LEKAR OBJASNIO: Ovo su tri glavna uzroka prejedanja
07. 05. 2026. u 22:22
S PROBLEMOM prejedanja su se mnogi susreli - kao da ne dozvolimo sebi da na vreme osetimo sitost, pa unesemo veliku količinu hrane ne shvatajući da smo odavno prevršili meru. Zbog čega se zapravo prejedamo?
Foto: Photo by Jakub Kapusnak on Unsplash
Nedostatak tečnosti, namirnice koje podstiču prekomerno lučenje insulina i nedovoljno žvakanje hrane pokreću proces prejedanja, izjavio je za RIA Novosti lekar Andrej Martjušev-Poklad.
-Prejedanje je situacija u kojoj čovek propusti trenutak sitosti i pojede više nego što je optimalno. Obično se to dešava zbog više faktora. Najčešći je nedostatak tečnosti, odnosno vode. U tom slučaju mozak šalje jači signal gladi. Svoju dnevnu potrebu za vodom možete izračunati po formuli 30 mililitara na kilogram telesne težine. U proseku, to je oko 1,5 do 2 litra dnevno, rekao je on.
Dijetolog je ranije objasnio i zašto su redovna noćna prejedanja opasna.
Drugi uzrok prejedanja je izbor namirnica koje izazivaju pojačano lučenje insulina, što utiče na slabljenje signala sitosti. To su pre svega slatkiši, uključujući i voće, kao i namirnice bogate skrobom - peciva, testenine, krompir i slično. Lekar je naglasio da je za očuvanje zdravlja bolje birati celovite namirnice koje duže drže sitost.
Treći uzrok, prema rečima stručnjaka, leži u načinu na koji čovek jede. Ako se jede prebrzo i hrana se nedovoljno žvaće, mozak ne stiže da na vreme registruje sitost i reaguje tek kada je želudac već preopterećen.
-Da biste izbegli prejedanje, popijte čašu tople vode pre obroka, usmerite se na hranu koja daje osećaj sitosti (obrok bogat proteinima i mastima uz povrće) i dobro žvaćite hranu - na primer, oko 30 žvakanja po zalogaju. Uz takav pristup, sigurno nećete prejedati, savetuje lekar.
ŠTA ZAPRAVO UZROKUJE PREJEDANjE
Takođe, prejedanje ima više uzroka i ne zavisi samo od hrane, već i od naših navika i stanja u kojem jedemo. Često je povezano sa emocijama - pod stresom, kada smo umorni, tužni ili nam je dosadno, veća je verovatnoća da ćemo posegnuti za hranom jer ona kratkoročno poboljšava raspoloženje.
Nekad ne možemo da odolimo kaloričnim jelima poput pice, sladoleda, hamburgera kao i ultraprerađenom hranom koja podstiče da jedemo i kada nismo gladni.
Prejedanje je češće uveče, kada jedemo više iz užitka nego iz stvarne potrebe za energijom. Društvene situacije takođe igraju ulogu - okupljanja i proslave često nas podstiču da jedemo više nego što nam je potrebno.
(rt.rs)
BONUS VIDEO - ANGELINA TOPIĆ ZA "NOVOSTI": Prva reakcija posle svetske medalje
Preporučujemo
NAJNOVIJE OTKRIĆE: Razvijen metod koji produžava dejstvo terapije protiv tumora
07. 05. 2026. u 21:22
NAJNOVIJA STUDIJA: Evo kako izbor čaja ili kafe može uticati na rizik od osteoporoze
06. 05. 2026. u 22:41
Naučnici saopštili: Otkriven jednostavan način za sprečavanje dijabetesa
02. 05. 2026. u 18:00
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
OGLASILI SE VATERPOLISTI SRBIJE: Njih 11 neće da igra za reprezentaciju posle ostavke selektora
Nakon ostavke selektora Uroša Stevanovića oglasili su se i vaterpolisti Srbije: čak 11 njih neće nastupati za Srbiju, saopštili su u otvorenom pismu.
07. 05. 2026. u 15:47
"Bolje da umrem!" Kako je srpski patrijarh rekao "ne" papi - zatočen u logoru sa Nikolajem Velimirovićem, izbacivao Titove ljude, čak i Leku
"MOLIM vas, kako ja sada mogu da pređem preko svega toga, i da odem u Vatikan na noge Papi? To bi bilo podvorenje, što ja kao srpski patrijarh ne bih nikada mogao sebi da dozvolim, a još manje da o toj mogućnosti diskutujem, pa makar da mi je stavljeno da biram između smrti i života."
07. 05. 2026. u 20:06
TRAMP KONTRADIKTORAN: Obustavio "Epski bes" zbog "Projekta slobode", pa pauzirao i njega - nema pratnje brodova kroz Ormuz, čeka se sporazum
PREDSEDNIK Sjedinjenih Američkih Država Donald Tramp izjavio je da je privremeno obustavio američku operaciju pratnje komercijalnih brodova kroz Ormuski moreuz kako bi se ostavio prostor za moguće postizanje sporazuma sa Iranom.
06. 05. 2026. u 08:47
KAKO SE SRBIJA KOTIRA NA KLADIONICAMA PRED EVROVIZIJU: Pogledajte ko je favorit i kada će naši predstavnici nastupiti
EVROVIZIJA 2026. održaće se u Beču, a Srbiju predstavlja metal bend Lavina.
07. 05. 2026. u 14:08
REAL MADRID U ŠOKU: Žoze Murinjo postavio ovih deset uslova da bi preuzeo "kraljeviće"!
Žoze Murinjo, Portugalac na klupi Benfike, želja je uprave Real Madrida da ponovo preuzme "kraljevski klub". A da bi opet trenirao Madriđane - ispostavio je deset uslova na koje prvi čovek Reala, Florentino Perez, mora da pristane.
07. 05. 2026. u 12:42
PRIMEĆENO KINESKO SUPER-ORUŽJE: Ubica balističkih raketa i satelita - domet do 2.500 kilometara (VIDEO)
NA društvenim mrežama šire se snimci koji navodno prikazuju kineski najnapredniji strateški protivraketni sistem HQ-29 u pokretu.
06. 05. 2026. u 20:05
RUSIJA PONOVO BRUJI O IZJAVI VUČIĆA: Reči predsednika o sankcijama udarna vest u ruskim medijima
RUSKA agencija TASS prenosi kao udarnu vest izjavu predsednika Srbije Aleksandra Vučića koji je rekao sinoć da bi, ukoliko bi odlučio da uvede sankcije Rusiji, „izdao dušu naroda“.
06. 05. 2026. u 11:22
Srušio se avion kod glavnog grada: Poginuli svi putnici i pilot
Vazduhoplovna civilna uprava Južnog Sudana saopštila je danas da se srušio avion jugozapadno od glavnog grada Džube, pri čemu je poginulo svih 14 osoba koje su bile u letelici.
27. 04. 2026. u 16:49
ŠOK NA NAJLON PIJACI: Srbin kupio stare stolice, vrede pravo bogatstvo (VIDEO)
NA prvi pogled, činile su se kao još jedan komad starog nameštaja, ali je iskusno oko prepoznalo o čemu je reč.
07. 05. 2026. u 10:25
Najnovije iz rubrike
NAJNOVIJE OTKRIĆE: Razvijen metod koji produžava dejstvo terapije protiv tumora
NAUČNICI u Rusiji razvili su inovativni sistem pomoću kojeg antitumorski lekovi dospevaju u mozak kroz nosnu duplju koristeći gelan gumu, što omogućava da lek duže ostane u sluzokoži nosa, saopštila je pres-služba univerziteta "Sečenov".
07. 05. 2026. u 21:22
NAJNOVIJA STUDIJA: Evo kako izbor čaja ili kafe može uticati na rizik od osteoporoze
BIRANjE između čaja ili kafe možda deluje bezazleno, ali bi ta odluka mogla da ima dugoročne posledice po zdravlje.
06. 05. 2026. u 22:41
Pitanja koja plaše rekreativce: Da li kolena stradaju zbog trčanja i kada je prekasno za početak, evo šta kažu stručnjaci
DECENIJAMA opstaje uverenje da svaki kilometar na stazi nepovratno troši zglobove, ali naučni dokazi mogli bi da nateraju i najokorelije protivnike trčanja da obuju patike.
04. 05. 2026. u 19:06
Više vlakana - manje problema: Muke sa hemoroidima nestaće uz ovu ishranu (JELOVNIK)
PROBLEMI sa hemoroidima su među najčešćim tegobama savremenog čoveka. O njima se često govori sa nelagodom, pa je manje poznato da način ishrane ima presudnu ulogu u njihovom nastanku i ublažavanju simptoma.
04. 05. 2026. u 07:00
Ipak je bolje izuvati se: Istraživanja potvrdila - Ne nosite cipele u kući, na njima su bakterije i alergeni
IAKO obuća može da izgleda savršeno čisto, izgled i te kako vara. Ulazak u kuću u cipelama unosi nevidljive mikrobe, teške metale i kancerogene hemikalije koji danima opstaju na podu. Zato je tradicija istočnog sveta da se izuvaju ispred vrata, bar sa aspekta očuvanja zdravlja, i te kako opravdana.
03. 05. 2026. u 07:00
Komentari (0)