STROGO OGRANIČENI POST: Ima dve ključne prednosti za one koji imaju višak kilograma
17. 01. 2025. u 00:46
VREMENSKI ograničena ishrana promoviše gubitak težine i regulaciju glukoze kod gojaznih osoba, nudeći praktičan pristup poboljšanju metaboličkog zdravlja koji nema ozbiljnih neželjenih efekata.
Foto Shutterstock
Prema najnovijim istraživanjima, povremeni post za gojazne osobe ima potencijalnu korist u gubljenju težine i regulaciji glukoze.
Pomenuto istraživanje, koje su sproveli španski naučnici, proučavalo je vremenski ograničenu ishranu (TRE) i njen uticaj na gubitak različitih vrsta masti. Čini se da je TRE bezbedan, dobro podnošljiv i izvodljiv pristup ishrani za gojazne ili gojazne odrasle osobe, primetili su naučnici.
U njihovoj 12-nedeljnoj studiji, koja je objavljena u časopisu „Nature Medicine“, učestvovalo je 197 ispitanika starosti između 30 i 60 godina, od kojih su svi sledili mediteransku ishranu sa smernicama. Bili su podeljeni u četiri grupe: jedna je ograničavala ishranu ujutru i po podne, jedna po podne i uveče, jedna sa fleksibilnim osmočasovnim periodima i kontrolna grupa bez ograničenja, osim što su sledili mediteransku ishranu.
Učesnici koji su praktikovali TRE izgubili su dodatnih 2,4-3,1 kilogram u odnosu na kontrolnu grupu, bez obzira na to u koje doba dana su ograničili ishranu. MRI skeniranje nije pokazalo značajne razlike u smanjenju visceralnog masnog tkiva (PDV), ali učesnici koji su jeli ranije i postili kasnije tokom dana imali su veće redukcije u potkožnom masnom tkivu (SAT).
Podaci sa monitora glukoze otkrili su da su rani TRE rasporedi poboljšali noćnu regulaciju glukoze, što sugeriše da telo efikasnije obrađuje hranljive materije kada jede ranije. Naučnici pretpostavljaju da bi to moglo uticati na ukupno metaboličko zdravlje.
Studija dodaje dokaze o potencijalu TRE-a kao praktične intervencije za mršavljenje, posebno u regionima kao što je Španija, gde stopa gojaznosti prelazi 50% i obrasci ishrane se često protežu od ranog jutra do kasno uveče.
Iako TRE oblik posta obećava, naučnici priznaju da ostaju pitanja o njegovim mehanizmima i mogućim neželjenim efektima.
Trenutna literatura sugeriše da se TRE dobro toleriše, ima visoku stopu pridržavanja sa minimalnim neželjenim efektima i rezultira umerenim smanjenjem težine i skromnim poboljšanjima kardiometaboličkog zdravlja kod gojaznih ili gojaznih pojedinaca, zaključili su autori studije, preneo je „Sajens alert“.
(sputnikportal.rs)
BONUS VIDEO - PIJAN VOZIO 200 NA SAT PO SURČINU: Presretači zaustavili džip kanadskih tablica
Preporučujemo
NAUČNO ISTRAŽIVANjE OTKRILO: Stotine novih genetskih faktora rizika za depresiju
16. 01. 2025. u 00:00
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
VENČALI SE MILENA I IGOR: "Volela sam čoveka koji je ubijen, danas ponovo volim - osobu koja je divna prema meni"
MILENA Popović, državna sekretarka u Ministarstvu turizma i omladine, otkrila je da su ona i Igor Jurić u braku.
31. 07. 2025. u 18:43
ŠTA JE KALIM? Tradicija - NAJSTROŽI test na romskim svadbama
U MNOGIM tradicionalnim zajednicama širom sveta, svadbeni običaji i dalje igraju ključnu ulogu u očuvanju kulturnog identiteta. Jedan od takvih običaja, koji i danas izaziva pažnju, jeste "otkup mlade", poznat i kao kalim, koji je obavezan u romskim zajednicama.
31. 07. 2025. u 19:10
NAJSTARIJA SRPSKA ZASTAVA Nađena u današnjoj Hrvatskoj, nije trobojka i nema dvoglavog orla
POZNATO je da mnogi elementi državnosti moderne Srbije korene vuku još iz doba Nemanjića. Ime države, ćirilično pismo, kovani novac i brojna druga znamenja upotpunjuje i činjenica da je još u 13. postojala zastava koja u nekim detaljima nalikuje na izgled današnje zastave.
31. 07. 2025. u 20:40
SVET U ŠOKU! Donald Tramp zabranjuje Brazilcima dolazak na Mundijal?!
Malo je reći da su najnovije vesti iz sveta fudbala, a tiču se i Sjedinjenih Američkih Država čiji je aktueln predsednik Donald Tramp, šokirale mnoge.
31. 07. 2025. u 19:28
I "DELIJE" I "GROBARI" U NEVERICI! Najnovije vesti iz KK Crvena zvezda su nestvarne! Kakva transfer bomba je na pomolu!
Crvena zvezda je ozbiljno krenula sa jačanjem tima za narednu sezonu.
31. 07. 2025. u 15:34
SKANDAL KAKAV SE NE PAMTI! Za povike "Ubij Srbina!" UEFA samo što ne isplati nagradu Ukrajincima!
Rusija i Ukrajina su, otkao je počeo rat koji Ruska Federacija naziva "specijalna vojna operacija", doveli do toga da se, na ovaj ili onaj način, i ostatak sveta uključi u taj sukob, a najnovije vesti na tu temu - stižu iz sfere sporta.
31. 07. 2025. u 12:23
"DOBRO SMO UPOZNATI SA DOGAĐAJIMA U SRBIJI" Medvedev optužio Zapad za organizovanje protesta u drugim zemljama
ZAMENIK predsednika Saveta bezbednosti Rusije i predsednik stranke Jedinstvena Rusija Dmitrij Medvedev optužio je danas zapadne zemlje da organizuju proteste i mešaju se u izborne procese drugih zemalja da bi održale svoju dominaciju.
31. 07. 2025. u 17:01
EKSKLUZIVNI SNIMCI HAPŠENjA ŠIPTARSKOG TERORISTE: Ovako je pao bivši pripadnik OVK u Svilajncu, evo za šta se sumnjiči (VIDEO)
ŠIPTARSKI terorista i bivši istaknuti pripadnik terorističke OVK Halili Lulzin, uhapšen je danas u Svilajncu, u zajedničkoj akciji Bezbednosno-informativne agencije, Službe za otkrivanje ratnih zločina UKP MUP-a Republike Srbije, a u saradnji sa Tužilaštvom za ratne zločine.
22. 07. 2025. u 20:54
BLOKIRAO PROMETNU ULICU: Kad su videli ko je za volanom, niko nije smeo ni da priđe! (VIDEO)
NEODGOVORNI vozač "honde" blokirao je nedavno ulicu ispred mumbajskog tržnog centra Lokhandvala, međutim kada su ostali vozači prišli da ga pitaju ga kako se to ponaša i zatraže od njega da skloni vozilo, usledio je pravi šok.
31. 07. 2025. u 17:34
Najnovije iz rubrike
DRUŽIO SE SA TITOM, PIO ŠLJIVOVICU: Da li je kultni Kirk Daglas bio Srbin iz Hercegovine - UNUK popa Danilovića?
JEDAN JE od najpoznatijih glumaca u istoriji. Najčešće se navodi da potiče iz porodice jevrejskih imigranata iz današnje Belorusije, ali ga svojataju i Srbi i Crnogorci. A Josip Broz Tito ga je obožavao, on je cenio Maršala iako se deklarisao kao zakleti demokrata. Da li znate ko je bio Išur Danijelovič?
01. 08. 2025. u 08:55
OVO SE DEŠAVA JEDNOM GODIŠNJE Astro savet za petak, 1. avgust: Prva Mesečeva četvrt u Škorpiji - Preispitajte svoje odluke
PRVA Mesečeva četvrt u Škorpiji obrazuje se jednom godišnje, a ove godine ona se formira 1. avgusta, u 13.42 na devetom stepenu osmog zodijačkog znaka - znaka moći, strasti i velikog novca .
01. 08. 2025. u 07:04
VELIKO OTKRIĆE U OKEANU: Menja sve što znamo o životu na Zemlji (VIDEO)
NOVOOTKRIVENI organizmi pomeraju granice onoga što se do sada smatralo mogućim, a naučnicisu potvrdili postojanje živog sveta u uslovima gde je nezamislivo da bi čovek ili bilo koja životinja opstala. Revolucionarno otkriće baca novo svetlo na to koliko nam je duboko more još uvek nepoznato, kao i koliko fascinantna mogu biti bića koja tamo žive.
01. 08. 2025. u 00:45
SVET BEZ NUKLEARNIH RAKETA? Kako bi izgledao život na dvojniku Zemlje, planeti Kepler 452b
PLANETA Kepler 452b smatra se jednom od najpogodnijih planeta za život pored Zemlje od kada je pre tačno 10 godina otkrivena tranzitnom metodom, odnosno putem posmatranja periodičnih pomračenja zvezde, kada planeta prolazi putanjom njenog diska.
01. 08. 2025. u 00:00
KULTURNI GENOCID: Britanija opljačkala drevni Egipat
TOKOM britanske kolonijalne vlasti u Egiptu (1882–1956), dogodile su se najveće pljačke drevnih egipatskih artefakata u istoriji, rekao je Zahi Havas, egipatski arheolog i bivši ministar za atiktitete Egipta, prokomentarisao je za Sputnjik priču o krađi egipatskih artefakata od strane Velike Britanije.
31. 07. 2025. u 23:00
Komentari (0)