SPREČITE, ILI UBAŽITE ANGINU PEKTORIS: Uz ove vežbe omogućite srcu veći dotok kiseonika
16. 06. 2025. u 07:00
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
UKOLIKO redovno kontrolište anginu pektoris, onda znate da je savet lekara da se redovno krećete i što više šetate.
Foto Shutterstock
Jer, angina pektoris je klinički sindrom koji se manifestuje kao bol u grudima usled nedovoljnog dotoka kiseonika do srčanog mišića. Iako fizička aktivnost može delovati zastrašujuće za obolele, pravilno doziran i kontrolisan program rekreacije predstavlja ključnu komponentu u lečenju i prevenciji komplikacija kod stabilne angine pektoris.
Značaj redovne fizičke aktivnosti kod pacijenata sa stabilnom anginom pektoris je u tome da podstiče bolje snabdevanje srca kiseonikom, poboljšava funkciju krvnih sudova i smanjuje potrebu srca za kiseonikom pri svakodnevnim naporima. Time se prag pojave bola u grudima povećava, a pacijentima se omogućava da duže i kvalitetnije obavljaju svakodnevne aktivnosti.
Osim toga, rekreativne vežbe pomažu u snižavanju krvnog pritiska, regulaciji telesne težine i poboljšanju metabolizma glukoze i masti. Smanjuje se nivo lošeg (LDL) holesterola, a povećava nivo dobrog (HDL) holesterola, što direktno utiče na usporavanje aterosklerotskih promena na koronarnim arterijama.
Foto Shutterstock
Osim fizičkog, rekreacija ima i snažan psihološki efekat. Smanjuje stres, anksioznost i depresivne simptome koji su česti kod hroničnih srčanih bolesnika. Psihofizička stabilnost dodatno doprinosi boljoj adherenciji pacijenata ka terapiji i zdravim životnim navikama.
Važno je da program rekreacije bude individualno prilagođen, blag, postepen i sproveden pod stručnim nadzorom, naročito u početnoj fazi. Aktivnosti poput brzog hodanja, laganog biciklizma, plivanja ili vežbi disanja i istezanja idealne su za ovu populaciju.
Evo kako bi mogao da izgleda vaš rekreativni program za nedelju dana:
Ponedeljak
Početak nedelje iskoristite da brzo hodate u trajanju od pola sata na ravnoj površini, bez naglih promena u tempu hodanja.
Utorak
Praktikujte vežbe disanja sa vežbama istezanja. I jedno i drugo u trajanju od po 15 minuta. Ponovite isto i u popodenvnim satima.
Sreda
Ukoliko imate kućni bicikl vozite ga umerenim tempom 30 do 40 minuta, ili dok gledate omiljeni TV program hodajte u mestu.
Četvrtak
Naučite neke od laganih joga ili tai či vežbi i praktikujte ih dok ste opušteni po pola sata dnevno.
Petak
Brzo hodanje, plus lagano vežbanje. Hodanje nek traje 20 minuta, a 15 minuta radite vežbe za bolju pokretljivost zglobova.
Subota
Nabavite sportski rekvizit koji se zove elastična traka. Sa njom naučite da radite vežbe za velike mišićne grupe - stomak, noge, leđa...
Nedelja
Nedelju uvek koristite za odmor i relaksaciju. Možete da praktikujete i blagu samomasažu mišića.
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTORestoran Miya Galerija
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTOPreporučujemo
SUVE OČI ZBOG TERAPIJE? Upozorenje farmakologa: Pojedini lekovi utiču na lučenje suza
18. 07. 2026. u 07:00
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Pročitajte više
"NE ZNAM GDE JE OČEV GROB..." Kako je Nada Topčagić promenila veru? "Moji roditelji su muslimani, hodža mi nije dao da sahranim oca"
MALO je poznato da Nada Topčagić potiče iz muslimanske porodice, a da je svoju veru promenila kasnije u životu.
21. 07. 2026. u 08:34
POGINULA GLUMICA (18) KOJA JE OSVOJILA SRCA MILIONA: Izgubila život u teškoj saobraćajnoj nesreći - tužne vesti potvrdio otac
IAKO široj javnosti na ovim prostorima njeno ime možda nije bilo poznato, Kejli je u Holivudu ostvarila izuzetno značajnu i inspirativnu karijeru.
22. 07. 2026. u 10:07
KADA SE UDALA SAZNALA DA NjEN MUŽ IMA DEVOJKU: Olivera Katarina pronašla sreću pored drugog supruga koji je ubrzo poginuo
NAKON smrti muža, Olivera se borila i radila da preživi i podigne sina, suočavajući se sa brojnim problemima i tugom.
22. 07. 2026. u 10:53
VELIKI DAN ZA BRITANSKU KRUNU: Princ Džordž ulazi u tinejdžerske godine, a čeka ga životna prekretnica
PRINC Džordž, najstarije dete princa Vilijama i Kejt Midlton, danas proslavlja svoj 13. rođendan i ulazi u tinejdžerske godine, ali i u potpuno novo životno razdoblje.
22. 07. 2026. u 11:36
DOŽIVELA KLINIČKU SMRT Glumica prošla pakao - sepsa i borba za život: "Učila sam ponovo da hodam"
GLUMICA danas uživa sa svoje dve ćerke, bez obzira na teške momente kroz koje su prošle.
21. 07. 2026. u 09:43
IZNENADA UMRO HDZ-OV "KORONA KID": Prodao 1,3 miliona lažnih kovid testova, zaradio 450.000€ i otišao na Dominikanu gde je i skončao
FILIPU Mihaliću, poznatom kao "Korona Kid", iznenada je pozlilo u Dominikanskoj Republici. Lekari nisu uspeli da ga spasu, a porodica je otputovala po njegovo telo.
22. 07. 2026. u 17:52 >> 18:30
IRAN POSLAO HITNU PORUKU NAŠIM KOMŠIJAMA: Nemojte to da dozvolite Americi!
IRAN je danas upozorio Bugarsku da ne dozvoli Sjedinjenim Američkim Državama korišćenje svoje teritorije za vojne operacije protiv Teherana, nakon što je bugarska vlada najavila da će tražiti odobrenje parlamenta za razmeštanje američkih aviona za dopunu goriva u toj zemlji.
21. 07. 2026. u 18:37
NOVA FAZA SUKOBA NA BLISKOM ISTOKU: Iran prvi put direktno napao ovu zemlju!
IRAN je saopštio da je u petak izveo nove napade na američke objekte na Bliskom istoku, uključujući i prvi direktan napad u Siriji, nakon šeste uzastopne noći američkih udara na iranske vojne objekte.
17. 07. 2026. u 12:51
DEČAK JEO KOBASICU I UMRO: "Kad bi znali šta krpelj može..." Prvi smrtni slučaj u svetu
REČ je o prvom poznatom smrtnom slučaju na svetu uzrokovanom ovom alergijom.
22. 07. 2026. u 11:46 >> 23:04
Najnovije iz rubrike
SAČUVAJTE SRCE I KRVNE SUDOVE: Uvedite u ishranu namirnice bogate vitaminom C i omega-3 masnim kiselinama (JELOVNIK)
ZDRAVLjE krvnih sudova u velikoj meri zavisi od svakodnevnih navika, a među njima ishrana ima posebno važno mesto.
22. 07. 2026. u 07:00
Da li mrdanje malog prsta zaista sprečava demenciju?
Ideja da ljudski mozak može da se zaštiti od demencije običnim mrdanjem malih prstiju nekoliko sekundi dnevno postala je osnova za popularni trend pod nazivom "vreme za mali prst" ("pinky time").
21. 07. 2026. u 18:43
UŽIVAJTE U NJENOM MIRISU I BLAGOTVORNOM UTICAJU NA ZDRAVLJE: Lavanda za opuštanje, negu i bolji san
MIRIS lavande mnogima je sinonim za leto, ali ova mediteranska biljka mnogo je više od ukrasa u bašti ili sastojka parfema.
21. 07. 2026. u 07:00
SUVE OČI ZBOG TERAPIJE? Upozorenje farmakologa: Pojedini lekovi utiču na lučenje suza
NIJE mali broj medikamenata koji mogu da uzrokuju pojavu sindroma suvog oka, što pacijenti često ne prepoznaju.
18. 07. 2026. u 07:00
LETOVANJE KAO TERAPIJA: Plućima, zglobovima i živcima prija odlazak na more
BORAVAK na moru mnogi doživljavaju kao odmor i beg od svakodnevnog stresa, ali njegov značaj za zdravlje daleko prevazilazi prijatan osećaj opuštenosti. Morski vazduh, sunčeva svetlost, fizička aktivnost na otvorenom i boravak u vodi zajedno stvaraju uslove koji mogu povoljno da utiču na brojne funkcije organizma.
17. 07. 2026. u 22:37
Komentari (0)