KOJE SU NAJGORE DIJETE U 2024. GODINI: Ove dve su najbolje
24. 05. 2024. u 23:00
DIJETE su večno aktuelna tema, a statistike kažu da čak 45 odsto ljudi širom sveta trenutno pokušava da smrša.
Foto Pixabay free images
Keto i Atkinsova se smatraju najboljim brzim dijetama u 2024. godini, prema Ju-Es-Helt Riportu, ali ono što nas zanima jeste koji restriktivni režimi ishrane se smatraju najgorim i nisu tako uspešni u skidanju kilograma.
Mršavljenje nije jednostavno, to zna svaka osoba koja se upustila u dijetu i vežbanje. Često izdržimo određeni, restriktivni način ishrane ali statistika kaže da preko 90 odsto ljudi povrati kilograme i onda sve po starom. Nutricionisti i psiholozi se slažu da bi bilo dobro da u fokus stavimo zdravlje i fizičku aktivnost, razmislimo zbog čega želimo da smršamo pa tek onda krenemo u "avanturu".
Što se samih dijeta tiče, Ju-Es Njuz i Vrld Helt Repot objavili su listu najboljih (najuspešnijih) dijeta, među kojima prednjače Keto i Atkinsova. Naravno, svaka lista ima i začelje, te se osvrćemo na neke dijete koje nisu tako bezbedne, efikasne i održive.
DUKAN DIJETA
Restriktivna dijeta podrazumeva nizak sadržaj ugljenih hidrata i visok sadržaj proteina. Sastoji se od četiri segmenta - faza napada, krstarenja, konsolidacije i stabilizacije. Ovakva formulacija ima za cilj da pomogne sledbenicima da zadrže težinu nakon što je izgube. Cilj prve faze je dostizanje ketoze, metaboličkog stanja u kojem telo sagoreva masti i tokom ovog prvog perioda, živi se na strogoj eliminacionoj dijeti koja dozvoljava do 68 posto nemasnih proteina. Druga faza podrazumeva unos povrća bez skroba kao što su kupus, tikvice, spanać i paradajz. Treći segment je održavanje, dok poslednji je stabilizacija gde počinje da se jede sve, ali jedan dan u sedmici se "živi" isključivo po fazi napada.
Klinika Klivlend ističe da nema mnogo dokaza koji idi u korist ultra-restriktivne dijete. Takav strogi režim znači veći prostor za greške ili frustracije. Ali što je još važnije, nedelju dana samo unosa proteina može da izazove umor zbog nedostatka ugljenih hidrata i vitamina. U jednoj studiji, žene koje su bile na ovoj dijeti imale su nizak nivo vitamina C. Takođe, ovakav način ishrane nije bezbedan za osobe sa dijabetesom. Mnoga zdravstvena udruženja naglašavaju da ova dijeta mora da se izbegava.
SIROVA ISHRANA
Ovde nema kuvane ili prerađene hrane. Pristalice veruju da im kuvana hrana, posebno kuvano povrće, "ubija" hranljive enzime. Kratkoročno, može izazvati gubitak težine, ali praćenje dijete godinama može dovesti do zdravstvenih komplikacija. Kod osobe koje su jele četiri godine sirovu hranu BMI (indeks telesne težine) je bio ispod normalnog za 15 procenata kod muškaraca i 25 procenata kod žena. Takođe, 30 procenata žena mlađih od 45 godina je izgubilo menstruaciju. Ovakav način ishrane nije praktičan, kuhinjski aparati koji omogućavaju ukusniju pripremu ovih obroka i raznovrsnost, može biti skupa. Dehidratori, blenderi i sokovnici, na primer, koštaju desetinama hiljada dinara. Uopšteno govoreći, ishrana sirovom hranom nije najbolja da se sa njom počne ako želimo da se hranite na biljnoj bazi ili brzo izgubimo težinu, piše Invrs.
(rt.rs)
BONUS VIDEO - RUSKI BOMBARDER: Let SU-25 u borbenim misijama iznad zone sukoba u Ukrajini
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
NAJVEĆA SEZONA ALTKOINA STIŽE – A SA NjOM I EKSPLOZIJA CENA! KOJE KRIPTOVALUTE TREBA KUPITI?
ZVANIČNO JE: Kako je Bitcoin (BTC) dostigao novi istorijski maksimum, započela je bikovska faza i za altkoinove kao što su Ripple-ov XRP ,Cardano (ADA) ,Solana (SOL) i mnoge druge kriptovalute! Popularni investitor sa vrha industrije uveren je: Pred nama je najveća sezona altkoinova do sada – i mnoge kriptovalute će eksplodirati. Ali koje kriptovalute treba kupiti?
30. 05. 2025. u 10:15
NE, NE - NISTE LOŠE PROČITALI: Predsednik Hrvatske BOJKOTUJE Dan državnosti Hrvatske
SLIČNO kao prethodnih godina, predsednik Hrvatske danas učestvuje na svečanosti povodom Dana Grada Zagreba.
30. 05. 2025. u 13:59 >> 14:00
RIVIERA MONTENEGRO SWISSÔTEL U BUDVI BUDI NAJVEĆI INTERES KUPACA NEKRETNINA ZBOG POSEBNOG PROGRAMA RENTIRANjA
"SWISSÔTEL" koji je deo najveće svetske hotelske grupe Accor je pored lokacija kao Moskva, Amsterdam, Istanbul, Bern, Bodrum, Čikago, Singapur, novo mesto za svoj dobro poznati hotelski brend dodelio najstarijem gradu na Jadranskoj obali, Budvi.
29. 05. 2025. u 10:00
"TO NIJE GREŠKA, TO JE NEMAR!": Voditeljka dobila OTKAZ u Dnevniku uživo, razlog - lapsus
ZORANA Nikoletić je počela prognozu vremena u Srbiji za naredni dan, ali je u pola rečenice zastala i izgovorila "Jao Bože".
30. 05. 2025. u 10:12
"PRAVI MUSLIMAN" Putinovo TRIK PITANjE za premijera Malezije: "Za koga su 3 trona u Kremlju? Jedan za cara, drugi za caricu, a treći?" (VIDEO)
PRILIKOM jedne posete premijera Malezije Anvar Ibrahima Rusiji, Vladimir Putin mu je postavio trik pitanje koje je zasmejalo sve
30. 05. 2025. u 14:45
POSTOJI DRUGI SNIMAK Koji je uzrok ponašanja devojke stradale u Budvi? Psiholog objašnjava: "Ekstremni strah i fokus da se pobegne"
"ZA TEZU da je beg iz situacije opasne sa suženom svešću više goovri o tome da se radi o ekstremnogm strahu koji može da se protumači kao panika. Ako nije dolazila u takve situacije ne možemo znati da li je sklona tome ako ne zna da li ima napad panike."
30. 05. 2025. u 13:33 >> 13:33
NIJE NI KUPILA KARTU, NA PLAŽI JOJ PONUDILI BESPLATNU VOŽNjU: Novi detalji tragične smrti Novosađanke u Budvi
TINEJDžERKA je, kako kaže njen blizak prijatelj, bila devojka puna života, imala je mnogo planova za budućnost, a tek je imala 19 godina, i ceo život je bio pred njom, a sada je čitava njena porodica zavijena u crno.
30. 05. 2025. u 14:42
UKRAJINA IZVELA JEDAN OD NAJVEĆIH NAPADA NA RUSIJU: Aerodromi u Moskvi zatvoreni, uništena važna fabrika (VIDEO)
UKRAJINA je tokom noći izvela jedan od najvećih napada dronovima od početka rata, gađajući više ciljeva na teritoriji Rusije. Zbog napada su moskovski aerodromi bili primorani da privremeno obustave rad, što je izazvalo haos u vazdušnom saobraćaju.
28. 05. 2025. u 09:45
POSTOJI DRUGI SNIMAK Koji je uzrok ponašanja devojke stradale u Budvi? Psiholog objašnjava: "Ekstremni strah i fokus da se pobegne"
"ZA TEZU da je beg iz situacije opasne sa suženom svešću više goovri o tome da se radi o ekstremnogm strahu koji može da se protumači kao panika. Ako nije dolazila u takve situacije ne možemo znati da li je sklona tome ako ne zna da li ima napad panike."
30. 05. 2025. u 13:33 >> 13:33
Najnovije iz rubrike
VOZAČI NE IGNORIŠITE OVAJ SIGNAL: Lampica upozorava na ozbiljan kvar
ZA MNOGE vozače, svetlosna signalizacija na instrument-tabli ostaje misterija sve dok ne zatreperi nešto crveno, kao što je lampica za pritisak ulja.
31. 05. 2025. u 07:17
OPREZNO SA NOVCEM Astro savet za subotu 31. maj: Konjunkcija Meseca i asteroida Karma pogodiće 4 znaka horoskopa
MESEC predveče pravi konjunkciju s asteroidom Karma na 17. stepenu Lava, što najavljuje događaje na koje ne možemo previše da utičemo, naročito na finansijskom planu.
31. 05. 2025. u 07:00
MOGLA BI DA POMOGNE DESETINAMA HILJADA PACIJENATA: Tečna biopsija - nova i brža tehnologija za otkrivanje raka
NOVA tehnologija za otkrivanje raka, tečna biopsija, mogla bi da pomogne desetinama hiljada pacijenata, budući da daje rezultate do dve nedelje brže nego biopsija tkiva, prenose danas britanski mediji.
31. 05. 2025. u 00:45
NOVAC IM JE SVE: Ovi znaci su najveći materijalisti Zodijaka
OSOBE rođene u ovim horoskopskim znakovima jednostavno obožavaju novac i sve što on donosi, pa sa pravom važe za najveće materijaliste. Za njih je materijalna imovina važnija od ljudi.
30. 05. 2025. u 22:33
DNEVNI HOROSKOP ZA SUBOTU 31. MAJ: Lav da izbroji do 10, Vaga flertuje s mlađom osobom, Strelcu dobar dan za novac
SAZNAJTE šta šta vas u petak 30. maja očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...
30. 05. 2025. u 20:00
Komentari (0)