TRPEZA ZA RAVAN STOMAK: Pored skidanja viška kilograma, ovaj režim obroka može da pomogne i da sprečite neka hronična oboljenja
SKIDANjE upornih masnih naslaga sa stomaka nije samo stvar dobrog izgleda, već i dobrog zdravlja, jer mnoga istraživanja su pokazala da su masne naslage na ovom delu tela u direktnoj vezi sa razvojem dijabetesa ili srčanih oboljenja.

Foto Shutterstock
Zato, ukoliko želite da sprečite zdravstvene probleme i uz to izgledate kako želite vredi da promenite svakodnevne navike i ishranu, što uz malo upornosti nije tako teško.
Činjenica je da je masne naslage na stomaku najteže skinuti, ali dobra vest je da postoje namirnice koje mogu da doprinesu njihovoj razgradnji. To su avokado, artičoke, integralne žitarice, kefir, zeleni čaj, jaja, kikiriki i leblebije.
Evo kako da ove, ali i druge zdrave namirnice pametno uključite u svoju ishranu:
Ponedeljak
Doručak: omlet od dva jaja sa feta sirom i svežom paprikom, pomorandža, šolja zelenog čaja
Užina: šolja kefira sa dve kašičice čija semeniki, šolja malina
Ručak: tortilja sa dinstanim i začinjenim povrćem
Užina: 1/4 šolje kikirikija
Večera: supa od povrća, kriška i po integralnog hleba sa namazom od humusa
Utorak
Doručak: omlet od dva jaja sa feta sirom i svežom paprikom, pomorandža, šolja zelenog čaja
Užina: šolja kefira sa dve kašičice čija semenki, šolja malina
Ručak: salata od spanaća sa artičokama i parmezanom
Užina: kokice spremljene bez ulja
Večera: 50 g testenine od leblebija sa pesto sosom od spanaća
* * * * * * * * * *
Sreda
Doručak: omlet od dva jaja sa feta sirom i svežom paprikom, srednja pomorandža, šolja zelenog čaja
Užina: srednja banana i kašika kikiriki putera
Ručak: salata od spanaća sa artičokama i parmezanom
Užina: šolja kefira sa dve kašičice čija semenki, šolja malina
Večera: salata sa povrćem i leblebijama
* * * * * * * * * *
Četvrtak
Doručak: dva integralna tosta sa namazom od avokada, dva kivija
Ručak: salata od kupusa sa barenom piletinom
Užina: 1/4 šolje kikirikija
Večera: sočivo sa grilovanim povrćem
* * * * * * * * * *
Petak
Doručak: šolja kefira, 3/4 šolje nezaslađenog muslija, 3/4 šolje malina, šolja zelenog čaja
Užina: omlet od dva jaja sa feta sirom i svežom paprikom
Ručak: čorba od bundeve i 150 grama barene junetine
Užina: srednja jabuka
Večera: 50 g špageta sa piletinom i pestom od avokada
* * * * * * * * * *
Subota
Doručak: dva integralna tosta sa namazom od avokada
Užina: omlet od dva jaja sa feta sirom i svežom paprikom
Ručak: salata od belog pasulja i povrća
Užina: srednja banana, kašika kikiriki putera
Večera: šolja kuvanog braon pirinča sa peršunom, šolja brokolija spremljenog na pari, sa malo maslinovog ulja, soli i bibera
* * * * * * * * * *
Nedelja
Doručak: omlet od dva jaja sa feta sirom i svežom paprikom, pomorandža, šolja zelenog čaja
Užina: srednja jabuka, kašika kikiriki putera
Ručak: tost sa belim pasuljem i avokadom
Užina: šolja kefira sa dve kašičice čija semeniki, šolja malina
Večera: 150 g piletine sa šoljom kuvanog braon pirinča sa 1/2 kašičice origana

SKANDAL U BRITANIJI, PORODICE U ŠOKU: Direktorka mrtvačnice gledala crtani film sa mrtvim bebama u svojoj kući
EJMI Apton (38), osnivačica udruženja Florrie’s Army u Lidsu u Engleskoj, našla se u centru velike afere nakon što su roditelji preminule dece otkrili da su tela njihovih beba držana u njenoj kući umesto u mrtvačnici.
27. 08. 2025. u 17:50

OVO JE DETALjAN SPISAK NAMIRNICA KOJIMA ĆE PASTI CENA: Nove ekonomske mere važne za građane
PRESEDNIK Srbije Aleksandar Vučić istakao je juče prilikom izlaganja o smanjenju marži na kućnu hemiju i prehrambene proizvode, a u okviru predstavljanja novih ekonomskih mera za građane, da sniženje koje će uslediti kao posledica ograničenja trgovačkih marži obuhvata 3000 proizvoda iz 23 grupe.
25. 08. 2025. u 13:15

"NEKAD TE MRZE, NEKAD TE VOLE..." Vratio se Mladen, Dea iznenadila objavom
MLADEN Mijatović, bivši dugogodišnji izabranik voditeljke Dee Đurđević, vratio se u Srbiju.
08. 09. 2025. u 11:17
Komentari (1)