OSAM RAZLOGA ZA "ŠLAUF": Sprečite nakupljanje sala na stomaku
24. 11. 2023. u 12:00
MASNE naslage na stomaku sastoje se iz potkožnog masnog tkiva, manje rizičnog i lakše se topi vežbama i dijetom. Drugo je visceralno masno tkivo, koje je hormonski aktivno i može da dovede do zdravstvenih problema.
Foto Shutterstock
Osim toga, viscelarno tkivo oblaže jetru i organe u trbuhu, taloži se od nezdrave hrane i manjka fizičke aktivnosti, a opasnije jer uzrokuje pojavu metaboličkog sindroma, visokog krvnog pritiska, dijabetesa tip 2, kardiovaskularnih bolesti, pa čak i tumora debelog creva i dojke kod žena.
Ovom prilikom vam ukazujemo na stvari koje bi trebalo da izbegavate kako ne bi počeli da se gojite u predelu stomaka:
Loše masnoće
Masti su neizostavan deo pravilne ishrane i očuvanja zdravlja, ali važno je razlikovati koje su "dobre" a koje "loše". Nezasićene masne kiseline, u koje spadaju omega 3 i omega 6 masne kiseline, važne su za zdravlje. Za razliku od njih, trans masti ili trans masne kiseline su veoma nezdrave, a često se koriste da bi se produžio rok trajanja pakovane hrane. Trans masnih kiselina ima u velikoj količini u, primera radi, pomfritu, čipsu, prženoj hrani, imitacijama sira i margarinima. Ispostavlja se da su one jedan od glavnih krivaca za salo na stomaku.
Foto: Shutterstock
Sedenje
Stalno sedenje je jedan od glavnih faktora rizika za nastanak mnogih oboljenja. Ljudi su generalno manje aktivni tokom poslednjih nekoliko decenija, što verovatno i igra ulogu u povećanju stope gojaznosti, uključujući i stomačnu gojaznost. Istraživanja su pokazala da svaka vrsta i intenzitet vežbanja sprečavaju nakupljanje masti na stomaku, a da intenzivnije vežbe dovode do bržeg razlaganja masti. Preporuka je da se krene lagano, pa da se vremenom pojačava intenzitet vežbi.
Foto: Profimedia
Menopauza
Hormonske promene u menopauzi prouzrokuju i promenu kada se mesto skladištenja sala sa bokova i butina pomeri na struk, što stvara visceralno salo na stomaku. Reč je o uobičajenoj pojava koja ima veze sa lučenjem hormona estrogena. Naime, estrogen u pubertetu signalizira telu da počne da čuva salo na bokovima i butinama radi pripreme za moguću trudnoću. Ovo potkožno salo nije štetno, iako ga je u nekim slučajevima veoma teško skinuti. S druge strane, u menopauzi, koja se dešava godinu dana pošto žena dobije poslednju menstruaciju, nivo estrogena kod žena dramatično padne, pa se salo uskladišti na stomaku umesto na bokovima i butinama.
Poremećena crevna flora
U našim crevima živi na stotine bakterija. One dobre pomažu proces varenja, one loše uzrokuju probleme. Sve zajedno su poznate pod nazivom crevna flora ili mikrobiota, čije je očuvanje važno za održavanje zdravog imunog sistema i izbegavanje bolesti. Kada je na snazi prirodni balans dobrih i loših bakterija, naročito bakterije Firmicutes, to utiče na promenu količine kalorija koje se apsorbuju iz hrane pa se, pokazala su istraživanja, javlja stomačna gojaznost.
Foto: Shutterstock
Povišen hormon stresa
Kortizol je hormon važan za život koji proizvode nadbubrežne žlezde, a poznat je i kao hormon stresa jer pomaže telu da odgovori na stres. Nažalost, kada se proizvodi previše, može da dovede do gojenja, naročito u predelu abdomena jer kod mnogih ljudi izaziva prejedanje.
Foto: Free Images Pixabay
Alkohol
Istraživanja dokazuju da alkohol suzbija sagorevanje sala i da se višak kalorija iz alkohola delimično čuva u salu na stomaku - odatle i izraz pivski stomak. Takođe je dokazano da muškarci koji su konzumirali više od tri pića dnevno imaju 80 odsto više šanse da dobiju salo na stomaku od onih koji su konzumirali manje alkohola.
Foto: Piksabej
Geni
Geni imaju i te kako veliku ulogu u tome da li ste skloni gojaznosti ili ne, kao i da li će vam se salo najviše taložiti na abdomenu. Ovo obuhvata gene receptore koji regulišu kortizon i gene koji su receptori leptina, koji reguliše unos kalorija i težinu.
Foto Shutterstock
Nedovoljno sna
Poznato je da je kvalitetan san od ključne je važnosti za zdravlje, a mnoge studije su takođe dovele u vezu nedovoljno sna sa gojenjem, što može uključiti i dobijanje abdominalnog sala. Jedna velika studija pratila je više od 68.000 žena tokom 16 godina, a one koje su spavale pet ili manje sati noću, u trećini slučajeva imale su više šanse da dobiju 15 kg od onih koje su spavale najmanje sedam sati.
Preporučujemo
JESENjE POVRĆE ZA DOBAR VID; Obavezno uvedite ovih pet namirnica u ishranu (FOTO)
15. 11. 2023. u 08:00
NI "DOBAR" HOLESTEROL NIJE DOBAR: Veći HDL - veći rizik od staračke demencije?
16. 11. 2023. u 16:31
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
ĆERKA POZNATOG GOLMANA: Ko je Barbara - fatalna supruga Luke Bojovića za kojom je čeznulo pola Beograda?
NEKADAŠNjI šef zemunskog klana Luka Bojović već godinama je u braku sa lepom Barbarom Bojović. Prema pisanju pojedinih medija ona je važila za jednu od najlepših žena u Beogradu. O bračnom paru se zna jako malo, a poznato je da imaju troje dece.
05. 04. 2025. u 14:26
"NISAM SPREMAN ZA POVRATAK": Luka Jović surovo iskren
Karijera Luke Jovića je poslednjih godina u velikom padu. Srpski napadač je doživeo pravi sunovrat prelaskom u Real Madrid nakon čega je u gotovo svim timovima šansu dobijao na kašičicu.
05. 04. 2025. u 13:45
KAŽI ŽIKI: Japanski horoskop je prorekao Trampov uspeh
DRAGAN Milenković Japanac u podkastu "Kaži Žiki" koji vodi Žika Nikolić poznat kao Žika Šarenica otkriva kako je japanski horoskop predvideo Trampov uspeh.
04. 04. 2025. u 10:59
IME IZ 12. VEKA: Ovako se zove naslednik Marije Egelje
MARIJA Egelja, voditeljka vremenske prognoze na TV Pink, porodila se prošle noći i na svet donela svog drugog sina.
05. 04. 2025. u 12:43
DUŠKO IVANOVIĆ OBEZBEDIO ZVEZDI TOP 10! Virtus slavio protiv Milana i osigurao beogradskim crveno-belima plej-in Evrolige
Košarkaši Virtusa slavili su protiv Milana u 33. kolu Evrolige (90:70) i tako goste izbacili iz trke za top10.
04. 04. 2025. u 22:31
DIPLOMA PROVERENA NA RTS-U: Koji fakultet je završio Bosanac
DRAGANA Stojković Bosanac, harmonikaš, kompozitor i producent, široj javnosti je najpoznatiji kao član žirija muzičkog takmičenja „Zvezde Granda”.
05. 04. 2025. u 09:27
VUČIĆ SE HITNO OGLASIO IZ AVIONA: Stigla mi je fantastična vest od Đorđe Meloni (VIDEO)
PREDSEDNIK Srbije Aleksandar Vučić oglasio se iz aviona i rekao da mu je stigla fantastična vest iz Rima.
04. 04. 2025. u 12:49
SRBI VIŠE NE MOGU DA PUTUJU BESPLATNO U OVU EVROPSKU ZEMLjU: Treba vam posebna dozvola, evo koliko košta
EVROPSKI državljani koji putuju u Veliku Britaniju od danas moraju imati digitalnu propusnicu za ulazak u zemlju, za koju britanska vlada tvrdi da će poboljšati bezbednost granica.
02. 04. 2025. u 10:16
MEDVED UBIO VOLA OD 700 KILA: Meštani sela kod Nikšića u strahu - ne smeju iz kuća da izađu
DOMAĆINU Novaku Krivokapiću iz Smrduše medved je u sredu ubio vola teškog 700 kilograma, a njegove komšije kažu da od tada niko ne sme da izađe iz kuće da divlja zver ne bi i njima presudila.
05. 04. 2025. u 10:49
Najnovije iz rubrike
NOVA STUDIJA: Nije da muškarci ne slušaju, oni zaista ne čuju dobro
UTISAK da žene često imaju oštriji sluh od muškaraca po svoj prilici nije samo utisak, već za to postoje i naučni dokazi, tvrde britanski i francuski naučnici.
05. 04. 2025. u 00:00
MIT ILI LEK IZ PRIRODE: Ovako slane lampe utiču na vaše zdravlje - Tajna je u ovome!
LAMPE napravljene od ružičaste himalajske soli, poznatije kao "slane lampe" postaju sve popularnije poslednjih godina što zbog lekovitog svojstva, tako iz zbog privlačnog izgleda, međutim, vrlo malo je poznato da li lampe zapravo imaju benefita po naše zdravlje
04. 04. 2025. u 21:52
NIJE ZA SVE KRIVO PROLEĆE: Umor može da vas muči i zbog ovih 6 problema
PROLEĆE se sa razlogom povezuje sa buđenjem, porastom energije i bržom dinamikom dana.
04. 04. 2025. u 07:00
DIJABETES SVE ČEŠĆI KOD DECE DO PETE GODINE Alarmantno upozorenje stručnjaka: Broj obolelih će da raste i u budućnosti
KAO i odrasli, i deca obolevaju od šećerne bolesti. Dok odrasli ovu bolest mogu neko vreme da "nose na nogama" dok se ne ispolje njeni znaci, kod dece se ona uglavnom otkriva tek u fazi kada ih dovede u životno ugrožavajuće stanje.
03. 04. 2025. u 06:45
IZNENADIĆE VAS KOLIKO JE ČEST KARCINOM BEŠIKE: Proverite da li ste u riziku
KRV u urinu, bol u donjem delu stomaka, bol u donjem delu leđa, iritacija bešike, učestalo ili otežano mokrenje, najčešći su simptomi raka mokraćne bešike, od kojeg svake godine u Srbiji oboli oko 2.500 osoba, dok nažalost više od 1.000 premine. Reč je o teškoj i podmukloj bolesti, koju stručnjaci najčešće opisuju i kao zaboravljeni malignitet.
02. 04. 2025. u 12:48
Komentari (0)