DORUČKUJTE OBILNO, RUČAK I VEČERU PREPOLOVITE: Jesen kao vesnik viška kilograma
ISTRAŽIVANjA pokazuju da se od početka jeseni pa sve do proleća, u proseku, ugojimo najmanje dva kilograma.

Foto shutterstock
Ušuškani u toplom domu uz omiljene serije često grickamo sve i svašta, a rukovanje daljinskim upravljačem je jedina aktivnost.
Zato ovom prilikom predlažemo dijetu koja može da pomogne da se brojke na vagi ne povećavaju.
Ukoliko se striktno pridržavate ovog jelovnika sedam dana, možete da budete lakši cela tri kilograma!
Reč je o dijeti sa kuvanim jajima. Za doručak je uvek bareno jaje, ručak neko od nemasnih mesa, a za večeru niskomasna riba i salata.
Uz ovaj režim ishrane unosićete dosta proteina, vitamina i dragocenih minerala.
Ishrana je oformljena na način koji smanjuje unos kalorija, ali naravno ne na uštrb zdravlja.
Dnevni obroci su tako raspoređeni da najviše kalorija unesete ujutru. Naime, doručak bi po pravilu trebalo da obezbediti energiju i nahrani ćelije. Kako dan odmiče unos kalorija se smanjuje.
Evo primera sedmodnevnog jelovnika:
* * * * * * * * * *
Ponedeljak
Doručak: 2 kuvana jaja, 40 g integralnog hleba i dve pune kaiše ajvara
Večera: salata od tunjevine i paradajza
* * * * * * * * * *
Utorak
Doručak: 2 kuvana jaja, malo pancete, malo mladog sira i 40 g integralnog hleba
Ručak: marinirani oslić uz bareno povrće
Večera: salata od šargarepe, jabuke i celera sa sitno seckanim orasima
* * * * * * * * * *
Sreda
Doručak: 2 kuvana jaja, šolja kefira i 40 g integralnog hleba
Ručak: juneća supa, barena junetina iz supe i pire od tikvice
Večera: salata od barene cvekle
* * * * * * * * * *
Četvrtak
Doručak: jaje zapečeno na avokadu sa začinima
Ručak: filet skuše uz 40 g barenog pirinča
Večera: vitaminska salata od povrća sa orašastim plodovima
* * * * * * * * * *
Petak
Doručak: 2 kuvana jaja, 40 g integralnog hleba i šolja jogurta
Ručak: 200 g junećeg mesa uz laganu salatu
Večera: dinstana šargarepa sa kašikom ulja, začinjena po ukusu
* * * * * * * * * *
Subota
Doručak: 2 kuvana jaja, 40 g integralnog hleba i dve pune kaiše ajvara
Večera: bareno povrće
* * * * * * * * * *
Nedelja
Doručak: 40 g integralnog hleba, avokado namaz i 2 kuvana jajeta
Ručak: tanjir juneće čorbe sa povrćem
Večera: salata sa tunjevinom i rukolom

ŠPANIJA PROGLASILA VANREDNO STANjE
MINISTARSTVO unutrašnjih poslova Španije proglasilo je vanredno stanje nakon današnjeg nestanka struje.
28. 04. 2025. u 21:32

MAKRON POSLE RUSKOG NAPADA: Hitno nam je potreban mir
RUSKI raketni napad na grad Sumi na severu Ukrajine naglašava hitnu potrebu za nametanjem primirja Rusiji, izjavio je danas predsednik Francuske Emanuel Makron.
13. 04. 2025. u 15:34

ZVANIČNO - RAZVELA SE GAGA: Proces dug 13 meseci, PROMENILA prezime, a Toni ima novu devojku i to milionerku
PAPIRI za razvod pevačice Dragane Mirković i Tonija Bijelića su potpisani, a brakorazvodni postupak je okončan posle nešto više od godinu dana.
29. 04. 2025. u 14:20 >> 14:21
Komentari (0)