ŽIVOTNI VEK DUŽI DO ŠEST GODINA: Kojih osam navika treba usvojiti od Japanaca
USVAJANjE zdravih navika može da produži životni vek i do šest godina, čak iako se počne u srednjoj ili starijoj dobi, pokazala je studija grupe naučnika koji su toko dve decenije pratili 49.021 Japanca, od 40 do 80 godina, kako bi analizirali kako promene u životnim navikama utiču na njihovo očekivano trajanje života.
Foto Pixabay free images
Za istraživanje je odabran Japan jer je to zemlja sa izuzetno dugim životnim vekom, koji je 2020. godine iznosio 84,7 godina. Naučnike je zanimalo da li u takvoj populaciji životni vek može dodatno da se produži usvajanjem zdravih navika.
Tajna duigovečnosti Japanaca je u maloj stopi gojaznosti, redovnoj fizičkoj aktivnosti, manjem unosu crvenog mesa i ishrani bogatoj ribom, omega-3 masnim kiselinama i biljnom hranom.Studija je pokazala da čak i u tako zdravoj naciji pojedinci mogu dodatno da produže svoj život primenom zdravih navika.
Tokom istraživanja praćeno je osam ključnih zdravih navika: konzumacija voća, ribe, mleka, indeks telesne mase (BMI), redovna fizička aktivnost, pušački status, konzumacija alkohola i trajanje sna. Otkriveno je da svaka od ovih navika donosi barem pola godine života, a ispitanici koji su usvojili sedam ili osam navika produžili su si životni vek i do šest godina.
Primera radi, osobe koje su sa 40 godina usvojile gotovo sve zdrave navike imale su očekivano trajanje života od 86.8 godina za muškarce i 91.3 godine za žene. Održavanje zdrave telesne mase donelo je 1,3 godine života muškarcima i 1,7 godina ženama. Spavanje između 5,5 i 7,4 sata noću produžilo je život za 1,4 godine muškarcima i 1,6 godina ženama. Prestanak pušenja doneo je čak 3,8 godina muškarcima i 3,7 godina ženama. Konzumacija manje od 46 grama alkohola dnevno rezultirala je sa 1,9 godina više za muškarce i neverovatnih 4,9 godina za žene.
Važno je naglasiti da su ispitanici ove navike usvajali u srednjoj i starijoj dobi, od 40 do 80 godina, što dokazuje da za pozitivne promene nikada nije prekasno.
Preporučujemo
BUDNI STE DO KASNO I VRTITE SE PO KREVETU? Ova 4 vitamina mogu da poprave san
20. 11. 2025. u 21:22
DR BILjANA SMILjKOVIĆ: Kontrolisano vežbanje štiti od ponovljenog srčanog udara
19. 11. 2025. u 20:31
PIJETE VODU SA LIMUNOM BAŠ SVAKI DAN? Evo šta se dešava sa vašim telom
16. 11. 2025. u 08:52
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
ŽIVOJINOVIĆI SPREMAJU SLAVU: Viktor glavni domaćin - pokazao kako idu pripreme (FOTO)
ŽIVOJINOVIĆI sutra slave Aranđelovdan
20. 11. 2025. u 17:56
"POČELI SU DA MI OTKAZUJU ORGANI..." Čedina borba za žviot: "Doktori su mi dali još par nedelja života" (VIDEO)
"LEKARI su konstatovali da više nemam pluća i da se radi o nedeljama, eventualno još nekom mesecu..."
20. 11. 2025. u 16:08
AMERIKA NE MOŽE DA VERUJE: Evo šta je Donald Tramp upravo uradio (VIDEO)
Najnovije vesti iz Amerike prilično su nesvakidašnje. Američki predsednik Donald Tramp se pobrinuo za to.
20. 11. 2025. u 13:02
KAKO SE NASLEĐUJE SLAVA? Sveštenik objašnjava pravilo - šta ako otac ima samo ćerke?
KAKO SE nasleđuje krsna slava i da li ćerka može da je preuzme ako u porodici nema muških naslednika, pitanja su koja se često postavljaju među vernicima. Iako se slava tradicionalno prenosi po muškoj liniji, sveštenici objašnjavaju da se porodična tradicija ne sme gasiti, bez obzira na okolnosti.
20. 11. 2025. u 20:30
NEKE OD NjIH SIGURNO ZNATE: 9 turskih mudrosti o životu
VLADARI zemlje se smenjuju, ali vladavina mudrosti ostaje
20. 11. 2025. u 21:30
NAPOKON ZNAMO KAKO JE BIVŠI MU MEGAN MARKL REAGOVAO NA NjENU VEZU SA HARIJEM: Jedna rečenica otkrila istinu o Vojvotkinji!
BETENI Frankel, američka preduzetnica, poznato TV lice, filantropkinja i spisateljica, otkrila je kako je bivši suprug Megan Markl, Trevor Engelson, reagovao na romansu lepe glumice s princem Harijem.
20. 11. 2025. u 11:33
TRAMPOV PLAN SADRŽI DO SADA NEVIĐENO OBEĆANjE: "Velika pobeda za Zelenskog i dugoročnu bezbednost Ukrajine"
MIROVNI plan predsednika SAD-a Donalda Trampa za Ukrajinu sadrži model bezbednosnih garancija nalik članu 5 NATO-a, što bi obavezalo SAD i evropske saveznike da napad na Ukrajinu tretiraju kao napad na celu „transatlantsku zajednicu“, prema nacrtu koji je objavio Axios.
21. 11. 2025. u 07:56
PUTIN ZAVRŠIO U BOLNICI: Proveo noć na klinici
RUSKI predsednik Vladimir Putin objavio je da je završio godišnji lekarski pregled i rezultati su dobri.
19. 11. 2025. u 20:22
"POČELI SU DA MI OTKAZUJU ORGANI..." Čedina borba za žviot: "Doktori su mi dali još par nedelja života" (VIDEO)
"LEKARI su konstatovali da više nemam pluća i da se radi o nedeljama, eventualno još nekom mesecu..."
20. 11. 2025. u 16:08
Najnovije iz rubrike
BUDNI STE DO KASNO I VRTITE SE PO KREVETU? Ova 4 vitamina mogu da poprave san
NEDOSTATAK vitamina često se ne vidi na prvi pogled, ali može ozbiljno da utiče na kvalitet sna.
20. 11. 2025. u 21:22
DR BILJANA SMILJKOVIĆ: Kontrolisano vežbanje štiti od ponovljenog srčanog udara
KONTROLISANO vežbanje posle infarkta miokarda može da obezbedi bolje fizičko i psihičko zdravlje, čak i spreči mogući ponovljeni srčani udar.
19. 11. 2025. u 20:31
OMILJENA HRANA SRBA "TIHI UBICA" Jedemo je svakodnevno, a nismo svesni šta radi našem telu
INDUSTRIJSKE prerađevine ili ultra-prerađena hrana (UPF) šteti svim glavnim organima ljudskog tela i predstavlja ozbiljnu pretnju po globalno zdravlje, pokazuje najnovije svetsko istraživanje.
19. 11. 2025. u 13:37
PIJETE VODU SA LIMUNOM BAŠ SVAKI DAN? Evo šta se dešava sa vašim telom
PIJENjE dovoljno vode je jedan od najvažnijih koraka za očuvanje zdravlja, ali mnogima je teško da unesu preporučenih 9 do 13 čaša dnevno.
16. 11. 2025. u 08:52
BEZVOLJNI STE I SAMO VAM SE SPAVA TOKOM JESENI? Ovo su načini da prebrodite umor
ZIMSKI meseci donose kratke dane, hladnoću i manje sunčeve svetlosti, a mnogi tada osećaju pad energije, pospanost ili manjak motivacije. Taj osećaj nije nimalo neobičan — zimska tromost ima stvarne biološke uzroke.
15. 11. 2025. u 09:52
Komentari (0)