ŠEST SIGNALA UKAZUJU NA NEDOSTATAK VITAMINA D: Nikako ne zanemarujte simptome na koje malo ko obraća pažnju
NEDOSTATAK vitamina D može da napravi pravi haos u organizmu. Stručnjaci kažu da je ovaj vitamin neophodan kako bismo sprečili mentalne patologije, onkološke probleme, kardiovaskularne i autoimune bolesti.

Foto Shutterstock
Vitamin D prirodnim putem u organizam možemo uneti preko sunčeve energije, ali to je toliko mala količina da je i svakodnevno sunčanje ne može nadomestiti. U stvari, ovo je neka vrsta hormona-steroida, koji telo ne dobija iz hrane, već kao rezultat reakcije koja se javlja pod uticajem ultraljubičastog zračenja.
Istraživanje je potvrdilo da polovina dece mlađe od pet godina i 70 odsto dece od šest do 11 godina imaju nizak ili veoma nizak nivo ovog vitamina. Naučnici koji se bave ovim problemom tvrde da ovaj problem preti 50 % svetske populacije, piše Econet.
Stariji ljudi pate od nedostatka vitamina D ne samo zato što zanemaruju sunčanje, već i zato što se njegova proizvodnja jednostavno smanjuje sa godinama. Posle 70 godina, smanjenje produktivnosti dostiže 30% u poređenju sa mlađim organizmima.
Ovo su znaci nedostatka vitamina D:
1. Skloni ste depresiji i promenama raspoloženja.
2. Imate više od 50 godina.
3. Gojazni ste ili imate veliku mišićnu masu.
4. Bolovi u leđima i kostima.
5. Znojenje kože glave.
6. Bolesti creva.

Foto: Shutterstock
Kako nedostatak vitamnima D utiče na organizam?
Naučnici su došli do saznanja, čiju potvrdu traže i novim istraživanjima, da vitamin D može da leči ili čak spreči da se zarazimo nekim virusima. Jedna studija je pokazala da je uzimanje kapi vitamina D u zimskom periodu pomoglo u smanjenju broja školske dece koja su dobila grip. Dovoljne količine ovog vitamina važan su deo zdravog imunološkog sistema. Telo neće biti u stanju da se dobro bori protiv bakterija, ako nema dovoljno vitamina D.
Takođe, neke studije pokazuju da vitamin D može da smanji šanse od obolevanja od multiple skleroze. To je bolest u kojoj naš imuni sistem napada centralni nervni sistem. Neke studije pokazuju da vitamin D može olakšati simptome ove bolesti kod onih koji je imaju ili čak usporiti njen razvoj.
Pored toga, ne postoji čvrst dokaz da vitamin D i njegovi suplmenti smanjuju rizik od srčanog ili moždanog udara, ali postoji nada da bi to moglo da spreči bolesti srca. Ova veza vitamina D i smanjenja rizika od bolesti srca se uveliko i dalje istražuje.

Foto Shutterstock
Koliko vam je vitamina D potrebno da biste bili zdravi?
Kada je reč o njegovoj količini u organizmu, već je svima postalo jasno da njegov nivo treba da bude optimalan i to je čisto individualno. Stoga, svake godine istraživači podižu ovaj nivo.
Procenjuje se da je nivo vitamina kod zdrave osobe koja prima mnogo ultraljubičastog zračenja 50-70 ng/ml. A ako ste češće pod suncem, onda nećete morati da uzimate dodatne vitaminske dodatke.

Foto Shutterstock
Kako možete znati da li vaše telo dobija dovoljno vitamina D?
Da biste to uradili, potrebno je dva puta godišnje da uradite analizu krvi koju može da uradi skoro svaki lekar.
BONUS VIDEO - UBICA NEGATIVNE ENERGIJE: Ćilibar ima razna lekovita svojstva, a ovaj je najkvalitetniji...
(Kurir.Stil)

ŠOK PROGNOZA ZA OKTOBAR: Najavljeno da će pasti pola metra snega! Ovakve ekstreme ni meteorolozi ne pamte
PREMA najavama meteorologa, oktobar 2025. počeće u Srbiji pod uticajem prodora hladnog vazduha sa severoistoka Rusije koji je došao do Nemačke i Poljske, ali se polako približava ka nama što će prouzrokovati razvoj ciklona u Jonskom, Tirenskom i delu Jadranskog mora i već 1. oktobra, u sredu, u večernjim časovima na jugu i jugozapadu Srbije počeće da pada kiša.
30. 09. 2025. u 20:58

"ZAŠTO MI PIPAŠ ŽENU?" Ovako je počela tuča na svadbi u Gornjem Milanovcu, nasrnuli na doktora (VIDEO)
SVADBENO veselje u Gornjem Milanovcu pretvorilo se u haotičnu scenu kada je došlo do nesvakidašnjeg incidenta.
30. 09. 2025. u 16:10

OGLASILA SE BILjA NAKON RASTANKA OD ACE ILIĆA: "Videću kako vreme prolazi..."
IAKO rastavljeni, Bilja i Aca imaju veliki razlog za slavlje.
01. 10. 2025. u 12:20
Komentari (0)