KOJE SU NAJGORE DIJETE U 2024. GODINI: Ove dve su najbolje
24. 05. 2024. u 23:00
DIJETE su večno aktuelna tema, a statistike kažu da čak 45 odsto ljudi širom sveta trenutno pokušava da smrša.
Foto Pixabay free images
Keto i Atkinsova se smatraju najboljim brzim dijetama u 2024. godini, prema Ju-Es-Helt Riportu, ali ono što nas zanima jeste koji restriktivni režimi ishrane se smatraju najgorim i nisu tako uspešni u skidanju kilograma.
Mršavljenje nije jednostavno, to zna svaka osoba koja se upustila u dijetu i vežbanje. Često izdržimo određeni, restriktivni način ishrane ali statistika kaže da preko 90 odsto ljudi povrati kilograme i onda sve po starom. Nutricionisti i psiholozi se slažu da bi bilo dobro da u fokus stavimo zdravlje i fizičku aktivnost, razmislimo zbog čega želimo da smršamo pa tek onda krenemo u "avanturu".
Što se samih dijeta tiče, Ju-Es Njuz i Vrld Helt Repot objavili su listu najboljih (najuspešnijih) dijeta, među kojima prednjače Keto i Atkinsova. Naravno, svaka lista ima i začelje, te se osvrćemo na neke dijete koje nisu tako bezbedne, efikasne i održive.
DUKAN DIJETA
Restriktivna dijeta podrazumeva nizak sadržaj ugljenih hidrata i visok sadržaj proteina. Sastoji se od četiri segmenta - faza napada, krstarenja, konsolidacije i stabilizacije. Ovakva formulacija ima za cilj da pomogne sledbenicima da zadrže težinu nakon što je izgube. Cilj prve faze je dostizanje ketoze, metaboličkog stanja u kojem telo sagoreva masti i tokom ovog prvog perioda, živi se na strogoj eliminacionoj dijeti koja dozvoljava do 68 posto nemasnih proteina. Druga faza podrazumeva unos povrća bez skroba kao što su kupus, tikvice, spanać i paradajz. Treći segment je održavanje, dok poslednji je stabilizacija gde počinje da se jede sve, ali jedan dan u sedmici se "živi" isključivo po fazi napada.
Klinika Klivlend ističe da nema mnogo dokaza koji idi u korist ultra-restriktivne dijete. Takav strogi režim znači veći prostor za greške ili frustracije. Ali što je još važnije, nedelju dana samo unosa proteina može da izazove umor zbog nedostatka ugljenih hidrata i vitamina. U jednoj studiji, žene koje su bile na ovoj dijeti imale su nizak nivo vitamina C. Takođe, ovakav način ishrane nije bezbedan za osobe sa dijabetesom. Mnoga zdravstvena udruženja naglašavaju da ova dijeta mora da se izbegava.
SIROVA ISHRANA
Ovde nema kuvane ili prerađene hrane. Pristalice veruju da im kuvana hrana, posebno kuvano povrće, "ubija" hranljive enzime. Kratkoročno, može izazvati gubitak težine, ali praćenje dijete godinama može dovesti do zdravstvenih komplikacija. Kod osobe koje su jele četiri godine sirovu hranu BMI (indeks telesne težine) je bio ispod normalnog za 15 procenata kod muškaraca i 25 procenata kod žena. Takođe, 30 procenata žena mlađih od 45 godina je izgubilo menstruaciju. Ovakav način ishrane nije praktičan, kuhinjski aparati koji omogućavaju ukusniju pripremu ovih obroka i raznovrsnost, može biti skupa. Dehidratori, blenderi i sokovnici, na primer, koštaju desetinama hiljada dinara. Uopšteno govoreći, ishrana sirovom hranom nije najbolja da se sa njom počne ako želimo da se hranite na biljnoj bazi ili brzo izgubimo težinu, piše Invrs.
(rt.rs)
BONUS VIDEO - RUSKI BOMBARDER: Let SU-25 u borbenim misijama iznad zone sukoba u Ukrajini
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
"NISAM SE OPROSTIO OD AJAKSA": Tadić najavljuje povratak, ali postoji jedan uslov, evo i koji
Srpski fudbaler Dušan Tadić ima u planu povratak u Amsterdam i Ajaks, ali i želju da sa Fenerbahčeom produži ugovor koji ističe po završetku sezone.
21. 12. 2024. u 19:45
ALBANCI U PANICI: "Nestaju" im ljudi na Kosovu i Metohiji, podaci su drastični - u lažnoj državi i sami priznaju: Opšti očaj života!
Kosovo je Srbija, a kod Albanaca koji južnu srpsku pokrajinu smatraju nekakvom lažnom državom - ovih dana je sve lošija situacija kada se radi o tome kako ljudi doživljavaju život na tom prostoru.
22. 12. 2024. u 12:36
BLISKE PRIJATELjICE: Milica Mitrović je kuma poznatoj pevačici
PEVAČICA se već dugo ne pojavljuje u javnosti, ali se i danas bavi muzikom samo najviše sa našim najmlađima.
22. 12. 2024. u 11:18
DONEO KONAČNU ODLUKU: Mitrović otkrio gde nastavlja karijeru (VIDEO)
Srpski napadač Aleksandar Mitrović ponovo je u centru pažnje oko povratka u Premijer ligu.
21. 12. 2024. u 16:13
ANĐELKA BESNA: "Molim, zašto da ne odem iz tvoje emisije? Ne poštuješ me"
GLUMICA je shvatila da tuđe nepoštovanje i nevaspitanje nema veze sa njom.
22. 12. 2024. u 10:41
"IMAJU DOBRE IGRAČE, ALI OČEKUJEM PODRŠKU NAVIJAČA": Milojević pred meč sa Čukaričkim
Fudbaleri Crvene zvezde u nedelju od 15 časova igraće protiv Čukaričkog u okviru 20. kola Superlige Srbije.
21. 12. 2024. u 17:13
(UZNEMIRUJUĆE) BRUTALNO UBIJEN POZNATI PEVAČ: Isplivao jezivi snimak likvidacije (VIDEO)
ŠVEDSKI reper Gaboro, čije je pravo ime bilo Ninos Houri, ubijen je na parkingu u četvrtak uveče, javljaju lokalni mediji.
21. 12. 2024. u 08:06
PRVI SNIMCI UKRAJINSKOG NAPADA NA RILSK: Najmanje šest mrtvih i desetine povređenih, gore automobili (VIDEO)
ŠEST osoba, među kojima i jedno dete, ubijeno je u Rilsku, u oblasti Kursk, kao rezultat raketnog udara ukrajinskih oružanih snaga, saopštio je vršilac dužnosti guvernera Kurske oblasti Aleksandar Hinštajn.
20. 12. 2024. u 17:07
ANĐELKA BESNA: "Molim, zašto da ne odem iz tvoje emisije? Ne poštuješ me"
GLUMICA je shvatila da tuđe nepoštovanje i nevaspitanje nema veze sa njom.
22. 12. 2024. u 10:41
Najnovije iz rubrike
MOGUĆ ŽIVOT NA MESECU? Japanski tim istražuje ovu opciju
JAPANSKI univerzitet Kjoto i građevinska kompanija Kadžima (Kajima) zajedno učestvuju u istraživanju koje ima cilj da razvije lunarno stanište sposobno da generiše veštačku gravitaciju, što bi omogućilo ljudima da žive na Mesecu u uslovima sličnim onima na Zemlji, javila je danas agencija Kjodo.
22. 12. 2024. u 10:19
ULOŽIO HILJADE EVRA: Otišao na Antarktik da dokaže da je Zemlja ravna - doživeo je ŠOK (VIDEO)
JEDAN Jutjuber potrošio je hiljade evra na putovanje do Antarktika kako bi pokušao da dokaže da je Zemlja ravna i da je "sunce ponoći" samo mit, ali se suočio sa neuspehom.
22. 12. 2024. u 08:39
SRPSKI GRAD SA NAJVIŠE CRKAVA: Znate li o kom mestu je reč?
SRPSKO istorijsko predanje govori da je samo jedan grad imao "onoliko crkvi koliko je dana u godini“. Iako je taj epitet preuveličan, on ipak prenosi suštinu da se jedan grad po broju crkava i manastira daleko izdvajao od ostalih gradova.
22. 12. 2024. u 07:34
KOJI JE NAJVEĆI POSAO ČOVEKA: Odgovor na ovo pitanje dao Semjuel Beket
NAJVEĆI posao čoveka sastoji se u tome da zna šta sve mora da uradi da bi bio čovek.
22. 12. 2024. u 07:15
RAZVODI, NAGLI RASKIDI I POMIRENJA Astro savet za 22. decembar: Venera u kvadratu sa Uranom upozorava – Pazite kako trošite novac
VENERA, planeta ljubavi, lepote, umetnosti i novca, izlazi iz napetog aspekta (opozicije) sa Marsom, planetom strasti, sukoba i povreda, ali istovremeno ulazi u izazovan aspekt (kvadrat) sa retrogradnim Uranom na opasnoj nekretnici Algol.
22. 12. 2024. u 07:00
Komentari (0)