Dr Novosti

Uz voće i povrće do vitke linije

Ivana Kovačić

01. 07. 2024. u 07:15

LETO je idealno vreme za sve koji žele da smršaju. Visoke temperature ne dozvoljavju da se jede obilno, kao ni masna i začinjena hrana, a sa druge strane u ovo doba godine pijace su pune raznovrsnog voća i povrća koje je sveže, hranljivo i može da zasiti.

Zato vam predlažemo letnju dijetu, čiju osnovu čine svi plodovi koji u baštama i poljima pristižu u ovo vreme. Osim, što možete da oslabite pridržavajući se ovog letnjeg jelovnika, obogatićete svoju ishranu brojnim hranljivim materijama, i zasigurno poboljšati probavu. Dakle, napravite veliku listu omiljenog voća i povrća i jedite ga svaki dan. Uz to pijte mnogo vode, osam čaša na dan, vodu s limunom ili šejkove.

Evo predloga kako bi mogla da izgleda letnja dijeta.

Ponedeljak

Prvi dan jedite samo povrće. Recimo, izabrali ste krastavce. Možete ih pojesti koliko god hoćete. Ovo povrće je odlično, posebno zbog tog što sadrži 90 procenata vode. Ako izaberete krastavac, on će očistiti i detoksikovati vaše telo.

Utorak

Ovaj dan treba da bude posvećen voću. Recimo, jabuke, breskve, pomorandže, kruške - sve zajedno. Pokušajte da ih rasporedite tokom dana, a ukoliko budete i dalje gladni možete uzeti i jednu šolju jogurta sa manje masnoća.

Sreda

Dijeta trećeg dana je bazirana na bobičastom voću. To mogu da budu jagode, maline, borovnice ili bilo koje druge bobice po vašem izboru. Jedite ih tokom dana i ne zaboravite da pijete mnogo vode.

Četvrtak

Danas ćete jesti malo više. Ovo je mlečni dan. Sir, jogurt, kefir - čega god se mlečnog setite. Ako budete gladni, mlečnim proizvodima dodajte malo kruškica, grožđa ili trešanja.

Petak

Dijeta se nastavlja i vraćate se na povrće. Odaberite pet vrsta vašeg omiljenog povrća i jedite ih u različitim kombinacijama za doručak, ručak i večeru.

Subota

Isto kao i drugog dana dijete - voće. Samo što danas možete pojesti i jogurt sa manje masnoća za večeru.

Nedelja

Ovo će biti vaš najteži dan dijete. Ali, budite jaki, pošto je u pitanju poslednji dan vašeg "letnja dijeta" plana. Danas vam je dozvoljeno samo da pijete šejkove i sokove od voća i povrća - jabuke, pomorandže, paradajz, spanać, celer.

Preporučujemo

IMUONOTERAPIJOM PROTIV RAKA: Čuveni evropski stručnjak prof. dr Kristof Zelinski o najmodernijem pristupu u lečenju kancera

Panorama

0 18

IMUONOTERAPIJOM PROTIV RAKA: Čuveni evropski stručnjak prof. dr Kristof Zelinski o najmodernijem pristupu u lečenju kancera

29. 06. 2024. u 15:00

HAJDUČKA TRAVA JAČA TELO I ČUVA ZDRAVLJE: Melem za celo telo, a ulje možete da napravite i sami (RECEPT)

Dr Novosti

0 9

HAJDUČKA TRAVA JAČA TELO I ČUVA ZDRAVLjE: Melem za celo telo, a ulje možete da napravite i sami (RECEPT)

27. 06. 2024. u 08:00

U STANU NE SME DA BUDE MANJE OD 26 STEPENI: Lekari hitne pomoći savetuju - Evo kako da lakše pregurate ove temperature i vlagu

Dr Novosti

0 8

U STANU NE SME DA BUDE MANjE OD 26 STEPENI: Lekari hitne pomoći savetuju - Evo kako da lakše pregurate ove temperature i vlagu

24. 06. 2024. u 07:00

IMATE PROBLEM SA KONCENTRACIJOM I PAMĆENJEM? Promenite ove životne navike i sprečite ubrzano starenje mozga

Dr Novosti

0 29

IMATE PROBLEM SA KONCENTRACIJOM I PAMĆENjEM? Promenite ove životne navike i sprečite ubrzano starenje mozga

11. 06. 2024. u 12:30

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

VELIKI PREOKRET U NAJBRUTALNIJEM RATU: Uz pomoć Putina pao glavni grad, Rusija dobija vojnu bazu od neprocenjivog značaja?

Svet

0 33

VELIKI PREOKRET U NAJBRUTALNIJEM RATU: Uz pomoć Putina pao glavni grad, Rusija dobija vojnu bazu od neprocenjivog značaja?

DOGODIO se preokret u najbrutalnijem ratu i to zahvaljujući Vladimiru Putinu, predsedniku Rusije. Naime, sudanske oružane snage zauzele su Kartum izbacivši iz delova sudanskog glavnog grada pobunjenike iz Snaga za brzu podršku. Reč je o važnoj prekretnici u sukobu koji tu afričku zemlju pustoši već dve godine.

31. 03. 2025. u 08:39

AMERIKA SPREMA VELIKI UDAR: Bombarderi ubice ciljaju nuklearne elektrane u Iranu (FOTO)

Svet

0 24

AMERIKA SPREMA VELIKI UDAR: Bombarderi "ubice" ciljaju nuklearne elektrane u Iranu (FOTO)

Sjedinjene Države su rasporedile stelt bombardere B-2 Spirit u vojnu bazu Dijego Garsija u Indijskom okeanu, potez koji bi navodno mogao biti povezan sa pripremama za potencijalni napad na iransku nuklearnu infrastrukturu.

29. 03. 2025. u 19:25

TEŠKI TRENUCI: Otkriven uzrok smrti Željka Rutovića

Društvo

0 0

TEŠKI TRENUCI: Otkriven uzrok smrti Željka Rutovića

JEDAN je od retkih učesnika filma "Vidimo se u čitulji" koji su preživeli, preminuo je u Italiji.

31. 03. 2025. u 12:59

Komentari (0)

Ostavi komentar

Najnovije iz rubrike

ODLAZAK NA SPAVANJE POSLE PONOĆI: Evo kako se ta navika odražava na zdravlje

Dr Novosti

0 1

ODLAZAK NA SPAVANJE POSLE PONOĆI: Evo kako se ta navika odražava na zdravlje

NEKI ljudi bez obzira koliko se trudili, jednostavno ne mogu da zaspe rano. Činjenica je da skoro svi kuburimo sa nedostatkom sna, a kako se to tek odrazi kod osoba koja inače idu kasno u krevet i moraju rano da ustanu za posao, fakultet? Stručnjaci ističu da ne moramo da paničimo ako smo noćna ptica, ali trebalo bi da budemo oprezni, jer stalni, kasni odlazak u krevet ipak može ukazivati na to da nešto nije u redu sa snom.

31. 03. 2025. u 10:22

KVALITETNIJA SPERMA - DUŽI ŽIVOT: Šta su sve otkrili danski naučnici?

Dr Novosti

0 1

KVALITETNIJA SPERMA - DUŽI ŽIVOT: Šta su sve otkrili danski naučnici?

MUŠKARCI sa dobrim kvalitetom sperme žive dve do tri godine duže, pokazalo je istraživanje sprovedeno u Danskoj.

29. 03. 2025. u 07:00

DIJETALNA HRANA I ONA BEZ ŠEĆERA: Šta nas čini gladnijima, otkriva studija

Dr Novosti

0 0

DIJETALNA HRANA I ONA BEZ ŠEĆERA: Šta nas čini gladnijima, otkriva studija

UKOLIKO vodite računa o ishrani, pa birate često dijetalnu hranu i onu na čijim deklaracijama piše da je bez šećera, trebalo bi biti oprezan, jer postoji mogućnost da ćete upasti u zamku.

29. 03. 2025. u 00:00