Dr Novosti

BOGATE CINKOM, MAGNEZIJUMOM, MANGANOM I BAKROM: Zdravlje iz tanjira - Grickajte semenke, sprečite dijabetes

Ивана Ковачић
Ivana Kovačić

14. 01. 2025. u 07:00

SEMENKE bundeve ili golica su svojevrsan prirodni lek, koji veoma povoljno deluje na imunitet u zimsko doba godine, jer ovo seme obiluje cinkom - mineralom koji je ključan u odbrani organizma od brojnih infekcija. Ali, to nije jedina dobrobit.

БОГАТЕ ЦИНКОМ, МАГНЕЗИЈУМОМ, МАНГАНОМ И БАКРОМ: Здравље из тањира - Грицкајте семенке, спречите дијабетес

Foto Shutterstock

Golica je bogat izvor i magnezijuma, mangana, gvožđa, i bakra. Magnezijum pomaže u poboljšanju raspoloženja, omogućava bolji noćni san, a mangan je bitan za proizvodnju kolagena, jačanje kože i kostiju. Gvožđe i bakar učestvuju u proizvodnji energije, jer gvožđe transportuje kiseonik do ćelija. Smatra se da samo jedna porcija semena bundeve može da obezbedi 14 do 42 odsto dnevnih esencijalnih hranljivih materija.

Semenke bundeve su odlična grickalica za prevenciju dijabetesa tipa 2. Osim što imaju malo ugljenih hidrata, a mnogo biljnih proteina, istraživanja pokazuju da semenke bundeve štite od pojave šećerne bolesti.

Štite prostatu

SEMENKE bundeve naročito se savetuju u ishrani jačeg pola, a istraživanja su pokazala da one mogu da poboljšaju kvalitet sperme. Takođe, analize su pokazale da semenke i ulje bundeve štite zdravlje prostate. Sadržaj cinka u semenkama može ojačati plodnost muškaraca, jer bundeva je bogata ovim mineralom koji se dovodi u vezu sa smanjenim kvalitetom sperme.

Ova zdrava grickalica koja može da bude i dobar večernji obrok, puna je korisnih masti i jedna je od najboljih izvora biljnih alfa-linoleinskih kiselina (ALA) omega-3 masnih kiselina. ALA kiseline, kako se, smatra, štite od srčanih oboljenja, smanjuju rizik od stvrdnjavanja arterija i sprečavaju upale.

Ipak, sa količinom pojedenih semenki bundeve ne bi trebalo da se preteruje. Jer sto grama semena sadrži oko 545 kalorija, tako da ako ih konzumirate neograničeno više će da štete nego da koriste.

Preporučujemo

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Novosti Google News
Tagovi

Drugi pišu

Pročitajte više

Komentari (0)

Ostavi komentar

Najnovije iz rubrike

Politika
Tenis
Fudbal
OVO JE ANDREJ POPOVIĆ: Priča o njemu i uspesima koje postiže je neverovatna (VIDEO)

OVO JE ANDREJ POPOVIĆ: Priča o njemu i uspesima koje postiže je neverovatna (VIDEO)