Dr Novosti

ŽELITE DA SMRŠATE: I mladi krompirići dobri za dijetu (JELOVNIK)

I. KOVAČIĆ

06. 06. 2023. u 19:00

KROMPIR važi za namirnicu koju bi trebalo izbegavti ako je cilj gubitak viška kilograma.

ЖЕЛИТЕ ДА СМРШАТЕ: И млади кромпирићи добри за дијету (ЈЕЛОВНИК)

Međutim, to je daleko od istine. Naime, krompir je kaloričan samo ako se prži u dubokom ulju (pomfrit) ili se jede kao mastan čips. Naime, 100 grama svežeg krompira sadrži svega 76 kalorija, dok 100 grama pomfrita ima 320 kalorija, a 100 grama čipsa 560! Dakle, ključan je način na koji ga pripremate, naravno i količina koju pojedete.

Zato da bi smršali jedite krompir i za ručak i večeru. Najbolje je da u ovo doba godine jedete mlad krompir u kombinaciji sa brojnim namirnicama. Kuvani krompir na 100 grama ima 100 kalorija, a pečeni u rerni 140.

Evo kako bi mogao da izgleda dijetalni jelovnik sa mladim krompirićima:

Ponedeljak

Doručak: omlet od dva jaja sa maldim lukom i šolja jogurta, kriška hleba

Užina: porcija jagoda

Ručak: mladi krompir pečen u rerni i zelena salata

Večera: kuvani mladi krompirići sa mladim sirom i mladim lukom

Utorak

Doručak: sendvič sa krem-sirom, šunkom i zelenom salatom

Užina: kivi

Ručak: mladi krompir isečen na polovine, zapečen u rerni sa malim parčićima slanine, zelena salata sa rotkvicama

Večera: salata od barenih jaja, barenog mladog krompira i crnog luka

Sreda

Doručak: sardina sa mladim lukom, kriška hleba

Užina: porcija jagoda

Ručak: pljeskavica za barenim mladim krompirom, slata po želji od sezonskog povrća

Večera: bareni mladi krompir sa sirom i paradjz

Četvrtak

Doručak: sitno iseckane jagode, četiri kašike ovsenih pahuljica, malo meda i jogurt

Užina: voće po izboru

Ručak: krmenadla sa barenim mladim krompirom, mladi luk

Večera: mladi krompir zapečen u rerni sa povrćem

Petak

Doručak: kajgana od dva jaja, kriška hleba i jedan krastavac

Užina: limunada i šaka lešnika

Ručak: pečeni mladi krompir i salata po izboru

Večera: pita sa mladim krompirom

Preporučujemo

UZ ROTKVICE VITKIJI I ZDRAVIJI: Prirodni inhalator koji ubrzava mršavljenje (JELOVNIK)

Dr Novosti

0 3

UZ ROTKVICE VITKIJI I ZDRAVIJI: Prirodni inhalator koji ubrzava mršavljenje (JELOVNIK)

09. 05. 2023. u 18:50

ZABORAVNI STE, TRNU VAM PRSTI? Možda vam nedostaje vitamin B6

Dr Novosti

0 4

ZABORAVNI STE, TRNU VAM PRSTI? Možda vam nedostaje vitamin B6

28. 05. 2023. u 21:00

MUKE ZBOG PROMENA VREMENA: Zeleniš leči prolećni umor (JELOVNIK)

Dr Novosti

0 1

MUKE ZBOG PROMENA VREMENA: Zeleniš leči prolećni umor (JELOVNIK)

05. 06. 2023. u 10:00

DOVOLJNO JE POLA ČAŠE DNEVNO: Sok od šargarepe i njegovih pet blagotvornih efekata na zdravlje

Dr Novosti

0 1

DOVOLjNO JE POLA ČAŠE DNEVNO: Sok od šargarepe i njegovih pet blagotvornih efekata na zdravlje

22. 05. 2023. u 21:00

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Svet

0 25

NOVE SVETSKE SILE UKLjUČILE SE U SUKOB U UKRAJINI: "Dve na strani Putina, dve žestoko protiv Rusa"

SUMNjE u podršku SAD Ukrajini u slučaju pobede Donalda Trampa na predsedničkim izborima mučile su sve one kojima je cilj da se Kijev obrani od ruske agresije. Tramp je pobedio i tek treba videti u kom će smeru krenuti njegova politika, ali sva ta dešavanja zasenila su drugi važan odnos u tom, ionako komplikovanom, odnosu.

22. 11. 2024. u 09:14

RUSIJA POSTALA GLAVNI IGRAČ U EVROPI: Ovo se desilo prvi put od proleća 2022. godine

Ekonomija

0 4

RUSIJA POSTALA GLAVNI "IGRAČ" U EVROPI: Ovo se desilo prvi put od proleća 2022. godine

RUSIJA je u septembru prvi put od proleća 2022. postala glavni snabdevač gasom Evropske unije, prenosi RIA Novosti, pozivajući se na podatke Evrostata.

21. 11. 2024. u 11:32