Dr Novosti

ZNATE LI ZA PRAVILO 10-3-2-1-0? Može da vas reši nesanice začas, važno je da pratite ovih pet koraka

Novosti online

05. 11. 2023. u 19:00

NESANICA je mnogo veći problem nego što nekima može da izgleda, naročito ako postane rutina i zameni miran san.

ЗНАТЕ ЛИ ЗА ПРАВИЛО 10-3-2-1-0? Може да вас реши несанице зачас, важно је да пратите ових пет корака

Pravilo 10-3-2-1-0 može da pobedi insomniju.

Treba samo da pratite ovih pet koraka:

Prvo pravilo je da 10 sati pre odlaska u krevet treba izbegavati konzumiranje kofeina. Osim u kafi i čaju, kofein se nalazi i u čokoladi, gaziranim i energetskim pićima.

Drugi korak je reći ne alkoholu ili hranu tri sata pre spavanja.

Treće pravilo kaže da nema posla dva sata pre spavanja. Bez obzira na obaveze, treba da se opustite pre odlaska u krevet i to 120 minuta pre toga.

Četvrti korak glasi: sat vremena pre nego što planirate odlazak na spavanje, isključite sve uređaje, televizor, računar, mobilne teleni jer oni stimulišu mozak i umesto da ga pripreme za spavanje, drže ga u budnom stanju.

Peti korak: ne odlažite alarm, ni sekunde, time se remeti REM faza spavanja. Jednom kada navijete alarm, ne ponavljajte tu radnju.

BONUS VIDEO - UBICA NEGATIVNE ENERGIJE: Ćilibar ima razna lekovita svojstva, a ovaj je najkvalitetniji...

(Žena)

Preporučujemo

VAŽNO JE KAKO SPAVATE: Obratite pažnju - Položaj tela može da ublaži brojne tegobe

Dr Novosti

0 1

VAŽNO JE KAKO SPAVATE: Obratite pažnju - Položaj tela može da ublaži brojne tegobe

03. 11. 2023. u 13:00

HRONIČNA UPALA ZGLOBA: Tri prirodna načina za smanjenje bola

Dr Novosti

0 3

HRONIČNA UPALA ZGLOBA: Tri prirodna načina za smanjenje bola

05. 11. 2023. u 12:00

VID MUTI U PRITISAK: Upozorenje lekara - Problemi sa očima i zbog dijabetesa, multipla skleroze, pa čak i tumora

Dr Novosti

0 1

VID "MUTI" U PRITISAK: Upozorenje lekara - Problemi sa očima i zbog dijabetesa, multipla skleroze, pa čak i tumora

04. 11. 2023. u 15:00

KAD JEDETE SMOKVE MOZAK BRŽE RADI: Dar prirode - sočne, ukusne, snižavaju holesterol, a čaj je odličan za dijabetičare

Dr Novosti

0 4

KAD JEDETE SMOKVE MOZAK BRŽE RADI: Dar prirode - sočne, ukusne, snižavaju holesterol, a čaj je odličan za dijabetičare

02. 11. 2023. u 13:00

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Svet

0 9

NOVE SVETSKE SILE UKLjUČILE SE U SUKOB U UKRAJINI: "Dve na strani Putina, dve žestoko protiv Rusa"

SUMNjE u podršku SAD Ukrajini u slučaju pobede Donalda Trampa na predsedničkim izborima mučile su sve one kojima je cilj da se Kijev obrani od ruske agresije. Tramp je pobedio i tek treba videti u kom će smeru krenuti njegova politika, ali sva ta dešavanja zasenila su drugi važan odnos u tom, ionako komplikovanom, odnosu.

22. 11. 2024. u 09:14

RUSIJA POSTALA GLAVNI IGRAČ U EVROPI: Ovo se desilo prvi put od proleća 2022. godine

Ekonomija

0 4

RUSIJA POSTALA GLAVNI "IGRAČ" U EVROPI: Ovo se desilo prvi put od proleća 2022. godine

RUSIJA je u septembru prvi put od proleća 2022. postala glavni snabdevač gasom Evropske unije, prenosi RIA Novosti, pozivajući se na podatke Evrostata.

21. 11. 2024. u 11:32