ČIM DOĐE LETO, ŽENE POLUDE ZA OVOM DIJETOM: Traje samo tri dana, nema gladovanja, a kilogrami se tope

AKO želite brzo da skinete nekoliko kilograma, ova dijeta mogla bi biti pravo rešenje za vas

Foto Pixabay free images

Reč je o jogurt dijeti, a njeno delovanje zasniva se na probiotičkim svojstvima jogurta, koji podstiču zdravlje crevne flore. Probiotici pomažu metabolizmu i poboljšavaju varenje, što pozitivno utiče na zdravlje creva i celokupni organizam.

Tokom trajanja ove dijete, preporučuje se unos do dva litra nemasnog jogurta dnevno. Uz jogurt se može jesti sveže voće, povrće i nemasno meso.

Kako izgleda ovaj plan ishrane?

Prvi dan

Doručak: 150 ml jogurta sa 1,1% mlečne masti i 150 grama ananasa

Ručak: 50 grama ražanog hleba, činija zelene salate sa začinskim biljem prelivena sa 150 ml jogurta, 1 banana

Večera: 200 grama pečene pastrmke bez masnoće, 200 grama kuvanog krompira, 200 grama kuvane blitve

Drugi dan

Doručak: 150 ml voćnog jogurta i 200 grama jagoda

Ručak: 100 grama integralne testenine sa 60 ml sosa od paradajza i 100 ml jogurta

Večera: 150 grama kravljeg posnog sira, 50 grama integralnog hleba, 200 paradajza

Treći dan

Doručak: 150 ml jogurta i 200 grama sezonskog voća (ili jedna banana)

Ručak: 50 grama kuvanog pirinča, 200 grama kuvanog graška i 200 grama salate od cvekle

Večera: 200 grama pečenog pilećeg belog mesa, salata od 200 grama zelene paprike i 400 grama paradajza, 200 ml voćnog jogurta

Foto Shutterstock

Važno medicinsko upozorenje i saveti

Nakon tri dana dijete, vratite se na redovnu, izbalansiranu ishranu bogatu povrćem, voćem, celovitim žitaricama i nemasnim proteinima.

Preporučuje se da iz ishrane izbacite beli šećer, slatkiše i brzu hranu, jer oni negativno utiču na metabolizam i mogu doprineti ponovnom dobijanju kilograma.

Ova dijeta je kratkoročna i ne bi trebalo da je primenjujete duže od tri dana bez konsultacije sa lekarom ili nutricionistom.Jogurt dijeta može biti odličan način da pokrenete metabolizam i osvežite crevnu floru, ali dugoročno zdravlje i održavanje telesne težine zavise od pravilnih životnih navika.

Ova dijeta ne zahteva gladovanje, a kilogrami zaista nestaju zahvaljujući pravilnoj kombinaciji namirnica i probiotičkom dejstvu jogurta. Uz poštovanje preporuka, rezultati mogu biti dugotrajni.

(NajŽena)

BONUS VIDEO - AGRESIVNO PONAŠANjE SE UČI: Roditelj ne treba da podstiče dete da bude agresivno

Preporučujemo

Dr Novosti

0 2

JEDITE ŠTO VIŠE BOROVNICA, JABUKA, SPANAĆA I RUKOLE: Flavonoidi smanjuje rizik od bolesti srca, evo gde ih još ima

03. 07. 2025. u 23:59

Dr Novosti

0 2

RIZIK OD TROMBOZE, PROBLEMI SA BUBREZIMA: Evo šta sve može da se desi ako po vrućini ne pijete dovoljno vode

04. 07. 2025. u 15:00

Dr Novosti

0 0

UTIČE I NA NERVE VAN MOZGA: Novo dejstvo paracetamola

03. 07. 2025. u 10:13

Dr Novosti

0 0

POMOĆ U EFIKASNIJOJ BORBI PROTIV KARCINOMA: Razvijen test krvi za efikasnije lečenje raka dojke

02. 07. 2025. u 13:06

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije