KAKO DA OSTANEMO ZDRAVI TOKOM VELIKOGOSPOJINSKOG POSTA? Mnogi prave opasnu grešku, a evo kakvu hranu treba da jedemo
POČEO je Velikogospojinski post i trajaće do 28. avgusta. Kako tokom jednog od najstrožih postova ostati zdrav i kakvu hranu treba da jedemo, otkrila je nutricionistkinja za medije.
Foto: Novosti, Profimedia, SPC
Tokom sledeće dve sedmice, jede se hrana pripremljena na vodi, osim u danima vikenda, kada su dozvoljeni ulje i vino.
- U ovo vreme treba jesti sveže voće i povrće, ali pošto nam treba malo ugljenih hidrata i masne energije, preporučila bih da doručak bude banana sa orasima ili bademima. Možemo da jedemo žitarice. Često ih izbegavamo, ali jako je dobro da ih napravimo. Ako dodate malo ugljenih hidrata, to je izvanredno - rekla je nutricionistkinja.
- Post je na vodi, samo nedeljom možemo malo ulja i vina. Ipak, leto je, sve nam ide na ruku i možemo lako i jednostavno da se posvetimo postu. Imamo mnogo voća i povrća koji mogu da nam pomognu da smanjimo temperaturu tela. Pošto se masnoća izbacuje, treba da znamo da bademi, orasi i lešnici imaju prirodnu masnoću. Ako ih dodamo u neku hranu, mi dobijamo najkvalitetniju prirodnu masnoću. Ukoliko neko voli avokado, može da ga doda. Ugljeni hidrati treba da se unose kroz kukuruz. Odlično je obariti ga, dodati malo graška ili napraviti salatu u koju ćemo da stavimo pasulj - otkrila je nutricionistkinja za medije.
OPREZ - NE JEDITE SAMO VOĆE
- Ne preporučuje se da jedete samo voće. Ne možemo svi da podnesemo ni potpuno svežu hranu. Hranu na određen način treba termički obraditi. Nekome prija da bude malo obrađena. Ne treba insistirati da u ovaj post uđemo sa kompletno neobrađenom hranom. Mnogi misle da je riba dozvoljena, ali nije. Imamo samo ulje i vino, a za taj period možemo da uradimo mnogo dobre stvari - objasnila je nutricionistkinja.
- Možete da pravite smuti od voća i povrća. Treba praviti balans. Par urmi da uzmete, rešili ste i uneli sve što treba. Jedna urma može da vam izbalansira šećer u toku dana. Samo ne treba preterivati u obrocima. Najvažnije je da jedete po malo u toku dana. Ako preteramo u količini voća ili povrća, onda možemo da očekujemo pad glukoze. Post dozvoljava da stalno malo grickate. Hrana se brzo svari i onda je organizam spreman za unos nove hrane - objasnila je nutricionistkinja i otkrila da li deca smeju da poste i ko ne bi trebalo:
- Zavisi kog su uzrasta deca, ali ne preporučujem da post za njih duži od dva dana. Hronični bolesnici i trudnice takođe ne bi trebalo da poste. Post se odnosi na zdrave i mlade ljude. Takva hrana otklanja stres, radi puno dobrih stvari na psihofizičkom nivou. Ništa ne može da se desi za 14 dana, ali ljudi se opredele i jedu samo jednu stvar. To ne treba da se radi. Ko uspe da savlada kontrolu nad svojim apetitom, on dobija mnogo - otkrila je ona.
(Mondo)
BONUS VIDEO:
UBICA NEGATIVNE ENERGIJE: Ćilibar ima razna lekovita svojstva, a ovaj je najkvalitetniji...
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
AMERI U ŠOKU: Ne mogu da veruju šta je Nikola Jokić uradio posle poraza Denvera od Klipersa
Nikola Jokić je obično taj koji šokira svetsku košarkašku javnost zbog onog što radi u dresu Denver nagetsa, ali je NBA ligu uspeo da uzdrma i nečim učinjenim van terena.
22. 04. 2025. u 20:00
TVOJA ŠTITNA JE TVOJ ŠTIT: Besplatni pregledi štitne žlezde uz podršku Fondacije Mozzart
POČETAK karavana zakazan je za 23. april u Beogradu
20. 04. 2025. u 10:00
INTERVJU MILAN RAKITA, GENERALNI DIREKTOR "DANUBIUSA": Od zlatnih zrna stvaramo zdravu osnovu svake trpeze
KAO deo "Delta Holdinga", "Danubius" danas zauzima lidersku poziciju u industriji brašna i testenine, oslanjajući se na jasno definisane strateške pravce, kontinuirana ulaganja i posvećenost kvalitetu.
19. 04. 2025. u 10:00
UKRAJINA ZAPANjENA: Evo šta je Rusija upravo dobila od cele Evrope
Rusija je, otkako je počeo rat u Ukrajini, ili "specijalna vojna operacija" kako to zove Ruska Federacija, u sportskom smislu bila sklonjena sa međunarodne scene, osim nekoliko izuzetaka. Ali najnovije vesti su potpuno drugačije.
22. 04. 2025. u 19:02
ALTA banka nastavlja akciju inkluzije i plemenitosti: Pokloni za mališane u Centru za socijalni rad u Šapcu
ALTA banka, u saradnji sa Centrom Inkluzivna Srbija, nastavlja realizaciju akcije „ALTA za dečje osmehe“.
17. 04. 2025. u 16:40
RULjA IZVUKLA BRITANCA IZ STANICE I ZAPALILA GA: Policija nije reagovala iz straha za sopstvenu bezbednost
BRITANSKI državljanin preminuo je od posledica teških opekotina nakon što ga je, prema navodima lokalnih medija, grupa ljudi izvukla iz policijske stanice i zapalila na ulici, javlja Skaj njuz.
22. 04. 2025. u 12:01
MAKRON POSLE RUSKOG NAPADA: Hitno nam je potreban mir
RUSKI raketni napad na grad Sumi na severu Ukrajine naglašava hitnu potrebu za nametanjem primirja Rusiji, izjavio je danas predsednik Francuske Emanuel Makron.
13. 04. 2025. u 15:34
Halid Bešlić "težak" 13 miliona €, a živi od kirije - "uvalio" se u kredit
"SADA iznajmljujem sve i živim od kirije, tako je najbolje."
21. 04. 2025. u 18:56 >> 18:56
Najnovije iz rubrike
ANKSIOZNI BEZ KAFE: Da li možemo uživati u omiljenom napitku bez posledica - evo šta kažu stručnjaci
OD nedavno se na društvenim mrežama sve češće sreću priče sa iskustvima ljudi koje pokazuju da veći broj pojedinaca doživljava anksioznost nakon konzumiranja kafe. Može li kafa izazvati anksioznost, i ako je tako, da li postoji način da se uživa u kafi bez negativnih efekata?
22. 04. 2025. u 19:27
ZELENIŠ U TANJIRU, VITKIJE TELO: Uz ovaj režim ishrane, do leta ćete liniju dovesti do savršenstva (JELOVNIK)
NAMIRNICE koje podrazumevaju prolećnu trpezu, a to je pre svega obilje svežeg "zeleniša" idealne su za dostizanje vitke linije, a istovremeno u velikoj meri mogu da "probude" organizam i poboljšaju kompletno zdravlje.
22. 04. 2025. u 06:45
NA LISTI I ANTIBIOTICI Upozorenje farmaceuta: Uz ove lekove nikako ne konzumirajte alkoholna pića
ISTRAŽIVANjA pokazuju da je sve veći broj pacijenata koji olako konzumiraju alkohol iako uzimaju lekove.
21. 04. 2025. u 07:00
NAČIN ŽIVOTA OKIDAČ ZA NAJMASOVNIJA OBOLJENJA: Od dijabetesa u Srbiji boluje skoro 10 odsto stanovništa
DIJABETES, gojaznost i oboljenja štitaste žlezde su najčešće endokrinološke bolesti od kojih ljudi masovno obolevaju.
19. 04. 2025. u 06:45
OVE NAMIRNICE PODIŽU NIVO ŠEĆERA U KRVI: Ne obraćamo pažnju na njih, a izazivaju promene
KADA se pomene regulisanje šećera u krvi, većina ljudi odmah pomisli na očigledne stvari – izbacivanje slatkiša, izbegavanje gaziranih pića i preskakanje dezerata. Ipak, stručnjaci upozoravaju da regulisanje šećera u krvi nije samo uslovljeno odricanjem od slatkog, te da postoji dosta namirnica koje deluju bezopasno, a u stvari znatno podižu šećer, a mi to često ni ne primetimo.
18. 04. 2025. u 15:16
Komentari (0)