JAGODE UZ SVAKI OBROK: Slatke, sočne i zdrave - snizite pritisak, smršajte i uživajte u njihovom ukusu
AKO su vam jagode omiljeno voće, iskoristite njihovu sezonu da smanjite telesnu težinu. Jer, osim što su ukusne one su i izuzetno hranljive, a niskokalorične. Bogate su vitaminima C, A, antioksidansima, gvožđem i folnom kiselinom.
Foto: Free Images Pixabay
Jagoda je snažan antiseptik i odlično je pomoćno sredstvo u nezi kože sklone upalama i iritaciji. Uz to, jagoda vrlo pozitivno deluje kod problema sa desnima, kao i respiratornim tegobama. Takođe, jagoda se pokazala i kao odličan "borac" protiv povišenog krvnog pritiska. Na psihološkom planu značajno smanjuje stres i poboljšava raspoloženje.
Ova dijeta može da vam pomogne da za četiri dana izgubite do dva kilograma.
PRVI DAN
Foto: Free Images Pixabay
Doručak: voćna salata od 250 g jagoda, polovine jabuke i pola banane uz dodatak jedne kašičice meda i 50 g nezaslađenog jogurta
Užina: 100 g jagoda i decilitar nemasnog mleka, 1/2 kašičice meda i 50 ml negazirane mineralne vode su sastojci od kojih napravite šejk
Ručak: salata od 100 gr ćurećih grudi, 100 g krastavca, 300 g špargle, 10 g peršuna, 20 g mlevenih oraha, kašika soka od limuna i kašičica maslinovog ulja
Užin: 100 g jagoda i decilitar malomasnog jogurta promiksajte sa kašičicom meda
Večera: pomešajte veći kuvani krompir, glavicu sitno iseckanog crnog luka, mali kuvani celer, 1 dl jogurta, 50 g nemasnog sira i lišće peršuna, začinite po želji.
Foto: Free Images Pixabay
DRUGI DAN
Doručak: dve kriške integralnog hleba sa nemasnim sirom
Užina: pire od 200 g jagoda, kašičice maslaca i kašičice meda
Ručak: sitno iseckajte 100 g jagoda, 1/2 zelene salate, paradajz, papriku, 50 g nemasnog sira, i dodajte dva decilitra jogurta, sok od limuna, soli po ukusu, integralni tost na kockice
Užina: mešavina od decilitar jagoda i decilitar nemasnog jogurta
Večera: palačinke sa jagodama, mladim sirom i kašičicom meda
Foto: Free Images Pixabay
TREĆI DAN
Doručak: ovsena kaša sa 1/2 dl soka od jabuke, pola banane i 100 g jagoda
Užina: decilitar nemasnog jogurta, 100 g jagoda i kašičica meda, izmiksano u blenderu
Ručak: 200 g svežih jagoda, manja glavica barenog karfiola sa kašičicom putera, iseckati i dodati 30 g iseckane šunke
Užina: po decilitar soka od pomorandže i jagoda sa kašičicom meda
Večera: pire od barene šargarepe i krompira uz dodatak mleka i kašičicu maslaca. Na to dodajte kolutove paradajza i paprike, malo parmezana i zapecite u rerni 15 minuta. Uz obrok popijte sok od jednog paradajza i 100 g jagoda
Foto: Free Images Pixabay
ČETVRTI DAN
Doručak: dve kriške integralnog hleba sa namasnim sirom i 50 g jagoda
Užina: izmiksajte po jednu pomorandžu i jabuku sa 100 g jagoda i kašičicom meda
Ručak: dinstana pastrmka sa 50 g jagoda i malo senfa, i zelena salata
Užina: šejk od 150 g jagoda, malo meda, sokom jednog limuna, i decilitar vode
Večera: pečeni krompir prelijte blendiranom mešavinom sveže šargarepe, paprike, celera i soka od limuna. Na to dodajte mešavinu jagoda, 50 g nemasnog sira i decilitar jogurta.
BONUS VIDEO - SOLARNA VODA ZA PROČIŠĆAVANjE ORGANIZMA: Evo kako se pravi
Preporučujemo
CELER ZA BELE ZUBE: Zdrav, dijetalan, diuretik i - ključ za lep osmeh
20. 05. 2022. u 14:50
MUČE VAS ALERGIJE? Pijte čaj od koprive, sada je pravo vreme za berbu mladog lista
19. 05. 2022. u 14:50
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
VELIKO UPOZORENjE MEDVEDEVA: Tri zemlje povećavaju vojnu aktivnost u blizini ruske teritorije
ZAMENIK predsednika Saveta bezbednosti Rusije Dmitrij Medvedev naglasio je da Moskva ne može ignorisati činjenicu da je Finska članica NATO-a.
05. 09. 2025. u 18:48
VELIKI OŽILjAK NA GLAVI: Bajdenovo pojavljivanje nakon uklanjanja ćelija raka - tokom operacije mu skidali sloj po sloj kože (VIDEO)
BIVŠI predsednik Sjedinjenih Američkih Država 82-godišnji Džozef Bajden nedavno je podvrgnut hirurškoj intervenciji uklanjanja raka kože sa čela, potvrdio je njegov portparol za list "Hil".
05. 09. 2025. u 10:02
UZNEMIRUJUĆI SNIMAK: Iz penala ubio golmana! (VIDEO)
Sport je zadesila tragedija.
05. 09. 2025. u 15:51
JUŽNjAČKA POSLA! Evo šta je Piksi doneo Pešiću i košarkašima: "Pa, da se okrepe malo..." (FOTO)
KOŠARKAŠI i Srbije u Rigi se takmiče na Evropskom prvenstvu, a protiv Letonije u subotu igraju i fudbaleri naše zemlje, te je to bila idealna prilika da se sretnu delegacije Fudbalskog i Košarkaškog saveza Srbije.
05. 09. 2025. u 17:25
DIGITALIZACIJA - PARADIGMA MODERNOG POSLOVANjA
INTERVJU, Željko Petrović član IO i direktor Divizije za poslovanje sa fizičkim licima i malim biznisom Banca Intesa.
29. 08. 2025. u 10:00
UDAVALA SE ČAK TRI PUTA: Ovo je jedina fotografija Lepe Lukić u venčanici - slika sa drugim mužem koji ju je varao (FOTO
SVAKI od ovih muškaraca ostavio je pečat u životu pevačice narodne muzike, ipak čini se da je njoj oduvek najbolnije bilo da govori o ljubavi iz mladosti.
05. 09. 2025. u 11:35
SKANDAL U BRITANIJI, PORODICE U ŠOKU: Direktorka mrtvačnice gledala crtani film sa mrtvim bebama u svojoj kući
EJMI Apton (38), osnivačica udruženja Florrie’s Army u Lidsu u Engleskoj, našla se u centru velike afere nakon što su roditelji preminule dece otkrili da su tela njihovih beba držana u njenoj kući umesto u mrtvačnici.
27. 08. 2025. u 17:50
OVO JE DETALjAN SPISAK NAMIRNICA KOJIMA ĆE PASTI CENA: Nove ekonomske mere važne za građane
PRESEDNIK Srbije Aleksandar Vučić istakao je juče prilikom izlaganja o smanjenju marži na kućnu hemiju i prehrambene proizvode, a u okviru predstavljanja novih ekonomskih mera za građane, da sniženje koje će uslediti kao posledica ograničenja trgovačkih marži obuhvata 3000 proizvoda iz 23 grupe.
25. 08. 2025. u 13:15
"CINIČAN - U POZITIVNOM SMISLU": Moskva o Trampovim pokušajim da okonča ratove
PRISTUP američkog predsednika Donalda Trampa u vođenju diplomatije kroz sklapanje trgovinskih dogovora "prilično je ciničan", ali u pozitivnom smislu, izjavio je u petak predstavnik Kremlja Dmitrij Peskov.
05. 09. 2025. u 19:51
Najnovije iz rubrike
MINUT VEŽBI - DUŽI ŽIVOT: Objavljena nova studija američkih naučnika
NEKOLIKO napornih vežbi u trajanju od samo jednog minuta mogu produžiti život za nekoliko godina, navodi se u najnovijoj studiji objavljenoj u Sjedinjenim Američkim Državama.
05. 09. 2025. u 12:02
"KORTIZOL KOKTEL" JE NOVI TREND: Da li ovaj sladak napitak zaista smanjuje stres
"KORTIZOL koktel" je velnes trend koji se brzo širi društvenim mrežama - to je piće koje se pravi od soka od pomorandže, kokosove vode i soli, a ponekad se dodaju i kalijum ili magnezijum u prahu.
04. 09. 2025. u 23:30
MOŽE DA PRODUŽI ŽIVOT: Samo minut intenzivnog vežbanja dnevno
OSOBE koje tokom dana urade nekoliko napornih vežbi u trajanju od samo jednog minuta mogu da očekuju da će im to produžiti život za nekoliko godina, navodi se u najnovijoj studiji sprovedenoj u Sjedinjenim Američkim Državama.
04. 09. 2025. u 00:11
LEKARI UPOZORAVAJU: Ovo stanje može biti skriveni razlog vaše ukočenosti
IAKO redovno istežete leđa, kukove ili ramena, koristite valjak od pene i idete na masaže, još uvek ste ukočeni, a ponekad se taj osećaj čak i pojača posle vežbi.
04. 09. 2025. u 00:00
SLATKO, OSVEŽAVAJUĆE - I OPASNO? Šta se dešava kad pojedemo previše lubenice
LUBENICA je savršeno letnje osveženje - osim što je puna vode, sadrži mnoštvo vitamina i antioksidanasa koji prijaju organizmu, a uz to ima veoma malo kalorija. Ipak, iako deluje kao voćka bez mane, možemo dobiti i neke neočekivane tegobe ako je previše jedemo.
03. 09. 2025. u 23:30
Komentari (0)