OVIH SEDAM NAMIRNICA: Iznenađujuće dobro utiču na vaše zube
18. 10. 2025. u 18:00
ZNAMO da kafa, vino, bombone, čokoladna torta i ostale slatkiše treba da izbegavamo ako želimo da sačuvamo zube - ali manje je poznato čega bi trebalo više da jedemo ako želimo zdrav i lep osmeh. Neki sasvim obični sastojci koje već imamo u kuhinji mogu neočekivano dobro da utiču na naš osmeh.
Foto: pexels.com
Briga o zubima ne završava se pranjem i korišćenjem konca, već ono što jedemo i pijemo ima veliki uticaj na zdravlje usne duplje. Iako se mleko najčešće povezuje sa jakim zubima, postoje i druge namirnice bogate hranljivim materijama koje mogu da ojačaju gleđ, smanje prisustvo bakterija i čuvaju zdravlje desni. Stručnjaci ističu nekoliko namirnica koje prirodno deluju zaštitno na zube i okolno tkivo:
SIR
Sir je odličan izvor kalcijuma i fosfora, minerala koji su ključni za čvrstinu i otpornost zubne gleđi. Osim toga, pomaže u održavanju neutralne pH vrednosti u ustima i podstiče lučenje pljuvačke koja prirodno ispira ostatke hrane i bakterije. Zahvaljujući tome, on može biti jednostavna i zdrava užina koja istovremeno štiti zube.
ŽVAKAĆA GUMA BEZ ŠEĆERA
Iako se žvakaće gume često povezuju sa problemima sa zubima, one koje ne sadrže šećer mogu imati suprotan efekat. Redovno žvakanje nakon obroka povećava protok pljuvačke, koja ispira čestice hrane i smanjuje kiseline koje izazivaju karijes. Osim što pomaže u prevenciji karijesa, ova navika osvežava dah i smanjuje pojavu mrlja na zubima.
ĐUMBIR
Ovaj aromatični koren nije samo dodatak jelima, već može poboljšati i oralno zdravlje. Đumbir ima prirodna svojstva koja pomažu u smanjenju bakterija odgovornih za neprijatan zadah i može se dodavati u razna jela, poput karija ili u kombinaciji sa ribom, ali i u napitke kao što su ceđeni sokovi i čajevi.
ZELENO LISNATO POVRĆE
Pored brojnih zdravstvenih koristi, zeleno povrće kao što su spanać i kelj izuzetno prijaju i zubima. Njihova vlaknasta struktura deluje kao prirodna četkica koja uklanja naslage, dok kalcijum jača gleđ, a folna kiselina doprinosi zdravlju desni, tako da redovno konzumiranje ove hrane ima dugoročne pozitivne efekte na usnu duplju.
OVSENA KAŠA
Ovsena kaša za doručak daje nam više od energije - ova namirnica je bogata vitaminima B, gvožđem i magnezijumom koji utiču na zdravlje desni. Takođe, visok sadržaj vlakana podstiče lučenje pljuvačke tokom žvakanja, što prirodno održava čistoću u ustima. Preporučuje se da se kombinuje sa voćem ili jogurtom.
ŠARGAREPA
Hrskavo povrće poput šargarepe ili jabuka prirodno čiste zube. Njihova tekstura pomaže u uklanjanju naslaga i podstiču zdrav protok pljuvačke, a pored toga, šargarepa je praktičan izbor za užinu, posebno u kombinaciji sa ukusnim sosevima ili začinom po izboru, prenosi portal "Real Simple".
KINOA
Ova zrnasta namirnica čuva zdravlje zuba, jer je bogata mineralima kao što su kalcijum, magnezijum i fosfor, koji jačaju gleđ. Pored toga, bogata je proteinima i ne lepi se za zube kao druga hrana koja sadrži skrob, što je čini idealnim izborom za očuvanje oralne higijene.
(rt.rs)
BONUS VIDEO - ŠAMPIONI U FOKUSU: Anđela Vuković - Radoznalost je njena supermoć
Preporučujemo
HRANA ZA SRCE: Ovo povrće pozitivno utiče na rad kardio-vaskularnog sistema
05. 10. 2025. u 00:33
NEUROLOŠKI POREMEĆAJI: Pogađaju tri milijarde ljudi i često su potcenjeni
15. 10. 2025. u 12:45
OTKRIVANjE SINDROMA HRONIČNOG UMORA: Naučnici razvili prvi precizan test krvi
09. 10. 2025. u 00:00
ZBOG ČEGA NAS BOLE ZGLOBOVI PRI NAGLOJ PROMENI VREMENA: Šta učiniti da bol prođe
04. 10. 2025. u 23:33
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
ŽESTOKO SE UVREDILA: Đorđe David četiri meseca nije pričao sa Snežanom Đurišić - roker otkrio detalje
PEVAČ progovorio o svom odnosu sa kolegama iz žirija "Zvezda Granda".
11. 03. 2026. u 08:06
Toni dužan SPENSU 100.000€? Skupljaju pare da mu pomognu! Oglasio se direktor: "Tužićemo organizatora verovatno, a oni njega"
"ZABLUDA je i to što za povrat novca upućuju na Spens, jer mi ljude upućujemo ka organizatoru i onima koji su prodavali karte."
10. 03. 2026. u 18:38
"IZBRISANI S LICA ZEMLjE": Stravičan plan - ako Iran UBIJE Trampa
JEDAN od najmoćnijih iranskih zvaničnika, koji formalno obavlja posao sekretara Vrhovnog saveta za nacionalnu bezbednost, Ali Laridžani, juče je američkom predsedniku Donaldu Trampu zapretio "eliminacijom".
11. 03. 2026. u 09:41
POLICIJA UPALA NA EPSTINOV RANČ: Traga se za telima devojaka koje su ubijene tokom brutalnih se*sualnih odnosa
POLICIJA istražuje zlostavljanje na ranču Džefrija Epstina u Novom Meksiku, tragajući za telima devojaka koje su navodno ubijene tokom brutalnih seksualnih odnosa.
11. 03. 2026. u 11:33
RETRKO KO ZNA DA JE DINO MERLIN NAPISAO POZNATU NARODNU PESMU: Za sve je bio zaslužan Saša Popović
DINO Merlin je autor brojnih hitova, i to ne samo svojih, već i svojih kolega.
11. 03. 2026. u 14:37
SVET JE ZAPANjEN! Niko ne može da veruje šta je Rus uradio u Srbiji! (VIDEO)
U najnovije vesti vezane za Rusiju - "uplela" se i Srbija.
11. 03. 2026. u 17:01
AMERIKANCI PIŠU: Srbija prva nabavila hipersonične balističke rakete u Evropi, revolucija u povećanju vatrene moći (FOTO)
FOTOGRAFIJE koje prikazuju lovački avion MiG-29 Ratnog vazduhoplovstva Srbije sa dve balističke rakete CM-400AKG kineske proizvodnje ukazuju na to da je Srbija postala drugi strani korisnik ovog tipa raketa, što značajno menja ranije veoma ograničene udarne mogućnosti ovih aviona, piše američki specijalizovani magazin "Militari voč" u tekstu pod nazivom "Prve hipersonične balističke rakete u Evropi: Srpski lovci MiG-29 integrisali kinesko naoružanje za revolucionarno povećanje vatrene moći".
11. 03. 2026. u 16:26
HAOS U CRNOGORSKOM PARLAMENTU: Prekinuta sednica, poslanici DPS-a opkolili su sto predsedavajućeg
SEDNICA Skupštine Crne Gore prekinuta je danas nakon što je predsedavajući u tom momentu potpredsednik parlamneta Boris Pejović (PES) oduzeo reč poslanici opozicione Demokratske partije socijalista Aleksandri Vuković Kuč.
11. 03. 2026. u 17:06
"U HRVATSKOJ IRANSKA TERORISTIČKA JAZBINA" Milanović ljut na Izraelca: "Braco, ovo je Zagreb - ne Tel Aviv!"
PREDSEDNIK Hrvatske Zoran Milanović komentarisao je navode izraelskog ambasadora Gerija Korena da se usred Zagreba nalazi teroristička jazbina u iranskoj ambasadi.
11. 03. 2026. u 13:59
Najnovije iz rubrike
NOVČANI HOROSKOP ZA PROLEĆE: Ko treba da izbegava iznenadne odluke, a kome će biti pun novčanik?
PROLEĆE 2026. donosi drugačiju finansijsku atmosferu od one na koju smo navikli poslednjih godina.
11. 03. 2026. u 17:00
ZA NJIH JE OVO LIČNI NAPAD: LJudi rođeni u dva znaka najteže podnose kritiku
DOK neki ljudi takve primedbe prihvataju mirno i pokušavaju da iz njih nešto nauče, drugima kritika teško pada i doživljavaju je vrlo lično.
11. 03. 2026. u 16:49
I TO JE MOGUĆE: Slon provalio u restoran
SLON Bjang Lek provalio je rano jutros u restoran "Penlaos" u potrazi za hranom, saopštili su lokalni izvori.
11. 03. 2026. u 12:45
PUNI GORČINE I MRZOVOLJE: Ovo su TRI najnegativnija horoskopska znaka
ASTROLOZI su izdvojili tri znaka Zodijaka koji su večito neraspoloženi, imaju kratak fitilj i viši prag frustracije, a loše vibracije prenose i na okolinu.
11. 03. 2026. u 08:32
VODENI TRIGON DONOSI LJUBAV I NOVAC Astro savet za sredu, 11. mart: Evo koji znaci horoskopa mogu da očekuju zaradu
PERIOD od 11. marta do 10. aprila, kada se obrazuje vodeni trigon između Merkura u Ribama i Jupitera koji kreće direktnim hodom preko znaka Raka, dobar je za sklapanje dogovora ili potpisivanje ugovora o kupovini/prodaji nekretnina i prevoznih sredstava.
11. 03. 2026. u 07:00
Komentari (0)