SALATA OD ROTKVE DA SE ISTOPE KILOGRAMI: Korenasto povrće može da pomogne da se kontroliše želja za hranom, naročito za slatkišima
IAKO u našem narodu izraz "rotkve strugane" ilustruje jelo koje niko ne voli, činjenica je da je salata od ovog korenastog povrća izuzetno osvežavajuća, hranljiva i zdrava. Kada je o struganoj rotkvi reč, ono što je ključno u njenom nutritivnom potencijalu jeste da ona može da pomogne da se eliminiše zavisnost od slatkiša.
Foto Shutterstock
Dakle, ukoliko je višak kilograma uzrokovan svakodnevnom navikom da se pojede i nešto slatko, uvrstite u jelovnik belu i crnu rotkvu, a od pomoći mogu da budu i ljubičasti kupus i šargarepa. Kada god osetite potrebu za slatkišima napravite salatu od rendane rotkve, ljubičastog kupusa i šargarepe i začinite solju, limunovim sokom i maslinovim uljem.
Jedite je nekoliko puta u toku dana. Njen glavni benefit je što sadrži puno vlakana, daje osećaj sitosti i na taj način može da se kontroliše želja za slatkom hranom, a samim tim i gubi na telesnoj težini.
Ovo povrće sadrži i gvožđe koje je neophodno organizmu da bi mogao da bude aktivan, a istovremeno i sit.
Ponedeljak
Doručak: čaša kiselog mleka i integralna kifla
Užina: salata od rotkve, kupusa i šargarepe
Ručak: testenine sa pečurkama i prazilukom i salata od sezonskog povrća
Večera: pileća prsa na žaru, integralno parče hleba i salata od sezonskog povrća
Utorak
Doručak: omlet od dva jaja sa prazilukom, 30 g integralnog hleba i šolja kefira
Užina: salata od rotkve, kupusa i šargarepe
Ručak: kuvano sočivo sa salatom od rotkve, kupusa i šargarepe
Večera: riba na žaru sa krompir salatom
Sreda
Doručak: tunjevina, 30 g integralnog hleba i salata od
rotkve, kupusa i šargarepe
Užina: salata od rotkve, kupusa i šargarepe
Ručak: rižoto sa povrćem
Večera: pašteta od pasulja, ajvar i integralni dvopek
Četvrtak
Doručak: mešavina ovsenih, ječmenih i ražanih pahuljica sa sitno seckanim orahom i nemasnim jogurtom
Užina: salata od rotkve, kupusa i šargarepe
Ručak: integralne testenine u bolonjeze sosu i salata od rotkve, kupusa i šargarepe
Večera: humus (namaz od leblebija), 60 g integralnog hleba i salata po želji
Petak
Doručak: 80 g integralnog hleba, riblja pašteta i šolja čaja
Užina: salata od rotkve, kupusa i šargarepe
Ručak: dinstana teletina i salata od barenog brokolija
Večera: sardina sa crnim lukom i integralni hleb
Preporučujemo
VEŽBAJTE TRI PUTA NEDELjNO: Evo kako da vaše telo bude zategnuto "kao struna"
20. 12. 2021. u 16:19
LEKOVITA I KORA PATLIDžANA: Evo kako da se rešite povišene masnoće u krvi
25. 12. 2021. u 11:11
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
OBORENI IRANSKI SUHOJI Katar objavio zašto ih je srušio: "Piloti su dobili obaveštenje, šta je s njima - ne zna se"
UPITAN o mogućoj odmazdi protiv Irana, Ansari je rekao da su "sve opcije na stolu" i da odluke donosi katarsko rukovodstvo.
03. 03. 2026. u 15:59
PREMINULA POZNATA GLUMICA: Izgubila bitku od opake bolesti posle hitne operacije - ostaće upamćena po ulozi u kultnoj seriji
GLUMICA je u svojoj poslednjoj objavi od 18. januara otkrila je da je nedavno imala hitnu operaciju tokom koje joj je uklonjena masa iz nosne šupljine.
04. 03. 2026. u 11:22
PUTIN POTEGAO VEZE U IRANU: Evo šta pokušava da uradi u ratu na Bliskom istoku - oglasio se Kremlj
VLADIMIR Putin je izrazio saučešće porodici iranskog vrhovnog vođe ajatolaha Alija Hamneija u poruci predsedniku Masudu Pezeškijanu tokom vikenda, ali Kremlj nije objavio nikakve informacije o daljim kontaktima sa visokim iranskim zvaničnicima od početka napada u subotu.
03. 03. 2026. u 13:35
SNIMLjENA BITKA 2 AVIONA: F-35 oborio Jak-130? 40 godina nije viđena direktna borba u vazduhu izraelskih lovaca (VIDEO)
IZRAELSKI borbeni avion F-35I navodno je jutros iznad Teherana oborio iranski Jak-130 ruske proizvodnje.
04. 03. 2026. u 13:18
POKOLj: Koliko je ljudi ubijeno za 5 dana rata u Zalivu? Jezive brojke i čini se da će biti još jezivije
GINE se "kao na traci".
04. 03. 2026. u 14:45
KOLIKO KOŠTA SABALENKIN PRSTEN: Biznismen nije štedeo, cifra će vas iznenaditi
VERENIČKI prsten Arine Sabalenke oduzima dah – stručnjaci procenjuju da njegova vrednost prelazi milion evra, ali cena nikada nije zvanično potvrđena.
04. 03. 2026. u 14:04
PENTAGON OBJAVIO SNIMAK TORPEDOVANjA IRANSKE FREGATE! General Kejn: Rano je za kraj rata; Komandant Kuds osumnjičen da radi sa Mosadom?
NASTAVLjAJU se vazdušni udari na Bliskom istoku. SAD i Izrael nastavljaju da gađaju Iran, dok iranske snage uzvraćaju napadima na izraelske gradove i američke baze i diplomatska predstavništva u regionu.
04. 03. 2026. u 06:59 >> 19:04
"RASPOREDIO SAM VOJSKU NA 75 LOKACIJA" Orban: Ukrajina digla u vazduh "Severni tok", to se ne sme ponoviti sa "Družbom"
MAĐARSKI premijer Viktor Orban objavio je video na mreži Iks u kojem je poručio da je mađarska vojska raspoređena na desetinama lokacija kako bi zaštitila energetsku infrastrukturu zemlje. Orban navodi da postoji pretnja od mogućih ukrajinskih sabotaža zbog tenzija oko ruskih energetskih isporuka i rata na Bliskom istoku.
04. 03. 2026. u 13:43
PLANETA U STRAHU: Spisak 11 najsigurnijih zemalja u slučaju Trećeg svetskog rata
NAKON što su američko-izraelski napadi na Iran doveli do odmazde širom Bliskog istoka, rastu strahovi od eskalacije koja bi mogla da preraste u treći svetski rat. Tu su još i aktualni rat između Ukrajine i Rusije, sukobi u pojasu Gaze, kao i stalna pretnja kineske invazije na Tajvan.
03. 03. 2026. u 20:21
Najnovije iz rubrike
UZ ZDRAVIJI STOMAK JAČI I IMUNITET Savet stručnjaka: Povećajte unos vode i vlakana (JELOVNIK)
UKOLIKO vas je lekar savetovao da pojačate unos vode i vlakana, ili ukoliko sami uočavate da vam je trpeza siromašna ovim važnim nutrijentima, i da bi trebalo da ih unosite više, na dobrom ste putu da popravite stanje organizma.
04. 03. 2026. u 07:00
IMA KLJUČNU ULOGU U OČUVANJU ZDRAVLJA: Pet načina da sačuvate zdravlje jetre
JETRA je jedan od najvažnijih organa u ljudskom organizmu i ima ključnu ulogu u očuvanju opšteg zdravlja. Ona obavlja više od 500 različitih funkcija - od prerade hranljivih materija, skladištenja vitamina i minerala, do detoksikacije štetnih supstanci iz organizma.
03. 03. 2026. u 07:00
OBAVEZNO POČNITE DA UZIMATE TERAPIJU: Širi se polen jakih alergena - leske i jove
UKOLIKO ste alergični na polen drveća već bi trebalo da počnete sa terapijom, jer kako pokazuju podaci Agencije za zaštitu životne sredine polenska zrna drveća su već u porastu.
02. 03. 2026. u 16:01
Za adenom prostate laserska hirurgija Tulijumom od 200 vati rešenje je bez kompromisa
NAKON 50. godine žlezda prostate se postepeno uvećava i može da prevaziđe svoj standardni obim i do 10 puta.
02. 03. 2026. u 10:00
TRI SIGURNA NAČINA: Evo kako da podignite nivo "dobrog" holesterola
KADA se pomene holesterol često se momentalno pomisli na problem, jer ima negativnu reputaciju. Međutim, reč je o supstanci bez koje ljudski organizam ne može normalno da funkcioniše.
02. 03. 2026. u 07:00
Komentari (1)