ŽELITE DA SMRŠATE: I mladi krompirići dobri za dijetu (JELOVNIK)

И. КОВАЧИЋ

06. 06. 2023. u 19:00

KROMPIR važi za namirnicu koju bi trebalo izbegavti ako je cilj gubitak viška kilograma.

ЖЕЛИТЕ ДА СМРШАТЕ: И млади кромпирићи добри за дијету (ЈЕЛОВНИК)

Foto Shutterstock

Međutim, to je daleko od istine. Naime, krompir je kaloričan samo ako se prži u dubokom ulju (pomfrit) ili se jede kao mastan čips. Naime, 100 grama svežeg krompira sadrži svega 76 kalorija, dok 100 grama pomfrita ima 320 kalorija, a 100 grama čipsa 560! Dakle, ključan je način na koji ga pripremate, naravno i količina koju pojedete.

Zato da bi smršali jedite krompir i za ručak i večeru. Najbolje je da u ovo doba godine jedete mlad krompir u kombinaciji sa brojnim namirnicama. Kuvani krompir na 100 grama ima 100 kalorija, a pečeni u rerni 140.

Evo kako bi mogao da izgleda dijetalni jelovnik sa mladim krompirićima:

Foto: Free Images Pixabay

Ponedeljak

Doručak: omlet od dva jaja sa maldim lukom i šolja jogurta, kriška hleba

Užina: porcija jagoda

Ručak: mladi krompir pečen u rerni i zelena salata

Večera: kuvani mladi krompirići sa mladim sirom i mladim lukom

 

Foto: Shutterstock

 

Utorak

Doručak: sendvič sa krem-sirom, šunkom i zelenom salatom

Užina: kivi

Ručak: mladi krompir isečen na polovine, zapečen u rerni sa malim parčićima slanine, zelena salata sa rotkvicama

Večera: salata od barenih jaja, barenog mladog krompira i crnog luka

Foto: Shutterstock

Sreda

Doručak: sardina sa mladim lukom, kriška hleba

Užina: porcija jagoda

Ručak: pljeskavica za barenim mladim krompirom, slata po želji od sezonskog povrća

Večera: bareni mladi krompir sa sirom i paradjz

Foto: Shutterstock

Četvrtak

Doručak: sitno iseckane jagode, četiri kašike ovsenih pahuljica, malo meda i jogurt

Užina: voće po izboru

Ručak: krmenadla sa barenim mladim krompirom, mladi luk

Večera: mladi krompir zapečen u rerni sa povrćem

Foto: Shutterstock

Petak

Doručak: kajgana od dva jaja, kriška hleba i jedan krastavac

Užina: limunada i šaka lešnika

Ručak: pečeni mladi krompir i salata po izboru

Večera: pita sa mladim krompirom

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Novosti Google News
ŠOK PROGNOZA ZA OKTOBAR: Najavljeno da će pasti pola metra snega! Ovakve ekstreme ni meteorolozi ne pamte

ŠOK PROGNOZA ZA OKTOBAR: Najavljeno da će pasti pola metra snega! Ovakve ekstreme ni meteorolozi ne pamte

PREMA najavama meteorologa, oktobar 2025. počeće u Srbiji pod uticajem prodora hladnog vazduha sa severoistoka Rusije koji je došao do Nemačke i Poljske, ali se polako približava ka nama što će prouzrokovati razvoj ciklona u Jonskom, Tirenskom i delu Jadranskog mora i već 1. oktobra, u sredu, u večernjim časovima na jugu i jugozapadu Srbije počeće da pada kiša.

30. 09. 2025. u 20:58

Komentari (0)

KAMERA KOJA I DALJE DIKTIRA PRAVILA IGRE – Huawei Pura 80 Pro