SOČNE, SLASNE I - DIJETALNE: Jagodama istopite suvišne kilograme
19. 05. 2025. u 07:00
NA pijace su stigle i jagode sa domaćih polja, pa ukoliko želite da skinete koji kilogram viška i obogatite ishranu ovim ukusnim voćem kojem sezona kratko traje, probajte dijetu sa jagodama.
Foto: Pixabay free images
Iako ih već dugo bije glas da su pune pesticida, one ipak imaju neke dobrobiti za zdravlje. Bogate su vitaminom C, pa tako jačaju imunitet i podstiču stvaranje kolagena, koji je važan za zdravu kožu, kosti i hrskavicu, a samo jedna šolja jagoda zadovoljava dnevne potrebe za ovim vitaminom.
Sadrže i antioksidanse kao što su antocijanini i elaginska kiselina, koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala i smanjuju rizik od hroničnih bolesti, uključujući kardiovaskularna oboljenja i određene vrste raka.
Jagode su bogate i vlaknima, što ih čini dobrim saveznikom u regulaciji varenja, smanjenju holesterola i održavanju ravnoteže šećera u krvi. Iako su slatke, imaju nizak glikemijski indeks i sadrže malo šećera i kalorija.
Zahvaljujući visokom sadržaju vode (više od 90 odsto), jagode hidriraju organizam i pomažu u eliminaciji toksina.
Takođe, jagode mogu da imaju blago protivupalno dejstvo, pa se preporučuju osobama sa reumatskim tegobama i upalnim stanjima.
Evo kako bi mogla da izgleda vaša petodnevna dijeta sa jagodama:
Foto: Shutterstock
Ponedeljak
Doručak: Ovsena kaša sa jogurtom, svežim jagodama i čija semenkama
Užina: Jagode i par kockica tamne čokolade
Ručak: Piletina sa grilovanim tikvicama i rukolom, preliveno limunom i maslinovim uljem
Užina: Jogurt sa iseckanim jagodama
Večera: Integralni tost sa mladim sirom i jagodama, uz listove nane
Foto: freepik.com
Utorak
Doručak: Izmiksirajte jagode, banane i laneno seme
Užina: Par oraha i šaka jagoda
Ručak: Ćuretina ili piletina u sosu od senfa i limuna, sa barenim brokolijem
Užina: salata od jagoda, kivija i limete
Večera: Salata od rukole, jagoda, orašastih plodova i mladog kozjeg ili kravljeg sira
Foto Shutterstock
Sreda
Doručak: Dve manje palačinke od integralnog brašna sa pireom od jagoda (bez šećera)
Užina: Par integralnih krekera sa namazom od avokada i jagoda
Ručak: Losos iz rerne sa limunom, prokelj i šargarepa
Užina: Kefir i jagode
Večera: Salata od kinoe, krastavca, mente i jagoda
Foto: Free Images Pixabay
Četvrtak
Doručak: Grčki jogurt sa ovsenim pahuljicama i jagodama
Užina: Izmiksajte jagode, krastavac i limetu
Ručak: Pečeni batat sa pilećim fileom i miks zeleniša
Užina: Par badema i jagode
Večera: Omlet sa spanaćem i jagodama sa strane kao osveženje
Foto: Free Images Pixabay
Petak
Doručak: Ovsena kaša sa jogurtom, svežim jagodama i čija semenkama
Užina: Šaka jagoda i komadić mladog sira
Ručak: Integralni pirinač sa tikvicama i pečurkama, salata sa jagodama i rukolom
Užina: Jagode sa limunovim sokom i malo meda
Večera: Supa od tikvica i tost sa namazom od humusa, uz par jagoda kao desert
Foto: Pixabay free images
Preporučujemo
DIVLjI TIMIJAN DA BOLjE SPAVATE: Majčina dušica jedna je od najlekovitijih biljaka
16. 05. 2025. u 06:45
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
ALBANIJA JE ZGROŽENA! Oglasio se vođa navijača i otkrio sve u živom programu
ZAVRŠENA je utakmica u Tirani između Albanije i Srbije bez golova i o fudbalu se može malo pričati. Skoro da ništa nismo videli na terenu osim skandalozno ponašanje navijača domaćeg tima.
09. 06. 2025. u 09:11
LAVROV "POKOPAO" ZAPAD: Otkinuli su Kosovo od Srbije, niko se tamo nije samoopredeljivao
ZAPAD je uzeo i otkinuo Kosovo (i Metohiju) od Srbije, rekavši da je to očigledna stvar – pravo na samoopredeljenje naroda, izjavio je ministar spoljnih poslova Rusije Sergej Lavrov na "Forumu budućnosti 2050" u Moskvi.
09. 06. 2025. u 15:23
TEŠKA SUDBINA GABI NOVAK: Sahranila 3 muža, a sada i sina - i sama bori za zdravlje
GABI Novak iznenada je ostala bez sina dok se bori s sopstvenim zdravstvenim problemima.
09. 06. 2025. u 17:30Matija Dedić
IZNENADIĆE VAS RAZLOG: Zašto Sinerov otac nije gledao finale Rolan Garosa?
JANIK Siner je otkrio da njegov otac nje mogao da dođe na finale Rolan Garosa jer je radio...
09. 06. 2025. u 15:37
UDRUŽILA SE BRAĆA! Zagrebački Bed blu bojsi došli u Tiranu na utakmicu Albanija - Srbija da pokažu koliko mrze Srbe (FOTO)
Albanija i Srbija odigrali su burnu utakmicu na početku kvalifikacija za Svetsko prvenstvo u fudbalu, a po završetku tog meča otkriveno je nešto prilično zanimljivo. Možda i ne baš posve iznenađujuće...
09. 06. 2025. u 12:11
O NjENOM ŽIVOTU SE MALO ZNA: Ovo je starija ćerka Josifa Tatića (FOTO)
KAO dete provodila je dosta vremena u JDP- u čekajući mamu i tatu da završe sa poslom, što je presudilo kada je odlučivala kojim profesionalnim prevcem će krenuti.
09. 06. 2025. u 15:12
VEŠTAK OTKRIO JEZIVE DETALjE O DEČAKU UBICI: Evo zašto je Kosta pucao na čuvara škole, nije ga potreslo saznanje koga je sve ubio
ZAKLjUČILI smo da je Kosta bio sposoban da upravlja svojim postupcima u vreme izvršenja zločina i da ta sposobnost nije bila bitno smanjena. Postoji jedna kratkotrajna ometenost, za period u učionici za koji on kaže da nema sećanja, ali on je sve radio po planu. To ukazuje da je on upravljao svojim postupcima.
05. 06. 2025. u 17:05
SRPSKA POSLA: Nikola Jokić zapanjio svet! Vratio se u Srbiju i uradio OVO (VIDEO)
NIKOLA Jokić je najbolji košarkaš planete, ali dajte mu loptu i biće najbolji u svakom sportu. To je pokazao još jednom.
08. 06. 2025. u 08:54
VRTOGLAVA SUMA: Koliku nacionalnu penziju prima Ljiljana Blagojević
JEDNA od naših najistaknutijih dramskih umetnica Ljiljana Blagojević otišla je u penziju, a nalazi se među dvadesetčetvoro umetnika, koji će primaju nacionalnu penziju za doprinos kulturi.
07. 06. 2025. u 11:30
Najnovije iz rubrike
ČVORIĆI KAO PRVI ZNAK REUME: Evo kada mogu postati veći problem
PORED problema sa zglobovima, jedan od vidljivih znakova reumatoidnog artritisa (RA) mogu biti i reumatoidni čvorići.
09. 06. 2025. u 15:50
VOĆE SA NAJMANJE ŠEĆERA: Idealno za mršavljenje, bezbedno za dijabetičare
KAD poželite da se zasladite nema sumnje da je voće uvek bolji izbor od slatkiša, no s nekim vrstama voća morate biti oprezni jer može sadržati iznenađujuće puno šećera i kalorija.
07. 06. 2025. u 07:00
NOVA STUDIJA: Kako da ishranom smanjite rizik od srčane bolesti i dijabetesa
OBOLjENjE srca i dijabetes tipa 2 su među vodećim uzrocima smrti i onesposobljenosti. Zdrava ishrana bogata namirnicama na biljnoj bazi može pomoći da se spreče ili odlože ova dva stanja. Nova studija sugeriše da određeni sastojak hrane na biljnoj bazi, poznat kao fitosterol, može doprineti smanjenju rizika.
06. 06. 2025. u 23:00
KOJI SUPLEMENTI MOGU UTICATI DA IZGLEDATE STARIJE: Naučnici dali odgovor
MNOGI se oslanjaju na suplemente kao brzo rešenje za lepšu kožu, bolju kosu ili zdravije zglobove. Međutim, nije svaki dodatak ishrani bezbedan i neki umesto da podmlade organizam, mogu imati suprotan efekat i ubrzati znake starenja.
06. 06. 2025. u 00:00
DIŠITE PUNIM PLUĆIMA: Prirodno sredstvo koje čisti bronhije kao rukom odneseno
UKOLIKO imate problem sa kašljem, disanjem ili ste nedavno preležali neku vrstu infekcije, postoji jedan napitak koji se veruje da je najbolji lek koji priroda može da da.
05. 06. 2025. u 19:41
Komentari (0)