JAGODE UZ SVAKI OBROK: Slatke, sočne i zdrave - snizite pritisak, smršajte i uživajte u njihovom ukusu
AKO su vam jagode omiljeno voće, iskoristite njihovu sezonu da smanjite telesnu težinu. Jer, osim što su ukusne one su i izuzetno hranljive, a niskokalorične. Bogate su vitaminima C, A, antioksidansima, gvožđem i folnom kiselinom.
Jagoda je snažan antiseptik i odlično je pomoćno sredstvo u nezi kože sklone upalama i iritaciji. Uz to, jagoda vrlo pozitivno deluje kod problema sa desnima, kao i respiratornim tegobama. Takođe, jagoda se pokazala i kao odličan "borac" protiv povišenog krvnog pritiska. Na psihološkom planu značajno smanjuje stres i poboljšava raspoloženje.
Ova dijeta može da vam pomogne da za četiri dana izgubite do dva kilograma.
PRVI DAN
Doručak: voćna salata od 250 g jagoda, polovine jabuke i pola banane uz dodatak jedne kašičice meda i 50 g nezaslađenog jogurta
Užina: 100 g jagoda i decilitar nemasnog mleka, 1/2 kašičice meda i 50 ml negazirane mineralne vode su sastojci od kojih napravite šejk
Ručak: salata od 100 gr ćurećih grudi, 100 g krastavca, 300 g špargle, 10 g peršuna, 20 g mlevenih oraha, kašika soka od limuna i kašičica maslinovog ulja
Užin: 100 g jagoda i decilitar malomasnog jogurta promiksajte sa kašičicom meda
Večera: pomešajte veći kuvani krompir, glavicu sitno iseckanog crnog luka, mali kuvani celer, 1 dl jogurta, 50 g nemasnog sira i lišće peršuna, začinite po želji.
DRUGI DAN
Doručak: dve kriške integralnog hleba sa nemasnim sirom
Užina: pire od 200 g jagoda, kašičice maslaca i kašičice meda
Ručak: sitno iseckajte 100 g jagoda, 1/2 zelene salate, paradajz, papriku, 50 g nemasnog sira, i dodajte dva decilitra jogurta, sok od limuna, soli po ukusu, integralni tost na kockice
Užina: mešavina od decilitar jagoda i decilitar nemasnog jogurta
Večera: palačinke sa jagodama, mladim sirom i kašičicom meda
TREĆI DAN
Doručak: ovsena kaša sa 1/2 dl soka od jabuke, pola banane i 100 g jagoda
Užina: decilitar nemasnog jogurta, 100 g jagoda i kašičica meda, izmiksano u blenderu
Ručak: 200 g svežih jagoda, manja glavica barenog karfiola sa kašičicom putera, iseckati i dodati 30 g iseckane šunke
Užina: po decilitar soka od pomorandže i jagoda sa kašičicom meda
Večera: pire od barene šargarepe i krompira uz dodatak mleka i kašičicu maslaca. Na to dodajte kolutove paradajza i paprike, malo parmezana i zapecite u rerni 15 minuta. Uz obrok popijte sok od jednog paradajza i 100 g jagoda
ČETVRTI DAN
Doručak: dve kriške integralnog hleba sa namasnim sirom i 50 g jagoda
Užina: izmiksajte po jednu pomorandžu i jabuku sa 100 g jagoda i kašičicom meda
Ručak: dinstana pastrmka sa 50 g jagoda i malo senfa, i zelena salata
Užina: šejk od 150 g jagoda, malo meda, sokom jednog limuna, i decilitar vode
Večera: pečeni krompir prelijte blendiranom mešavinom sveže šargarepe, paprike, celera i soka od limuna. Na to dodajte mešavinu jagoda, 50 g nemasnog sira i decilitar jogurta.
BONUS VIDEO - SOLARNA VODA ZA PROČIŠĆAVANjE ORGANIZMA: Evo kako se pravi
Preporučujemo
CELER ZA BELE ZUBE: Zdrav, dijetalan, diuretik i - ključ za lep osmeh
20. 05. 2022. u 14:50
MUČE VAS ALERGIJE? Pijte čaj od koprive, sada je pravo vreme za berbu mladog lista
19. 05. 2022. u 14:50
POSLEDNjI LOVAC NA NACISTE PROTIV REZOLUCIJE O SREBRENICI: Nije bilo genocida, ovo bi umanjilo značaj tog termina
Poslednjih godina često se susrećemo sa raznim pokušajima ljudi koji su pogođeni istorijskim tragedijama, ili koji imaju nameru da vode kampanju za tobože „humanitarne“ ciljeve, da tvrde da je njihovo pitanje ekvivalentno holokaustu, ili da je u stvari slučaj genocida, piše direktor Centra "Simon Vizental" dr Efraim Zurof za Jerusalem post.
17. 04. 2024. u 17:57
I ZVANIČNO: NIŠTA OD EU DOK KOSOVO NE PRIZNAMO Brisel sledeće nedelje ubacuje aneks iz Ohridskog sporazuma u Poglavlje 35
VIŠEGODIŠNjA dilema "Kosovo ili Evropska unija" koja je lebdela nad Srbijom, dobiće svoj praktični izraz sledeće nedelje sažet u bestijalnoj i zvaničnoj uceni Brisela - nema ništa od članstva u EU dok ne priznamo lažnu državu i pomirimo se sa njenim članstvom u UN.
17. 04. 2024. u 12:00
ZAŠTO SU BRUTALNO UBIJENI? Igora odgajali psi na ulici - zaboravio maternji, kad su im ga "oduzeli" DOŠLI ISPRED SIROTIŠTA i danima čekali
TUŽNA priča dečaka koji je prošao pakao na zemlji zbog svojih roditelja i dede alkoholičara. Morao je da prosi i živi na hladnoj ulici, a danas je živ zahvaljujući Džesi, Gogi, Maši i Sevi.
16. 04. 2024. u 14:14
Komentari (0)