Uz voće i povrće do vitke linije
01. 07. 2024. u 07:15
LETO je idealno vreme za sve koji žele da smršaju. Visoke temperature ne dozvoljavju da se jede obilno, kao ni masna i začinjena hrana, a sa druge strane u ovo doba godine pijace su pune raznovrsnog voća i povrća koje je sveže, hranljivo i može da zasiti.
Foto Shutterstock
Zato vam predlažemo letnju dijetu, čiju osnovu čine svi plodovi koji u baštama i poljima pristižu u ovo vreme. Osim, što možete da oslabite pridržavajući se ovog letnjeg jelovnika, obogatićete svoju ishranu brojnim hranljivim materijama, i zasigurno poboljšati probavu. Dakle, napravite veliku listu omiljenog voća i povrća i jedite ga svaki dan. Uz to pijte mnogo vode, osam čaša na dan, vodu s limunom ili šejkove.
Evo predloga kako bi mogla da izgleda letnja dijeta.
Foto Pixabay free images
Ponedeljak
Prvi dan jedite samo povrće. Recimo, izabrali ste krastavce. Možete ih pojesti koliko god hoćete. Ovo povrće je odlično, posebno zbog tog što sadrži 90 procenata vode. Ako izaberete krastavac, on će očistiti i detoksikovati vaše telo.
Foto: Shutterstock
Utorak
Ovaj dan treba da bude posvećen voću. Recimo, jabuke, breskve, pomorandže, kruške - sve zajedno. Pokušajte da ih rasporedite tokom dana, a ukoliko budete i dalje gladni možete uzeti i jednu šolju jogurta sa manje masnoća.
Foto Pixabay free images
Sreda
Dijeta trećeg dana je bazirana na bobičastom voću. To mogu da budu jagode, maline, borovnice ili bilo koje druge bobice po vašem izboru. Jedite ih tokom dana i ne zaboravite da pijete mnogo vode.
Foto Shutterstock
Četvrtak
Danas ćete jesti malo više. Ovo je mlečni dan. Sir, jogurt, kefir - čega god se mlečnog setite. Ako budete gladni, mlečnim proizvodima dodajte malo kruškica, grožđa ili trešanja.
Foto Shutterstock
Petak
Dijeta se nastavlja i vraćate se na povrće. Odaberite pet vrsta vašeg omiljenog povrća i jedite ih u različitim kombinacijama za doručak, ručak i večeru.
Foto: Free Images Pixabay
Subota
Isto kao i drugog dana dijete - voće. Samo što danas možete pojesti i jogurt sa manje masnoća za večeru.
Foto Pixabay free images
Nedelja
Ovo će biti vaš najteži dan dijete. Ali, budite jaki, pošto je u pitanju poslednji dan vašeg "letnja dijeta" plana. Danas vam je dozvoljeno samo da pijete šejkove i sokove od voća i povrća - jabuke, pomorandže, paradajz, spanać, celer.
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
"PUTINE, ZNAJ DA NUKLEARNI RAT NIKADA NE MOŽEŠ DA DOBIJEŠ" Šef NATO poslao upozorenje Moskvi: "I takav sukob nikada ne sme da se vodi"
"NATO ima snažno nuklearno sredstvo odvraćanja", rekao je Rute.
08. 11. 2025. u 17:36
PADALA JE KIŠA NA MITROVDAN: Sada je jasno kakva nas zima čeka po narodnom verovanju
U NARODNOJ tradiciji, vreme na 8. novembar simbolično najavljuje kakva će zima biti.
08. 11. 2025. u 20:57
MASAKR U CG Ubio prvo majku i njene sinove, objava babe kida dušu: "Nećemo vas izneveriti! Maško, da niko ne čuje - to je samo između nas"
POMAHNITALI Vuk Borilović tog 12. avgusta 2022. počinio je masakr kada je ubio deset ljudi, među kojima i dvoje dece Mašana i Marka Martinovića koji su zajedno sa majkom bili prve žrtve.
08. 11. 2025. u 20:17
Ana Ivanović proslavila rođendan: Vidite KOLIKO je napunila i KOJU poruku je poslala (VIDEO)
DIVAN dan nekadašnje prve teniserke sveta.
08. 11. 2025. u 16:36
HIT U HRTKOVCIMA: Pogledajte šta piše na kući Vojislava Šešelja (FOTO)
PREDSEDNIK SRS Vojislav Šešelj ima kuću u Hrtkovcima koja se nalazi u Školskoj ulici.
08. 11. 2025. u 17:26
PORODILA SE VODITLjKA RTS-A: Sinčina dobio staroslovensko ime, podelila slike iz porodilišta (FOTO)
"BOŽE, čuvaj nam ovo pile, ovu mrvu zlata i svile."
08. 11. 2025. u 21:55
MINISTARSTVO SPOLjNIH POSLOVA: Iznenađeni smo komentarima Zaharove na račun Srbije i predsednika Vučića
DRŽAVNA sekretarka u Ministarstvu spoljnih poslova (MSP) Republike Srbije Nevena Jovanović oglasila se na društvenoj mreži "X" povodom komentara portparola Ministarstva spoljnih poslova Rusije Marije Zaharove na račun Srbije i predsednika Republike Aleksandra Vučića, istakavši da oni kao MSP izražavaju iznenađenje povodom istih.
07. 11. 2025. u 14:04
SAD IZDALE GENERALNU DOZVOLU DO APRILA: Odlažu se sankcije ruskoj naftnoj kompaniji
SJEDINjENE Američke Države su danas izdale tzv. "generalnu dozvolu" kojom se privremeno odlažu sankcije Rosnjeftu u Nemačkoj do 29. aprila 2026. godine, objavilo je američko ministarstvo finansija.
29. 10. 2025. u 16:17
"LEČIĆ I JA SMO SE PIPALI I LjUPKALI!" Pevačica o glumcu: "Predivno stvorenje, savršen ljubavnik, ježim se dok pričam o njemu"
Atina Ferari otkrila je detalje odnosa sa glumcem Branislavom Lečićem.
08. 11. 2025. u 11:06
Najnovije iz rubrike
TIHI UBICA VAŠEG SRCA: Navika pred spavanje razara zdravlje - 2 grupe ljudi su najugroženije
VEĆ je dobro poznato da gledanje u ekran neposredno pre spavanja otežava uspavljivanje. Novo istraživanje, međutim, otkriva da čak i najslabije svetlo u sobi može imati ozbiljnije posledice nego što se ranije mislilo.
08. 11. 2025. u 22:43
ČAK 20.000 LJUDI MOŽDA IMA SKRIVENI PARKINSON, A DA TO NI NE ZNA: Ovo je apel stručnjaka, simptomi su "tihi"
NOVO istraživanje pokazuje da hiljade ljudi godinama živi sa Parkinsonovom bolešću bez dijagnoze, dok se simptomi lako mešaju sa stresom, umorom ili starenjem.
08. 11. 2025. u 18:50
LEKAR UPOZORAVA: Kako jesenji simptomi mogu izazvati gastritis i rak creva
JESEN je period pogoršanja brojnih hroničnih bolesti, uključujući i bolesti gastrointestinalnog trakta.
08. 11. 2025. u 15:00
5 JESENJIH NAMIRNICA SA SPISKA ČUVENOG KARDIOLOGA: "Iznenađujuće dobre za vaše krvne sudove i srce"
AKO ŽELITE da tokom jeseni i praznika povedete računa o zdravlju srca, postoji mnogo ukusnih, domaćih jela koja su i zdrava i hranljiva.
06. 11. 2025. u 21:32
HRANA KOJA VAS POTAJNO UNIŠTAVA IZNUTRA: Srbi je obožavaju, a diže šećer do plafona
ŠEST svakodnevnih naminrica koje većina nas jede mogu da ubrzaju proces starenja i povećaju rizik od ozbiljnih bolesti.
06. 11. 2025. u 20:38
Komentari (0)