NE SPAVATE NOĆU: Evo kako da znate da li imate insomniju i šta su uzroci
Idi, idi nesanice, da ne vidim tvoje lice… Ako često pevušite ovu pesmu u neprospavanim noćima znate kakva je muka kada imate insomniju.
Foto Shutterstock
No, ovaj pojam ne znači samo potpunu nemogućnost spavanja, već se odnosi i na loš kvalitet sna, kao i na učestalost takvih problema.
Imate insomniju ako: teško zaspite, budite se nekoliko puta tokom noći, probudite se rano i ne možete ponovo da utonete u san, ležite budni noću, osećate se umorno i nakon ustajanja iz kreveta, teško vam je da dremate tokom dana iako ste umorni, razdražljivi ste, teško se koncentrišete.
Ako traje manje od tri meseca, onda je reč o kratkotrajnoj nesanici, više od toga je dugotrajna.
Najčešći uzroci nesanice su: stres, anksioznost ili depresija, buka, spavanje u sobi koja je previše topla ili hladna, neudoban krevet, unos alkohola, kofeina ili nikotina kao i droga poput kokaina ili ekstazija, džet-leg, rad po smenama.
Najčešće nesanica nestaje kada promenite navike vezane za spavanje. Zato idite u krevet i budite se u isto vreme, opustite se najmanje jedan sat pre odlaska na počinak (npr. okupajte se ili čitajte knjigu). Takođe, potrudite se da spavaću sobu učinite mračnom i tihom (navucite zavese, roletne, stavite masku za oči ili čepiće za uši ako je potrebno), redovno vežbajte tokom dana, uverite se da su vam dušek i jastuk udobni.
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
DRAMA U TURSKOJ: Pobednik Zvezda Granda priveden, pokupili ga na ulici i strpali u kola (VIDEO)
"STAVILI su me u vozilo i sada me proveravaju."
03. 12. 2025. u 19:44
(UZNEMIRUJUĆE) POKUŠAJ ATENTATA NA PREDSEDNIČKOG KANDIDATA Pucali sa motora, meci probili šoferku - on kravav, bivši ministar Perua (FOTO)
UNUK bivšeg predsednika preživeo.
03. 12. 2025. u 17:06
SKANDAL - "HVALA BOGU,JOŠ SAM ŽIVA" Svedočenje bivše sekretarke Zelenskog potresa Ukrajinu: "Jermak je veoma opasan,sabotirao je predsednika"
"SADA, dok ovo govorim, plašim se. Razumem da mi sada niko neće verovati, ali se svaki dan molim Bogu. Hvala što sam živa, jer je Andrij Jermak veoma opasan čovek."
03. 12. 2025. u 21:39
"SVE ŠTO MI JE OBEĆAO PALO JE U VODU" Pevačica (28) priznala da se viđala sa Harisom: "Osakaćena sam zbog njega..."
PEVAČICA Nataša Alimpić već dve godine ne krije da je zaljubljena u Harisa Džinovića, te da je on muškarac kakvog je oduvek tražila.
03. 12. 2025. u 11:25
ZBOG SRBIJE (OPET) ZGROZILI SVET: Evo šta su sad uradili huligani iz Bosne!
Bosanski navijači opet su šokirali mnoge.
03. 12. 2025. u 17:13
ŠEŠELj IZDAO ALARMANTNO UPOZORENjE: U toku pokušaj da se ovlada državom!
PREDSEDNIK SRS dr Vojislav Šešelj komentarisao je presudu koju je donela sudija blokaderka Tatjana Bezmarević Janjić kojom je oglasila krivom urednicu portala "Novosti" Andrijanu Nešić i zabranila joj obavljanje delatnosti glavnog urednika na godinu dana i izrekla novčanu kaznu od 450.000 dinara, a samo iz razloga što je imala drugačije mišljenje od mišljenja blokadera.
03. 12. 2025. u 18:55
EKSKLUZIVNO - URANIJUM I TEŠKI METALI OTKRIVENI U TKIVU GENERALA PAVKOVIĆA: Iz italijanske laboratorije stigli rezultati analiza (FOTO)
U TUMORSKOM tkivu generala Nebojše Pavkovića, koje je 15. septembra poslato na analize u specijalizovanu laboratoriju u Italiji, pronađeni su uranijum i teški metali u ekstremno visokim koncentracijama!
29. 11. 2025. u 08:00
OTAC PADAO U NESVEST, HITNA INTERVENISALA NEKOLIKO PUTA Mučne scene na sahrani Ane Radović - Iz porodične kuće je ispratili na večni počinak
DANAS je na Zlatiborskom groblju sahranjena Ana Radović iz Čajetine, koja je poginula u teškoj sabraćajnoj nesreći na magistralnom putu kod Čačka.
28. 11. 2025. u 14:45
NEMA DOVOLjNO NAFTE: Prestonica i zapad države BEZ STRUJE - milioni u mraku! Kolaps elektro-mreže u Kubi
MNOGI stanovnici ove države svakodnevno se suočavaju sa nestankom struje koji traje 20 sati ili duže.
03. 12. 2025. u 20:26
Najnovije iz rubrike
Može li muškarac da se sačuva od problema sa prostatom?
PROSTATNA žlezda je među najvažnijim organima muškog reproduktivnog sistema. Kod različitih muškaraca može biti različitih dimenzija, strukture i gustine, koji se vremenom obično menjaju.
03. 12. 2025. u 10:00
AUDIO BM SLUŠNI APARATI: Novogodišnja čarolija zvuka
U SUSRET novogodišnjim praznicima, kada se gradovi ispune svetlima, domovi mirisima kolača, a srca toplinom zajedništva, dozvolite sebi da u potpunosti doživite sve one dragocene zvuke koji praznike čine posebnim.
01. 12. 2025. u 10:00
TRIK SA LAKTOM OTKRIVA IMATE LI TEMPERATURU: Saznajte bez toplomera da li vam telo gori
JEDAN jednostavan trik otkriva da li imate povišenu temperaturu bez korišćenja toplomera.
26. 11. 2025. u 21:27
BUĐENJE U OVO VREME USPORAVA STARENJE: Način koji vas čini godinama mladim
STRUČNjACI ističu da je spavanje jedan od najvažnijih faktora koji utiču na to kako starimo.
25. 11. 2025. u 20:36
Komentari (0)