Dr Novosti

SALATA OD ROTKVE DA SE ISTOPE KILOGRAMI: Korenasto povrće može da pomogne da se kontroliše želja za hranom, naročito za slatkišima

В. Н.

28. 12. 2021. u 16:15

IAKO u našem narodu izraz "rotkve strugane" ilustruje jelo koje niko ne voli, činjenica je da je salata od ovog korenastog povrća izuzetno osvežavajuća, hranljiva i zdrava. Kada je o struganoj rotkvi reč, ono što je ključno u njenom nutritivnom potencijalu jeste da ona može da pomogne da se eliminiše zavisnost od slatkiša.

САЛАТА ОД РОТКВЕ ДА СЕ ИСТОПЕ КИЛОГРАМИ: Коренасто поврће може да помогне да се контролише жеља за храном, нарочито за слаткишима

Foto Shutterstock

Dakle, ukoliko je višak kilograma uzrokovan svakodnevnom navikom da se pojede i nešto slatko, uvrstite u jelovnik belu i crnu rotkvu, a od pomoći mogu da budu i ljubičasti kupus i šargarepa. Kada god osetite potrebu za slatkišima napravite salatu od rendane rotkve, ljubičastog kupusa i šargarepe i začinite solju, limunovim sokom i maslinovim uljem.

Jedite je nekoliko puta u toku dana. Njen glavni benefit je što sadrži puno vlakana, daje osećaj sitosti i na taj način može da se kontroliše želja za slatkom hranom, a samim tim i gubi na telesnoj težini.

Ovo povrće sadrži i gvožđe koje je neophodno organizmu da bi mogao da bude aktivan, a istovremeno i sit.

Ponedeljak

Doručak: čaša kiselog mleka i integralna kifla

Užina: salata od rotkve, kupusa i šargarepe

Ručak: testenine sa pečurkama i prazilukom i salata od sezonskog povrća

Večera: pileća prsa na žaru, integralno parče hleba i salata od sezonskog povrća

Utorak

Doručak: omlet od dva jaja sa prazilukom, 30 g integralnog hleba i šolja kefira

Užina: salata od rotkve, kupusa i šargarepe

Ručak: kuvano sočivo sa salatom od rotkve, kupusa i šargarepe

Večera: riba na žaru sa krompir salatom

Sreda

Doručak: tunjevina, 30 g integralnog hleba i salata od

rotkve, kupusa i šargarepe

Užina: salata od rotkve, kupusa i šargarepe

Ručak: rižoto sa povrćem

Večera: pašteta od pasulja, ajvar i integralni dvopek

Četvrtak

Doručak: mešavina ovsenih, ječmenih i ražanih pahuljica sa sitno seckanim orahom i nemasnim jogurtom

Užina: salata od rotkve, kupusa i šargarepe

Ručak: integralne testenine u bolonjeze sosu i salata od rotkve, kupusa i šargarepe

Večera: humus (namaz od leblebija), 60 g integralnog hleba i salata po želji

Petak

Doručak: 80 g integralnog hleba, riblja pašteta i šolja čaja

Užina: salata od rotkve, kupusa i šargarepe

Ručak: dinstana teletina i salata od barenog brokolija

Večera: sardina sa crnim lukom i integralni hleb

Preporučujemo

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Novosti Google News
Tagovi

Drugi pišu

Pročitajte više

Komentari (1)

Svi komentari Ostavi komentar

Najnovije iz rubrike

Politika
Tenis
Fudbal
Šabac dobio novu adresu poverenja – ALTA banka oslonac za porodicu i lokalnu zajednicu

Šabac dobio novu adresu poverenja – ALTA banka oslonac za porodicu i lokalnu zajednicu