ŽIVOTNI VEK DUŽI DO ŠEST GODINA: Kojih osam navika treba usvojiti od Japanaca
USVAJANjE zdravih navika može da produži životni vek i do šest godina, čak iako se počne u srednjoj ili starijoj dobi, pokazala je studija grupe naučnika koji su toko dve decenije pratili 49.021 Japanca, od 40 do 80 godina, kako bi analizirali kako promene u životnim navikama utiču na njihovo očekivano trajanje života.

Foto Pixabay free images
Za istraživanje je odabran Japan jer je to zemlja sa izuzetno dugim životnim vekom, koji je 2020. godine iznosio 84,7 godina. Naučnike je zanimalo da li u takvoj populaciji životni vek može dodatno da se produži usvajanjem zdravih navika.
Tajna duigovečnosti Japanaca je u maloj stopi gojaznosti, redovnoj fizičkoj aktivnosti, manjem unosu crvenog mesa i ishrani bogatoj ribom, omega-3 masnim kiselinama i biljnom hranom.Studija je pokazala da čak i u tako zdravoj naciji pojedinci mogu dodatno da produže svoj život primenom zdravih navika.
Tokom istraživanja praćeno je osam ključnih zdravih navika: konzumacija voća, ribe, mleka, indeks telesne mase (BMI), redovna fizička aktivnost, pušački status, konzumacija alkohola i trajanje sna. Otkriveno je da svaka od ovih navika donosi barem pola godine života, a ispitanici koji su usvojili sedam ili osam navika produžili su si životni vek i do šest godina.
Primera radi, osobe koje su sa 40 godina usvojile gotovo sve zdrave navike imale su očekivano trajanje života od 86.8 godina za muškarce i 91.3 godine za žene. Održavanje zdrave telesne mase donelo je 1,3 godine života muškarcima i 1,7 godina ženama. Spavanje između 5,5 i 7,4 sata noću produžilo je život za 1,4 godine muškarcima i 1,6 godina ženama. Prestanak pušenja doneo je čak 3,8 godina muškarcima i 3,7 godina ženama. Konzumacija manje od 46 grama alkohola dnevno rezultirala je sa 1,9 godina više za muškarce i neverovatnih 4,9 godina za žene.
Važno je naglasiti da su ispitanici ove navike usvajali u srednjoj i starijoj dobi, od 40 do 80 godina, što dokazuje da za pozitivne promene nikada nije prekasno.

MOLDAVIJA DONELA ODLUKU VEZANU ZA SRBIJU: Ograničili uvoz ove namirnice iz naše zemlje
VLADA Moldavije donela je odluku o privremenom ograničenju uvoza šećera iz Srbije, uz obrazloženje da na taj način želi da zaštiti domaću proizvodnju i stabilizuje tržište.
10. 10. 2025. u 13:22

RUSI OTKRILI ČIME SU SINOĆ GAĐALI UKRAJINU: "Odgovor na terorističke udare po civilnim objektima"
RUSKE oružane snage tokom noći izvele su masovni napad na energetske objekte koji napajaju vojno-industrijski kompleks Ukrajine, saopštilo je Ministarstvo odbrane Rusije.
10. 10. 2025. u 14:48

"OTEĆE VAM DECU! Mirjana Bobić Mojsilović upozorila roditelje
"ZATO, roditelji, dok još nije kasno, zgrabite svoju decu i zabavite ih sami!"
09. 10. 2025. u 10:15
Komentari (0)