STRUČNJAK UPOZORAVA: Naglo izbacivanje slatkiša ima zdravstvene posledice
31. 05. 2026. u 23:00
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
DRASTIČNO izbacivanje slatkiša iz ishrane mnogima deluje kao brz put do boljeg zdravlja, ali stručnjaci upozoravaju da takva promena može imati i neželjene ishode.
Foto: by David S on Unsplash
Nagli prestanak unosa slatkog može kod ljudi izazvati razdražljivost, probleme sa snom i stalan osećaj anksioznosti, izjavila je za RIA Novosti nutricionistkinja Svetlana Birjukova.
Kako je objasnila, mnogi iz ishrane potpuno izbace deserte, slatka pića, pa čak i voće, očekujući da će brzo osetiti više energije i poboljšanje zdravlja. Međutim, u praksi se često dešava suprotno - posle nekoliko nedelja javljaju se nervoza, unutrašnja napetost, nesanica i osećaj stalne zabrinutosti.
NA ŠTA TREBA POSEBNO OBRATITI PAŽNjU
Problem najčešće nije u samom odricanju od šećera, već u greškama prilikom promene načina ishrane. Organizam naglo ukidanje uobičajenih izvora energije doživljava kao stres.
-Najčešća greška je to što čovek izbaci slatko, ali ne promeni ostatak ishrane. U organizam i dalje unosi malo proteina, složenih ugljenih hidrata i masti, preskače obroke i živi pod hroničnim umorom. To za telo predstavlja dodatno opterećenje, objasnila je.
U takvim uslovima nivo glukoze u organizmu postaje nestabilan, pa nervni sistem reaguje umorom, napetošću i pojačanom željom za slatkišima.
Navela je i primer ljudi koji iz ishrane izbace žitarice, mahunarke, integralne proizvode i deo voća, pa klasičan obrok zamene salatom i jogurtom. Posle nekoliko sati kod njih se, kako kaže, javljaju drhtavica, razdražljivost i jaka potreba za nečim slatkim.
Foto: by Igor Lifar on Unsplash
POSEBNO TREBA DA BUDU OPREZNE OSOBE KOJE IMAJU PROBLEME SA DIGESTIVNIM SISTEMOM
Ona je dodala da se anksioznost nakon prestanka konzumiranja slatkiša javlja kod osoba koje imaju gastritis, sindrom iritabilnog creva i druge probleme sa digestivnim sistemom.
-Ako je čovek godinama imao nedostatak magnezijuma, vitamina B grupe i gvožđa, a onda naglo ograniči ishranu, nervni sistem vrlo brzo reaguje. Mnogi pokušavaju da to nadoknade suplementima, ali bez oporavka sistema za varenje obično nema značajnijeg efekta, istakla je Birjukova.
Ona savetuje da se količina šećera smanjuje postepeno, da se ne prave velike pauze između obroka i da ishrana sadrži dovoljno proteina, složenih ugljenih hidrata i vlakana.
(rt.rs)
BONUS VIDEO - ŽENA UBILA MUŽA NA ČUKARICI: Prvi snimci sa mesta zločina
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Pročitajte više
EGIPAT NADOMAK NOKAUT FAZE: Salah režirao veliki preokret u drugom poluvremenu
EGIPĆANI ubacili u petu brzinu sredinom drugog dela igre i više nego zasluženo savladali Novi Zeland (3:1) za prvo mesto u grupi "G".
22. 06. 2026. u 05:02 >> 05:02
NAJBOLjA UTAKMICA NA MUNDIJALU DO SADA! Urugvaj i Zelenortska Ostrva priredili spektakl za pamćenje!
NESTVARAN smo fudbal gledali ove večeri na "Hard rok stadionu", prava je šteta što je utakmica morala da se završi, na kraju ravnopravnih 2:2.
22. 06. 2026. u 02:07 >> 02:06
OVU BUBU NIKAKO NE UBIJAJTE: Vaš je najveći prijatelj u kući, evo i zašto
AKO je sretnete na kućnom pragu nemojte je ubijati!
21. 06. 2026. u 21:15
KRAJ SVIH MISTERIJA - SAD ZNAMO KO VODI RAT PROTIV SRBIJE: Šešelj se vanredno uključio u program i razobličio ko stoji iza mračnih akcija
ZAPADNE obaveštajne službe stoje iza blokadera, kazao je predsednik SRS prof. dr Vojislav Šešelj.
21. 06. 2026. u 13:44
"NIJE DOSTOJAN!" Ključni partner okrenuo leđa Zelenskom
Kijev nastoji da spreči da spor naruši odnose sa ključnim saveznikom.
21. 06. 2026. u 14:51
DRAMA U CRNOJ GORI: Auto srpskih tablica sleteo u Skadarsko jezero
SKRENUO sa puta iz za sada nepoznatih razliga i upao u jezero.
21. 06. 2026. u 14:24
NOVI STRAVIČNI DETALjI SMRTI MARIJE (21): Dok ležala nepomična, radnik povukao jeziv potez koji je šokirao sve (VIDEO)
Smrt Marije (21) nakon bandži skoka u Brazilu dobila je novi obrt pošto svedok tvrdi da je zaposleni uklonio njenu GoPro kameru sa mesta nesreće.
16. 06. 2026. u 12:22
ŠEF NEMAČKE VOJSKE IZDAO DRAMATIČNO UPOZORENjE: Evo kada će nas Rusija napasti, moramo biti spremni za borbu
NEMAČKA mora da se pripremi za ruski napad do 2029. godine, ili čak i ranije, izjavio je šef nemačke vojske za Politiko.
11. 06. 2026. u 16:23
TEŠKA BORBA ZA ŽIVOT NAŠEG SLAVNOG MUZIČARA: "Rak mi grize kosti, proširio se na celo telo, molim vas - pomozite da preživim"
"MOLIM vas, vratite mi onu dobrotu koju sam godinama delio sa vama, donirajte odmah i pomozite mi da preživim."
20. 06. 2026. u 16:23
Najnovije iz rubrike
CILJ JE DA BOLEST ELIMINIŠU ZAUVEK IZ TELA: naučnici razvijaju lek protiv hepatitisa B
NAUČNICI u Rusiji su na putu ka razvoju novog terapijskog pristupa koji bi u budućnosti mogao da omogući efikasnije lečenje hepatitisa B, pa čak i potpuno uklanjanje virusa iz zaraženih ćelija.
18. 06. 2026. u 22:33
STRUČNJAK OBJAŠNJAVA: Zašto je štetno zaspati dok gledate televiziju
POSLE napornog dana mnogi vole da utonu u san uz omiljenu seriju ili televizor koji tiho radi u pozadini. Iako ova navika deluje bezazleno, stručnjaci upozoravaju da može narušiti kvalitet sna i ostaviti posledice na zdravlje.
17. 06. 2026. u 22:00
NAUČNICI NA PRAGU REŠENJA: Nova nada u borbi protiv Alchajmera i Parkinsonove bolesti
NAUČNICI sve više razmatraju keto dijetu kao obećavajuće sredstvo za prevenciju i lečenje teških bolesti mozga. Prema studijama skrininga tokom proteklih 15 godina, pokazalo se da ova dijeta može uticati na razvoj Alchajmerove bolesti, Parkinsonove bolesti, multiple skleroze i amiotrofične lateralne skleroze.
16. 06. 2026. u 22:40
ZARAŽENO JE 50 ODSTO POPULACIJE: Proverite simptome, možda imate helikobakteriju
INFEKCIJA helikobakterijom, iako se testom lako potvrđuje, često ostane dugo prikrivena, jer simptomi koje uzrokuje mogu da budu veoma različiti. Kod nekih pacijenata gotovo da nema nikakvih tegoba, pa bakterija godinama ostane neotkrivena, dok kod drugih izaziva izražene tegobe koje značajno narušavaju kvalitet života.
16. 06. 2026. u 22:30
VAŽAN DEO OČUVANJA ZDRAVLJA: Provedite bar pola sata na otvorenom
ČINjENICA je da najveći broj dana provodimo u zatvorenom prostoru, često ispred računara, telefona ili televizora. Zato stručnjaci sve češće podsećaju da boravak na otvorenom nije luksuz niti samo oblik razonode, već važan deo očuvanja zdravlja.
16. 06. 2026. u 06:30
Komentari (0)