ISKORISTITE SEZONU OMILJENJE LETNJE POSLASTICE: Hladi i topi kilograme - odličan dodatak dijeti
ODRICANjE od omiljene hrane zarad mršavljenja nije nužno. Dakle, ako tokom leta volite da se rashladite i zasladite sladoledom, ne znači da ćete pokvariti dijetu. Istraživanja Centra za zdravu ishranu iz Kolorada pokazala su da sladoled, ukoliko se konzumira kao dodatak zdravoj dijeti, može da doprinese topljenju masnih naslaga i smanjenju telesne težine.
FOTO: Depositphotos
Nutricinosti objašnjavaju da je "tajni sastojak" koji sladoled ima, a koji skida kilograme - kalcijum. Naime, prema najnovijim studijama, gojazne osobe koje su uzimale suplemente kalcijuma su smanjivale telesnu težinu za 26 odsto i topile čak 38 odsto više masnih naslaga od osoba koje su bile na "običnoj" niskokaloričnoj dijeti, bez ikakavih dodataka ishrani.
Naravno, ne možete da jedete velike količine ledene poslastice. Dnevna porcija koja neće značajno da poveća broj unetih kalorija je jedan sladoled na točenje ili tri manje kugle u činiji. Neophodno je da se bira niskomasni sladoled, bez dodataka voća, orašastih plodova i čokolade.
Ponedeljak
doručak: sendviči od 80 g integralnog hleba, humusa, paradajza i pilećih prsa
užina: sladoled
ručak: 200 g barene boranije sa 150 g pilećeg mesa
večera: kiselo mleko
Utorak
doručak: dva kuvana jaja, 30 g integralnog hleba, 50 g nemasnog sira i paradjz salata
užina: sladoled
ručak: 40 g testenine sa 150 g mlevenog junećeg mesa u paradajz sosu
večera: šaka badema i šolja kefira
Sreda
doručak: palenta od 50 g brašna i 150 g nemasnog sira
užina: sladoled
ručak: riblji file sa 200 g barenog krompira
večera: konzerva sardine bez ulja sa 30 g integralnog hleba
Četvrtak
doručak: sendviči od 80 g integralnog hleba, humusa, paradajza i pilećih prsa
užina: sladoled
ručak: 40 g pirinča sa 150 g belog pilećeg mesa
večera: kiselo mleko
Petak
doručak: dva kuvana jaja, 30 g integralnog hleba, 50 g nemasnog sira i paradjz salata
užina: sladoled
ručak: musaka od tikvica sa 150 g mlevenog junećeg mesa
večera: šaka lešnika i kiselo mleko
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
PAUNOVIĆEV DEBI NA KLUPI SRBIJE!Teže nije moglo, pune tribine "Vemblija" i perfektni Englezi
VEĆ obezbeđena za Mundijal 2026, Engleska će u poslednjem meču kvalifikacija na "Vembliju" dočekati Srbiju. „Orlovi“ pod vođstvom novog selektora Veljka Paunovića jure drugo mesto u grupi i slamku spasa u borbi za plasman na Svetsko prvenstvo.
13. 11. 2025. u 07:00
PAUNOVIĆ ZAPANjIO ENGLEZE: Evo šta je selektor "orlova" poručio u Londonu pred Engleska - Srbija!
Selektor fudbalske reprezentacije Srbije Veljko Paunović rekao je večeras da utakmici protiv Engleske ekipa prilazi kao da je finale Svetskog prvenstva.
12. 11. 2025. u 21:27
"ZA NjIH JE SLABIĆ - OTIRAČ": "Nekad ćemo morati da oborimo ruski avion - da shvate da to ne smeju više da rade"
"RUSI to danas pokušavaju sa nama. Testiraju ne samo kako funkcioniše protivvazdušna odbrana pojedinih zemalja, integrisani sistem NATO, već i koliko smo odlučni da se zaista branimo."
12. 11. 2025. u 08:14
SIN BIVŠEG SRPSKOG FUDBALERA "PAO" SA VIŠE OD TRI TONE DROGE! "Nema dalje od ovoga, ovo je Liga šampiona!"
Najnovije vesti iz fudbala - nisu uopšte klasične fudbalske, već više pripadaju "crnoj hronici".
13. 11. 2025. u 17:46
OSVOJIO MEDALjU, PA "IZVISIO": Evo zašto je Veljko Ražnatović ostao bez nacionalne penzije
"NITI znam, niti ulazim u to, negde je priča da ćemo svi dobiti nacionalnu penziju..."
13. 11. 2025. u 15:30
POSLE UBISTAVA: Slike kafića u kom je Laušević upucao mladiće - mesto zločina i policijska stanica u kojoj je priveden (FOTO)
DVOSTRUKO ubistvo obeležilo je život glumca Žarka Lauševića, čija je karijera pre tragičnog događaja bila u usponu.
12. 11. 2025. u 14:56
ŠTA SPREMAJU BRITANCI NA BALKANU: Specijalac održao sastanak sa vojim liderima Albanije, Crne Gore, BiH, Makedonije i Prištine
SPECIJALNI izaslanik Velike Britanije za Zapadni Balkan Karen Pirs organizovala je sastanak sa vojnim liderima Albanije, Crne Gore, Severne Makedonije, BiH i samoproglašenog Kosova, koje je predstavljao zamenik komandanta KBS-a general-major Enver Čikaći.
13. 11. 2025. u 15:48
ZELENSKI ALARMIRAO EVROPU: Rusija će pokrenuti veliku agresiju na kontinent, poznata i godina
UKRAJINSKI predsednik Volodimir Zelenski tvrdi da Rusija planira da pokrene veliku agresiju na evropskom kontinentu 2029. ili 2030. godine, navodeći da na to ukazuje povećana ruska proizvodnja oružja.
13. 11. 2025. u 10:54
Darko naveo ŠEST stvari o životu u Nemačkoj o kojima se ćuti: Razbio veliki mit, pa otkrio zbog čega POLICIJA ume da dođe na vrata
DARKO Tešić, koji stoji iza popularnog Instagram profila „Balkanac u Nemačkoj“ nedavno je objavio video koji je privukao veliku pažnju pratilaca, a u njemu na duhovit i iskren način deli svoja zapažanja o životu u Nemačkoj.
13. 11. 2025. u 18:15
Najnovije iz rubrike
ZDRAVLJE CREVA U FOKUSU: Kako razlikovati činjenice od zabluda, savetuju stručnjaci
NA društvenim mrežama sve vrvi od saveta za zdravlje creva - preporučuju se probiotici, razni detoks napitci... Ipak, lekari upozoravaju da ne treba sve prihvatati zdravo za gotovo, jer naučna istraživanja tek treba da potvrde određene efikasnosti.
12. 11. 2025. u 21:39
ČAJ OD HIBISKUSA POMAŽE U SNIŽAVANJU PRITISKA: Prirodni je saveznik zdravlja, ali samo uz konsultaciju s lekarom
ČAJ od hibiskusa prirodno pomaže u snižavanju krvnog pritiska, podržava zdravlje srca i može smanjiti holesterol i šećer u krvi.
11. 11. 2025. u 18:21
ZAŠTO SE TELO TRZA KADA SPAVAMO? Evo koliko je opasno - jedan uzrok je presudan
MNOGI ljudi doživljavaju nagli trzaj tela dok spavaju, što može biti neprijatno, ali je potpuno bezopasno.
10. 11. 2025. u 21:54
NAGLI PORAST PACIJENATA SA SRČANIM TEGOBAMA: Hitna pomoć u ovom gradu zatrpana pozivima
TOKOM prethodna 24 sata ekipe Zavoda za urgentnu medicinu Kragujevac obavile su 35 terena, i to 24 tokom dana i 11 tokom noći
10. 11. 2025. u 15:35
TIHI UBICA VAŠEG SRCA: Navika pred spavanje razara zdravlje - 2 grupe ljudi su najugroženije
VEĆ je dobro poznato da gledanje u ekran neposredno pre spavanja otežava uspavljivanje. Novo istraživanje, međutim, otkriva da čak i najslabije svetlo u sobi može imati ozbiljnije posledice nego što se ranije mislilo.
08. 11. 2025. u 22:43
Komentari (0)