ZABORAVNI STE, TRNU VAM PRSTI? Možda vam nedostaje vitamin B6
VITAMINI B grupe veoma su važni za funkcionisanje metabolizma. Mali broj ljuti pati od velikog nedostatka vitamina B6, ali evo kako da prepoznate da li ste i vi među njima.
Foto: Free Images Pixabay
Nedostatak vitamina B6 može dovesti do slabosti organizma, pada imunog sistema, gubitka apetita… Široka je lepeza promena do kojih može da dovede manjak ovog vitamina u oragnizmu. Anemija, na primer, može biti posledica nedostatka mnogih vitamina, između ostalog i vitamina B6.
Koža postaje suva i iziritirana
Hemijski procesi koji se dešavaju u organizmu usled nedostatka ovog vitamina imaju za posledicu iritaciju kože, posebno na licu. Jedna od posledica može biti i seboreja, bolest lojnih žlesta koja nastaje pojačanim lučenjem masti. Javljaju se i ispucale i suve usne.
Trnjenje prstiju i stopala
Ukoliko često imate osećaj da vam trnu stopala i prsti, to može biti posledica nedostatka vitamina B6. Vitamini iz grupe B vitamina važni su za naše neurološko stanje. Nedostaci ovih vitamina odražavaju se i na nerve.
Foto Shutterstock
Depresija i zaboravnost
B6 utiče na raspoloženje i memoriju. Posebno kod starijih osoba njegov nedostatak može da prouzrokuje osećaje zbunjenosti i tuge. Depresija nastala posle moždanog udara, lomljenja kuka ili nekog drugog velikog zdravstvenog problema može da nastane usled nedostatka ovog vitamina.
Dnevna doza i namirnice bogate vitaminom B6
Dnevna doza vitamina B6 potrebna za normalno funkcionisanje organizma zavisi od uzrasta. Bebama starim od 7 do 12 meseci je potrebno 0.3 miligrama dnevno. Starenjem dnevne potrebe se povećavaju – ljudima starijim od 50 godina potrebno je pet puta više. U živinskom mesu, ribi i govedini ga ima najviše. U krompiru i kukuruzu ga takođe ima. Najdostupniji izvor je ipak – voće (izuzev citrusnog kao što su limun i grejpfrut). Posebno ga ima u bananama i avokadu.
Foto: Free Images Pixabay
Nedostatak vitamina B6 najbolje je nadomestiti ishranom. Manjak ovog vitamina nije česta pojava, ali ukoliko sumnjate da nemate dovoljno ovog vitamina u organizmu najbolje je da se posavetujete sa lekarom. Velike količine vitamina B6 može dovesti do zdravstvenih problema, pa uzimanje suplementacije zahteva oprez.
(E klinika)
Preporučujemo
PRIRODA NAM DARUJE: Petnaest namirnica koje čuvaju srce i krvne sudove
22. 05. 2023. u 19:22
OBIČNO SE PRENOSE NA POTOMSTVO: Neurološke bolesti ponekad se vide i na koži
15. 05. 2023. u 18:50
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
CRNA GORA MORA DA IGRA NA POBEDU: Četi Mirka Vučinića preko potreban trijumf kako bi održala nade o plasmanu na Svetsko prvenstvo
FARSKA Ostrva i Crna Gora ukrštaju koplja na "Torsvoluru" u četvrtak uveče (20.45), u meču koji bi mogao značajno uticati na borbu za plasman u narednu fazu kvalifikacija za Svetsko prvenstvo 2026. godine. Obe selekcije traže treću pobedu u kampanji, ali dok domaćin dočekuje meč u naletu samopouzdanja, gosti iz Podgorice su u ozbiljnoj rezultatskoj krizi.
09. 10. 2025. u 07:30
POREKLO JEZDIĆA: Odakle su došli u Srbiju i kako su Nenadovi preci dobili PREZIME - čukundeda stigao na konju i prezivao se Miletić
NENAD Jezdić srpski je pozorišni, filmski i televizijski glumac. U svom rodnom gradu, Valjevu, završio je osnovnu i srednju.
08. 10. 2025. u 16:57
SIMPTOMI BOLESTI OD KOJE JE PREMINUO HALID: Prvi znaci pojavljuju se godinama
HALID Bešlić preminuo je juče, u 72. godini od podmukle bolesti od koje se lečio na Onkologiji u Sarajevu
08. 10. 2025. u 21:16
MILORAD POBEDIO NA IZBORIMA S JEDNIM GLASOM: Tri nevažeća listića, a izašlo 4 ljudi - glasao sam za sebe, ženi rekao da ne izađe na izbore
U NEDELjU su birači na ukupno 474 biračka mesta širom hrvatske imali mogućnost da izađu na dopunske lokalne izbore na kojima se odlučivalo o 75 odbornika. Izbori su održani u 63 lokalne jedinice čija veća i skupštine nisu imale dovoljan broj odbornika iz osam nacionalnih manjina, odnosno Hrvata, izabranih u opštinama u kojima su u manjini na redovnim lokalnim izborima u maju.
09. 10. 2025. u 11:47
PORODICA MU DOŽIVELA TRAGEDIJU, SREĆU NAŠAO SA NAJLEPŠOM JUGOSLOVENKOM: Rodila mu sina, a onda TRAGIČNO skončala!
ZDRAVKO Šotra, reditelj kultnih filmova uz koje se i smejalo i plakalo, preminuo je danas u 93. godini.
08. 10. 2025. u 10:52
"Miro, zbog ovog filma, Hrvati će te smatrati izdajicom - neće ti oprostiti!"
ŠOTRA je proročki upozorio Miri da će zbog uloga u srpskim filmovima biti neprihvaćena u Hrvatskoj, što je oblikovalo njen život i karijeru.
08. 10. 2025. u 19:14
HRVATSKA POSLALA NOTU CRNOJ GORI: Vratite Hrvatima imovinu u Tivtu i Dobroti
HRVATSKA je poslala Crnoj Gori diplomatsku notu, tražeći od nje da vrati imovinu pripadnicima hrvatske manjine u gradovima Tivat i Dobrota, preneli su hrvatski mediji.
09. 10. 2025. u 08:02
BRITANCI U STRAHU: "Isplivali tajni dokumenti, Putin planira nuklearni napad na 32 lokacije u Evropi"
KAKO strahovi od pretnje koju Rusija predstavlja evropskoj bezbednosti nastavljaju da rastu, zabrinutost zbog šireg konflikta i nuklearnog oružja i dalje tinja. Vladimir Putin redovno maše "nuklearnim sabljama" od kako je Rusija u februaru 2022. napala Ukrajinu, upozoravajući Zapad zbog njegove podrške Kijevu, piše britanski Express.
08. 10. 2025. u 07:55
"OTEĆE VAM DECU! Mirjana Bobić Mojsilović upozorila roditelje
"ZATO, roditelji, dok još nije kasno, zgrabite svoju decu i zabavite ih sami!"
09. 10. 2025. u 10:15
Najnovije iz rubrike
OTKRIVANJE SINDROMA HRONIČNOG UMORA: Naučnici razvili prvi precizan test krvi
NAUČNICI su napravili veliki korak u medicini tako što su razvili prvi pouzdan test krvi za otkrivanje sindroma hroničnog umora.
09. 10. 2025. u 00:00
NAJNOVIJA STUDIJA: Žene imaju veći genetski rizik od depresije
ISTRAŽIVANjE australijskog Instituta za medicinska istraživanja QIMR Berghofer otkrilo je 16 genetskih varijanti povezanih sa depresijom kod žena i osam kod muškaraca, što znači da žene imaju veći genetski rizik od depresije.
07. 10. 2025. u 23:00
TABLETE KOJE SRBI GUTAJU KAO BOMBONE UBIJAJU: Povećavaju rizik od smrtonosnih infekcija
MILIONI ljudi koji uzimaju tablete za kiselinu u želucu mogli bi biti izloženi većem riziku od ozbiljnih želudačnih infekcija, upozoravaju stručnjaci.
06. 10. 2025. u 20:33
HRANA ZA SRCE: Ovo povrće pozitivno utiče na rad kardio-vaskularnog sistema
UNOS vitamina, minerala i antioksidanana je preduslov za dobro zdravlje srca. U kom ih povrću ima najviše i koliko bi dnevno trebalo da ga pojedemo da bismo očuvali srčani mišić i zdravlje vaskularnog sistema?
05. 10. 2025. u 00:33
ZBOG ČEGA NAS BOLE ZGLOBOVI PRI NAGLOJ PROMENI VREMENA: Šta učiniti da bol prođe
BOLOVI u zglobovima pri nagloj promeni vremena su izuzetno česta pojava danas, i to ne samo među starijom populacijom - zglobovi "zacvile" i kod pripadnika mlađih generacija.
04. 10. 2025. u 23:33
Komentari (0)