MORSKA RIBA ZA SVAKI OBROK: Leto i odmor su prilika da trpezu obogatite zdravim plodovima mora
STRUČNjACI za ishranu ističu da je zdravo da se riba na trpezi nađe jednom do dva puta nedeljno.
Foto: Shutterstock
Međutim, s obzirom na to da se u našoj zemlji riba, pogotovo morska, jede tri puta manje od planetarnog proseka, možete da iskoristite boravak na moru i svoj jelovnik obogatite ribom i morskim plodovima.
Omega 3 kiseline, cink, gvožđe i drugi minerali i vitamini u ribi su neophodni za zdrav život. Činjenica je da stručnjaci širom sveta poslednjih godina sve više skreću pažnju da previše ribe na meniju može da poveća nivo žive u organizmu, (jer se živa u velikim količinama kao produkt zagađenja nalazi u morima), istina je da jelovnik od pet do 10 dana obogaćen ribom ne može da škodi.
Ovoj tvrdnji u prilog ide činjenica da je autor i saradnik časopisa "Njujork Tajms" Pol Grinberg pre par godina odlučio da testira da li je riba zaista toliko zdrava kao što to tvrde stručnjaci i jeo je isljučivo ribu samo godinu dana. Nivo žive u organizmu mu se povećao, ali to je razlog dugotrajne primene samo jedne vrste namirnice. Ali, bilo je i pozitivnih efekata, tvrdio je da se osećao sjajno i da je imao više energije.
Evo kako bi mogao da izgleda petodnevni riblji jelovnik bilo da ste kod kuće ili na moru:
Prvi dan
doručak: riblja čorba, kriška integralnog hleba Foto: Free Images Pixabay
ručak: lignje na žaru, salata
večera: pica sa morskim plodovima
Drugi dan
doručak: riblja pašteta, dva parčeta integralnog hleba
ručak: riba na žaru sa barenim povrćem
večera: rižoto sa plodovima mora
Treći dan
doručak: riblja čorba, kriška integralnog hleba Foto: Printskrin/Jutjub/Kuhinja za 10
ručak: lignje na žaru, salata
večera: pica sa morskim plodovima
Četvrti dan
doručak: salata sa tunjevinom
večera: riba na žaru sa krompir salatom
Foto: Shutterstock
Peti dan
doručak: salata sa morskim plodovima
ručak: lignje na žaru, salata
večera: riba na žaru i rižoto sa povrćem
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
HOĆETE LI JE SAD JESTI? Šta dinja uradi organizmu kad se unese
POREKLO vuče iz Azije i Afrike, a već su je stari Egipćani i Rimljani cenili kao poslasticu.
14. 07. 2025. u 14:49
OTAC PREDRAG UPOZORAVA NA LABUBU LUTKE: "Pazite, iz jedne devojke sam ISTERIVAO ĐAVOLA!"
"BEZ obzira da li je nešto popularno ili ne, treba presuditi o tome da li je to blagosloveno ili ne."
14. 07. 2025. u 22:00
KO JE JANE VESELINOV - NOVI DEČKO JELENE DOKIĆ? Nakon životnog pakla, konačno srećna: "Ti si moje mirno i sigurno mesto" (FOTO)
MENADžER, zaljubljenik u vino i hranu...
14. 07. 2025. u 21:16
RAZVODI SE IGOR KOJIĆ: Krah braka nakon pet meseci, haos krenuo u maju
KAKO tvrde domaći mediji, Igor i Sofija su zbog čestih nesporazuma u poslednja dva meseca imali dosta nesuglasica
14. 07. 2025. u 20:33
PREDVODIO LIKVIDACIJU "MOTOROLE": Ko je ubijeni pukovnik SBU - klupko se odmotava
UBICA pukovnika ukrajinske tajne službe SBU Ivana Voronjiča, koji je likvidiran 10. jula, zvao se Hagani Gulalizada i državljanin je Azerbejdžana, saopštio je glavni urednik sajta "Censor.net" Jurij Butusov.
14. 07. 2025. u 16:42 >> 19:21
OPERACIJA POKROVSK: Šef ruske armije snimljen na ukrajinskom frontu (VIDEO)
POKROVSK, koji Rusija još uvek naziva Krasnoarmejsk (sovjetskim imenom), jedna je od glavnih tačaka ruskih vojnih operacija u nastojanju da ostvari potpunu kontrolu nad čitavom Donjeckom oblasti.
14. 07. 2025. u 18:01 >> 18:23
NAJZGODNIJA HRVATICA PRIZNALA DA JE SRPKINjA: Otkrila zbog čega govori hrvatskim jezikom i zašto je promenila prezime
PEVAČICA i spisateljica Nives Zeljković, poznatija kao Nives Celzijus, po mnogima jedna od najzgodnijih Hrvatica, otkrila je nedavno u jednom intervjuu za domaće medije da je zapravo Srpkinja.
14. 07. 2025. u 12:21
"ON ŽELI DA UZME SVE!" Putin obavestio Trampa da kreće u veliku ofanzivu, dao mu i rok
RUSKI predsednik Vladimir Putin obavestio je američkog predsednika Donalda Trampa da Moskva namerava da pojača vojne operacije na istoku Ukrajine u roku od narednih 60 dana, objavio je portal Aksios 14. jula, pozivajući se na neimenovane izvore upoznate sa telefonskim razgovorom dvojice lidera početkom meseca.
14. 07. 2025. u 10:04
Naučnici ajkulama spustili mrtvu kravu na 1.629 metara dubine - nisu mogli da veruju šta su ribe uradile (VIDEO)
"TO POKAZUJE strategiju preživljavanja kod vrsta koje se ne hrane usamljeno."
14. 07. 2025. u 13:06
Najnovije iz rubrike
NAVUCITE ROLETNE NOĆU: Gradska svetla mogu štetiti našem srcu
SVETLEĆE reklame, ekrani koji ne prestaju da trepere, televizori uključeni do kasno u noć - sve je to postalo uobičajeno u gradskom okruženju u večernjim satima.
14. 07. 2025. u 23:35
PLIVANJE SPREČAVA UKOČENOST I BOL U ZGLOBOVIMA: Najkorisniji oblik fizičke aktivnosti
PLIVANjE se smatra jednim od najkorisnijih oblika fizičke aktivnosti za osobe koje pate od bolova u zglobovima i leđima. Voda pruža prirodnu potporu telu, smanjujući pritisak na zglobove i kičmeni stub. Tokom plivanja telo "pluta", čime se rasterećuju zglobovi, kukovi, kolena i kičma, što omogućava kretanje bez opterećenja.
14. 07. 2025. u 16:00
NA VRUĆINI SAMO LAGANI OBROK: Jelovnik za sedam dana
TOKOM visokih spoljnih temperatura, važno je da imate lagane obroke iz više fizioloških i metaboličkih razloga. Telo se na velikoj vrućini nalazi pod dodatnim stresom, jer pokušava da održava normalnu telesnu temperaturu, a hrana koju jedemo direktno utiče na to kako će organizam da se nosi sa tim opterećenjem.
14. 07. 2025. u 15:14
KAD ZBOG "MINUSA" ZAVRŠIMO KOD LEKARA: Kada treba uključivati klimu i koja temperatura treba da bude podešena
DOK je tropski talas, koji je zapljusnuo prestonicu, počeo da topi asfalt na ulicama, rashladni uređaji u zatvorenim prostorijama spuštaju temperature čak i ispod 20 stepeni?! Iako napolju sunce "prži" na plus 40, klime u prodavnicima, apotekama, kancelarijama rashlađuju na skali od 16 do 18 stepeni.
14. 07. 2025. u 14:56
ŽENE MASOVNO DOBIJAJU CIKLUS DVA PUTA U ISTOM MESECU: Doktori to prepisuju ekstremnim vrućinama
MNOGE devojke koje su ovog leta dobile menstrualni ciklus dva puta tokom jednog meseca su se uplašile, a pojedine su odmah potražile savet svog ginekologa, piše Kurir.
13. 07. 2025. u 10:07
Komentari (0)