Dr Novosti

DORUČKUJTE OBILNO, RUČAK I VEČERU PREPOLOVITE: Jesen kao vesnik viška kilograma

V. N.

08. 11. 2021. u 13:13

ISTRAŽIVANjA pokazuju da se od početka jeseni pa sve do proleća, u proseku, ugojimo najmanje dva kilograma.

ДОРУЧКУЈТЕ ОБИЛНО, РУЧАК И ВЕЧЕРУ ПРЕПОЛОВИТЕ: Јесен као весник вишка килограма

Ušuškani u toplom domu uz omiljene serije često grickamo sve i svašta, a rukovanje daljinskim upravljačem je jedina aktivnost.

Zato ovom prilikom predlažemo dijetu koja može da pomogne da se brojke na vagi ne povećavaju.

Ukoliko se striktno pridržavate ovog jelovnika sedam dana, možete da budete lakši cela tri kilograma!

Reč je o dijeti sa kuvanim jajima. Za doručak je uvek bareno jaje, ručak neko od nemasnih mesa, a za večeru niskomasna riba i salata.

Uz ovaj režim ishrane unosićete dosta proteina, vitamina i dragocenih minerala.

Ishrana je oformljena na način koji smanjuje unos kalorija, ali naravno ne na uštrb zdravlja.

Dnevni obroci su tako raspoređeni da najviše kalorija unesete ujutru. Naime, doručak bi po pravilu trebalo da obezbediti energiju i nahrani ćelije. Kako dan odmiče unos kalorija se smanjuje.

Evo primera sedmodnevnog jelovnika:

* * * * * * * * * *

Ponedeljak

Doručak: 2 kuvana jaja, 40 g integralnog hleba i dve pune kaiše ajvara

Ručak: tanjir čorbe sa povrćem, 150 g pilećeg belog mesa i 40 g kuvanog pirinča
Večera: salata od tunjevine i paradajza

* * * * * * * * * *

Utorak

Doručak: 2 kuvana jaja, malo pancete, malo mladog sira i 40 g integralnog hleba
Ručak: marinirani oslić uz bareno povrće
Večera: salata od šargarepe, jabuke i celera sa sitno seckanim orasima

* * * * * * * * * *

Sreda

Doručak: 2 kuvana jaja, šolja kefira i 40 g integralnog hleba
Ručak: juneća supa, barena junetina iz supe i pire od tikvice
Večera: salata od barene cvekle

* * * * * * * * * *

Četvrtak

Doručak: jaje zapečeno na avokadu sa začinima
Ručak: filet skuše uz 40 g barenog pirinča
Večera: vitaminska salata od povrća sa orašastim plodovima

* * * * * * * * * *

Petak

Doručak: 2 kuvana jaja, 40 g integralnog hleba i šolja jogurta
Ručak: 200 g junećeg mesa uz laganu salatu
Večera: dinstana šargarepa sa kašikom ulja, začinjena po ukusu

* * * * * * * * * *

Subota

Doručak: 2 kuvana jaja, 40 g integralnog hleba i dve pune kaiše ajvara

Ručak: oslić sa kupus salatom
Večera: bareno povrće

* * * * * * * * * *

Nedelja

Doručak: 40 g integralnog hleba, avokado namaz i 2 kuvana jajeta
Ručak: tanjir juneće čorbe sa povrćem
Večera: salata sa tunjevinom i rukolom

ZAPRATITE NPORTAL NA FEJSBUKU

Preporučujemo

TRPEZA ZA RAVAN STOMAK: Pored skidanja viška kilograma, ovaj režim obroka može da pomogne i da sprečite neka hronična oboljenja

Dr Novosti

1 12

TRPEZA ZA RAVAN STOMAK: Pored skidanja viška kilograma, ovaj režim obroka može da pomogne i da sprečite neka hronična oboljenja

01. 11. 2021. u 15:14

VOĆE I POVRĆE ZA BOLJE MENTALNO ZDRAVLJE: Kako očuvati zdrav organizam u tinejdžerskim danima

Dr Novosti

0 3

VOĆE I POVRĆE ZA BOLjE MENTALNO ZDRAVLjE: Kako očuvati zdrav organizam u tinejdžerskim danima

04. 11. 2021. u 15:13

MASLINE UMESTO PUTERA: Najbolji čuvar srca i krvnih sudova

Dr Novosti

0 2

MASLINE UMESTO PUTERA: Najbolji čuvar srca i krvnih sudova

27. 10. 2021. u 14:20

PASULJ JEDNOM NEDELJNO: Preporuka za idealnu trpezu

Dr Novosti

0 3

PASULj JEDNOM NEDELjNO: Preporuka za idealnu trpezu

29. 10. 2021. u 12:13

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

TRAMP BIO OPSEDNUT TIME Merkelova otkrila brojne tajne pred izlazak njenih memoara

Svet

0 0

"TRAMP BIO OPSEDNUT TIME" Merkelova otkrila brojne tajne pred izlazak njenih memoara

BIVŠA nemačka kancelarka Angela Merkel u intervjuu pred izalazak njenih memoara govorila je, između ostalog, o tome šta novoizabrani predsednik SAD misli o nemačkim automobilima, otkrila da li su joj bile poznate namere ruskog predsednika Vladimira Putina i kako je pokušavala da spreči "invaziju na Ukrajinu", navela je ko joj je pomogao da izbegne regrutaciju za Štazi i šta bi trebalo da uradi njena partija kako bi pobedila na predstojećim izborima u Nemačkoj.

23. 11. 2024. u 16:52

BRITANCI OBJAVILI ZASTRAŠUJUĆU MAPU: Orešnik može da stigne do bilo kog evropskog grada za manje od 20 minuta (MAPA)

Svet

0 10

BRITANCI OBJAVILI ZASTRAŠUJUĆU MAPU: "Orešnik" može da stigne do bilo kog evropskog grada za manje od 20 minuta (MAPA)

BRITANSKI list "Dejli mejl" ocenio je da bi balistička raketa "orešnik" mogla da stigne do bilo kog evropskog grada za manje od 20 minuta.

23. 11. 2024. u 15:58

POTPREDSEDNIK SAD UMRO TOKOM ODNOSA: Bio sa 50 godina mlađom ljubavnicom, Bela kuća nije znala kako da saopšti vest o smrti

Svet

0 0

POTPREDSEDNIK SAD UMRO TOKOM ODNOSA: Bio sa 50 godina mlađom ljubavnicom, Bela kuća nije znala kako da saopšti vest o smrti

BIO JE to 27. januar 1979. godine. U 1 ujutro, portparol porodice Nelsona Rokfelera objavio je zvaničnu izjavu za štampu. Bivši potpredsednik preminuo je U 71 godini života ranije te večeri.

22. 11. 2024. u 18:36