Dr Novosti

SPREČITE, ILI UBAŽITE ANGINU PEKTORIS: Uz ove vežbe omogućite srcu veći dotok kiseonika

Ivana Kovačić

16. 06. 2025. u 07:00

UKOLIKO redovno kontrolište anginu pektoris, onda znate da je savet lekara da se redovno krećete i što više šetate.

СПРЕЧИТЕ, ИЛИ УБАЖИТЕ АНГИНУ ПЕКТОРИС: Уз ове вежбе омогућите срцу већи доток кисеоника

Jer, angina pektoris je klinički sindrom koji se manifestuje kao bol u grudima usled nedovoljnog dotoka kiseonika do srčanog mišića. Iako fizička aktivnost može delovati zastrašujuće za obolele, pravilno doziran i kontrolisan program rekreacije predstavlja ključnu komponentu u lečenju i prevenciji komplikacija kod stabilne angine pektoris.

Značaj redovne fizičke aktivnosti kod pacijenata sa stabilnom anginom pektoris je u tome da podstiče bolje snabdevanje srca kiseonikom, poboljšava funkciju krvnih sudova i smanjuje potrebu srca za kiseonikom pri svakodnevnim naporima. Time se prag pojave bola u grudima povećava, a pacijentima se omogućava da duže i kvalitetnije obavljaju svakodnevne aktivnosti.

Osim toga, rekreativne vežbe pomažu u snižavanju krvnog pritiska, regulaciji telesne težine i poboljšanju metabolizma glukoze i masti. Smanjuje se nivo lošeg (LDL) holesterola, a povećava nivo dobrog (HDL) holesterola, što direktno utiče na usporavanje aterosklerotskih promena na koronarnim arterijama.

Osim fizičkog, rekreacija ima i snažan psihološki efekat. Smanjuje stres, anksioznost i depresivne simptome koji su česti kod hroničnih srčanih bolesnika. Psihofizička stabilnost dodatno doprinosi boljoj adherenciji pacijenata ka terapiji i zdravim životnim navikama.

Važno je da program rekreacije bude individualno prilagođen, blag, postepen i sproveden pod stručnim nadzorom, naročito u početnoj fazi. Aktivnosti poput brzog hodanja, laganog biciklizma, plivanja ili vežbi disanja i istezanja idealne su za ovu populaciju.

Evo kako bi mogao da izgleda vaš rekreativni program za nedelju dana:

Ponedeljak

Početak nedelje iskoristite da brzo hodate u trajanju od pola sata na ravnoj površini, bez naglih promena u tempu hodanja.

Utorak

Praktikujte vežbe disanja sa vežbama istezanja. I jedno i drugo u trajanju od po 15 minuta. Ponovite isto i u popodenvnim satima.

Sreda

Ukoliko imate kućni bicikl vozite ga umerenim tempom 30 do 40 minuta, ili dok gledate omiljeni TV program hodajte u mestu.

Četvrtak

Naučite neke od laganih joga ili tai či vežbi i praktikujte ih dok ste opušteni po pola sata dnevno.

Petak

Brzo hodanje, plus lagano vežbanje. Hodanje nek traje 20 minuta, a 15 minuta radite vežbe za bolju pokretljivost zglobova.

Subota

Nabavite sportski rekvizit koji se zove elastična traka. Sa njom naučite da radite vežbe za velike mišićne grupe - stomak, noge, leđa...

Nedelja

Nedelju uvek koristite za odmor i relaksaciju. Možete da praktikujete i blagu samomasažu mišića.

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

PODSEĆAMO POLICIJU, OSTALO JE JOŠ 48 SATI Šešelj će sa srpskim četnicima organizovati uklanjanje barikada u Zemunu

Politika

0 12

"PODSEĆAMO POLICIJU, OSTALO JE JOŠ 48 SATI" Šešelj će sa srpskim četnicima organizovati uklanjanje barikada u Zemunu

SRPSKA radikalna stranka (SRS) podseća nadležne da je ostalo još 48 sati do ispunjenja roka koji su dali policiji da oslobodi centar Zemuna od blokadera koji blokadama obeležavaju granice Nezavisne države Hrvatske.

07. 07. 2025. u 16:38

SKANDAL! PLENKOVIĆ O USTAŠKOM KONCERTU TOMPSONA: Ponosni smo, jedino on može da okupi pola miliona

Region

0 11

SKANDAL! PLENKOVIĆ O USTAŠKOM KONCERTU TOMPSONA: "Ponosni smo, jedino on može da okupi pola miliona"

PREMIJER Hrvatske Andrej Plenković održao je konferenciju za medije nakon sednice Predsedništva Hrvatske demokratske zajednice (HDZ). Glavna tema bila je koncert Marka Perkovića Tompsona na Hipodromu i ustaška ikonografija koja se tamo mogla videti, ali i čuti.

07. 07. 2025. u 18:33

TO JE SRAMOTA ZA NAŠU ZEMLJU Oštra poruka iz Slovenije povodom Tompsonovog koncerta: Ustaše su mučile i klale

Svet

0 0

"TO JE SRAMOTA ZA NAŠU ZEMLjU" Oštra poruka iz Slovenije povodom Tompsonovog koncerta: "Ustaše su mučile i klale"

SLOVENAČKA stranka Levica oštro je kritikovala prisustvo Janeza Janše na koncertu hrvatskog pevača Marka Perkovića Tompsona, koji veliča ustaštvo, porukom da je to sramota za Sloveniju.

07. 07. 2025. u 20:35