SOČNE, SLASNE I - DIJETALNE: Jagodama istopite suvišne kilograme
19. 05. 2025. u 07:00
NA pijace su stigle i jagode sa domaćih polja, pa ukoliko želite da skinete koji kilogram viška i obogatite ishranu ovim ukusnim voćem kojem sezona kratko traje, probajte dijetu sa jagodama.
Foto: Pixabay free images
Iako ih već dugo bije glas da su pune pesticida, one ipak imaju neke dobrobiti za zdravlje. Bogate su vitaminom C, pa tako jačaju imunitet i podstiču stvaranje kolagena, koji je važan za zdravu kožu, kosti i hrskavicu, a samo jedna šolja jagoda zadovoljava dnevne potrebe za ovim vitaminom.
Sadrže i antioksidanse kao što su antocijanini i elaginska kiselina, koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala i smanjuju rizik od hroničnih bolesti, uključujući kardiovaskularna oboljenja i određene vrste raka.
Jagode su bogate i vlaknima, što ih čini dobrim saveznikom u regulaciji varenja, smanjenju holesterola i održavanju ravnoteže šećera u krvi. Iako su slatke, imaju nizak glikemijski indeks i sadrže malo šećera i kalorija.
Zahvaljujući visokom sadržaju vode (više od 90 odsto), jagode hidriraju organizam i pomažu u eliminaciji toksina.
Takođe, jagode mogu da imaju blago protivupalno dejstvo, pa se preporučuju osobama sa reumatskim tegobama i upalnim stanjima.
Evo kako bi mogla da izgleda vaša petodnevna dijeta sa jagodama:
Foto: Shutterstock
Ponedeljak
Doručak: Ovsena kaša sa jogurtom, svežim jagodama i čija semenkama
Užina: Jagode i par kockica tamne čokolade
Ručak: Piletina sa grilovanim tikvicama i rukolom, preliveno limunom i maslinovim uljem
Užina: Jogurt sa iseckanim jagodama
Večera: Integralni tost sa mladim sirom i jagodama, uz listove nane
Foto: freepik.com
Utorak
Doručak: Izmiksirajte jagode, banane i laneno seme
Užina: Par oraha i šaka jagoda
Ručak: Ćuretina ili piletina u sosu od senfa i limuna, sa barenim brokolijem
Užina: salata od jagoda, kivija i limete
Večera: Salata od rukole, jagoda, orašastih plodova i mladog kozjeg ili kravljeg sira
Foto Shutterstock
Sreda
Doručak: Dve manje palačinke od integralnog brašna sa pireom od jagoda (bez šećera)
Užina: Par integralnih krekera sa namazom od avokada i jagoda
Ručak: Losos iz rerne sa limunom, prokelj i šargarepa
Užina: Kefir i jagode
Večera: Salata od kinoe, krastavca, mente i jagoda
Foto: Free Images Pixabay
Četvrtak
Doručak: Grčki jogurt sa ovsenim pahuljicama i jagodama
Užina: Izmiksajte jagode, krastavac i limetu
Ručak: Pečeni batat sa pilećim fileom i miks zeleniša
Užina: Par badema i jagode
Večera: Omlet sa spanaćem i jagodama sa strane kao osveženje
Foto: Free Images Pixabay
Petak
Doručak: Ovsena kaša sa jogurtom, svežim jagodama i čija semenkama
Užina: Šaka jagoda i komadić mladog sira
Ručak: Integralni pirinač sa tikvicama i pečurkama, salata sa jagodama i rukolom
Užina: Jagode sa limunovim sokom i malo meda
Večera: Supa od tikvica i tost sa namazom od humusa, uz par jagoda kao desert
Foto: Pixabay free images
Preporučujemo
DIVLjI TIMIJAN DA BOLjE SPAVATE: Majčina dušica jedna je od najlekovitijih biljaka
16. 05. 2025. u 06:45
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
"EKSKLUZIVA!" Traži se peticija zbog snimka Željkove bivše - njihov sin Aleksandar se oženio (FOTO)
"POTPIŠITE peticiju da Sonja Mitrović opet peva!"
29. 09. 2025. u 14:37
SPLIT U ŠOKU: Stigli brojni navijači, nose zastavu "Krajina živi vječno!" (FOTO)
Najnovije vesti iz sporta šokirale su Hrvatsku.
29. 09. 2025. u 17:25
NISU BEZ RAZLOGA ELIMINISALI ZVEZDU: "Legende" osvojile bod na početku Lige šampiona, isto sanjaju i protiv silovitog Bajerna
JEDAN od manje zanimljivijih mečeva drugog kola Lige šampiona biće odigran na Kipru gde će debitant Pafos dočekati šestostrukog prvaka Evrope, Bajern iz Minhena (21.00).
30. 09. 2025. u 07:30
UMRO NAJSTARIJI ZLATIBORAC Deda Srećko: "Da se radi i da se ljebom 'rani' - čovek treba da bude skroman, dobar, vredan..."
"ČOVEK treba da bude skroman, dobar, zdrav, vredan, da poštuje posao, da radi i da se ljebom 'rani'."
29. 09. 2025. u 18:26
"DOĐU IZ BUTIKA I POSTANU VODITELjKE" Vanja Bulić potkačio koleginice: "Moraš da budeš pismen i obrazovan da bi bio na televiziji"
NOVINAR i književnik Vanja Bulić istakao je da se danas svako može naći u ulozi voditelja.
29. 09. 2025. u 08:02
"NISAM IMALA NI 200 DINARA U DžEPU": Bila samohrana majka, a o ocu deteta nikada nije rekla ni reč
IAKO glumica danas nema probleme sa finansijama, nije oduvek bilo tako.
29. 09. 2025. u 08:45
EKSKLUZIVNO - GENERAL PONOVO U SVOJOJ SRBIJI: Nebojša Pavković sleteo u Beograd (FOTO)
GENERAL Nebojša Pavković sleteo je u Srbiju.
28. 09. 2025. u 17:53
AMERIKANCI ODUŠEVLjENI VUČIĆEM! Pljušte komentari nakon gostovanja na Njuzmaksu: "Hoćemo ga kod Takera, divno je čuti ovog mudrog čoveka"
PREDSEDNIK Srbije Aleksandar Vučić gostovao je sinoć na američkoj televiziji Njuzmaks, a njegovo gostovanje privuklo je veliku pažnju američke javnosti.
27. 09. 2025. u 11:29
NE DA NA ĆERKU Bogdanin otac očitao lekciju Veljku, jasno mu stavio do znanja: "Možda pre nisi imao ovakvu devojku..."
VELjKO je uvek isticao da želi veliku porodicu sa mnogo dece kojima će usaditi prave vrednosti i tradiciju.
29. 09. 2025. u 16:17
Najnovije iz rubrike
NAUČNICI OTKRILI UZROK ČESTOG TIPA DEMENCIJE: Novo istraživanje donosi najubedljivije dokaze do sada o uticaju zagađenog vazduha
POZNATO je da udisanje zagađenog vazduha šteti plućima, a naučnici su na pragu otkrića šta se događa sa mozgom. Prema novim nalazama, koji su objavljeni u časopisu "Sajans", zagađenje vazduha može povećati rizik od hospitalizacije zbog jednog od najčešćih tipova demencije koji pogađa više miliona ljudi na planeti.
29. 09. 2025. u 16:07
KAKO NADŽIVETI SOPSTVENU STAROST: Nova istraživanja o očuvanju zdravlja u poznim godinama
ČOVEK ovog veka svakodnevno se sukobljava sa četiri "jahača Apokalipse", bolestima starenja ( čak i u mlađoj dobi), a to su: rak, dijabetes tipa 2, bolesti srca i krvih sudova i Alchajmerova bolest. Životni vek je zahvaljujući lekovima sve duži, ali ne i kvalitetniji.
29. 09. 2025. u 15:37
DR ALEKSANDAR ISAKOVIĆ UŠAO U TAJNE BITKE PROTIV GOJAZNOSTI: Da se kilogrami ne vraćaju
Dr Aleksandar Isaković, ugledni lekar iz Loznice, koji je zaljubljenik u prirodu, zdrav život, vožnju biciklom kojim je stizao nekoliko puta, pored ostalog, i do Hilandara ukazuje da je gojaznost „ prekomerno nakupljanje telesne masti i povećanje telesne težine koje narušava zdravlje, deluje kao multisistemski poremećaj koji utiče i na fizičko i na mentalno zdravlje.
29. 09. 2025. u 15:33
ŠTA SPUŠTA KRVNI PRITISAK MOMENTALNO? Ako brojke na aparatu pređu ovu granicu, 2 minuta su ključna da uradite sledeće
IDEALNI krvni pritisak obično se smatra između 90/60 mmHg i 120/80 mmHg
28. 09. 2025. u 21:15
OVO JE TRENUTNO NAJPOPULARNIJA DIJETA NA TIK TOKU: Evo šta o njoj misle doktori
VIŠE od 20 miliona ljudi pogledalo je TikTok snimke o inflamatornoj dijeti pod parolom "Eliminisati sve mlečne proizvode", "Zaboraviti gluten", "Bez šećera od sad pa zauvek".
27. 09. 2025. u 17:00
Komentari (0)