SALATA OD ROTKVE DA SE ISTOPE KILOGRAMI: Korenasto povrće može da pomogne da se kontroliše želja za hranom, naročito za slatkišima
IAKO u našem narodu izraz "rotkve strugane" ilustruje jelo koje niko ne voli, činjenica je da je salata od ovog korenastog povrća izuzetno osvežavajuća, hranljiva i zdrava. Kada je o struganoj rotkvi reč, ono što je ključno u njenom nutritivnom potencijalu jeste da ona može da pomogne da se eliminiše zavisnost od slatkiša.
Foto Shutterstock
Dakle, ukoliko je višak kilograma uzrokovan svakodnevnom navikom da se pojede i nešto slatko, uvrstite u jelovnik belu i crnu rotkvu, a od pomoći mogu da budu i ljubičasti kupus i šargarepa. Kada god osetite potrebu za slatkišima napravite salatu od rendane rotkve, ljubičastog kupusa i šargarepe i začinite solju, limunovim sokom i maslinovim uljem.
Jedite je nekoliko puta u toku dana. Njen glavni benefit je što sadrži puno vlakana, daje osećaj sitosti i na taj način može da se kontroliše želja za slatkom hranom, a samim tim i gubi na telesnoj težini.
Ovo povrće sadrži i gvožđe koje je neophodno organizmu da bi mogao da bude aktivan, a istovremeno i sit.
Ponedeljak
Doručak: čaša kiselog mleka i integralna kifla
Užina: salata od rotkve, kupusa i šargarepe
Ručak: testenine sa pečurkama i prazilukom i salata od sezonskog povrća
Večera: pileća prsa na žaru, integralno parče hleba i salata od sezonskog povrća
Utorak
Doručak: omlet od dva jaja sa prazilukom, 30 g integralnog hleba i šolja kefira
Užina: salata od rotkve, kupusa i šargarepe
Ručak: kuvano sočivo sa salatom od rotkve, kupusa i šargarepe
Večera: riba na žaru sa krompir salatom
Sreda
Doručak: tunjevina, 30 g integralnog hleba i salata od
rotkve, kupusa i šargarepe
Užina: salata od rotkve, kupusa i šargarepe
Ručak: rižoto sa povrćem
Večera: pašteta od pasulja, ajvar i integralni dvopek
Četvrtak
Doručak: mešavina ovsenih, ječmenih i ražanih pahuljica sa sitno seckanim orahom i nemasnim jogurtom
Užina: salata od rotkve, kupusa i šargarepe
Ručak: integralne testenine u bolonjeze sosu i salata od rotkve, kupusa i šargarepe
Večera: humus (namaz od leblebija), 60 g integralnog hleba i salata po želji
Petak
Doručak: 80 g integralnog hleba, riblja pašteta i šolja čaja
Užina: salata od rotkve, kupusa i šargarepe
Ručak: dinstana teletina i salata od barenog brokolija
Večera: sardina sa crnim lukom i integralni hleb
Preporučujemo
VEŽBAJTE TRI PUTA NEDELjNO: Evo kako da vaše telo bude zategnuto "kao struna"
20. 12. 2021. u 16:19
LEKOVITA I KORA PATLIDžANA: Evo kako da se rešite povišene masnoće u krvi
25. 12. 2021. u 11:11
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
"NIJE BILO LAKO IZDRŽATI": Rađen progovorio o razlozima za razvod od Ane i najtežem periodu
VATERPOLISTA Nikola Rađen bio je u braku sa pevačicom Anom Kokić sa kojom ima dve ćerke, od koje se razveo nakon jedanaest godina ljubavi, a sada progovorio o teškom periodu.
05. 12. 2025. u 07:50
DR NOVOSTI: Revolucija u transplantaciji kose
Sa Vladimirom Cvetkovićem razgovaramo o rešenju koje menja život.
12. 11. 2025. u 15:02
ZBOG POLITIČKOG GOVORA ZABRANjEN NA 20 LETA NA OSKARU Oglasio se Ričard Gir: "Želim da naudim besu i isključivanju"
"ŽELIM da naudim kršenjima ljudskih prava, ali trudim se da ostanem što bliže onome odakle dolazi Njegova Svetost… da je svako iskupljiv, i na kraju, svako mora biti iskupljen ili niko od nas neće biti."
04. 12. 2025. u 19:26
PARTIZAN NAŠAO TRENERA? Pablo Laso stiže u Humsku...
LEGENDARNI španski trener Pablo Laso prvi je kandidat za klupu Partizana, prenosi "Sportal".
04. 12. 2025. u 19:46
RUSIJA U ŠOKU: Velika zvezda tenisa se odrekla ruskog državljanstva, druga za sedam dana!
RAT u Ukrajini, odnosno "specijalna vojna operacija" kako to naziva Rusija, i dalje se s posebnom pažnjom prati širom sveta, pa i prateći sportski segmenti koji se tiču sankcija ruskim i beloruskim sportistima. Najnovije vesti na tu temu ne tiču se direktno sankcija, ali svakako njihovih posledica. One su, naime, dovele do nove situacije koja se Rusima baš i neće svideti.
04. 12. 2025. u 13:20
POSLE SKANDALA: Lukas nudi da besplatno peva za doček Nove godine u Sarajevu - novac u humanitarne svrhe: "Samo nas pustite da živimo..."
ACA Lukas ponudio je da besplatno peva na javnom dočeku Nove godine u Sarajevu. On je naglasio da je njegova želja da taj novac bude namenjen u humanitarne svrhe.
04. 12. 2025. u 16:15
EKSKLUZIVNO - URANIJUM I TEŠKI METALI OTKRIVENI U TKIVU GENERALA PAVKOVIĆA: Iz italijanske laboratorije stigli rezultati analiza (FOTO)
U TUMORSKOM tkivu generala Nebojše Pavkovića, koje je 15. septembra poslato na analize u specijalizovanu laboratoriju u Italiji, pronađeni su uranijum i teški metali u ekstremno visokim koncentracijama!
29. 11. 2025. u 08:00
OTAC PADAO U NESVEST, HITNA INTERVENISALA NEKOLIKO PUTA Mučne scene na sahrani Ane Radović - Iz porodične kuće je ispratili na večni počinak
DANAS je na Zlatiborskom groblju sahranjena Ana Radović iz Čajetine, koja je poginula u teškoj sabraćajnoj nesreći na magistralnom putu kod Čačka.
28. 11. 2025. u 14:45
JOVANIN NOVI DEČKO: Sportista, biznismen, sin jugoslovenskog rekordera (FOTO)
VODITELjKA Jovana Jeremić već neko vreme uživa u ljubavi sa bokserom Milošem Stojanovićem Tigrom, sinom jugoslovenskog kikboksera Gidre koji je postavio svetski rekorder.
04. 12. 2025. u 12:31
Najnovije iz rubrike
Može li muškarac da se sačuva od problema sa prostatom?
PROSTATNA žlezda je među najvažnijim organima muškog reproduktivnog sistema. Kod različitih muškaraca može biti različitih dimenzija, strukture i gustine, koji se vremenom obično menjaju.
03. 12. 2025. u 10:00
AUDIO BM SLUŠNI APARATI: Novogodišnja čarolija zvuka
U SUSRET novogodišnjim praznicima, kada se gradovi ispune svetlima, domovi mirisima kolača, a srca toplinom zajedništva, dozvolite sebi da u potpunosti doživite sve one dragocene zvuke koji praznike čine posebnim.
01. 12. 2025. u 10:00
TRIK SA LAKTOM OTKRIVA IMATE LI TEMPERATURU: Saznajte bez toplomera da li vam telo gori
JEDAN jednostavan trik otkriva da li imate povišenu temperaturu bez korišćenja toplomera.
26. 11. 2025. u 21:27
Komentari (1)