STRUČNJAK UPOZORAVA: Naglo izbacivanje slatkiša ima zdravstvene posledice
31. 05. 2026. u 23:00
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
DRASTIČNO izbacivanje slatkiša iz ishrane mnogima deluje kao brz put do boljeg zdravlja, ali stručnjaci upozoravaju da takva promena može imati i neželjene ishode.
Foto: by David S on Unsplash
Nagli prestanak unosa slatkog može kod ljudi izazvati razdražljivost, probleme sa snom i stalan osećaj anksioznosti, izjavila je za RIA Novosti nutricionistkinja Svetlana Birjukova.
Kako je objasnila, mnogi iz ishrane potpuno izbace deserte, slatka pića, pa čak i voće, očekujući da će brzo osetiti više energije i poboljšanje zdravlja. Međutim, u praksi se često dešava suprotno - posle nekoliko nedelja javljaju se nervoza, unutrašnja napetost, nesanica i osećaj stalne zabrinutosti.
NA ŠTA TREBA POSEBNO OBRATITI PAŽNjU
Problem najčešće nije u samom odricanju od šećera, već u greškama prilikom promene načina ishrane. Organizam naglo ukidanje uobičajenih izvora energije doživljava kao stres.
-Najčešća greška je to što čovek izbaci slatko, ali ne promeni ostatak ishrane. U organizam i dalje unosi malo proteina, složenih ugljenih hidrata i masti, preskače obroke i živi pod hroničnim umorom. To za telo predstavlja dodatno opterećenje, objasnila je.
U takvim uslovima nivo glukoze u organizmu postaje nestabilan, pa nervni sistem reaguje umorom, napetošću i pojačanom željom za slatkišima.
Navela je i primer ljudi koji iz ishrane izbace žitarice, mahunarke, integralne proizvode i deo voća, pa klasičan obrok zamene salatom i jogurtom. Posle nekoliko sati kod njih se, kako kaže, javljaju drhtavica, razdražljivost i jaka potreba za nečim slatkim.
Foto: by Igor Lifar on Unsplash
POSEBNO TREBA DA BUDU OPREZNE OSOBE KOJE IMAJU PROBLEME SA DIGESTIVNIM SISTEMOM
Ona je dodala da se anksioznost nakon prestanka konzumiranja slatkiša javlja kod osoba koje imaju gastritis, sindrom iritabilnog creva i druge probleme sa digestivnim sistemom.
-Ako je čovek godinama imao nedostatak magnezijuma, vitamina B grupe i gvožđa, a onda naglo ograniči ishranu, nervni sistem vrlo brzo reaguje. Mnogi pokušavaju da to nadoknade suplementima, ali bez oporavka sistema za varenje obično nema značajnijeg efekta, istakla je Birjukova.
Ona savetuje da se količina šećera smanjuje postepeno, da se ne prave velike pauze između obroka i da ishrana sadrži dovoljno proteina, složenih ugljenih hidrata i vlakana.
(rt.rs)
BONUS VIDEO - ŽENA UBILA MUŽA NA ČUKARICI: Prvi snimci sa mesta zločina
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Pročitajte više
KO ĆE U EVROPU? Gent i Genk biju bitku za mesto u Ligi konferencija
OBRAČUN dva belgijska velikana na "Planet grup areni" (18.30) odlučiće o tome ko će iduće godine zauzeti mesto u trećem najjačem UEFA takmičenju.
31. 05. 2026. u 07:30
BUGARSKA POKAZALA ZUBE SAD: "Ameri, sklonite vaše vojne avione iz naše države - imamo i mi svoje prioritete"
"NE MOŽEMO pozitivno da odgovorimo na zahtev za dugoročni boravak aviona i cisterni na aerodromu u Sofiji."
30. 05. 2026. u 12:44
"DANIMA SAM SEDEO I PLAKAO": Evo kako je Siniša Mihajlović saznao da ima rak
KAD je Siniša Mihajlović saznao da ima rak, danima je plakao.
30. 05. 2026. u 13:09
"NESHVATLjIV NIVO NEZNANjA!" Ceca "izmestila" Srbiju sa Balkana - usledile burne reakcije, oglasila se i JK
FOLK zvezda Svetlana Ceca Ražnatović napravila je lapsus tokom razgovora sa novinarima na aerodromu po povratku sa koncerta u Temišvaru, a njen odgovor ubrzo je postao tema na društvenim mrežama.
31. 05. 2026. u 15:27
PARI SEN ŽERMEN OPET OSVOJIO LIGU ŠAMPIONA! Istorijsko finale, Arsenal pao u neviđenoj drami (VIDEO)
Pari Sen Žeremen i Arsnal su odigrali izuzetno zanimljivo finale UEFA Lige šampiona 2026, a meč u Budimpešti završen je istorijskom, drugom uzastopnom evropskom titulom za pariske "svece" - rezultat je bio najpre 1:1 posle 120 minuta igre (strelci su bili Kai Haverc i Usman Dembele iz penala), a onda je u izvođenju jedanaesteraca do titule došao tim i francuske prestonice - 4:3.
30. 05. 2026. u 21:01 >> 21:10
"BEZOBRAZNA I BAHATA!" Pevačica osula paljbu po Vesni Zmijanac: "Najniži oblik nekulture i nepoštovanja"
PEVAČICA Zorica Erić digla je ogromnu prašinu i pokrenula lavinu komentara na društvenim mrežama kada je udarila na stariju koleginicu Vesnu Zmijanac.
31. 05. 2026. u 20:40
"TREBA ODATI PRIZNANjE VUČIĆU I SRBIJI, MORAMO ZAŠTITI SRBE OD KURTIJA" Montgomeri očitao lekciju medijima u CG o Kosovu i Metohiji
U INTERVJUU za crnogorski "Dan", Vilijam Montgomeri, bivši američki ambasador u SR Jugoslaviji, osvrnuo se na situaciju na Kosovu i Metohiji.
15. 05. 2026. u 13:16
KRAĐA VEKA U NBA! Nikola Jokić ovakvu nepravdu nije zaslužio, bruka i sramota
NBA liga donela je odluku o MVP igraču NBA lige!
17. 05. 2026. u 16:04 >> 16:14
NAJBOGATIJA PEVAČICA BALKANA: Maja za godinu zaradila 92 miliona i PRESTALA DA PEVA na svadbama
PRE tačno tri godine, pevačica je donela iznenađujuću odluku da trajno prestane da peva na svadbama.
26. 05. 2026. u 20:30
Najnovije iz rubrike
SADA JE PRAVO VREME ZA BERBU Lekovita zova: Prva terapija kod prehlade, kijavice i malaksalosti
MIRISNI beli cvetovi zove vekovima imaju posebno mesto u narodnoj medicini širom Evrope.
30. 05. 2026. u 07:00
HORMON RASTA U SRBIJI PRIMA OKO 2.500 DECE Savet roditeljima: Redovno pratite promene visine i pre puberteta
POREMEĆAJI rasta kod dece u Srbiji često se otkrivaju kasno, iako prvi znaci mogu da se uoče već u ranom uzrastu.
30. 05. 2026. u 06:34
Naučnici utvrdili: Skoro polovina karcinoma koji se mogu sprečiti povezano je sa samo dve životne navike
NAČIN na koji živimo, radimo i brinemo o zdravlju ima veliki uticaj na rizik od razvoja raka, pokazuju istraživanja. Posebno se izdvajaju određene životne navike koje mogu značajno povećati verovatnoću obolevanja.
29. 05. 2026. u 21:36
PRITISAK 180 SA 120 JE UVOD U HIPERTENZIVNU KRIZU Savet stručnjaka: Merite pre terapije, lek za smirenje nije uvek potreban
VARIJACIJE krvnog pritiska su uvek moguće, naročito kada su vremenske prilike promenljive, a osoba pod stresom.
29. 05. 2026. u 07:00
NIJE VIŠE "SAMO JEDNA SEZONA" ALERGIJA: Naučnici upozoravaju na uticaj klimatskih promena na polen
DOK neki proleće i leto vezuju za toplije, duže dane i boravak napolju, za sve veći broj ljudi to znači mesece kijanja, suznih očiju i otežanog disanja.
28. 05. 2026. u 20:25
Komentari (0)