ZBOG "MIRA" U ORGANIZMU: Evo zašto bi trebalo prestati sa jelom najmanje tri sata pre spavanja
KAKO se približava vreme za spavanje, telo počinje da usporava metabolizam i priprema se za odmor. Ako se hrana unosi u tom periodu, organizam istovremeno mora da vari hranu i prelaziti u stanje odmora, što može da poremeti različite procese...
Foto Pixabay free images
Prema novom istraživanju, jednostavna promena u večernjoj rutini - prestanak konzumiranja hrane najmanje tri sata pre odlaska na spavanje - mogla bi da ima pozitivan uticaj na zdravlje srca i metabolizam.
Naučnici navode da ova navika može poboljšati krvni pritisak, rad srca i kontrolu šećera u krvi, čak i bez smanjenja ukupnog unosa kalorija.
Studiju su sproveli istraživači s "Northwestern Medicine", koji su pratili osobe s povećanim rizikom od kardiometaboličkih bolesti. Kada su učesnici prestali da jedu najmanje tri sata pre spavanja i produžili noćni period bez hrane na oko 12 sati, zabeležena su merljiva poboljšanja zdravstvenih pokazatelja.
Noćni krvni pritisak smanjio se za približno 3,5 posto, a srčani ritam za približno 5 posto, dok je tokom dana zabeležena bolja regulacija šećera u krvi i insulina.
Stručnjaci smatraju da je jedan od razloga za ove koristi povezan s cirkadijalnim ritmom, odnosno unutrašnjim biološkim satom koji upravlja brojnim funkcijama organizma.
Kako se približava vreme za spavanje, telo počinje da usporava metabolizam i priprema se za odmor. Ako se hrana unosi u tom periodu, organizam istovremeno mora da vari hranu i prelaziti u stanje odmora, što može da poremeti procese koji regulišu krvni pritisak, srčani ritam i nivo šećera u krvi.
Tokom zdravog sna, srčani ritam i krvni pritisak prirodno se smanjuju, što je važan deo oporavka organizma. Izbegavanje kasnonoćnih obroka može da pomogne da se ovaj prirodni proces odvija nesmetano jer telo nije opterećeno probavom.
Ipak, stručnjaci upozoravaju da su rezultati istraživanja za sada kratkoročni i da je potrebno više studija kako bi se potvrdilo da ova strategija deluje kod šire populacije.
Bez obzira na to, za mnoge ljude, posebno one s povećanim rizikom od srčanih i metaboličkih bolesti, pomeranje večernjeg obroka na ranije vreme i izbegavanje hrane bar tri sata pre spavanja može biti jednostavan način za poboljšanje zdravlja.
(Klix.ba)
Preporučujemo
ZBOG OVOGA NAM RUČAK PROPADA: Nesvesno svi pravimo ovu grešku kada pečemo u rerni
31. 03. 2026. u 09:21
ARHEOLOZI UPOZORAVAJU: Kakva je veza između kulturnog nasleđa i morskih oluja
30. 03. 2026. u 23:45
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Drugi pišu
Spremite se za Ruse! Komandant poslao šokantnu poruku francuskim pilotima
31.03.2026. - 10:43
Pročitajte više
"GAĐALI SMO UKRAJINSKE VOJNIKE!" Teheran izveo udare širom Zaliva - ciljali snage kijevskog režima
IRANSKA revolucionarna garda objavila je da je izvela napade na raspoređivanje ukrajinskih vojnika u Kuvajtu i Ujedinjenim Arapskim Emiratima. Prema njihovim tvrdnjama, operacije su bile usmerene na lokacije na kojima su prisutne ukrajinske i američke snage, uz korišćenje precizno utvrđenih koordinata.
30. 03. 2026. u 12:20
MEHANIČAR UPOZORIO: Parkiranje na jednom mestu može da vam uništi auto
MNOGI su mu vozači bili zahvalni na savetu...
30. 03. 2026. u 10:08
KAKO ĆE SE ZVATI ĆERKA DEE ĐURĐEVIĆ? Koleginica otkrila - prelepo ime grčkog porekla
ĆERKA Dee Đurđević nosiće grčko ime...
30. 03. 2026. u 09:11
"BOŽE, SAD SAM SAM NA OVOM SVETU..." Pevaču preminula majka, bol ne prolazi: "Za mene je to bio ogroman šok!"
"ZA mene je to bio ogroman šok!"
30. 03. 2026. u 08:33
IRAN MENjA KURS? Ceo svet strahuje od ovog potencijalnog poteza Teherana - da li će nova vlada promeniti doktrinu
NAKON smrti vrhovnog vođe ajatolaha Alija Hamneija i niza teških vojnih udara Izraela i Sjedinjenih Država na iranske ciljeve, u Iranu se sve više postavlja pitanje: Hoće li nova vlada pod Modžtabom Hamneijem napustiti svoju dugogodišnju doktrinu i krenuti ka razvoju nuklearnog oružja?
30. 03. 2026. u 10:52
KAKO TO? Najsrećnija zemlja sveta, a stopa samoubistava velika
DEVETI put zaredom na vrhu liste, ali ima "ali"...
30. 03. 2026. u 08:05
VUČIĆ RASTURIO MILANOVIĆA! Predsednik Srbije ga razmontirao u paramparčad
PREDSEDNIK Srbije Aleksandar Vučić izjavio je danas da podržava odluku predsednika Hrvatske Zorana Milanovića da otkaže skup Brdo Brioni u maju jer mu, kako je istakao, tamo nije mesto, kao i da mu je mnogo važnije da ode i položi cvet u Jasenovcu.
30. 03. 2026. u 18:31 >> 18:44
PROVOCIRALI NA GODIŠNjICU NATO AGRESIJE: Uhapšena četvorica Albanaca u Srbiji, pogledajte snimke (VIDEO)
PRIPADNICI Ministarstva unutrašnjih poslova, Uprave kriminalističke policije uhapsili su na teritoriji Republike Srbije A. S. (1989), E. V. (1984), E. G. (1978) i A. C. (2005) državljane Republike Albanije zbog postojanja osnova sumnje da su izvršili krivično delo izazivanje nacionalne, rasne i verske mržnje i netrpeljivosti.
24. 03. 2026. u 20:17
VILIJAM MONTGOMERI: "Kad smo bombardovali Srbiju, nismo imali dozvolu za prelet preko Hrvatske - Tuđman nije znao! Podela KiM jedini izlaz"
NEDAVNO je obeležena 27. godišnjica od početka NATO agresije na Saveznu Republiku Jugoslaviju.
30. 03. 2026. u 20:11
Najnovije iz rubrike
ZBOG OVOGA NAM RUČAK PROPADA: Nesvesno svi pravimo ovu grešku kada pečemo u rerni
VEĆINA nas rernu koristi rutinski – rešetku postavimo na srednji nivo i o tome više ne razmišljamo.
31. 03. 2026. u 09:21
DOVRŠAVAJTE POSLOVE IZ PROŠLE GODINE Astro savet za utorak, 31. mart: Ovi znaci će najviše osetiti izlazak Neptuna iz retrogradne senke
NEPTUN, planeta intuicije, podsvesti, tajni, inspiracije, mašte, ideala, mistike, romantike, ljubavnog zanosa, ali i bega od stvarnosti, zabluda i prevara, 31. marta izlazi iz retrogradne senke na drugom stepenu Ovna.
31. 03. 2026. u 07:00
ARHEOLOZI UPOZORAVAJU: Kakva je veza između kulturnog nasleđa i morskih oluja
SNAŽNE morske oluje i morske struje mogu ozbiljno da oštete podvodna arheološka nalazišta, uključujući olupine brodova i kamene skulpture, a opasnosti bi mogle da rastu zbog ekstremnih vremenskih događaja, upozorava se u rezultatima studije.
30. 03. 2026. u 23:45
PRVO MESEC, PA ONDA MARS? Zašto je NASA misija "Artemis II" važna za budućnost proučavanja svemira
ZA samo nekoliko dana će četiri NASA astronauta krenuti na put oko Meseca, u okviru misije "Artemis II".
30. 03. 2026. u 23:30
KOJI JEZIK ASTRONAUTI GOVORE U SVEMIRU? Kosmonauti dali odgovor
SPORAZUMEVANjE u dalekom svemiru među posadom različitih zemalja može da bude izazovno, ali su astronauti našli rešenje - naime, oni su među sobom razvili svoj jezik koji je očigledno veoma koristan.
30. 03. 2026. u 22:00
Komentari (0)