STRUČNJAK UPOZORAVA: Naglo izbacivanje slatkiša ima zdravstvene posledice
31. 05. 2026. u 23:00
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
DRASTIČNO izbacivanje slatkiša iz ishrane mnogima deluje kao brz put do boljeg zdravlja, ali stručnjaci upozoravaju da takva promena može imati i neželjene ishode.
Foto: by David S on Unsplash
Nagli prestanak unosa slatkog može kod ljudi izazvati razdražljivost, probleme sa snom i stalan osećaj anksioznosti, izjavila je za RIA Novosti nutricionistkinja Svetlana Birjukova.
Kako je objasnila, mnogi iz ishrane potpuno izbace deserte, slatka pića, pa čak i voće, očekujući da će brzo osetiti više energije i poboljšanje zdravlja. Međutim, u praksi se često dešava suprotno - posle nekoliko nedelja javljaju se nervoza, unutrašnja napetost, nesanica i osećaj stalne zabrinutosti.
NA ŠTA TREBA POSEBNO OBRATITI PAŽNjU
Problem najčešće nije u samom odricanju od šećera, već u greškama prilikom promene načina ishrane. Organizam naglo ukidanje uobičajenih izvora energije doživljava kao stres.
-Najčešća greška je to što čovek izbaci slatko, ali ne promeni ostatak ishrane. U organizam i dalje unosi malo proteina, složenih ugljenih hidrata i masti, preskače obroke i živi pod hroničnim umorom. To za telo predstavlja dodatno opterećenje, objasnila je.
U takvim uslovima nivo glukoze u organizmu postaje nestabilan, pa nervni sistem reaguje umorom, napetošću i pojačanom željom za slatkišima.
Navela je i primer ljudi koji iz ishrane izbace žitarice, mahunarke, integralne proizvode i deo voća, pa klasičan obrok zamene salatom i jogurtom. Posle nekoliko sati kod njih se, kako kaže, javljaju drhtavica, razdražljivost i jaka potreba za nečim slatkim.
Foto: by Igor Lifar on Unsplash
POSEBNO TREBA DA BUDU OPREZNE OSOBE KOJE IMAJU PROBLEME SA DIGESTIVNIM SISTEMOM
Ona je dodala da se anksioznost nakon prestanka konzumiranja slatkiša javlja kod osoba koje imaju gastritis, sindrom iritabilnog creva i druge probleme sa digestivnim sistemom.
-Ako je čovek godinama imao nedostatak magnezijuma, vitamina B grupe i gvožđa, a onda naglo ograniči ishranu, nervni sistem vrlo brzo reaguje. Mnogi pokušavaju da to nadoknade suplementima, ali bez oporavka sistema za varenje obično nema značajnijeg efekta, istakla je Birjukova.
Ona savetuje da se količina šećera smanjuje postepeno, da se ne prave velike pauze između obroka i da ishrana sadrži dovoljno proteina, složenih ugljenih hidrata i vlakana.
(rt.rs)
BONUS VIDEO - ŽENA UBILA MUŽA NA ČUKARICI: Prvi snimci sa mesta zločina
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Pročitajte više
SNIMAK IZ ZGRADE: Ubio rusku misicu, raskomadao je i strpao u torbu - sa psom iznosio deo po deo tela (VIDEO)
TELO 39-godišnje manekenke, televizijske voditeljke i učesnice izbora za Mis Rusije 2017. godine, Natalije Božuk, pronađeno je u Moskovskoj oblasti, deset dana nakon njenog nestanka.
31. 07. 2026. u 19:45
INCIDENT NA MERLINOVOM KONCERTU U BIH: Ljudi besni - stotine ostalo na ulazu, imalo karte "Dino lopove!"
NA KONCERTU Dina Merlina u Sarajevu, stotine fanova ostalo je ispred ulaza sa kupljenim kartama.
01. 08. 2026. u 10:18
ZAŠTO IH NIKO NE PRODAJE? Da li ćureća jaja smeju da se jedu
ĆUREĆE meso redovno pronalazimo u prodavnicama, restoranima i na prazničnim trpezama.
31. 07. 2026. u 17:59
Proglašena vanredna situacija u Rumuniji
OVA mera dolazi u trenutku kada se Rumunija nalazi na ivici energetske krize
31. 07. 2026. u 22:49
Objavljen snimak pada američkog lovca F-35 - ispred baze Miramar (video)
"MOŽEMO da potvrdimo incident klase A u koji je učestvovao avion F-35B američkog marinskog korpusa u blizini aerodroma MCAS Miramar."
31. 07. 2026. u 22:08
Bila klinički mrtva na porođaju: "Videla sam pokojnog oca - umro je 3 meseca ranije i rekao mi je da još nije moje vreme"
ŽENA koja je zamalo umrla tokom porođaja tvrdi da je u zagrobnom životu srela svog oca ali da ju je on vratio na Zemlju uz lekciju da raj „nije stvarno mesto“.
01. 08. 2026. u 20:45
RAMPA OD TRAMPA ZA MAKRONA: Diplomatski skandal na pomolu, Vašington sprema neviđeni udarac Parizu
SJEDINjENE Američke Države razmatraju odlaganje, ili čak blokiranje, imenovanja sledećeg francuskog ambasadora u Vašingtonu, što je potez bez presedana koji preti da produbi jaz između dva dugogodišnja saveznika, navode četiri izvora upoznata sa situacijom.
29. 07. 2026. u 19:12
HITNO UPOZORENjE ZA VOZAČE U SRBIJI: Opozvana dva popularna Nissan modela zbog rizika od požara i povreda
NA sajtu sistema NEPRO objavljen je opoziv dva modela putničkih vozila marke Nissan zbog bezbednosnih rizika koji mogu dovesti do povreda korisnika, odnosno povećanog rizika od požara.
24. 07. 2026. u 16:00
MASOVNO ZATVARANjE PLAŽA U CG: Voda opasna za kupanje, ambulante pune bolesne dece - i na Slovenskoj plaži zabranjeno kupanje
NA NEKOLIKO popularnih plaža u Crnoj Gori uvedena je zabrana kupanja nakon što su analize pokazale da morska voda nije bezbedna.
30. 07. 2026. u 16:55 >> 18:54
Najnovije iz rubrike
ZA ZDRAVLJE I LEPOTU Neven: Saveznik za oporavak kože, evo kako da napravite kremu
JARKO narandžasti i žuti cvetovi nevena vekovima imaju posebno mesto unarodnoj medicini, a danas njihovu vrednost potvrđuju i brojna naučnaistraživanja. Kraj jula je idealno vreme za berbu cvetova, jer biljka tadaobilno cveta i sadrži najveću količinu korisnih jedinjenja.
01. 08. 2026. u 07:00
OPREZNO TOKOM VRUĆINA: Vlaga u vazduhu otežava disanje i znojenje, a ubrzava rad srca
LjUDSKI organizam najbolje funkcioniše kada je relativna vlažnost vazduhaizmeđu 40 i 60 procenata. Sve izvan ovih okvira narušava prirodneodbrambene barijere i prisiljava organizam da aktivira brojnekompenzatorne mehanizme koji mogu dodatno da dovedu do osećaja umora imalaksalosti.
31. 07. 2026. u 07:00
OPREZNO TOKOM LETA, ČAK I AKO NISTE DIJABETIČAR Upozorenje endokrinologa: Šećer skače kada organizam dehidrira
VISOKA temperatura vazduha tokom leta je dodatni stres za svakiorganizam, ali posebno za obolele od dijabetesa, jer vrućina možeznačajno da otežava regulaciju nivoa šećera u krvi; ubrzava gubitaktečnosti, povećava rizik od dehidracije i može da dovede do oscilacijaglikemije, kako u pravcu hiperglikemije tako i hipoglikemije.
30. 07. 2026. u 06:45
BUDITE ZDRAVE, SREĆNE I AKTIVNE: Ovo su 12 ključnih navika za dobro zdravlje u menopauzi
PRODUŽEN životni vek doveo je do toga da žene danas gotovo trećinu života provedu u perimenopauzi i menopauzi.
29. 07. 2026. u 22:00
NA MESTO UBODA - HLADNU OBLOGU Praktični saveti: Evo šta je najbolje da uradite posle "susreta" sa pčelom, paukom, osom...
LETI provodimo više vremena u prirodi, ali je tada veći rizik od susreta sa komarcima, osama, pčelama, obadima, krpeljima, paucima i drugim insektima.
29. 07. 2026. u 19:20
Komentari (0)