STRUČNJAK UPOZORAVA: Naglo izbacivanje slatkiša ima zdravstvene posledice
31. 05. 2026. u 23:00
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
DRASTIČNO izbacivanje slatkiša iz ishrane mnogima deluje kao brz put do boljeg zdravlja, ali stručnjaci upozoravaju da takva promena može imati i neželjene ishode.
Foto: by David S on Unsplash
Nagli prestanak unosa slatkog može kod ljudi izazvati razdražljivost, probleme sa snom i stalan osećaj anksioznosti, izjavila je za RIA Novosti nutricionistkinja Svetlana Birjukova.
Kako je objasnila, mnogi iz ishrane potpuno izbace deserte, slatka pića, pa čak i voće, očekujući da će brzo osetiti više energije i poboljšanje zdravlja. Međutim, u praksi se često dešava suprotno - posle nekoliko nedelja javljaju se nervoza, unutrašnja napetost, nesanica i osećaj stalne zabrinutosti.
NA ŠTA TREBA POSEBNO OBRATITI PAŽNjU
Problem najčešće nije u samom odricanju od šećera, već u greškama prilikom promene načina ishrane. Organizam naglo ukidanje uobičajenih izvora energije doživljava kao stres.
-Najčešća greška je to što čovek izbaci slatko, ali ne promeni ostatak ishrane. U organizam i dalje unosi malo proteina, složenih ugljenih hidrata i masti, preskače obroke i živi pod hroničnim umorom. To za telo predstavlja dodatno opterećenje, objasnila je.
U takvim uslovima nivo glukoze u organizmu postaje nestabilan, pa nervni sistem reaguje umorom, napetošću i pojačanom željom za slatkišima.
Navela je i primer ljudi koji iz ishrane izbace žitarice, mahunarke, integralne proizvode i deo voća, pa klasičan obrok zamene salatom i jogurtom. Posle nekoliko sati kod njih se, kako kaže, javljaju drhtavica, razdražljivost i jaka potreba za nečim slatkim.
Foto: by Igor Lifar on Unsplash
POSEBNO TREBA DA BUDU OPREZNE OSOBE KOJE IMAJU PROBLEME SA DIGESTIVNIM SISTEMOM
Ona je dodala da se anksioznost nakon prestanka konzumiranja slatkiša javlja kod osoba koje imaju gastritis, sindrom iritabilnog creva i druge probleme sa digestivnim sistemom.
-Ako je čovek godinama imao nedostatak magnezijuma, vitamina B grupe i gvožđa, a onda naglo ograniči ishranu, nervni sistem vrlo brzo reaguje. Mnogi pokušavaju da to nadoknade suplementima, ali bez oporavka sistema za varenje obično nema značajnijeg efekta, istakla je Birjukova.
Ona savetuje da se količina šećera smanjuje postepeno, da se ne prave velike pauze između obroka i da ishrana sadrži dovoljno proteina, složenih ugljenih hidrata i vlakana.
(rt.rs)
BONUS VIDEO - ŽENA UBILA MUŽA NA ČUKARICI: Prvi snimci sa mesta zločina
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTORestoran Miya Galerija
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTOPreporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Pročitajte više
SUTRA JE CRVENO SLOVO - VELIKI PRAZNIK: Rano jutro donosi predskazanje po verovanju - kakva je sudbina ukućana
PORED religijskog značaja, ovaj dan je u našem narodu duboko povezan sa brojnim živopisnim običajima koji se prenose kroz generacije
11. 07. 2026. u 18:58
"ŽELIM DA SE NAPIJEM": Polugola Sabalenka ne haje za krah na Vimbldonu (FOTO)
"ŽELIM da se potpuno napijem, zaboravim tenis, a onda se vratim u još boljoj formi."
11. 07. 2026. u 19:01
VODITELj DOBIO OTKAZ NA RTS-U: "Bio sam u šoku, imam decu - treba da ih hranim!"
"ŠMINKERKA mi je rekla da više ne radim, bio sam u šoku!"
12. 07. 2026. u 07:39
GRME IZ MOSKVE: "Dokumenti o kraju rata u Ukrajini biće ispisani krvlju na frontu"
"KRV svih žrtava koje su stradale nakon toga, na obe strane sukoba, nalazi se na rukama i savesti onih sponzora čija je želja da Rusiji nanesu strateški poraz nadvladala zdrav razum."
11. 07. 2026. u 17:47
NORVEŠKA BAJKA JE ZAVRŠENA! Džud Belingem odveo Englesku u polufinale Svetskog prvenstva
Fudbaleri Engleske nakon produžetaka izbacili su Norvešku sa Mundijala (2:1) i plasirali se u polufinale.
12. 07. 2026. u 01:48
"SPREČIĆEMO UNIŠTENjE SVETA": "Mi smo izveli eksplozivni napad u Nemačkoj - koristili smo tajmer i litar tečnosti za paljenje roštilja"
PREMA tvrdnjama te grupe, za detonaciju zapaljivih naprava koje su aktivirane u blizini Leverkuzena u petak korišćeni su tajmer i litar tečnosti za paljenje roštilja.
11. 07. 2026. u 17:06
"SUPRUGA GA DRŽALA 5 MINUTA ZA NOGE DA NE BI ISPAO" Novi detalji drame državljanina Srbije na letu Rajanera
DRAMATIČNE trenutke doživeli su u petak ujutru putnici na letu kompanije Rajaner sa aerodroma „Makedonija“ u Solunu za Minhen, kada je pukao prozor, a vazdušna struja povukla jednog putnika napolje. On je u poslednjem trenutku spasen zahvaljujući supruzi, koja je sedela pored njega i zadržala ga, piše Prototema.
10. 07. 2026. u 12:18
ZAŠTO JE DUBRAVKA MIJATOVIĆ ZAISTA NAPUSTILA SERIJU "SREĆNI LjUDI"? "Morala sam da pobegnem..."
DUBRAVKA Mijatović napustila je seriju 'Srećni ljudi' iz ličnih razloga, a ne zbog honorara.
10. 07. 2026. u 15:07
PUTIN KOMENTARISAO BRAK NAŠE PEVAČICE: "Srpkinja ti je žena? Oni to neće ukrasti! Srbi su pošteni i pristojni - ako si prepisao firmu na nju"
TOKOM razgovora Vladimir Putin ga je upitao ko je njegova supruga.
10. 07. 2026. u 21:56
Najnovije iz rubrike
REŠITE SINDROM UMORNIH NOGU: "Jež loptica" opušta telo i stopala
LETO je idealno vreme za boravak na otvorenom i fizičku aktivnost, ali visoke dnevne temperature zahtevaju dodatni oprez. Redovna rekreacija doprinosi boljoj kondiciji, jača srce i krvne sudove, pomaže u održavanju zdrave telesne mase, poboljšava raspoloženje i smanjuje nivo stresa. Tokom toplih meseci naročito su pogodne aktivnosti umerenog intenziteta, poput šetnje, plivanja, vožnje bicikla ili laganih vežbi istezanja.
11. 07. 2026. u 07:00
ANTIHISTAMINK U TANJIRU: Ove namirnice jedite što češće ako vas muče polenske alergije
NAČIN ishrane ne može da izleči polensku alergiju, ali određene namirnice mogu da doprinesu boljem funkcionisanju imunskog sistema i ublažavanju upalnih procesa u organizmu. Važno je da se naglasi da nijedna namirnica nije zamena za terapiju koju je propisao lekar, ipak pravilna ishrana može da bude koristan dodatak u kontroli simptoma.
10. 07. 2026. u 07:00
MOGU SE SPREČITI ISHRANOM Upozorenje hirurga: Polipi i "džepovi" na crevima moraju da se uklone
KRVARENjE iz debelog creva, bilo da je sveža krv ili crna stolica, nagla i trajna promena u pražnjenju u vidu iznenadnog zatvora koji traje danima ili čestih dijareja, jak bol u stomaku, naročito u donjem levom delu i neobjašnjiv gubitak težine i malaksalost, jasni su znaci da je neophodan pregled debelog creva, odnosno kolonoskopija.
09. 07. 2026. u 16:29
SOČNA, OSVEŽAVAJUĆA I ZDRAVA: Malina - Prija srcu i krvnim sudovima
MALINA nije cenjena samo zbog prijatnog ukusa već i zbog bogatstva hranljivih i bioaktivnih materija.
08. 07. 2026. u 06:45
DETALJAN SPISAK: Ove preglede žene mogu obaviti besplatno širom Srbije
DRŽAVA organizuje besplatne preglede i skrining programe širom Srbije, iskoristite priliku za rano otkrivanje bolesti i očuvanje zdravlja.
06. 07. 2026. u 09:56
Komentari (0)