UZ ČULO MIRISA DO IDEALNE TEŽINE: Kada se namirnica miriše duže od 30 sekundi javlja se osećaj sitosti
MIRIS omiljene hrane po pravilu otvara apetit. Međutim, istina je da ukoliko neku namirnicu mirišete duže od trideset sekundi možete da počnete da osećate sitost. Shodno tome, preporučuje se "mirisna dijeta".
![УЗ ЧУЛО МИРИСА ДО ИДЕАЛНЕ ТЕЖИНЕ: Када се намирница мирише дуже од 30 секунди јавља се осећај ситости УЗ ЧУЛО МИРИСА ДО ИДЕАЛНЕ ТЕЖИНЕ: Када се намирница мирише дуже од 30 секунди јавља се осећај ситости](/data/images/2021-09-14/138183_depositphotos-301379274-xl-2015_fmob.jpg)
Foto: Depositphotos
Ono što je važno da se zna jeste da mirisanje pojedinih namirnica ima veći potencijal da vas zasiti. Nemački istraživači tvrde da mirisanje čistog devičanskog maslinovog ulja može da izazove osećaj sitosti.
Takođe, ovi naučnici otkrili su da, kada se aromatični ekstrakt doda jogurtu, poput đumbira, ispitanici su uzimali manje hrane i imali bolji metabolizam šećera u krvi u odnosu na one koji su pili jogurt bez dodatih ekstrakata.
Prema studiji iz 2012. objavljenoj u časopisu Flavour jake arome primoravaju da se uzimaju manji zalogaji hrane, a tu najvažniju ulogu ima ona hrana koja je začinjena belim lukom.
Na listi namirnica čije miris obezbeđuje osećaj sitosti je komorač. Ovu osvežavajuću biljku sa primesama arome sladića Italijani već dugo koriste kao sredstvo za čišćenje nepca između dva jela, jer je dobra za suzbijanje apetita.
Grejpfrut je, takođe, namirnica koja se preporučuje u mnogim dijetama, ali može da pojača mršavljenje i ako ga mirišete nekoliko sekundi pre nego što počnete da jedete. Istraživači sa Univerziteta Osaka u Japanu otkrili su da izlaganje mirisu ulja grejpfruta u 15-minutnim intervalima smanjuje težinu. Oni veruju da to ima veze sa tim kako miris dolazi u interakciju sa enzimima jetre.
Kada čulom mirisa obezbedite osećaj sitosti, evo predloga šta biste mogli konkretno da pojedete, a da ne unesete previše kalorija:
Ponedeljak:
Doručak: dva barena jajeta, dva lista pilećih prsa, sveža paprika i 30 g integralnog hleba
Večera: dinstana šargarepa i parče nemasnog sira
Utorak:
Doručak: sardina bez ulja sa 30 g integralnog hleba
Večera: ovsene pahuljice sa sitno iseckanim lešnicima i bademom prelivenih jogurtom
Sreda:
Doručak: palenta sa kiselim mlekom
Večera: parče proje i šolja kefira
Četvrtak:
Doručak: sendvič sa barenim jajima i šunkom, šolja jogurta
Večera: pita sa pečurkama
Petak:
Doručak: barena jaja i prepečen tost sa puterom, blago posoliti
Večera: jedan veća paprika punjena mladim sirom
Preporučujemo
![ŽALFIJA ČISTI KOŽU: Evo kako da napravite lekovite obloge za lice ŽALFIJA ČISTI KOŽU: Evo kako da napravite lekovite obloge za lice](/data/images/2021-09-11/137143_depositphotos-91119470-xl-2015_t.jpg?time=1631360009)
ŽALFIJA ČISTI KOŽU: Evo kako da napravite lekovite obloge za lice
12. 09. 2021. u 14:00
![VEŽBE ZA JAKE I ZDRAVE KUKOVE: Provera u nekoliko koraka pre fizičke aktivnosti VEŽBE ZA JAKE I ZDRAVE KUKOVE: Provera u nekoliko koraka pre fizičke aktivnosti](/data/images/2021-09-07/135804_depositphotos-93293122-xl-2015_t.jpg?time=1631016383)
VEŽBE ZA JAKE I ZDRAVE KUKOVE: Provera u nekoliko koraka pre fizičke aktivnosti
10. 09. 2021. u 12:00
![DAVID NAS JE LAGAO OD POČETKA, BIO JE SVE VREME U SRBIJI Najbolja drugarica nestale Ane Knežević za Novosti: Hvala srpskoj policiji DAVID NAS JE LAGAO OD POČETKA, BIO JE SVE VREME U SRBIJI Najbolja drugarica nestale Ane Knežević za Novosti: Hvala srpskoj policiji](/data/images/2024-06-18/497570_1_kf.jpg?time=1718709438)
"DAVID NAS JE LAGAO OD POČETKA, BIO JE SVE VREME U SRBIJI" Najbolja drugarica nestale Ane Knežević za "Novosti": Hvala srpskoj policiji
SREĆNI smo što se dogodilo hapšenje u slučaju nestanka Ane Knežević. Hapšenje Davida nije bilo iznenađenje za nas, posebno zbog toga što je od samog početka lagao gde se nalazi. Zahvalni smo srpskoj policiji na istrazi i na svemu što rade kako bi pravda bila zadovoljena.
18. 06. 2024. u 13:03
![HAOS UOČI DOLASKA PUTINA: Poginuli severnokorejski vojnici HAOS UOČI DOLASKA PUTINA: Poginuli severnokorejski vojnici](/data/images/2022-10-15/276546_shutterstock-133490936_kf.jpg?time=1718701668)
HAOS UOČI DOLASKA PUTINA: Poginuli severnokorejski vojnici
VOJSKA Južne Koreje ispalila je danas hice upozorenja nakon što su severnokorejski vojnici nakratko prešli demilitarizovanu zonu (DMZ) koja razdvaja Severnu i Južnu Koreju, navedeno je saopštenju Zajedničkog načelnika štabova zemlje (ZKS).
18. 06. 2024. u 10:59
![ZAVRŠILA U NARODNOJ KUHINJI Naša poznata glumica (77) živi na rubu egzistencije: Suprug preminuo, sin se zamonašio, ja gladujem ZAVRŠILA U NARODNOJ KUHINJI Naša poznata glumica (77) živi na rubu egzistencije: Suprug preminuo, sin se zamonašio, ja gladujem](/data/images/2024-06-18/497602_99536-vesba-orig_kf.jpg?time=1718700308)
ZAVRŠILA U NARODNOJ KUHINjI Naša poznata glumica (77) živi na rubu egzistencije: "Suprug preminuo, sin se zamonašio, ja gladujem"
GLUMICA Vesna Pećanac danas puni 77 godina.
18. 06. 2024. u 10:45
Komentari (1)