Dr Novosti

OPREZNO POSLE POSTA: Povratak na normalan režim obroka zahteva postepeno uključivanje masne i teške hrane

V. N.

13. 01. 2023. u 10:50

KADA laganu hranu, koja se jede tokom posta, zemenite masnim pečenjem možete da iskusite probavne tegobe.

ОПРЕЗНО ПОСЛЕ ПОСТА: Повратак на нормалан режим оброка захтева постепено укључивање масне и тешке хране

Nutricionisti savetuju da bi nakon posta tri do četiri dana trebalo postepeno prelaziti na redovnu ishranu.

Tokom perioda adaptacije poželjne su namirnice bogate hranljivim materijama i lako svarljive, a složenija jela bi trebalo postepeno uvoditi u ishranu.

Kada se prekida post, telu su potrebni manji, ali češći obroci. Postepeno treba prilagoditi veličinu obroka i period između obroka, do postizanja redovne rutine u ishrani.

Dobro je uzimati manje zalogaje hrane i dobro ih sažvakati kako bi se olakšalo varenje.
Telu će se pomoći dodavanjem "živih" enzima i dobrih bakterija. Sveže sirovo povrće je puno enzima koji dobro deluju na organizam i varenje. Probiotici ili dobre bakterije mogu da se nađu ne samo u kapsulama nego i u fermentisanim proizvodima, kao što su jogurt, kiseli kupus i slični proizvodi. Dobra hrana za prekidanje posta su i čorbe od mesa i povrća, orašasto voće i jaja, dobro kuvane žitarice.

Evo kako bi mogao da izgleda jelovnik posle posta:

Ponedeljak

Doručak: šolja jogurta, dva manja parčeta hleba i bareno jaje sa svežom paprikom
Užina: šaka oraha
Ručak: dva manja parčeta pečenja i salata od kiselog kupusa
Večera: integralna testenina sa orasima i suvim grožđem

Utorak

Doručak: čaša kiselog mleka i tanjir palente
Užina: tri do četiri suve šljive
Ručak: salata od barene boranije i meso po izboru
Večera: čorba po izboru i kriška hleba

Sreda

Doručak: 100 g mladog sira, bareno jaje, dve kriške integralnog hleba i sveža crvena paprika
Užina: šaka badema
Ručak: prebranac i salata od kiselog kupusa
Večera: paprike punjene mladim sirom, kriška hleba

Četvrtak

Doručak: čaša kiselog mleka, dva barena jaja i dve kriške hleba

Užina: nar
Ručak: čorba sa mesom i salata od krompira
Večera: piletina na žaru začinjena po ukusu, kriška hleba

Petak

Doručak: dve kriške integralnog hleba namazane ajvarom i šolja jogurta
Užina: jabuka
Ručak: kuvani kupus sa malim komadima mesa i ren
Večera: dva parčeta pečenja, dve kriške integralnog hleba i salata od rendanog kupusa i šargarepe začinjena po ukusu

BONUS VIDEO - RECEPT ZA BEZGLUTENSKE POGAČICE: Ne morate da odustajete od omiljenog peciva

Preporučujemo

SPREČITE VRTOGLAVICE – HRANOM: Izborom namirnica umanjite tegobe, dodajte đumbir, bademe, korijander... (JELOVNIK)

Dr Novosti

0 3

SPREČITE VRTOGLAVICE – HRANOM: Izborom namirnica umanjite tegobe, dodajte đumbir, bademe, korijander... (JELOVNIK)

09. 01. 2023. u 15:30

SAVET JAPANSKOG STRUČNJAKA (105) ZA DUGOVEČNOST: Sok od pomorandže sa malo maslinovog ulja svaki dan

Dr Novosti

0 3

SAVET JAPANSKOG STRUČNjAKA (105) ZA DUGOVEČNOST: Sok od pomorandže sa malo maslinovog ulja svaki dan

03. 01. 2023. u 21:47

ČUVA VID, REDUKUJE HOLESTEROL: Suva šljiva je mnogo više od prirodnog leka za probavu

Dr Novosti

1 53

ČUVA VID, REDUKUJE HOLESTEROL: Suva šljiva je mnogo više od prirodnog leka za probavu

01. 01. 2023. u 22:21

UMOR I POREMEĆAJ SNA NAJAVLJUJU INFARKT: Ovi simptomi dominiraju u sedmicama koje prethode srčanom udaru

Dr Novosti

0 18

UMOR I POREMEĆAJ SNA NAJAVLjUJU INFARKT: Ovi simptomi dominiraju u sedmicama koje prethode srčanom udaru

07. 01. 2023. u 11:50

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Svet

0 10

NOVE SVETSKE SILE UKLjUČILE SE U SUKOB U UKRAJINI: "Dve na strani Putina, dve žestoko protiv Rusa"

SUMNjE u podršku SAD Ukrajini u slučaju pobede Donalda Trampa na predsedničkim izborima mučile su sve one kojima je cilj da se Kijev obrani od ruske agresije. Tramp je pobedio i tek treba videti u kom će smeru krenuti njegova politika, ali sva ta dešavanja zasenila su drugi važan odnos u tom, ionako komplikovanom, odnosu.

22. 11. 2024. u 09:14

RUSIJA POSTALA GLAVNI IGRAČ U EVROPI: Ovo se desilo prvi put od proleća 2022. godine

Ekonomija

0 4

RUSIJA POSTALA GLAVNI "IGRAČ" U EVROPI: Ovo se desilo prvi put od proleća 2022. godine

RUSIJA je u septembru prvi put od proleća 2022. postala glavni snabdevač gasom Evropske unije, prenosi RIA Novosti, pozivajući se na podatke Evrostata.

21. 11. 2024. u 11:32