SOČNE, SLASNE I - DIJETALNE: Jagodama istopite suvišne kilograme
19. 05. 2025. u 07:00
NA pijace su stigle i jagode sa domaćih polja, pa ukoliko želite da skinete koji kilogram viška i obogatite ishranu ovim ukusnim voćem kojem sezona kratko traje, probajte dijetu sa jagodama.
Foto: Pixabay free images
Iako ih već dugo bije glas da su pune pesticida, one ipak imaju neke dobrobiti za zdravlje. Bogate su vitaminom C, pa tako jačaju imunitet i podstiču stvaranje kolagena, koji je važan za zdravu kožu, kosti i hrskavicu, a samo jedna šolja jagoda zadovoljava dnevne potrebe za ovim vitaminom.
Sadrže i antioksidanse kao što su antocijanini i elaginska kiselina, koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala i smanjuju rizik od hroničnih bolesti, uključujući kardiovaskularna oboljenja i određene vrste raka.
Jagode su bogate i vlaknima, što ih čini dobrim saveznikom u regulaciji varenja, smanjenju holesterola i održavanju ravnoteže šećera u krvi. Iako su slatke, imaju nizak glikemijski indeks i sadrže malo šećera i kalorija.
Zahvaljujući visokom sadržaju vode (više od 90 odsto), jagode hidriraju organizam i pomažu u eliminaciji toksina.
Takođe, jagode mogu da imaju blago protivupalno dejstvo, pa se preporučuju osobama sa reumatskim tegobama i upalnim stanjima.
Evo kako bi mogla da izgleda vaša petodnevna dijeta sa jagodama:
Foto: Shutterstock
Ponedeljak
Doručak: Ovsena kaša sa jogurtom, svežim jagodama i čija semenkama
Užina: Jagode i par kockica tamne čokolade
Ručak: Piletina sa grilovanim tikvicama i rukolom, preliveno limunom i maslinovim uljem
Užina: Jogurt sa iseckanim jagodama
Večera: Integralni tost sa mladim sirom i jagodama, uz listove nane
Foto: freepik.com
Utorak
Doručak: Izmiksirajte jagode, banane i laneno seme
Užina: Par oraha i šaka jagoda
Ručak: Ćuretina ili piletina u sosu od senfa i limuna, sa barenim brokolijem
Užina: salata od jagoda, kivija i limete
Večera: Salata od rukole, jagoda, orašastih plodova i mladog kozjeg ili kravljeg sira
Foto Shutterstock
Sreda
Doručak: Dve manje palačinke od integralnog brašna sa pireom od jagoda (bez šećera)
Užina: Par integralnih krekera sa namazom od avokada i jagoda
Ručak: Losos iz rerne sa limunom, prokelj i šargarepa
Užina: Kefir i jagode
Večera: Salata od kinoe, krastavca, mente i jagoda
Foto: Free Images Pixabay
Četvrtak
Doručak: Grčki jogurt sa ovsenim pahuljicama i jagodama
Užina: Izmiksajte jagode, krastavac i limetu
Ručak: Pečeni batat sa pilećim fileom i miks zeleniša
Užina: Par badema i jagode
Večera: Omlet sa spanaćem i jagodama sa strane kao osveženje
Foto: Free Images Pixabay
Petak
Doručak: Ovsena kaša sa jogurtom, svežim jagodama i čija semenkama
Užina: Šaka jagoda i komadić mladog sira
Ručak: Integralni pirinač sa tikvicama i pečurkama, salata sa jagodama i rukolom
Užina: Jagode sa limunovim sokom i malo meda
Večera: Supa od tikvica i tost sa namazom od humusa, uz par jagoda kao desert
Foto: Pixabay free images
Preporučujemo
DIVLjI TIMIJAN DA BOLjE SPAVATE: Majčina dušica jedna je od najlekovitijih biljaka
16. 05. 2025. u 06:45
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
SLOBIN UNUK SVE PRIZNAO JAVNO: "Sa Marijom Milošević ne pričam 20 godina, ne znam otkud moja polusestra u Srbiji"
KAKO je ispričao, nastao je problem u komunikaciji između njegove polusestre i njihovog oca i on je zbog toga izgubio kontakt sa njom i nije znao da dolazi u Srbiju na godišnjicu smrti dede.
01. 04. 2026. u 15:04
DžEJ PI MORGAN: Ovo je datum kada će Evropa OSTATI bez goriva - vrlo brzo, a Azija već SUTRA
U TEKSTU se napominje da diversifikacija izvora energije i štednja postaju neophodnost, dok bi nedostatak planiranja mogao izazvati ozbiljne posledice po proizvodnju, transport i svakodnevni život građana.
01. 04. 2026. u 17:18 >> 18:11
FOTKE U TOPLESU, "PUCALA" U KIM DžONG UNA: Atraktivna Ukrajinka postala počasni konzul - u Kijevu se podigla prašina, ljuti na vlast (FOTO)
BIVŠA manekenka, Viktorija Jakimova (37), Ukrajinka rođena u Odesi imenovana je za počasnog konzula Ukrajine u Dominikanskoj Republici, što je izazvalo žestoke reakcije i kritike u ukrajinskoj javnosti.
31. 03. 2026. u 16:06
"SVE JE GORE I GORE, NEĆE KOD LEKARA": Ana Nikolić otkirla detalje o Raletovom zdravlju - kompozitor mora hitno da operiše srce
IAKO pevačica Ana Nikolić tvrdi da njih dvoje trenutno ne pričaju, ipak je odlučila da javno progovori o svemu i uputi mu apel.
01. 04. 2026. u 11:03
ŠOK - UMRO VLASNIK "ONLYFANS-a" (44): Imperiju nasledila majka ČETVORO dece - Ukrajinka u žiži javnosti (FOTO)
JEKATERINA Čudnovski preuzela je kontrolu nad platformom Onlifans (Onlyfans) nakon smrti supruga, otvarajući pitanje budućnosti ovog digitalnog giganta i njegovog modela.
01. 04. 2026. u 13:31
PO JUNGU: Ovo su pet faza posle kojih mušarac počinje da POŠTUJE ženu
AKO je žena navikla da ćuti kada je uvređena ili da se smeši kada je povređena, to znači da ona sebi nije na prvom mestu i da drugi neće videti snagu u njoj.
31. 03. 2026. u 11:50
VUČIĆ RASTURIO MILANOVIĆA! Predsednik Srbije ga razmontirao u paramparčad
PREDSEDNIK Srbije Aleksandar Vučić izjavio je danas da podržava odluku predsednika Hrvatske Zorana Milanovića da otkaže skup Brdo Brioni u maju jer mu, kako je istakao, tamo nije mesto, kao i da mu je mnogo važnije da ode i položi cvet u Jasenovcu.
30. 03. 2026. u 18:31 >> 18:44
PROVOCIRALI NA GODIŠNjICU NATO AGRESIJE: Uhapšena četvorica Albanaca u Srbiji, pogledajte snimke (VIDEO)
PRIPADNICI Ministarstva unutrašnjih poslova, Uprave kriminalističke policije uhapsili su na teritoriji Republike Srbije A. S. (1989), E. V. (1984), E. G. (1978) i A. C. (2005) državljane Republike Albanije zbog postojanja osnova sumnje da su izvršili krivično delo izazivanje nacionalne, rasne i verske mržnje i netrpeljivosti.
24. 03. 2026. u 20:17
VILIJAM MONTGOMERI: "Kad smo bombardovali Srbiju, nismo imali dozvolu za prelet preko Hrvatske - Tuđman nije znao! Podela KiM jedini izlaz"
NEDAVNO je obeležena 27. godišnjica od početka NATO agresije na Saveznu Republiku Jugoslaviju.
30. 03. 2026. u 20:11
Najnovije iz rubrike
KAKVA JE VEZA IZMEĐU UVEĆANE PROSTATE I PUNE BEŠIKE?
DA li ste znali da se uprkos čestom mokrenju mnogim muškarcima sa adenomom prostate zadržava velika količina urina u mokraćnoj bešici?
01. 04. 2026. u 13:24
KONDICIJA VAŽNIJA OD GOJAZNOSTI: Naučnici dokazali vezu zdravlja i dugovečnosti sa dobrom fizičkom formom
AKO ste u dobroj fizičkoj formi, to ima veći uticaj na zdravlje srca i dugovečnost nego broj na vagi, pokazuje nedavna studija.
01. 04. 2026. u 07:00
ZA POLA SATA LEČE GORUŠICU: U UKCS prvi put primenili endoskopsku TIF metodu kod dva pacijenta
LEKARI UKCS primenili su prvi put endoskopsku metodu lečenja refluksne bolesti jednjaka - Transoral Incisionleš Fundoplication (TIF), čime je Srbija postala jedna od prvih zemalja u Evropi u kojima se ova procedura radi.
31. 03. 2026. u 18:33
ZA SVE SA PROBLEMOM INSULINSKE REZISTENCIJE, ILI DIJABETESOM: Evo kako hleb može da se napravi i od semenki i povrća (JELOVNIK)
HLEB je jedna od osnovnih namirnica u svakodnevnoj ishrani, ali kod osoba koje imaju dijabetes ili insulinsku rezistenciju upravo je hleb često prva namirnica koja se ograničava. Razlog za to je što klasičan beli hleb sadrži veliku količinu rafinisanih ugljenih hidrata koji se brzo razgrađuju i dovode do naglog porasta nivoa glukoze u krvi.
31. 03. 2026. u 06:45
ZOVU JE KRALJICOM DETOKSA, A IMA MINIMALNO KALORIJA: Koje su blagodeti špargle za zdravlje?
NA PRVI pogled skoro bezlična, špargla je kroz istoriju nosila titulu luksuzne i lekovite namirnice. Još u vreme starih civilizacija cenjena je zbog svojih blagotvornih svojstava, a danas se sve češće naziva – kraljicom detoksa. Iza tog nadimka ne stoji samo trend zdrave ishrane, već i niz konkretnih benefita koje ovo povrće donosi organizmu.
30. 03. 2026. u 16:48
Komentari (0)