ŽELITE DA SMRŠATE: I mladi krompirići dobri za dijetu (JELOVNIK)
KROMPIR važi za namirnicu koju bi trebalo izbegavti ako je cilj gubitak viška kilograma.
Foto Shutterstock
Međutim, to je daleko od istine. Naime, krompir je kaloričan samo ako se prži u dubokom ulju (pomfrit) ili se jede kao mastan čips. Naime, 100 grama svežeg krompira sadrži svega 76 kalorija, dok 100 grama pomfrita ima 320 kalorija, a 100 grama čipsa 560! Dakle, ključan je način na koji ga pripremate, naravno i količina koju pojedete.
Zato da bi smršali jedite krompir i za ručak i večeru. Najbolje je da u ovo doba godine jedete mlad krompir u kombinaciji sa brojnim namirnicama. Kuvani krompir na 100 grama ima 100 kalorija, a pečeni u rerni 140.
Evo kako bi mogao da izgleda dijetalni jelovnik sa mladim krompirićima:
Foto: Free Images Pixabay
Ponedeljak
Doručak: omlet od dva jaja sa maldim lukom i šolja jogurta, kriška hleba
Užina: porcija jagoda
Ručak: mladi krompir pečen u rerni i zelena salata
Večera: kuvani mladi krompirići sa mladim sirom i mladim lukom
Foto: Shutterstock
Utorak
Doručak: sendvič sa krem-sirom, šunkom i zelenom salatom
Užina: kivi
Ručak: mladi krompir isečen na polovine, zapečen u rerni sa malim parčićima slanine, zelena salata sa rotkvicama
Večera: salata od barenih jaja, barenog mladog krompira i crnog luka
Foto: Shutterstock
Sreda
Doručak: sardina sa mladim lukom, kriška hleba
Užina: porcija jagoda
Ručak: pljeskavica za barenim mladim krompirom, slata po želji od sezonskog povrća
Večera: bareni mladi krompir sa sirom i paradjz
Foto: Shutterstock
Četvrtak
Doručak: sitno iseckane jagode, četiri kašike ovsenih pahuljica, malo meda i jogurt
Užina: voće po izboru
Ručak: krmenadla sa barenim mladim krompirom, mladi luk
Večera: mladi krompir zapečen u rerni sa povrćem
Foto: Shutterstock
Petak
Doručak: kajgana od dva jaja, kriška hleba i jedan krastavac
Užina: limunada i šaka lešnika
Ručak: pečeni mladi krompir i salata po izboru
Večera: pita sa mladim krompirom
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
SAD NA NOGAMA: Četvoro mrtvih - unuci (7 i 12), sin i snaja političara! Nacionalni odbor za bezbednost pokrenuo istragu (VIDEO)
"DAREN i Sindi su slomljenog srca zbog ovog nezamislivog gubitka. Utehu pronalaze u svojoj veri, porodici i molitvama toliko ljudi koji ih vole i brinu o njima", navodi se u saopštenju
23. 10. 2025. u 17:59 >> 18:05
SRBIN BLOKIRAO HRVATSKU GRANICU: Skinuo naočare, pogledao u EES kameru - ljudi nisu verovali šta radi
"DA ISPADNEM lepo kad već ide u sistem!"
23. 10. 2025. u 20:08 >> 20:08
AMERI SE UKOTVILI: Zašto je najveći ratni brod na svetu stigao u Split? Nikada veći nije izgrađen - 4.500 vojnika i 75 aviona
INFORMACIJE o tome koliko vremena će brod boraviti u hrvatskim vodama još uvek nisu poznate.
23. 10. 2025. u 21:43
NEKA JESEN BOLjE ZVUČI UZ AUDIO BM
OKTOBAR je pravo vreme za uživanje u jesenjoj harmoniji zvuka.
11. 10. 2025. u 10:00
ZAŠTO? Vlada naredila - ne spašavajte ih! Uginulo 27 kitova
NISU poznati tačni uzroci ovog žalosnog događaja.
23. 10. 2025. u 21:08
RUSIJA JE ZAPANjENA: Ne može da veruje šta joj je Poljska upravo uradila!
Rat u Ukrajini, odnosno "specijalna vojna operacija" kako to Rusija naziva, ponovo je za jednu od sporednih stvari iznedrio i sportski potez. Najnovije vesti na temu "sportske sankcije Rusima" nisu tako "bajne i sjajne" po Rusku Federaciju kao nedavne, kada je počelo ukidanje apsolutne zabrane za učešće ruskih ekipa, a i pojedinaca. Naprotiv.
23. 10. 2025. u 14:39
PUTIN O ISPORUCI "TOMAHAVKA": Ako Ukrajina napadne oružjem dugog dometa, odgovor će biti zapanjujući
AKO Ukrajina pokrene napade oružjem dugog dometa na Rusiju, odgovor će biti zapanjujući, izjavio je danas ruski predsednik Vladimir Putin.
23. 10. 2025. u 17:59
STIŽE ZIMA KAKVA SE VIĐA JEDNOM U STO GODINA? Meteorolozi odgovorili na spekulacije o "zimi veka"
NEMAČKI portali su preplavljeni informacijama o ekstremnoj zimi, ulicama prekrivenim snegom i ekstremnim vremenskim uslovima koji prete zemlji.
23. 10. 2025. u 17:38
SPAVA PORED VC ŠOLjE BEZ POKLOPCA Haos u zatvoru gde je Sarkozi, viču mu: "Osvetićemo Gadafija!" Poseban tretman za bivšeg predsednika
"SVI zatvorenici prave buku, viču, lupaju po zidovima..."
22. 10. 2025. u 15:32
Najnovije iz rubrike
BOLOVI U OVIH 5 DELOVA TELA NAJAVLJUJU SRČANI UDAR: Kardiolozi upozoravaju, ovo ne smete da zanemarite
KARDIOLOZI sve češće upozoravaju da srčani udar ne mora da počne bolom u grudima, kako većina ljudi misli.
22. 10. 2025. u 20:00
DETE (7) IZ BEOGRADA OBOLELO OD TETANUSA: Opasna bolest koja mora agresivno da se leči u bolnici
DETETU od 7 godina iz Beograda dijagnostikovan je tetanus, teško akutno oboljenje.
20. 10. 2025. u 21:22
NAUČNO ISTRAŽIVANJE: Mozak muškaraca se sa godinama smanjuje brže od mozga žena
PRIPADNICI muškog pola nakon najnovijeg otkrića naučnika nemaju mnogo razloga za likovanje - njihov mozak stari znatno brže od mozga žena istog uzrasta.
19. 10. 2025. u 16:00
VELIKO OTKRIĆE NAUČNIKA: Novi test krvi otkriva više od 50 vrsta raka i obećava raniju dijagnozu
PIONIRSKI test krvi "Galeri", koji može da otkrije više od 50 vrsta raka, identifikovao je bolest u gotovo dve trećine slučajeva kod ispitanika kod kojih je marker raka prisutan, pokazala je nova studija.
18. 10. 2025. u 17:28
ČUDO IZ LABORATORIJE: Stiže prvi pravi lek protiv trovanja ugljen-monoksidom
OVA injekcija će čistiti krv samo za jedan minut.
15. 10. 2025. u 16:03
Komentari (0)