Dr Novosti

ŽELITE DA SMRŠATE: I mladi krompirići dobri za dijetu (JELOVNIK)

И. КОВАЧИЋ

06. 06. 2023. u 19:00

KROMPIR važi za namirnicu koju bi trebalo izbegavti ako je cilj gubitak viška kilograma.

ЖЕЛИТЕ ДА СМРШАТЕ: И млади кромпирићи добри за дијету (ЈЕЛОВНИК)

Međutim, to je daleko od istine. Naime, krompir je kaloričan samo ako se prži u dubokom ulju (pomfrit) ili se jede kao mastan čips. Naime, 100 grama svežeg krompira sadrži svega 76 kalorija, dok 100 grama pomfrita ima 320 kalorija, a 100 grama čipsa 560! Dakle, ključan je način na koji ga pripremate, naravno i količina koju pojedete.

Zato da bi smršali jedite krompir i za ručak i večeru. Najbolje je da u ovo doba godine jedete mlad krompir u kombinaciji sa brojnim namirnicama. Kuvani krompir na 100 grama ima 100 kalorija, a pečeni u rerni 140.

Evo kako bi mogao da izgleda dijetalni jelovnik sa mladim krompirićima:

Ponedeljak

Doručak: omlet od dva jaja sa maldim lukom i šolja jogurta, kriška hleba

Užina: porcija jagoda

Ručak: mladi krompir pečen u rerni i zelena salata

Večera: kuvani mladi krompirići sa mladim sirom i mladim lukom

Utorak

Doručak: sendvič sa krem-sirom, šunkom i zelenom salatom

Užina: kivi

Ručak: mladi krompir isečen na polovine, zapečen u rerni sa malim parčićima slanine, zelena salata sa rotkvicama

Večera: salata od barenih jaja, barenog mladog krompira i crnog luka

Sreda

Doručak: sardina sa mladim lukom, kriška hleba

Užina: porcija jagoda

Ručak: pljeskavica za barenim mladim krompirom, slata po želji od sezonskog povrća

Večera: bareni mladi krompir sa sirom i paradjz

Četvrtak

Doručak: sitno iseckane jagode, četiri kašike ovsenih pahuljica, malo meda i jogurt

Užina: voće po izboru

Ručak: krmenadla sa barenim mladim krompirom, mladi luk

Večera: mladi krompir zapečen u rerni sa povrćem

Petak

Doručak: kajgana od dva jaja, kriška hleba i jedan krastavac

Užina: limunada i šaka lešnika

Ručak: pečeni mladi krompir i salata po izboru

Večera: pita sa mladim krompirom

22. 05. 2023. u 21:00

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

TRAMP ZAPRETIO UKRAJINI I EU: Nema ništa od oružja ako se vaši evropski saveznici ne pridruže deblokadi Ormuskog moreuza

Svet

0 12

TRAMP ZAPRETIO UKRAJINI I EU: Nema ništa od oružja ako se vaši evropski saveznici ne pridruže deblokadi Ormuskog moreuza

AMERIČKI predsednik Donald Tramp zapretio je da će SAD prekinuti da snabdevaju oružjem Ukrajinu ukoliko evropski saveznici odbiju da se pridruže "koaliciji voljnih" za deblokadu Ormuskog moreuza, javlja danas Fajnenšel tajms, pozivajući se na izvore.

01. 04. 2026. u 22:03

PROVOCIRALI NA GODIŠNJICU NATO AGRESIJE: Uhapšena četvorica Albanaca u Srbiji, pogledajte snimke (VIDEO)

Hapšenja i istraga

0 18

PROVOCIRALI NA GODIŠNjICU NATO AGRESIJE: Uhapšena četvorica Albanaca u Srbiji, pogledajte snimke (VIDEO)

PRIPADNICI Ministarstva unutrašnjih poslova, Uprave kriminalističke policije uhapsili su na teritoriji Republike Srbije A. S. (1989), E. V. (1984), E. G. (1978) i A. C. (2005) državljane Republike Albanije zbog postojanja osnova sumnje da su izvršili krivično delo izazivanje nacionalne, rasne i verske mržnje i netrpeljivosti.

24. 03. 2026. u 20:17