ŽELITE DA SMRŠATE: I mladi krompirići dobri za dijetu (JELOVNIK)

И. КОВАЧИЋ

06. 06. 2023. u 19:00

KROMPIR važi za namirnicu koju bi trebalo izbegavti ako je cilj gubitak viška kilograma.

ЖЕЛИТЕ ДА СМРШАТЕ: И млади кромпирићи добри за дијету (ЈЕЛОВНИК)

Foto Shutterstock

Međutim, to je daleko od istine. Naime, krompir je kaloričan samo ako se prži u dubokom ulju (pomfrit) ili se jede kao mastan čips. Naime, 100 grama svežeg krompira sadrži svega 76 kalorija, dok 100 grama pomfrita ima 320 kalorija, a 100 grama čipsa 560! Dakle, ključan je način na koji ga pripremate, naravno i količina koju pojedete.

Zato da bi smršali jedite krompir i za ručak i večeru. Najbolje je da u ovo doba godine jedete mlad krompir u kombinaciji sa brojnim namirnicama. Kuvani krompir na 100 grama ima 100 kalorija, a pečeni u rerni 140.

Evo kako bi mogao da izgleda dijetalni jelovnik sa mladim krompirićima:

Foto: Free Images Pixabay

Ponedeljak

Doručak: omlet od dva jaja sa maldim lukom i šolja jogurta, kriška hleba

Užina: porcija jagoda

Ručak: mladi krompir pečen u rerni i zelena salata

Večera: kuvani mladi krompirići sa mladim sirom i mladim lukom

 

Foto: Shutterstock

 

Utorak

Doručak: sendvič sa krem-sirom, šunkom i zelenom salatom

Užina: kivi

Ručak: mladi krompir isečen na polovine, zapečen u rerni sa malim parčićima slanine, zelena salata sa rotkvicama

Večera: salata od barenih jaja, barenog mladog krompira i crnog luka

Foto: Shutterstock

Sreda

Doručak: sardina sa mladim lukom, kriška hleba

Užina: porcija jagoda

Ručak: pljeskavica za barenim mladim krompirom, slata po želji od sezonskog povrća

Večera: bareni mladi krompir sa sirom i paradjz

Foto: Shutterstock

Četvrtak

Doručak: sitno iseckane jagode, četiri kašike ovsenih pahuljica, malo meda i jogurt

Užina: voće po izboru

Ručak: krmenadla sa barenim mladim krompirom, mladi luk

Večera: mladi krompir zapečen u rerni sa povrćem

Foto: Shutterstock

Petak

Doručak: kajgana od dva jaja, kriška hleba i jedan krastavac

Užina: limunada i šaka lešnika

Ručak: pečeni mladi krompir i salata po izboru

Večera: pita sa mladim krompirom

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Novosti Google News
ZAŠTO RAT U UKRAJINI JOŠ TRAJE? Orban krivi Trampa: Nije dovoljno jak! Mađar okrenuo leđa američkom lideru?

ZAŠTO RAT U UKRAJINI JOŠ TRAJE? Orban krivi Trampa: "Nije dovoljno jak!" Mađar okrenuo leđa američkom lideru?

MAĐARSKI premijer Viktor Orban dosad je bio jedan od najvernijih evropskih saveznika Donalda Trampa, posebno kada je reč o ratu u Ukrajini i obećanjima o brzom postizanju mira. Ali tokom vikenda po prvi put javno je kritikovao američkog predsednika, poručivši da Tramp, barem zasad, nije pokazao dovoljno snage da uveri evropske lidere da zaustave rat.

06. 08. 2025. u 16:06

Komentari (0)

SPEKTAKL NA MARAKANI: Počinje prodaja ulaznica za meč Srbija - Engleska, specijalna iznenađenja za prvih 100 kupaca