajem regulacije šećera u krvi, sklonošću ka gojenju, padom imuniteta i poremećajem sna. Zbog toga stručnjaci naglašavaju važnost pravovremenog prepoznavanja i kontrolisanja stresa.
U svakodnevnoj praksi, metode opuštanja mogu da budu dragocena podrška očuvanju zdravlja. Zato vam predlažemo neke od njih. Ipak, važno je da se naglasi da ih ne treba posmatrati kao zamenu za medicinski pregled ili terapiju, već kao dopunu zdravom načinu života i stručnoj medicinskoj pomoći kada je ona potrebna.
Redovno upravljanje stresom, fizička aktivnost, kvalitetan san i balansirana ishrana predstavljaju osnovu očuvanja i mentalnog i fizičkog zdravlja, dok tehnike relaksacije mogu da bu jednostavan i koristan alat u svakodnevnoj brizi o organizmu.
Disanje
Tehnike disanja i mentalne relaksacije se posebno izdvajaju jer se koriste i u psihološkoj i psihijatrijskoj praksi kao deo strategija za smanjenje anksioznosti i napetosti. Duboko i usporeno disanje dokazano utiče na aktivaciju parasimpatičkog nervnog sistema, što dovodi do smanjenja pulsa i osećaja unutrašnje smirenosti.
Imaginacija
Tehnike vođene imaginacije, odnosno vizualizacije prijatnih i sigurnih mesta, koriste se kao pomoć u smanjenju stresa i poboljšanju emocionalne stabilnosti. Ove metode se često primenjuju kao deo psihoterapijskih pristupa i tehnika samopomoći.
Šake i prsti
Različite tradicionalne tehnike opuštanja, uključujući blagu stimulaciju šaka i prstiju, koriste se u praksi relaksacije i masažnim tehnikama, pre svega radi smanjenja mišićne napetosti i postizanja osećaja opuštenosti. Ipak, njihovi efekti u savremenoj medicini se najčešće objašnjavaju kroz opšti relaksacioni odgovor organizma, a ne kroz specifične "refleksne zone".
Preporučujemo
TIMUS - KLjUČ DUGOVEČNOSTI: Grudna žlezda ponovo u centru medicinskih istraživanja
27. 05. 2026. u 06:15
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Pročitajte više
HAOS ZBOG INTIMNIH SNIMAKA KRISTINE I KRISTIJANA: "Prijavila sam Golubovića u policiju"
"TO SU ozbiljne stvari i zbog toga sam pokrenula nove prijave i tužbe. Nemam nameru da se spuštam na taj nivo, već da sve rešavam institucionalno."
21. 06. 2026. u 10:53
DRAMA U CRNOJ GORI: Auto srpskih tablica sleteo u Skadarsko jezero
SKRENUO sa puta iz za sada nepoznatih razliga i upao u jezero.
21. 06. 2026. u 14:24
ČUDO: Podignut najteži teret u istoriji čovečanstva - to nije "fizikalija", nego fizika (video)
BROJKE koje zbunjuju um.
21. 06. 2026. u 12:52
"JE L' GREH BITI GEJ?" Čeda Jovanović priznao: "Volim ga, vratio me je u život!"
"UZ NjEGA sam se doslovno vratio u život, učio me je da hodam, hranio me je i bio mi je rame za plakanje kada mi je bilo najteže."
21. 06. 2026. u 16:59
"NIJE DOSTOJAN!" Ključni partner okrenuo leđa Zelenskom
Kijev nastoji da spreči da spor naruši odnose sa ključnim saveznikom.
21. 06. 2026. u 14:51
Đaci otkrili profesorkin OnlyFans, ucenjivali je za ocene - spavala sa šestoricom
NIKOLAS je prvobitno uhapšena u maju ove godine, nakon što je optužena za seksualni napad na jednog učenika, koji se navodno dogodio u ormaru jedne učionice i u parkiranom automobilu marke Hamer. Tada je puštena uz kauciju od 40.000 dolara.
21. 06. 2026. u 18:40
NOVI STRAVIČNI DETALjI SMRTI MARIJE (21): Dok ležala nepomična, radnik povukao jeziv potez koji je šokirao sve (VIDEO)
Smrt Marije (21) nakon bandži skoka u Brazilu dobila je novi obrt pošto svedok tvrdi da je zaposleni uklonio njenu GoPro kameru sa mesta nesreće.
16. 06. 2026. u 12:22
ŠEF NEMAČKE VOJSKE IZDAO DRAMATIČNO UPOZORENjE: Evo kada će nas Rusija napasti, moramo biti spremni za borbu
NEMAČKA mora da se pripremi za ruski napad do 2029. godine, ili čak i ranije, izjavio je šef nemačke vojske za Politiko.
11. 06. 2026. u 16:23
TEŠKA BORBA ZA ŽIVOT NAŠEG SLAVNOG MUZIČARA: "Rak mi grize kosti, proširio se na celo telo, molim vas - pomozite da preživim"
"MOLIM vas, vratite mi onu dobrotu koju sam godinama delio sa vama, donirajte odmah i pomozite mi da preživim."
20. 06. 2026. u 16:23
Najnovije iz rubrike
CILJ JE DA BOLEST ELIMINIŠU ZAUVEK IZ TELA: naučnici razvijaju lek protiv hepatitisa B
NAUČNICI u Rusiji su na putu ka razvoju novog terapijskog pristupa koji bi u budućnosti mogao da omogući efikasnije lečenje hepatitisa B, pa čak i potpuno uklanjanje virusa iz zaraženih ćelija.
18. 06. 2026. u 22:33
STRUČNJAK OBJAŠNJAVA: Zašto je štetno zaspati dok gledate televiziju
POSLE napornog dana mnogi vole da utonu u san uz omiljenu seriju ili televizor koji tiho radi u pozadini. Iako ova navika deluje bezazleno, stručnjaci upozoravaju da može narušiti kvalitet sna i ostaviti posledice na zdravlje.
17. 06. 2026. u 22:00
NAUČNICI NA PRAGU REŠENJA: Nova nada u borbi protiv Alchajmera i Parkinsonove bolesti
NAUČNICI sve više razmatraju keto dijetu kao obećavajuće sredstvo za prevenciju i lečenje teških bolesti mozga. Prema studijama skrininga tokom proteklih 15 godina, pokazalo se da ova dijeta može uticati na razvoj Alchajmerove bolesti, Parkinsonove bolesti, multiple skleroze i amiotrofične lateralne skleroze.
16. 06. 2026. u 22:40
ZARAŽENO JE 50 ODSTO POPULACIJE: Proverite simptome, možda imate helikobakteriju
INFEKCIJA helikobakterijom, iako se testom lako potvrđuje, često ostane dugo prikrivena, jer simptomi koje uzrokuje mogu da budu veoma različiti. Kod nekih pacijenata gotovo da nema nikakvih tegoba, pa bakterija godinama ostane neotkrivena, dok kod drugih izaziva izražene tegobe koje značajno narušavaju kvalitet života.
16. 06. 2026. u 22:30
VAŽAN DEO OČUVANJA ZDRAVLJA: Provedite bar pola sata na otvorenom
ČINjENICA je da najveći broj dana provodimo u zatvorenom prostoru, često ispred računara, telefona ili televizora. Zato stručnjaci sve češće podsećaju da boravak na otvorenom nije luksuz niti samo oblik razonode, već važan deo očuvanja zdravlja.
16. 06. 2026. u 06:30
Komentari (0)