OD STRESA, DO PREVIŠE KAFE: Pobedite umor - prirodnim putem
Ako osećate umor zbog premalo sna, previše stresa, loše ishrane ili nekog drugog razloga, to ne mora mnogo da vas zabrinjava jer možete sebi pomoći u podizanju nivoa energije.
Foto Shutterstock
Ovde nećemo govoriti o energetskim pićima već o tome kako da na prirodan način odagnate umor.
Jedite češće a manje, na svaka tri do četiri sata, tri glavna obroka i dve-tri zdrave užine. Krećite se, iako je to poslednje što vam pada na pamet kada ste premoreni.
Čak i 15-minutna šetnja dovoljna je da vam podigne energiju, a što češće i duže šetate manje ćete biti umorni, dugoročno gledano. A ako počnete i da vežbate (dovoljno je dva i po sata nedeljno), umor ćete sve manje osećati.
Skinite višak kilograma, jer on opterećuje vaše srce čineći vas još iscrpljenijima. Smanjite unos kofeina, iako on čini da se osećate budnije. Kofein ostaje i do sedam sati u organizmu nakon unosa, zbog čega ćete imati lošiji kvalitet sna. Pijte više vode nego inače, jer često osećamo umor i zbog dehidratacije organizma.
Pokušajte da smanjite nivo stresa vežbama u teretani, slušanjem muzike ili čitanjem, provođenjem vremena sa prijateljima, na časovima joge ili taj-čija.
Ali, sve ovo vam ništa ne vredi ako organizmu ne obezbedite dovoljno kvalitetnog sna.
Preporučujemo
ZA ZDRAVLjE DOVOLjNE DO 2 ŠOLjE DNEVNO: Mača čaj, snažni antioksidans u prahu (FOTO)
13. 08. 2024. u 07:00
OD POLENA IZLAZI I OSIP NA KOŽI: Kako sve može da alergija utiče na vaše zdravlje
25. 08. 2024. u 09:00
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
FOTKALE SE U KREVETU: Izazovne slike Ane i Slobode - u bodiju (FOTO)
ANA Franić i Sloboda Mićalović su bliske prijateljice, a često putuju zajedno.
28. 08. 2024. u 16:36
MUČNA PRIČA: Zašto se Ana Stanić 30 godina nije vozila gradskim prevozom
PEVAČICA Ana Stanić se već 30 godina nije vozila gradskim prevozom, a kako ističe, zbog velike traume je donela tu odluku.
28. 08. 2024. u 09:47
MIROSLAV O BORI: "Moj školski drug iz gimnazije, videli smo se, žao mi je - život mu je u opasnosti"
"ĐORĐEVIĆA mnogo volim i poštujem sve to što je ostavio iza sebe, žao mi je što čujem da mu je život ugrožen."
28. 08. 2024. u 15:06
ČUDESAN PRIZOR - NEOBJAŠNjEN: Zmije preplavile crkvu za Veliku Gospojinu - tako je bilo i godinama unazad (VIDEO)
PRAVOSLAVNI vernici danas, 28. avgusta, slave Uspenje Presvete Bogorodice - Veliku Gospojinu, a zanimljiv fenomen, koji nauka još nije objasnila, ponovio se i ove godine na grčkom ostrvu Kefalonija gde su zmije ponovo ušle u crkvu, pretežno kod ikone Majke Božje.
28. 08. 2024. u 09:09
"TREĆI SVETSKI RAT ZBOG NAPADA NA KURSK" Hitno se oglasio Kremlj o izjavi Donalda Trampa
ZAPAD je već "preko ušiju" uključen u sukob u Ukrajini, mnoge zapadne zemlje su direktno umešane, izjavio je portparol Kremlja Dmitrij Peskov.
28. 08. 2024. u 12:47
AMERIČKI POLITIKOLOG: Saveznici Ukrajine više ne mogu da utiču na tok sukoba, Putin to veoma dobro razume
OD samog početka ukrajinskog sukoba, Zapad je Kijevu obezbeđivao sve što je bilo potrebno da „promeni situaciju na bojnom polju“, ali do sada ništa nije pomoglo, kaže američki politikolog Džon Miršajmer u intervjuu za Judging Freedom.
29. 08. 2024. u 07:21
"TREĆI SVETSKI RAT ZBOG NAPADA NA KURSK" Hitno se oglasio Kremlj o izjavi Donalda Trampa
ZAPAD je već "preko ušiju" uključen u sukob u Ukrajini, mnoge zapadne zemlje su direktno umešane, izjavio je portparol Kremlja Dmitrij Peskov.
28. 08. 2024. u 12:47
VELIKI SUKOB UNUTAR NATO-A OKO UKRAJINE: Britanija i Francuska podržavaju udar na Rusiju moćnim raketama, dve sile protiv
DOZVOLU za dalekosežne udare na Rusku Federaciju zapadnim raketama dugog dometa podržava ne samo Velika Britanija, već i Francuska, piše Fajnenšal tajms i navodi da su sa druge strane SAD i Nemačka protiv toga.
28. 08. 2024. u 14:04
ČUDESAN PRIZOR - NEOBJAŠNjEN: Zmije preplavile crkvu za Veliku Gospojinu - tako je bilo i godinama unazad (VIDEO)
PRAVOSLAVNI vernici danas, 28. avgusta, slave Uspenje Presvete Bogorodice - Veliku Gospojinu, a zanimljiv fenomen, koji nauka još nije objasnila, ponovio se i ove godine na grčkom ostrvu Kefalonija gde su zmije ponovo ušle u crkvu, pretežno kod ikone Majke Božje.
28. 08. 2024. u 09:09
Najnovije iz rubrike
30 MUŠKARACA OTIŠLO DA RADI U NEMAČKU, KAD SU SE VRATILI ŽENE DOBILE RAK GRLIĆA MATERICE: Doktor iz Fronta ispričao hit priču (VIDEO)
Doktor iz Fronta ispričao hit priču
28. 08. 2024. u 23:53 >> 00:23
IPAK NISU "KAO BILJKE"? Novo istraživanje - I ljudi u komi imaju određeni nivo svesti
NOVO istraživanje sugeriše da svaki četvrti pacijent za kog se smatra da nema moždanu aktivnost nakon ozbiljnih povreda mozga, zapravo može da zadrži određeni nivo svesti.
28. 08. 2024. u 07:00
STRES NA POSLU UMANJUJE PLODNOST: Urađena naučna studija
POZNATO je da stres koji je najčešće vezan za posao može da ošteti srce i poveća rizik od srčanih bolesti. Međutim, studija objavljena u časopisu Human Reproduction otkrila je da su žene koje su izjavile da se osećaju "veoma pod stresom" usled posla imale 29 odsto manje šanse da zatrudne od onih koje su bile pod manje stresa.
27. 08. 2024. u 15:16
ZDRAVA ISHRANA - VEĆA ŠANSA ZA POTOMSTVO: Kako prilagođeni unos namirnica može da pomogne parovima da se ostvare kao roditelji
SAMO parovi koji godinama pokušavaju da se ostvare kao roditelji znaju kroz kakve muke prolaze.
27. 08. 2024. u 07:00
KANTARION ZA DUŠU I RANE: Šta sve možete lečiti ovom biljkom
LEKOVITI kantarion se skuplja u ovo doba godine. Ova biljka je dragoceni deo svake kućne apoteke jer ima brojna lekovita svojstva.
27. 08. 2024. u 07:00
Komentari (0)