LEPA VEST ZA LJUBITELJE ROŠTILJA: Jelovnik kako da smršate i gubite kilograme uz pljeskavice i ćevape
ZA MNOGE je ovo doba godine idealno vreme da se hrana priprema na roštilju. Osim što je ovaj način pripreme za mnoge omiljen, roštiljanje je istovremeno i prijatan način druženja uz jelo. Ono što je manje poznato jeste činjenica da i uz specijalitete sa roštilja može da se izgubi višak kilograma. Jedino ograničenje koje bi trebalo da se poštuje, da se dnevno ne pojede više od 70 grama integralnog hleba.
Foto Shutterstock
Tajna roštilj dijete je kao i u svakoj drugoj proteinskoj dijeti, jer osnovna namirnica koja se koristi je meso. Proteini su vrlo zahvalni kada je o mršavljenju reč, jer obezbeđuju da se dugo oseća sitost i stabilizuju nivo šećera u krvi. Međutim, sa mesom u ishrani ne bi trebalo da se preteruje duži vremenski period, jer takva trpeza ne odgovara zdravlju kostiju, bubrega, jetre, a može da bude okidač i za pojavu kancerogenih ćelija.
Evo nedeljnog predloga jelovnika za roštilj dijetu:
PONEDELjAK
Doručak: mešavina ovsenih pahuljica, mlevenog lanenog semena, nekoliko badema i brusnica i niskomasni jogurt
Užina: jabuka
Ručak: dva ražnjića sa komadićima mesa od pilećih prsa, žute paprike, tikvica, mini-paradajza i mala činija zelene salate
Večera: krem-čorba od brokolija i tri ražnjića
Foto Shutterstock
UTORAK
Doručak: palenta sa mladim sirom i susamom
Užina: banana
Ručak: pljeskavica sa 70 g integralnog hleba, salata od mladog luka i spanaća
Večera: pljeskavica sa salatom od grilovanih tikvica začinjenih belim lukom, sirćetom i sa vrlo malo maslinovog ulja
SREDA
Doručak: dve projarice sa niskomasnim jogurtom
Užina: banana
Foto: Free Images Pixabay
Ručak: dve roštiljske kobasice sa mladim lukom i 35 g hleba
Večera: dve roštiljske kobasice sa zelenom salatom i 35 g hleba
ČETVRTAK
Doručak: mešavina ovsenih i kokosovih pahuljica sa jednom bananom i niskomasnim jogurtom
Foto Shutterstock
Užina: jagode
Ručak: pet ćevapa sa salatom po izboru, 70 g hleba
Večera: paradajz čorba, pet ćevapa i zelena salata
Foto: Printskrin Jutjub
PETAK
Doručak: mešavina ovsenih pahuljica sa suvim šljivama i bademom i niskomasni jogurt
Užina: šaka oraha
Ručak: rolovana džigerica sa mladim lukom i zelenom salatom, 35 g hleba
Večera: rolovana džigerica sa mladim lukom i zelenom salatom, 35 g hleba
BONUS VIDEO - BANANA-KUGLICE ZA 15 MINUTA: Recept za koji nije potrebna kuhinja
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
SNEG PAO NA BLAGOVESTI: Staro verovanje kaže da je ovo jasan znak
KAKO je juče pao aprilski sneg, evo šta to znači prema starim narodnim verovanjima koja se vezuju za Blagovesti.
08. 04. 2025. u 20:02
PROVOKACIJA BEOGRADOM Kako iznervirati Bosanca - Francuskinja objavila uputstvo, pa joj poručili: "Devojko, hodaš po tankom ledu!"
"IMAMO li apdejt ove objave? Samo želim da proverim je li još uvek živa."
08. 04. 2025. u 19:36
TRAMP SE HITNO OGLASIO: Počeli su direktni pregovori
PREDSEDNIK SAD Donald Tramp rekao je večeras da SAD imaju direktne pregovore sa Iranom, istovemeno navodeći da "Teheran ne može da ima nuklearno oružje"
07. 04. 2025. u 21:49
RUSIJA ZATEČENA: Dejan Stanković rešio da napusti Spartak iz Moskve, a šampionska trka u jeku?!
Rusija je, otkako je Dejan Stanković preuzeo FK Spartak iz Moskve, prošla od stanja sunjičavosti prema njegovim trenerskim kvalitetima (jer uvodni rezultati nisu bili dobri) do oduševljenja (jer je nedavno savladan i "nesavladavi" šampion). Ali, Srbin se pobrinuo za još jednu stvar koja je uburkala ruske fudbalske strasti.
08. 04. 2025. u 15:25
ĆIRA SKRHAN Posle kuma Saše, umro je i Dragan: "Počivaj u miru, hvala za sve"
BROJNE javne ličnosti se opraštaju od Veselčića.
08. 04. 2025. u 17:28
LIGA ŠAMPIONA: Arsenal na krilima Deklana Rajsa "samleo" Real, Inter slavio u Minhenu u "ludoj" završnici
Kompletiran je prvi dan četvrtfinalnih mečeva Lige šampiona.
08. 04. 2025. u 22:55
VUČIĆ SE HITNO OGLASIO IZ AVIONA: Stigla mi je fantastična vest od Đorđe Meloni (VIDEO)
PREDSEDNIK Srbije Aleksandar Vučić oglasio se iz aviona i rekao da mu je stigla fantastična vest iz Rima.
04. 04. 2025. u 12:49
PROGLAŠENO VANREDNO STANjE U SLOVAČKOJ: Dato uputstvo i za Srbiju,Austrija ZATVORILA 20-ak graničnih prelaza da spreči širenje slinavke i šapa
MINISTARSTVO poljoprivrede Srbije apelovalo je nedavno na sve stočare, veterinare i druge aktere u sektoru stočarstva da preduzmu sve neophodne mere kako bi sprečili potencijalni unos bolesti slinavke i šapa u Srbiju i budu maksimalno odgovorni.
08. 04. 2025. u 14:48 >> 18:42
PREGLASNI DOK VODE LjUBAV Komšije Mime Karadžića htele da sazovu savet: "Viđamo Mimu, starog vuka, kako da ne"
GLUMAC Mima Karadžić uživa već neko vreme sa četiri decenije mlađom Natašom Stanić.
08. 04. 2025. u 12:13
Najnovije iz rubrike
LEK IZ PRIRODE: Jaogorčevina umiruje reumu i kostobolju
IAKO je u narodu i medicini jagorčevina poznata kao biljka koja pomaže iskašljavanje nagomilanog sekreta u plućima, činjenica je da se njena lekovita svojstva daleko šira. Primera radi, čaj od jagorčevina savetuje se onima koji često pate od reume i kostobolje.
08. 04. 2025. u 07:00
OD TRANS-MASTI, DO NITRATA I VEŠTAČKIH BOJA: Kad kupujete, pitajte veštačku inteligenciju da li je proizvod zdrav
NEMA sumnje da bi umesto industrijski proizvedene hrane uvek trebalo birati izvorne namirnice i njih učiniti temeljem svoje ishrane.
07. 04. 2025. u 17:50
IZBEGAVAJTE IH, AKO ŽELITE USPEH: Ove četiri navike sabotiraju vašu sreću
MOĆ navika oblikuje naše živote, a ove navike mogu u potpunosti unazaditi sreću, a sve zahvaljujući njihovom nesvesnom upražnjavanju. Postoji način da pobedite i promenite sebe iz korena.
06. 04. 2025. u 14:35
OTKRIVENA NAJZDRAVIJA HRANA NA SVETU: Od 8 režima, stručnjaci kažu da je ovaj plan ishrane najbolji!
ZDRAV život bez hroničnih bolesti, sa očuvanom fizičkom i mentalnom funkcijom, sve je važniji cilj u savremenom društvu.
05. 04. 2025. u 20:00
OPASNOSTI KOJE VREBAJU IZA SVAKOG SLATKOG GUTLJAJA: Evo kako gazirana pića utiču na decu
POZNATO je da gazirana pića u sebi imaju visok nivo šećera koji nas tera da ih još više pijemo, a ne treba napominjati da prekomerna količina šećera u bilo čemu, ne samo u gaziranim pićima, može biti štetna za organizam.
05. 04. 2025. u 16:59
Komentari (0)